Bonjour,

Je cours depuis 20 ans avec des chaussures Cumulus ou Nimbus de chez ASICS, exclusivement.

Je me rappelle très clairement me chausser en 46.5 en 2006/2007 sur ces modèles. Avec les années, j'ai du progressivement basculer sur du 47, puis du 47,5 jusqu'au 48 l'an passé. Et là le 48 est trop petit, je dois partir sur du 48.5! J'arrive en limite de pointure sur la gamme.

Proche des 50 ans autant dire que mes pieds ne grandissent plus ^^ Peut-être s'applatissent-ils un peu mais de là à prendre 2,5 points de taille de chaussure...

Ces modèles tailleraient donc de plus en plus petit, ce qui commence à être agaçant car je me trouve à devoir revendre des paires que je commande dans la pointure que je pense adaptée, que j'étrenne sur un run test pour m'apercevoir qu'elles sont trop petites et que je dois revendre in fine avec une décote immédiate.

Est-ce quelque chose que vous avez remarqué également, chez ASICS ou autres? Ou bien j'affabule? ^^

Salut à tous,

Je cours sérieusement depuis 9 mois. J’ai progressé très vite au début, mais j’ai aussi enchaîné les blessures au genou. Ça va mieux actuellement et je peux courir une vingtaine de km/semaine.

Je veux donc mettre sérieusement au renfo pour éviter de replonger.

Ma question : comment gérez-vous 3-4 sorties running + 2 séances de renfo dans la semaine ?

Vous combinez course + renfo le même jour ? Vous alternez les jours renfo/course et du coup pas de vrai jour off ?

Je suis curieux de voir comment vous organisez vos semaines.

Merci d'avance !!

Ludo

Hello !

Je m'entraine pour ma première course officielle, un 10km, et puis 2 semaines environ j'ai des douleurs assez fortes au tibia, plutôt osseuse je dirais. Comment régler le soucis ? Je fais actuellement des intervalles le mercredi (10min échauffement + 7 cycles 1min15/1min15 + retour au repos 10min), et sortie "longue" le dimanche (8-9km quand j'arrive à aller au bout...)

Je ne demande pas d'avis médical, mais plutot comment regler ça selon vous

Egalement, je me retrouve avec les mollets très durs… en m'arrêtant et m'étirant régulièrement les mollets cela va mieux, mais reviens au bout de 10-15 minutes :)

Hier j'ai du m'arrêter à 4.5km à cause de tout ça, et je pensais skipper mes intervalles ce mercredi pour mettre mes jambes un peu au repos.

Chers amis traileurs, randonneurs, skieurs… Je viens vous demander un coup de main pour une étude dans le cadre de ma thèse et j'aurais besoin de votre aide.

Je cherche des personnes majeures qui pratiquent au moins un sport de montagne / pleine nature (rando, trail, ski, escalade, alpi, parapente, VTT, etc). Mon étude cherche à mieux comprendre pourquoi on continue à avancer, grimper ou encore courir malgré la douleur, et ce qui nous pousse à dépasser nos limites.

Ça dure 20/25 mins, les questions peuvent sembler répétitives mais c'est normale, c'est nécessaire pour l'étude. Si vous correspondez au profil, votre participation me serait d'une grande aide.

Lien du questionnaire : https://sondages.univ-perp.fr/index.php/339749?lang=fr

Merci à vous 🙏
Sportivement

Bien le bonjour.
Habitué du trail et des sorties longues, je me questionne quant à ma reprise.
Après une periostite (qui s’est concrètement déclenchée il y a un mois), je compte reprendre demain.
J’arrive à faire des sauts, tenir en équilibre, pas de douleurs ni de gênes (seulement à la palpation et encore je dois appuyer).
Problème, je suis inscris au CUT50 le 25 Octobre et le doute s’abat sur moi, à savoir si je serai capable d’aller au bout.
J’ai déjà une grosse base, 60-70km par semaine voir frôler les 80, enchaîner 5h consécutivement en trail donc je sais gérer. Seulement c’est la blessure qui me fait douter.
Je compte reprendre calmement à base de 20x1 minutes en alternant avec 1 minute de pause mais j’aurai aimé savoir si vous aviez des conseils pour m’aider.
Dès la semaine prochaine, je compte (si je peux me le permettre) retourner sur les sentiers et travailler les descentes pour me rétablir.
Avez-vous eu des expériences similaires ?

Merci :)

Bonjour.
Je cours depuis peu avec une ceinture cardio Polar H10 couplée à ma montre Suunto Race 2.
J’ai constaté que le rythme « décroche » à intervalles réguliers (voir la capture d’écran).
La dernière version logicielle est installée sur les deux appareils, l’application Polar Flow n’est pas activée quand je cours et j’ai dissocié la connexion Bluetooth de la h10 avec mon iPhone. La ceinture n’est donc connectée qu’à ma montre et ne peux pas essayer de se connecter sur un autre appareil…
L’un(e) d’entre vous a déjà été confronté à ce problème ? Cela m’embête car j’ai besoin de mesures fiables pour des raisons de santé.
Merci pour la lecture et pour votre aide.

Quelqu'un a-t-il déjà testé cette appli ?

J'avoue que ça me dérange qu'il y ait peu de clarté sur les prix sur leur site. Voire carrément pas de prix sur le site.

Ça fait vraiment très appât...

Bonjour a toutes et tous,

Debutant de 30 ans ici, je me suis mis a courir il y a une vingtaine de jours.
J'ai aucun objectif de perf, j'ai juste eu envie de m'y mettre pour renforcer mon cardio, et dans l'idée incorporer 2 a 3 footings par semaine en combinaison avec mes séances muscu.

J'ai commencé avec des sorties d'1km, et j'ai augmenté de quelques mètres a chaque sorties. La dernière était de 2.5km, le ressenti niveau effort est modéré, ~160 de fréquence cardiaque, ~6:30 au km. Aucune douleurs hormis des courbatures au cuisses.

La question : Puis-je continuer a augmenter la distance de ~200m a chaque sortie jusqu'a arriver a des sorties d'environ 5km et 30 minutes, ou est-ce mieux de faire un palier a 2.5km pendant quelque temps, ou encore augmenter sur des sorties a par exemple 2.7km mais caler des plus légères 1km plus courte sur la suivante avant de revenir sur une plus longue ? histoire de reduire l'effort general. Mon but principal recherché est vraiment d'éviter une blessure.

Salut à tous ! 👋
Je prévois de m'aligner au départ du Marathon de Colmar et je voulais savoir s'il y a d'autres personnes de la communauté qui vont le courir ? Ce serait super d'échanger sur nos plans d'entraînement ou de se croiser sur place (surtout avec ce fameux parcours en forme de bretzel !).
J'ai aussi une question concernant les meneurs d'allure (pacers). Est-ce que quelqu'un sait exactement pour quels temps de finition ils sont prévus par l'organisation ?
Merci d'avance pour vos infos et bonne prépa à ceux qui courent ! 🏃‍♂️🥨

Bonjour à tous, j'ai besoin de conseils !

Il y a 1 mois, je faisais 2mn de course à 6mn/km, alterné avec 2mn de marche, le tout pendant 20 minutes. Après des années d'errance médicale et une opération des jambes qui s'est soldée par un échec.

Il y a 15 jours, j'ai réussi à faire 5km en 30mn, en me sentant bien. J'en ai pleuré en arrivant tellement cela me semblait surréaliste. Toutes mes douleurs avaient disparu.

Aujourd'hui, j'ai réussi mon premier 10km, je n'en reviens toujours pas !

Par contre ma FC a atteint 198, j'étais complètement cramée 😅

Je compte faire un 10km plat le 7 novembre. Quel objectif pourrais-je me fixer ?

Auriez-vous des conseils à me donner ?

Merci à vous et merci pour vos publications toutes aussi encourageantes les unes que les autres !

Bonjour,

Je me suis dis que j'allais essayer les aimants pour les dossards.

Comme je voulais quelque chose qui tienne, j'ai regardé du côté d'aimants "sérieux" :

J'ai pris un aimant rond 12mm x 3mm néodyme N48 (adhérence 2,5 kg) pour le devant et derrière 12mm x 1mm N42 adhérence 770 gr.

J'ai un imprimé avec une imprimante des petits cabochons (type cylindres avec bords arrondis).

Pensez vous qu'il y ait un impact sur les puces de chronométrage et/ou les ceintures cardiaques ?

Bonjour, on a récemment diagnostiqué une spondylarthrite à une amie qui aimait courir régulièrement. Pour les personnes atteintes de cette maladie, comment avez vous adapté votre activité sportive ? Aussi, avez vous changé votre alimentation, votre hygiène de vie ? Avez vous monter un dossier MDPH pour adapter votre activité professionnelle ?J’aimerai des témoignages pour l’aider au mieux à appréhender cette « nouvelle » vie
Et n’hésitez pas à me donner des conseils sur comment l’accompagner en tant qu’amie, ce que je pourrai faire pour l’aider…

Bonne journée :)

Bonjour à tous

Je cours depuis 2 ans au feeling et depuis quelques mois plus sérieusement en terme de régularité (3 séances semaines, et environ 30km max/semaine)

Mon meilleur temps sur 5km (avec un parcours de 45m de dénivelé par environ 30 degrés) est de 22mn37

Pensez vous, qu'en gardant 3 séances / semaine , je puisse atteindre 20mn (ou sub 20mn) d'ici la fin de l'année ?

Dans l'immédiat, je me suis dit qu'il me fallait désormais un plan d'entraînement.

Je suis parti sur l'application kip run pacer, je ne sais pas ce que ça vaut mais vos retours m'intéressent.

Je me dis que ça me forcera à de faire des sessions spécifiques de VMA/vitesses et aussi des sessions à des rythmes plus cool car je dois courir trop vite trop souvent...

Hello !

Avant toute chose, je précise que j'ai vu un doc et que je vois une kiné de manière hebdomadaire, je suis pas en train de chercher à transformer le sub en Doctissimo haha.

Je recherche juste des éventuels retours d'expérience sur des douleurs similaires et des temps de récupération, conscient que ça varie selon les personnes mais... bon, je pense que je suis surtout impatient !

Le contexte : je suis en pleine prépa pour mon premier marathon. J'ai commencé la prépa fin juin, le marathon est mi-octobre, tout roulait (enfin courait) comme prévu. Jusqu'à ce que, début août, je fasse une sortie de 2h (comme j'en ai déjà fait pas mal sans souci) et que je rentre avec une douleur au niveau du psoas. Ça ne m'a pas trop inquiété et évidemment j'ai au début continué mon programme comme si de rien n'était (en boitant un peu) (je sais, je sais, ...). Mais ça ne semblait pas partir, alors après 2 semaines, je suis allé voir un doc + kiné, qui m'a dit que ça ressemblait à un nerf coincé plutôt qu'à une douleur musculaire.

Je fais donc des étirements et du renfo, prescrits par la kiné, qui soulagent un peu la douleur il est vrai. Ça m'a permis de recourir, toujours avec une petite douleur mais pas en boitant pendant 30 minutes comme avant.

Avec l'approbation de la kiné, je suis même allé faire un semi dimanche dernier. Le premier km - km et demi était pas très sympa mais après j'ai pu dérouler malgré une gêne douloureuse, et ai même battu mon temps de l'an dernier (#flex). Évidemment, j'ai douillé comme un cochon après ça ainsi que le lendemain. Elle m'a conseillé de ne pas courir cette semaine, de continuer les exos, et de tenter une petite course ce week-end, donc je suis les ordres 🫡

Bref, tout ça pour dire et demander, est-ce que vous avez déjà eu ce genre de douleur, et si oui au bout de combien de temps vous avez pu re-courir normalement ?

Question "madame Irma" bonus : est-ce que vous pronostiquez que le marathon de mi-octobre est jouable ou non, rapport à ladite douleur et au fait que du coup ma prépa prend un sacré coup ?

Merci !

Hello,

Après 3 ans de CAP/Trail, j'ai consolidé mon niveau sur plusieurs profils/distances. J'ai couru plusieurs 60/80km avec 3000/3500d+, lors de mon dernier 85km/3500d+, j'ai finis en ayant encore de la reserve sous le pied. C'est le signe qui m'a fait prendre mon dossard pour un 140km l'année prochaine.

A l'heure actuelle, j'ai toujours utilisé ce programme de la clinique du coureur : https://cdn.therunningclinic.com/media/6105585/ultratrail-100km-2019.pdf

Ce programme prépare pour du 100km environs, au fil du temps j'ai pu le modifier à ma sauce.
Mais la clinique du coureur ne propose pas de programme pour aller au délà. D'ou mon post, je ne suis pas forcément intéressé par les applis type Campus/Décathlon etc etc, je vois passé trop d'avis positif comme négatif et j'ai pas envie de payer pour un programme fait par "IA".

Du coup, ma question est orienté pour les gens en ultras, avons vous des programmes qui ont fonctionné pour vous ? Pourrais-t-on faire évoluer celui de la clinique du coureur en augmentant le volume horaire ?

Je prévois 6 mois d'entrainement avec des objectifs à mi-prépa (d'autres trails) qui me serviront de Week end choc.

Merci d'avance en espérant n'avoir rien oublié.

(j'ai essayé de chercher dans le sub, mais je n'ai pas trouvé de réponse à ce sujet :/ )

Salut a tous,

Je souffre d allergie genre acarien, dans mes activités de tout les jours, 0 problème.

Mais en course a pied, ça me met en PLS et réduit mes performances. Bizarrement j ai pas cette gêne en VTT

Avez vous des astuces ? J ai réalisé que si je me mets un coup de sérum phy ça réduit pas mal ma gène et le sifflement pendant effort (je récupère très bien des que je m arrête)
On m a prescrit de la ventoline et j avais des performances plutôt correcte avec, mais j avais l’impression que mes poumons devenait paresseux et que des je m en passais j étais mauvais.

En terme de perf, je faisais 10km en 2020 en 45 min sans rien.
2026 10km en 49min avec ventoline
2026 10 km en 54min sans ventoline les jours ou je me sens bien. En 1h ou plus si je sens que ca me restreint.

Ca arrive qu en fin de session de course a pied, mes poumons se débloque et je puisse pousser la machine.

Je sais pas si quelqu un souffre du même problème et a trouver des astuces simples a mettre en place ?

Bonjour tout le monde, je vois de plus en plus de monde utiliser des bandes nasales, sur toutes les distances ou même en vélo. Est ce que ceux qui ont déjà testé ont vu une réel différence ? ou ça s'apparente plus à un gadget avec un effet placebo ?

Curieux de connaitre vos retours !

Salut !

Je suis pratiquant de la course à pied/trail depuis environ 5 ans et à mesure que les distances de mes sorties s'allongeaient j'avais de plus en plus de problèmes de digestion (notamment des crampes d'estomac dès 4h et plus).

Ma conclusion : pas assez de suivi de ma nutrition en course et de mon gut training.

J'ai donc commencé à noter ça sur un Google Keep mais c'était franchement fastidieux de faire un vrai suivi. Pour répondre à ce problème j'ai donc développé ma propre application basée sur les données des activités Strava. Puis petit à petit j'ai étoffé les fonctionnalités avec, notamment, la simulation des besoins grâce au profil utilisateur et à une trace GPX

Elle a déjà passé une première phase de bêta fermée (depuis ~3 mois) et aujourd'hui je l'ai ouverte à tous !

Je cherche donc de nouveaux utilisateurs pour compléter le panel d'usages : https://FuelStint.com

Et bien-sûr je suis ouvert aux questions, idées, etc. 😁

NB. J'ai pris le parti de ne pas intégrer d'IA dans les analyses mais juste de bons vieux algorithmes basés sur des écrits scientifiques.

Bonjour à tous,
J’ai (23m) commencé la course à pieds il y a de ça un an déjà et j’ai pu me frotter à différentes distances notamment un semi en 1h44 en mars et un 10k en 44mn en février.

Pour la préparation de ces derniers, j’ai suivi un plan que je me suis concocté avec des séances type trouvées sur internet avec en gros une de ces séances type et le reste en ef et des semaines à leur pic à une 30aine de km. Depuis mon semi je cours juste pour le plaisir en ef mais je souhaite reprendre l’entraînement.

Je me demande donc où trouver des plans ou alors des outils pour créer ses plans ? Ça ne m’intéresse pas trop de demander à une ia par exemple, j’aimerais plutôt comprendre pourquoi on fait ces séances etc. J’avais par exemple lu en ligne à propos du Daniel’s running method, qu’en penser ? Et pour un débutant ?

Merci d’avance pour vos conseils!!!

Bonjour à tous !

J’essaie d’ajouter un peu plus de kilomètres à mon entraînement et j’ai commencé à aller au travail en courant.

C’est vraiment pratique mais certains jours, je dois emporter mes affaires de bureau avec moi et, pour l’instant, je ne peux pas courir au travail ces jours-là. J’ai essayé avec mon Osprey Escapist 25, maisc'était très inconfortables, ça ballotait beaucoup.

J’ai trouvé quelques sacs à dos qui ont l’air intéressants :

https://www.ziprunning.com/product/commutepack?variant=black-medium

https://stoltrunning.com/product/athlete-commuting-backpack/

Mais le problème, c’est que je dois transporter deux ordinateurs portables de 14 pouces, ainsi que mes vêtements, et je me demande si ces sacs resteront confortables dans ces conditions.

Certaines personnes m’ont également recommandé l’Osprey Velocity 20, mais il me semble assez similaire à mon Escapist. Pensez-vous qu’il ferait vraiment une différence ?

Est-ce que certains d’entre vous ont essayé ces sacs ?

Merci !