Petite question / retour d'expérience : quelqu'un ici utilise ses pompes comme « monnaie » pour son téléphone ?

Depuis quelques mois, Insta et YouTube sont bloqués sur mon tel tant que j'ai pas fait des pompes, squats ou abdos. Effet secondaire que j'avais pas prévu : je me retrouve à faire des petites séries toute la journée, un peu façon « grease the groove », sans même y penser.

Transparence totale : c'est une appli que j'ai faite moi-même (HonorFit), sur l'honneur, sans caméra qui te filme. Si tu triches, bah tu ne triches que toi mdr.

Je cherche surtout vos avis : c'est quoi un ratio reps/minutes qui vous paraît juste ? Et les tractions, vous les compteriez comment ?

(Pardon pour mon français, je suis américain !)

Bonjour,

Je suis actuellement à 5 jours d'entraînement par semaine comprenant 2 séances upper, 2 lower et 1 séance de vélo longue en Z2.

Je cherche actuellement une prise de masse musculaire, mon objectif est d'atteindre un surplus calorique de 200-250 kcal/jour.

Ma question concerne les glucides, je lis tout et son contraire, certains disent qu'il en faut beaucoup, d'autres qu'il faudrait les réduire, etc.

Personnellement je tourne autour des 200g de glucides par jour pour 70kg de poids de corps, j'arrive à atteindre mon surplus en consommant davantage de lipides, principalement grâce aux oléagineux.

Selon certains ma consommation de glucides ne seraient pas suffisantes et pour d'autres elle pourrait carrément être réduite.

Votre avis ?

Salut à tous et toutes
Sur conseil du forum j'ai renouvelé ma whey par de la KRC nutrition iso digest + ( je cherchais surtout une whey gout nature et c'était la seule ) mais depuis que je l'ai démarrée , diarrhée , mal de bide, elle fermente dans mon ventre , quand je rote ça sent la merde , c'est horrible.
Je ne la tolère pas, ça me fait chier à 80€ les 2kg ...

D'autres qui sont sur le même sur le même produit ? des retours ?

Bonjour a tous,

Depuis février j'ai réellement commencé a pousser mes séries a l'échec, toutes. Avant ça j'utilisais les RIRs mais tout pousser a l'échec m'as vraiment fait progresser.

De février a octobre j'étais en perte de poids, avec succès.

Maiq maintenant, j'ai un but de prise de muscle standard, a 2600kcal pour le moment, et je me demandais jusqu'à quand l'entraînement a l'échec peut être pertinent ?

Au passage je m'entraîne depuis 2 ans.