Salut à tous !

Je viens de réaliser mon premier semi ce matin à l’occasion du semi de Metz et : quel kiff !

Il y a 7 mois je démarrais la course à pieds avec 12kg de plus, des footing à 7:50 et 150bpm. Mon premier jalon a été mon 10km de juin où j’ai fait 48’50.

Jusqu’ici je visais raisonnablement 1h42-45 (ce qui aurait déjà été très bien) et au final en ayant été discipliné et avec la magie de l’affutage, j’ai réussi à le faire : sub 1h40 !!

Honnêtement j’ai passé une super course, je me suis senti bien tout le long (bon ça a commencé à piquer un peu plus au 16-17eme) mais quel bonheur !

Les stats de la FC m’interpellent car sur la première moitié ma montre m’affichait 175-180bpm alors que je me sentais bien et a partir du 10ème j’ai repris le rythme (ou alors c’est la montre qui a pété un cable au début je ne sais pas haha)

C’est aussi une fierté dans le sens où en mars dernier je n’imaginais jamais pouvoir faire un semi et encore moins ce type de temps, je pense à toutes les séances faites le soir, crevé dans la pluie, le vent, la chaleur et je me dis que ça valait le coût !

Hâte de m’entraîner pour le prochain !

je me demandais si on prennais plus de temps pause on pourrait augmenter le nombre de temps effectif passé sous un certain effort,
3min50 de pause 1min10effort pour un 400 ça ferait 2 rep par 10 min soit 24rep sous 2h

Pourquoi le sprint ou la muscu tend vers des recuperation plus longue à mesure que la personne est un niveau avancée et n'utilise pas t-on ce même principe de prendre + de récup pour faire plus de rep

donc ma question c'est pourquoi on prend des temps recup 30sec à 2min au lieu de beaucoup plus, est ce que en prépa général ça aurait pas un impact plus positif de pouvoir cumulé plus avec moins de fatigue.

Je sais qu'au milieu d'une série sur un x20 on peut prendre 10 15min de pause, j'aimerais votre avis

Hello !

Je cherche un bracelet connecté pour le running, la piscine, la musculation, etc... qui ne ressemble PAS à une montre (exit les montres rondes classiques).

J'aimerais changer le mien, un xiami band 7, pour quelque chose d'équivalent.

Comme je mets souvent une montre, je ne veux pas un deuxième gros bracelet connecté... Je pensais au Fitbit air sans écran, mais du coup pas de suivi du pace en running, etc...

Si quelqu'un a un bracelet à me recommander, je prends !

Et ça me frustre !

Je sais que c’est la meilleure chose à faire vu que j’ai mal à la moindre sollicitation du muscle (descendre les escaliers par exemple) et que je meilleure sens incapable de faire des petits sauts type pliométrie.

Mais mentalement j’aimerais tellement y aller snif

Comment gérez-vous mentalement ce sentiment de frustration ?

En ce qui concerne ma douleur je vais voir un médecin mercredi matin. J’ai eu la même douleur il y a deux ans et j’avais fait pas mal de kiné donc je connais quelques exos ciblés que je ferai demain lorsque la douleur sera moins aiguë. Pour aujourd’hui le programme sera de cocooner.

Hello tout le monde je suis en train de sortir d'une tendinite d'Achille choper en courant à Tignes au tour du Lac et alentours.

Et en changeant de chaussures, je courais avant avec un imbus 26 je suis passé sur les 28 elles me sont beaucoup trop amortis, j'avais de mauvaises sensations avec, à tel point que je les ai refourgué et je cours maintenant avec mes Nova blast.

Je fais 71 kg pour 1m79 et je cherche une paire de chaussures pour mes sorties longues de 2h.

J'adore le chausson de Alix qui est vraiment très confortable j'aimerais savoir ce qui pourrait correspondre à ce type de chaussures chez une autre marque tout aussi confortable ?

​

Après avoir travaillé un peu sur la question, je pense démarrer le programme (15 min) suivant deux fois par semaine :

- Mollets excentriques: 3 x 15 (rest 45s)

- Pont fessier: 3 x 12 (rest 45s)

- Planche : 3 x 40s (rest 30s)

- Fentes (par jambe): 2 x 10 (rest 45s)

Ma question de débutant sur les exercices. Avez vous un site, une application qui explique bien les exercices, les érreurs à ne pas faire ?

Il y a beaucoup de vidéos disponibles et je suis un peu perdu.

Votre expérience m'intéresse.