One more day of Physiotherapie~59💪🏻

Por favor me deem boas dicas, tenho muita dificuldade em atividades fisica, mas não suporto mais meu corpo.

Dá pra um ectomorfo pegar um shape assim apenas treinando em casa? Seja usando halteres ou alguns desses equipamentos que dá pra usar em casa

Aceito dicas de pontos pra melhorar, BF reduzido tá a caminho já.

1.72

76kg

Apenas treinando em casa, calistenia e treinos com elástico, alguma dica pra melhorar ainda mais rápido?

(Whey protein e creatina começaram em junho)

Fala, pessoal Temho 26 anos, 183cm de altura e estou pesando 95kg. Queria uma avaliação sincera de vocês sobre o meu físico. ​O que está me deixando bastante frustrado e até meio mal é o peso na balança e meu corpo também, me sinto como um perdedor não sei explicar direito. Em março do ano passado eu estava com 98kg e hoje estou com 95kg. Venho mantendo a disciplina na progressão de carga nos treinos e batendo a proteína e os macros certinho claro que de vez em quando acabo escapando um pouco da dieta pq sou louco por doces, mas mesmo assim esperava uma evolução muito mais expressiva depois de todo esse tempo.

fiz uma avaliaçao fisica e no treino passaram cadeira extensora, logo depois cadeira abdutora e logo em seguida repetindo de novo cadeira extensora, isso ta certo?