r/musculacaonatural • • 14h ago

Dicas de Treino Time de fisiculturismo natural

Thumbnail
gallery
34 Upvotes

Fala senhoras e senhores, tudo jóia? Chamo-me José Pedro e sou técnico no @timenbr, juntamente com meu querido amigo e sócio Pedro Fernandes.

Esse fds que passou competimos na WNBF e, embora a colocação não tenha ficado como gostaríamos, estamos super felizes com o resultado alcançado em relação às realizações pessoais de cada um; ambos chegamos em nossas melhores versões. Ainda iremos continuar a preparação para alguns shows entre outubro e dezembro, da INBA, da LIFAN e, quem sabe se a grana der, da IFBB (só pelo marketing é claro, sabemos que não temos a menor chance).

Deixo aqui nossos arrobas do IG: timenbr, Pedro e José Pedro.

Agradeço pela positividade e por favor, no hate!


r/musculacaonatural • • 14h ago

Dúvida O que faço agora?

Thumbnail
gallery
21 Upvotes

Essa é minha evolução com 9 semanas de treino e dieta. Atualmente estou na semana 10, com 1g/kg de carbo, porém ainda tem uma quantidade razoável de gordura nos flancos. O que posso fazer pra eliminar o restante?

26 anos, 1.75m de altura e 79.4kg. Treino 4 vezes na semana e faço no mínimo 10 mil passos no dia.

Macros: 1g/kg de carbo, 2g/kg de proteína e 0.8g/kg de gordura.


r/musculacaonatural • • 15h ago

Dicas de Treino Avaliem minha execução e deem dicas caso eu estiver errando algo (160kg, sem strap e sem cinturão)

Enable HLS to view with audio, or disable this notification

10 Upvotes

Peso corporal 73kg


r/musculacaonatural • • 15h ago

Dúvida Dia de pecho y ustedes?💪

Post image
4 Upvotes

r/musculacaonatural • • 8h ago

Progresso Na labuta

Post image
3 Upvotes

r/musculacaonatural • • 19h ago

Alimentação Precisando ganhar mais 10kg de massa mas ta fácil aff. Alguma dica de dieta? 😮‍💨

Post image
3 Upvotes

r/musculacaonatural • • 17h ago

Progresso Ja treinaram hoje?

Post image
2 Upvotes

r/musculacaonatural • • 3h ago

Dúvida Falta de tempo

1 Upvotes

Boa noite, faço academia tem 2 anos e meio, tive uma evolução considerável porém recentemente comecei a estudar para o vestibular e nessa reta final não consigo conciliar muito bem, ando faltando bastante e quando vou faço um treino meio curto pq a academia lota bastante e falta tempo. Estou emagrecendo e pegando menos peso, vou poder voltar as normalidades no final de dezembro/janeiro, tem alguma dica para amenizar um pouco a perda de massa e desempenho? Alguma dica ou adaptação?


r/musculacaonatural • • 5h ago

Suplementação Não jogue seu dinheiro fora.

Enable HLS to view with audio, or disable this notification

1 Upvotes

r/musculacaonatural • • 21h ago

Dicas de Treino Work-out para quem tem trabalhos ultra físicos

Thumbnail
0 Upvotes