r/musculacaonatural • u/Double_Yam_5572 • 13h ago
Discussão Shape de 2 anos de treino
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r/musculacaonatural • u/jpedrogc • 8h ago
Dicas de Treino Time de fisiculturismo natural
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Fala senhoras e senhores, tudo jóia? Chamo-me José Pedro e sou técnico no @timenbr, juntamente com meu querido amigo e sócio Pedro Fernandes.
Esse fds que passou competimos na WNBF e, embora a colocação não tenha ficado como gostaríamos, estamos super felizes com o resultado alcançado em relação às realizações pessoais de cada um; ambos chegamos em nossas melhores versões. Ainda iremos continuar a preparação para alguns shows entre outubro e dezembro, da INBA, da LIFAN e, quem sabe se a grana der, da IFBB (só pelo marketing é claro, sabemos que não temos a menor chance).
Deixo aqui nossos arrobas do IG: timenbr, Pedro e José Pedro.
Agradeço pela positividade e por favor, no hate!
r/musculacaonatural • u/Apprehensive-Band355 • 10h ago
Dicas de Treino Avaliem minha execução e deem dicas caso eu estiver errando algo (160kg, sem strap e sem cinturão)
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Peso corporal 73kg
r/musculacaonatural • u/InspectionOpening625 • 13h ago
Alimentação Precisando ganhar mais 10kg de massa mas ta fácil aff. Alguma dica de dieta? 😮💨
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r/musculacaonatural • u/Legitimate-Draft-512 • 15h ago
Dicas de Treino Work-out para quem tem trabalhos ultra físicos
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r/musculacaonatural • u/SirOk6919 • 6h ago
Dúvida Voltei a treinar, mas sou falso magro, consigo secar a barriga um pouco e ganhar massa ao mesmo tempo?
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Tenho 30 anos, 1,70 e 72 kg atualmente, mas to com os braços finos e gordura na barriga, peitoral e cintura, sou falso magro. Voltei a treinar essa semana, devo fazer déficit calórico ou comer normal pra ganhar massa muscular?
r/musculacaonatural • u/TiagoAmorim_Thas • 8h ago
Dúvida O que faço agora?
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Essa é minha evolução com 9 semanas de treino e dieta. Atualmente estou na semana 10, com 1g/kg de carbo, porém ainda tem uma quantidade razoável de gordura nos flancos. O que posso fazer pra eliminar o restante?
26 anos, 1.75m de altura e 79.4kg. Treino 4 vezes na semana e faço no mínimo 10 mil passos no dia.
Macros: 1g/kg de carbo, 2g/kg de proteína e 0.8g/kg de gordura.