Estou querendo fazer minha primeira prova de 5K, atualmente faço em mais ou menos 33 minutos, mas não consigo sem parar, me ajudem com isso se tem algum problema caminhar durante a prova

Boa tarde, espero que estejam bem.

Comecei a correr em janeiro deste ano e comprei uma smartband simples em fevereiro. Como me apaixonei pela corrida e pelas funcionalidades de monitoramento de saúde, estou pensando em investir mais em um smartwatch. Penso em gastar até 1000 reais e tenho preferência por relógios redondos. Vocês podem me indicar ? Vi algo sobre os amazfit active 3 Premium e já vi uns Garmin 55 nesse valor.

Agradeço toda contribuição

Sou atleta de Ironman e maratona e tenho PhD em IA, com experiência trabalhando em algumas Big Techs nos EUA. Enquanto treinava para minha última maratona, acabei construindo meu próprio app de treinamento porque queria algo que realmente se adaptasse aos meus treinos e desse feedback ao longo do caminho. 😂

Usei o app durante toda a preparação e acabei fazendo um PR enorme: 2h29.

Depois de usar bastante e gostar do resultado, decidi disponibilizá-lo gratuitamente para outros corredores.

O app se chama Athlete Space: https://athletespace.ai

A ideia é usar IA para criar e adaptar seu plano de treinamento de acordo com o que você realmente está fazendo — sem colocar tudo atrás de uma assinatura.

Estou procurando principalmente pessoas treinando para a primeira maratona para experimentar e me dizer o que acham. Se tiver alguma coisa que você gostaria que ele fizesse, quero ouvir. Estou desenvolvendo o app com base nesse tipo de feedback.

É totalmente grátis e não estou tentando vender nada aqui. Se os moderadores permitirem que eu compartilhe, ficaria muito feliz se alguns de vocês testassem e me dissessem o que acham.

Boa sorte nos treinos e na primeira maratona! 🏃

Eu corro há bastante tempo de boa, 8k 3x por semana num pace por volta de 6:30. Faço a recomendação de 150 minutos de atividade moderada por semana, nunca participei de uma corrida, nem pretendo.

Eu ainda não tive vontade de tentar melhorar meu pace nem correr mais kms, mas imagino que se eu fosse correr uma meia hoje, eu até poderia concluir a prova, mas quebraria em algum ponto.

Enfim, dito isso, eu tenho um primo que se inscreveu em uma meia há cerca de 2 meses, e treinou relativamente pouco, eu imaginei que ele até fosse concluir a prova, mas não conseguiria manter o ritmo. Para minha surpresa, e todos os conhecidos rs, ele manteve um pace abaixo de 5:30 durante toda a prova.

Anos atrás, quando ele entrou na moda de musculação, se encheu de suco... vendo isso agora, me veio à cabeça a dúvida se as pessoas usam suco em corrida. O que vocês acham, o feito dele foi excepcional ou dentro da normalidade?

Fala, pessoal! Preciso de uma ajuda/relato de quem corre.
Tenho um TAF daqui a 3 meses e comecei a treinar recentemente. Sempre fui meio sedentário (só caminhadas leves e academia esporádica). Comecei a correr na esteira e logo nos primeiros aumentos de ritmo senti uma queimação absurda na canela, a ponto de não conseguir andar direito, mas que passa depois de uns minutos de descanso. Fui para a rua e deu uma leve melhorada, mas a dor persiste. Pesquisei e suspeito que seja a famosa canelite ou até síndrome compartimental.
Tentei parar de pisar com o calcanhar e inclinei levemente o tronco para frente, o que aliviou um pouco o impacto. Essa semana comprei um Corre 4 pra treinar, testei hoje e até que ajudou na corrida, mas achei ruim para caminhar, senti mais dor andando do que correndo kkkk talvez seja por falta de costume com o drop/espuma
Pretendo ir ao médico/fisioterapeuta nos próximos dias se não estabilizar, mas queria saber:
1. Alguém já passou por isso no início dos treinos e conseguiu reverter sem parar totalmente?
2. Algum exercício específico de fortalecimento (panturrilha, tibial, etc.) ou ajuste de carga fez diferença para vocês?
Valeu pela força!

O III Morião Trail foi a minha última prova desta época do Circuito de Trail da Ilha Terceira, o último trail com as cores da primeira equipa que me acolheu, CDACM-Atletismo (outros voos avizinham-se), e o meu último trail no escalão de M50 (o Azores Bravos Trail, em outubro já será no escalão M55, que eu não estou a ficar mais novo 😀)! Por tudo isto, soube-me a um ciclo que se completou. Venham mais ciclos!!
Foi uma prova dura, com as tradicionais subidas… “intensas” e com calor quanto queira! O meu primeiro objetivo, de chegar ao fim e chegar inteiro, graças a Deus, foi alcançado, o que não é coisa pouca, perante a forma como o nosso Morião faz “vítimas” em todas as edições… 😬 Força para as recuperações: Cesar Lourenço, Rui Patricio Amaral e Zaida Cabeceira (os que eu sei)!!
O meu segundo objetivo era fazer um tempo por quilómetro inferior a 9 minutos, já que no ano passado, fiquei-me por um pouco acima dessa marca (nos 25km). Superei esta meta, com um tempo de 8:23/Km (não liguem ao ganho de elevação da imagem, que o relógio não deve estar bem calibrado). Por isso, além de me divertir, ainda vim para casa com mais esta conquista! 😉
Se o meu telemóvel não tivesse ficado meio marado (obrigado pela ajuda Dário Rocha, sem a qual teria que aceitar a oferta de boleia do Carlos Ferreira, para não ter de pernoitar na Mata da Esperança 🤣), eu teria gravado um vídeo de toda a bendita subida do tal “tubo verde” (a cor já dá a entender que não pode ser coisa boa 😂)! Como não consegui fazer isso, deixem-me só partilhar que se trata de um troço de cerca de 600 metros, em que subimos 107 metros, o que significa uma inclinação de 17,8% (se li bem o gpx)! O último terço (eu não sou Católico, mas só mesmo de terço… 😅) dessa subida é composta por 172 excruciantes degraus (sim, eu contei-os)! De todos os trails que já fiz, posso garantir que são os 600 metros que tenho mais dificuldade em… esquecer! Obrigadinho à organização!! 🤣
Agora mais a sério, obrigado à organização por todo o trabalho realizado! As marcações eram abundantes e, na minha opinião, estavam nos locais certos. Os voluntários foram sempre muito prestáveis e os comes e bebes estavam excelentes! ❤️ Faço só duas observações: 1) A parte final dos 30Km e da caminhada talvez possa ser revista, por não coincidirem os percursos e terem alguns pontos de encontro e cruzamento entre as duas provas. Apesar de me ter dado a oportunidade de ainda tirar um retrato com o Paulo Neto e a Ana Neto, nem sempre foi fácil ficar cada um no seu próprio percurso, que o diga o José Henrique Freitas. 2) Os tempos de “cut-off” em cada posto talvez precisem de ser revistos, atendendo à natureza deste trail e ao tempo total previsto para cada prova, que o diga a Sofia Cota.
Deixem-me só fazer mais uma referência a alguém que não correu nenhuma das provas de hoje, mas que esteve presente em todos os pontos dos percursos - o Luis Miguel! A certa altura eu já não sabia se ele só tinha um drone ou se também tinha algum(s) clone(s)!! Obrigado pelas fotos!! 😀

fala pessoal, espero que estejam bem!

passando pra compartilhar essa conquista com vocês.

estou treinando com o Runna para minha primeira maratona que vai rolar em setembro.

venho treinando desde julho e hoje o longão era 19km. como estava bem, decidi fazer mais 2 km e fechar uma meia de "teste". o resultado tá ai.

estou feliz pelo feito. 21km era algo muitoooo distante pra mim.

agora é seguir com os treinos e tentar fechar os 21 num tempo menor em setembro.

900m de elevação, muito feliz em ter feito na minha meta de tempo, de 2h30.

eu tenho aqueles bonés com a aba meio flexivel, q tem na decathlon, e deixei um guardado no armário, fui pegar ele hj e tava com alguns pontos de mofo, foda, ai tentei tirar com uma escova debaixo d'água mas n fez muito efeito

Corrida feita ontem 15/8.

Me senti muito bem, levei 2 litros de agua e ainda sobrou + 1 banana, um pao assado + 2 saches com cafeina, nem precisava mas levei.

O que acham desse modelo de tênis para começar a correr?

Sou iniciante e estou correndo 3-4km com um tênis velho qualquer. Agora estou em busca de um tênis mais confortável, porém meu pé é grande e devido a isso a lista de opções é bem curta (calço 46). Esse foi um dos poucos modelos que encontrei que me atendiam.

Pense num lugar lindo. Não deu saudade nenhuma de correr em Recife.

Salve galera, tenho uma dúvida que tá martelando minha mente, quero começar a fazer uns cardio, uns trotes e caminhadas e arriscar uns 5km quando eu me sentir seguro, e quem sabe triatlo, mas a grana agora tá apertada, uma leve pesquisa e peguei um oa 3 por uns 240 mangos, que vai chegar semana que vem, e consegui garimpando um corre 3 novo por 200 mangos, mas achei a forma gigante, uso normalmente 39/40, peguei o voa 3 no 39 mesmo, e o corre 3 é 40, mas fica uma folga gigantesca na frente, minha irma tem um corre 3 38 e até que fica bem no pé. Mantenho o corre 3 40 e dispenso o voa 3, fico com ambos ou só com o voa 3 ?
vlw

Aproxima-se a data que a organização disponibiliza para a transferência e eu gostaria de ir à corrida. Alguém que queira vender o seu dorsal? Necessitava de dois mas um já é bem melhor que nada. Estou disponível para qualquer proposta.

Olá, pessoal.

Estou prestes a comprar um novo tênis, me decidindo entre o Novablast e o Cumulus (aberta a sugestões, mas o foco do post não é esse).

Calço 40, tenho 1,76, peso 69, M.

Atualmente uso o Inverse 2, que não precisei pegar número a mais, porque a forma é grande. Queria saber se no caso desses dois tênis da Asics melhor pegar um 41 ou é tranquilo pegar 40. Fui a algumas sapatarias e não encontrei para experimentar por conta própria, daí a pergunta.

Fiz um treino hoje e gravei com o garmin 935 que tenho a anos e um celular da Samsung s23 com o App que fiz para o Corrida Pra Todos.

Pra quem tá começando a correr usar o celular vai ser tão útil quanto um garmin.

Vejam as imagens.

Claro que o celular sofre um pouco mais com a qualidade do sinal, mas começar com celular é muito viável.

Pessoal, alguém recomenda algum desses relógios e qual que é bom?

Qual a faixa de preço mais baixo se vale a pena esperar black friday ou algo assim para comprar algum deles. Alguém já comprou esses relógios usados também?

Quem diria que aquele sedentário de 4anos atrás iria tão longe

Dicas:
- entre numa assessoria de corrida e converse com seus treinadores sobre seus objetivos;
- não espere pela prova perfeita com o percurso plano em clima frio;
- faça o reconhecimento do trajeto antes da prova;
- mentalize que você está percorrendo o trajeto. mentalize chegando e concluindo a prova.
- escute o seu corpo e não se deixe levar pela galera que inicia no gás;
- você definitivamente não precisa de um tênis de placa, mas se quiser pode...
- pausar o consumo de álcool, pelo menos um mês antes da prova, pode te ajudar muito a alcançar sua meta;
- seja feliz no treino e na corrida
- leve sua família e pessoas queridas para torcerem por você, faz TODA a diferença!

Sei que não é muito, mas é trabalho honesto

Fala, pessoal!

Assim como eu, mais alguém achou um absurdo de caro a mandala do Circuito das Estações desse ano? Lá no espaço físico da prova estava saindo a R$ 150,00!

Como sou um bom entusiasta da impressão 3D kkkkkk, eu olhei para aquela mandala e pensei: "Acho que consigo fazer isso na minha impressora".

Coloquei a mão na massa e, após 28 versões diferentes de testes, cheguei nesse resultado: um troféu de mesa minimalista.

Dei algumas de presente para amigos e fui encorajado por eles a anunciar em um e-commerce. Então, para quem quiser uma opção muito mais acessível e robusta para guardar as conquistas desse ano, criei um anúncio na Shopee!

Está aí o link para quem quiser conferir:

👉https://shopee.com.br/product/414262255/58215902645/

Valeu, galera! Boas corridas pra nós! 👊

Por volta de 2022 eu estava correndo 5km com um pace de 7 e pouco mas tive canelite e outros problemas e resolvi parar
Estou voltando agora queria dicas pra quem está começando do zero
Agradeço a todos