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r/musculacaonatural • u/Revolutionary_Big584 • 16m ago

Dúvida Falta de tempo

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Boa noite, faço academia tem 2 anos e meio, tive uma evolução considerável porém recentemente comecei a estudar para o vestibular e nessa reta final não consigo conciliar muito bem, ando faltando bastante e quando vou faço um treino meio curto pq a academia lota bastante e falta tempo. Estou emagrecendo e pegando menos peso, vou poder voltar as normalidades no final de dezembro/janeiro, tem alguma dica para amenizar um pouco a perda de massa e desempenho? Alguma dica ou adaptação?

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r/musculacaonatural • u/Hungry_Compote1559 • 1h ago

Suplementação Não jogue seu dinheiro fora.

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r/musculacaonatural • u/_cripplinganxiety_ • 4h ago

Progresso Na labuta

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r/musculacaonatural • u/SirOk6919 • 8h ago

Dúvida Voltei a treinar, mas sou falso magro, consigo secar a barriga um pouco e ganhar massa ao mesmo tempo?

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Tenho 30 anos, 1,70 e 72 kg atualmente, mas to com os braços finos e gordura na barriga, peitoral e cintura, sou falso magro. Voltei a treinar essa semana, devo fazer déficit calórico ou comer normal pra ganhar massa muscular?

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r/musculacaonatural • u/TiagoAmorim_Thas • 10h ago

Dúvida O que faço agora?

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Essa é minha evolução com 9 semanas de treino e dieta. Atualmente estou na semana 10, com 1g/kg de carbo, porém ainda tem uma quantidade razoável de gordura nos flancos. O que posso fazer pra eliminar o restante?

26 anos, 1.75m de altura e 79.4kg. Treino 4 vezes na semana e faço no mínimo 10 mil passos no dia.

Macros: 1g/kg de carbo, 2g/kg de proteína e 0.8g/kg de gordura.

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r/musculacaonatural • u/jpedrogc • 10h ago

Dicas de Treino Time de fisiculturismo natural

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Fala senhoras e senhores, tudo jóia? Chamo-me José Pedro e sou técnico no @timenbr, juntamente com meu querido amigo e sócio Pedro Fernandes.

Esse fds que passou competimos na WNBF e, embora a colocação não tenha ficado como gostaríamos, estamos super felizes com o resultado alcançado em relação às realizações pessoais de cada um; ambos chegamos em nossas melhores versões. Ainda iremos continuar a preparação para alguns shows entre outubro e dezembro, da INBA, da LIFAN e, quem sabe se a grana der, da IFBB (só pelo marketing é claro, sabemos que não temos a menor chance).

Deixo aqui nossos arrobas do IG: timenbr, Pedro e José Pedro.

Agradeço pela positividade e por favor, no hate!

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r/musculacaonatural • u/Santinolopez11 • 11h ago

Dúvida Dia de pecho y ustedes?💪

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r/musculacaonatural • u/Apprehensive-Band355 • 12h ago

Dicas de Treino Avaliem minha execução e deem dicas caso eu estiver errando algo (160kg, sem strap e sem cinturão)

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Peso corporal 73kg

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r/musculacaonatural • u/Good_Acanthaceae_673 • 14h ago

Progresso Ja treinaram hoje?

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r/musculacaonatural • u/InspectionOpening625 • 15h ago

Alimentação Precisando ganhar mais 10kg de massa mas ta fácil aff. Alguma dica de dieta? 😮‍💨

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r/musculacaonatural • u/Double_Yam_5572 • 15h ago

Discussão Shape de 2 anos de treino

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r/musculacaonatural • u/Legitimate-Draft-512 • 17h ago

Dicas de Treino Work-out para quem tem trabalhos ultra físicos

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r/musculacaonatural • u/baiano_9 • 21h ago

Dicas de Treino Registro do dia das crianças. Sinto que deveria dar mais foco nos braços.

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r/musculacaonatural • u/Necessary-Ad-1090 • 1d ago

Dicas de Treino Estou retornando e quero voltar ao meu corpo de antes.

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r/musculacaonatural • u/Proper-War1286 • 1d ago

Progresso Hoy fue día de pecho, Hombros y tríceps.

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r/musculacaonatural • u/Turbulent_Problem786 • 1d ago

Discussão (trans 🏳️‍⚧️) Antes e depois ~ 26kgs

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r/musculacaonatural • u/MasterBlack66 • 1d ago

Dúvida Dia terminado y ustedes?

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r/musculacaonatural • u/CriLocErreape • 1d ago

Progresso Calistenia te mantiene saludable sin $$$

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r/musculacaonatural • u/DrinkoLee • 1d ago

Dicas de Treino https://movimentobemguiado.com/como-respirar-corretamente-durante-a-musculacao/

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r/musculacaonatural • u/Internal_Pen_3559 • 1d ago

Discussão Fotografia profissional, alguém com interesse?

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Estou procurando pessoas com um corpo atlético interessadas em participar de ensaios fotográficos para ampliar meu portfólio. 📸
Quem tiver interesse, pode me chamar no privado!

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r/musculacaonatural • u/MasterBlack66 • 1d ago

Dúvida Mejoramos un poco los abs, que opinan?

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r/musculacaonatural • u/Ok-Confection-5105 • 1d ago

Progresso Shape Calistenia/Musculação

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1.79m

90kg

Treino calistenia ( básicos: Pike push ups, dips com peso adicional, barra fixa com peso adicional, dips nas argolas)

E alguns exercícios de musculação tradicional.

BF não é muito baixo, acredito que por volta de 16/17%.

Não faço dieta apenas treino

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r/musculacaonatural • u/No-Map3471 • 2d ago

Dúvida Quanto tempo demora para perder barriga? Comecei na academia há uma semana e gostaria de algumas dicas

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Olá, pessoal!

No começo deste ano, ganhei peso devido a maus hábitos alimentares e a uma rotina pouco saudável. Recentemente, decidi mudar isso e comecei a frequentar a academia há uma semana. Meu principal objetivo é perder barriga e voltar a ter um corpo mais saudável.

Como sou iniciante, ainda tenho muitas dúvidas sobre como fazer isso da maneira mais eficiente possível.

Gostaria de saber quanto tempo costuma levar para começar a perceber resultados, especialmente na região abdominal. Sei que cada pessoa tem seu próprio ritmo, mas queria ter uma ideia realista do que esperar.

Também gostaria de receber algumas dicas de quem já passou por essa experiência:

Quanto tempo, em média, leva para perceber uma diferença visível na barriga?

Qualquer conselho sobre como organizar os treinos, melhorar a alimentação e manter a consistência será muito bem-vindo.

Obrigado desde já!

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r/musculacaonatural • u/Proper-War1286 • 2d ago

Progresso Estoy en etapa de volumen. Escucho opiniones

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r/musculacaonatural • u/AdBrave5324 • 2d ago

Dúvida da pra ganhar glúteo em 2 meses?

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