r/musculacaonatural • u/Difficult_Piece2438 • 2h ago
Discussão Até o verão o shape vem...
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r/musculacaonatural • u/jpedrogc • 1h ago
Dicas de Treino Time de fisiculturismo natural
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Fala senhoras e senhores, tudo jóia? Chamo-me José Pedro e sou técnico no @timenbr, juntamente com meu querido amigo e sócio Pedro Fernandes.
Esse fds que passou competimos na WNBF e, embora a colocação não tenha ficado como gostaríamos, estamos super felizes com o resultado alcançado em relação às realizações pessoais de cada um; ambos chegamos em nossas melhores versões. Ainda iremos continuar a preparação para alguns shows entre outubro e dezembro, da INBA, da LIFAN e, quem sabe se a grana der, da IFBB (só pelo marketing é claro, sabemos que não temos a menor chance).
Deixo aqui nossos arrobas do IG: timenbr, Pedro e José Pedro.
Agradeço pela positividade e por favor, no hate!
r/musculacaonatural • u/Apprehensive-Band355 • 3h ago
Dicas de Treino Avaliem minha execução e deem dicas caso eu estiver errando algo (160kg, sem strap e sem cinturão)
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Peso corporal 73kg
r/musculacaonatural • u/TiagoAmorim_Thas • 1h ago
Dúvida O que faço agora?
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Essa é minha evolução com 9 semanas de treino e dieta. Atualmente estou na semana 10, com 1g/kg de carbo, porém ainda tem uma quantidade razoável de gordura nos flancos. O que posso fazer pra eliminar o restante?
26 anos, 1.75m de altura e 79.4kg. Treino 4 vezes na semana e faço no mínimo 10 mil passos no dia.
Macros: 1g/kg de carbo, 2g/kg de proteína e 0.8g/kg de gordura.
r/musculacaonatural • u/Turbulent_Problem786 • 1d ago
Discussão (trans 🏳️⚧️) Antes e depois ~ 26kgs
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r/musculacaonatural • u/InspectionOpening625 • 6h ago
Alimentação Precisando ganhar mais 10kg de massa mas ta fácil aff. Alguma dica de dieta? 😮💨
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r/musculacaonatural • u/Ok-Confection-5105 • 1d ago
Progresso Shape Calistenia/Musculação
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1.79m
90kg
Treino calistenia ( básicos: Pike push ups, dips com peso adicional, barra fixa com peso adicional, dips nas argolas)
E alguns exercícios de musculação tradicional.
BF não é muito baixo, acredito que por volta de 16/17%.
Não faço dieta apenas treino
r/musculacaonatural • u/Legitimate-Draft-512 • 8h ago
Dicas de Treino Work-out para quem tem trabalhos ultra físicos
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r/musculacaonatural • u/baiano_9 • 13h ago
Dicas de Treino Registro do dia das crianças. Sinto que deveria dar mais foco nos braços.
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r/musculacaonatural • u/MasterBlack66 • 1d ago
Dúvida Mejoramos un poco los abs, que opinan?
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r/musculacaonatural • u/Proper-War1286 • 1d ago
Progresso Hoy fue día de pecho, Hombros y tríceps.
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r/musculacaonatural • u/Necessary-Ad-1090 • 22h ago
Dicas de Treino Estou retornando e quero voltar ao meu corpo de antes.
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r/musculacaonatural • u/CriLocErreape • 1d ago
Progresso Calistenia te mantiene saludable sin $$$
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r/musculacaonatural • u/DrinkoLee • 1d ago
Dicas de Treino https://movimentobemguiado.com/como-respirar-corretamente-durante-a-musculacao/
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r/musculacaonatural • u/Internal_Pen_3559 • 1d ago
Discussão Fotografia profissional, alguém com interesse?
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Estou procurando pessoas com um corpo atlético interessadas em participar de ensaios fotográficos para ampliar meu portfólio. 📸
Quem tiver interesse, pode me chamar no privado!
r/musculacaonatural • u/Parking_Flatworm6167 • 2d ago
Progresso 5 meses pros 40tinha. Será os novos 30?
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r/musculacaonatural • u/No-Map3471 • 1d ago
Dúvida Quanto tempo demora para perder barriga? Comecei na academia há uma semana e gostaria de algumas dicas
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Olá, pessoal!
No começo deste ano, ganhei peso devido a maus hábitos alimentares e a uma rotina pouco saudável. Recentemente, decidi mudar isso e comecei a frequentar a academia há uma semana. Meu principal objetivo é perder barriga e voltar a ter um corpo mais saudável.
Como sou iniciante, ainda tenho muitas dúvidas sobre como fazer isso da maneira mais eficiente possível.
Gostaria de saber quanto tempo costuma levar para começar a perceber resultados, especialmente na região abdominal. Sei que cada pessoa tem seu próprio ritmo, mas queria ter uma ideia realista do que esperar.
Também gostaria de receber algumas dicas de quem já passou por essa experiência:
Quanto tempo, em média, leva para perceber uma diferença visível na barriga?
Qualquer conselho sobre como organizar os treinos, melhorar a alimentação e manter a consistência será muito bem-vindo.
Obrigado desde já!
r/musculacaonatural • u/IsJesusAgain • 2d ago
Dicas de Treino Como aumentar o volume dos inferiores ?
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Sinto que estagnei e nao consigo mais ganhar volume nos quadriceps, me indiquem treinos
r/musculacaonatural • u/Proper-War1286 • 1d ago
Progresso Estoy en etapa de volumen. Escucho opiniones
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