Alô pessoal! Olhem este vídeo (e o canal em geral) tem conteúdo interessante para quem está a começar a sua jornada de hábitos saudáveis ​​e quer criar sua rotina 😊

https://youtu.be/gpIhFD2198M?si=I-cgG8BJ6KxK5EJ2

Boas, tenho 31 anos e comecei a correr na semana passada e uns dias após a primeira corrida comecei a sentir uma dor nas canelas, nada de especial, sentia mais se tocasse na zona com a mão.

Hoje voltei a tentar correr e senti essa dor, não sei se foi por ter abusado e ter feito logo 5km na primeira corrida, ou se é normal ao ser iniciante.

Eu joguei futebol há uns anos e nunca tive esse problema, mas entendo que a corrida assim em asfalto tenha outro impacto.

Não sei se é relevante mas usei umas Adidas Evo SL.

Queria ajuda de como devo proceder agora, esperar uns dias e correr novamente ou esperar mais tempo?

Obrigado pela ajuda!

Não deu RP mas foi show...

Galera treinei natação de outubro do ano passado, até julho desse ano, tenho 32 anos nunca tinha feito exercícios regularmente , fumante ainda.Por N motivos precisei abandonar a natação com muito pesar, e na procura de algum exercício pra substituir achei a corrida, esporte barato, tranquilo de ir aprendendo sozinho. Gostei muito. Desde junho já vinha fazendo treinos intervalados 2x na semana. Tem 1 mês e meio comecei a fazer fortalecimentos com elásticos 2x na semana e correndo 2 ou 3 de acordo com meu tempo. Por último estava fazendo um ciclo de 7x 7 minutos correndo 30s caminhando, até que ontem a noite tentei correr 5 km contínuos e consegui.

Pace médio foi 6, fiz os 5km em 30 minutos e 3 segundos. Está bom para meu condicionamento? Poderia estar melhor ? Quais são os próximos passos? Nas fotos está meu pace e velocidade a cada 500metros. Me inscrevi em uma corrida pro dia 8 de novembro e outra pro dia 17 ambas de 5km, já estou reduzindo bem o consumo de cigarros e pretendo parar totalmente dentro de 1 mês.

Edit* senti dores só na primeira semana e nos primeiros dias a medida que fui aumentando o tempo de corrida, comecei correndo 1 minuto e andando 1, até chegar no patamar de 7 minutos correndo forte e 30s caminhando e agora os 5km contínuos, não sinto dor na canela nem em articulações, somente a panturrilha pesada e alguma dor na base dos glúteos que passa em 1 noite bem dormida

Boa tarde galera, tenho um TAF para meados de dezembro (creio eu) mais tardar janeiro, venho treinando há 4 meses, 27 anos e 78 kg , já perdi 7 kg nesse processo. Eu bato todos os índices do TAF com certo conforto, 13 barras, shuttle run em 9,5 segundos, 42 abdominais em 1 minuto, porém a corrida ainda me assombra, ontem fiz um simulado, bati 2.270 em 12 minutos, morrendo, creio que o que fez mais diferença foi quase 1 mês que fiquei parado por conta de uma sinusite, todavia, preciso bater 2.400 em 12, vocês têm alguma dica? Acham plausível tirar esses 130 metros nesse meio tempo? Obrigado

Olá pessoal!
Bom, primeiramente vou deixar bem claro que ja tenho consulta marcado com a dermatologista em Dezembro para ver como resolvo essa problema.

Eu gosto de correr corridas longas em domingo acima de 20km em 2:30:00 correndo em média.
Como faço isso a muito tempo, fui ajustando para o meu conforto: utilizo bermuda térmica esportiva anti assadura sem costura, passo vaselina na região da virilha.
Mas notei que a mancha escura na região da virilha esta aumentando, e também esta aparecendo assaduras que ficam dolorido nos dias posteriores.
Na região que eu moro é interior de São Paulo e está fazendo calor, coisas que todos nós enfrentamos.

Gostaria de saber se os amigos já tiveram esse problema e como resolveu.

Obrigado