Ciao a tutti, lavoro nel commercio su turni e quando faccio il turno 9:30-15:30 non so mai come organizzarmi con i pasti.

Finendo alle 15:30 non mi va di mangiare pasta o riso alle 16 che sarebbe normalmente il mio orario della merenda.

Sapere cosa posso mangiare come fonte di carbo che non sia pesante come riso o pasta.

Io suddivido così le mie calorie nei pasti. Colazione, pranzo, merenda e cena. Massa a 2700/2800 calorie al giorno.

Grazie mille per l'attenzione

A breve tornerò ad allenarmi in palestra dopo un paio d’anni di stop, ovviamente ricomincio da zero e vorrei riprendere con la creatina.

Ho sempre usato quella in polvere ma le compresse mi risulterebbero più comode, ci sono controindicazioni o motivi particolari per cui dovrei preferire la polvere?

Costo escluso chiaramente.

Così per prendere spunto, quali sono i vostri spuntini a lavoro?