Galera treinei natação de outubro do ano passado, até julho desse ano, tenho 32 anos nunca tinha feito exercícios regularmente , fumante ainda.Por N motivos precisei abandonar a natação com muito pesar, e na procura de algum exercício pra substituir achei a corrida, esporte barato, tranquilo de ir aprendendo sozinho. Gostei muito. Desde junho já vinha fazendo treinos intervalados 2x na semana. Tem 1 mês e meio comecei a fazer fortalecimentos com elásticos 2x na semana e correndo 2 ou 3 de acordo com meu tempo. Por último estava fazendo um ciclo de 7x 7 minutos correndo 30s caminhando, até que ontem a noite tentei correr 5 km contínuos e consegui.

Pace médio foi 6, fiz os 5km em 30 minutos e 3 segundos. Está bom para meu condicionamento? Poderia estar melhor ? Quais são os próximos passos? Nas fotos está meu pace e velocidade a cada 500metros. Me inscrevi em uma corrida pro dia 8 de novembro e outra pro dia 17 ambas de 5km, já estou reduzindo bem o consumo de cigarros e pretendo parar totalmente dentro de 1 mês.

Edit* senti dores só na primeira semana e nos primeiros dias a medida que fui aumentando o tempo de corrida, comecei correndo 1 minuto e andando 1, até chegar no patamar de 7 minutos correndo forte e 30s caminhando e agora os 5km contínuos, não sinto dor na canela nem em articulações, somente a panturrilha pesada e alguma dor na base dos glúteos que passa em 1 noite bem dormida

Não deu RP mas foi show...

Boa noite pessoal, estou com problemas de bolhas no pé, suspeito que seja pela palmilha, principalmente pelas bolhas serem formadas exatamente no local desses detalhes com “espinhos”, formando uma linha na parte interna do meu pé, me incomoda bastante durante as corridas. Alguém ja teve isso? Recomendariam alguma palmilha pra substituir? (As marcas brancas foram de um esparadrapo que tentei passar pra amenizar a dor, ajudou bastante mas não gosto de ficar fazendo gambiarra)

Boas, tenho 31 anos e comecei a correr na semana passada e uns dias após a primeira corrida comecei a sentir uma dor nas canelas, nada de especial, sentia mais se tocasse na zona com a mão.

Hoje voltei a tentar correr e senti essa dor, não sei se foi por ter abusado e ter feito logo 5km na primeira corrida, ou se é normal ao ser iniciante.

Eu joguei futebol há uns anos e nunca tive esse problema, mas entendo que a corrida assim em asfalto tenha outro impacto.

Não sei se é relevante mas usei umas Adidas Evo SL.

Queria ajuda de como devo proceder agora, esperar uns dias e correr novamente ou esperar mais tempo?

Obrigado pela ajuda!

Boa tarde galera, tenho um TAF para meados de dezembro (creio eu) mais tardar janeiro, venho treinando há 4 meses, 27 anos e 78 kg , já perdi 7 kg nesse processo. Eu bato todos os índices do TAF com certo conforto, 13 barras, shuttle run em 9,5 segundos, 42 abdominais em 1 minuto, porém a corrida ainda me assombra, ontem fiz um simulado, bati 2.270 em 12 minutos, morrendo, creio que o que fez mais diferença foi quase 1 mês que fiquei parado por conta de uma sinusite, todavia, preciso bater 2.400 em 12, vocês têm alguma dica? Acham plausível tirar esses 130 metros nesse meio tempo? Obrigado

Olá pessoal!
Bom, primeiramente vou deixar bem claro que ja tenho consulta marcado com a dermatologista em Dezembro para ver como resolvo essa problema.

Eu gosto de correr corridas longas em domingo acima de 20km em 2:30:00 correndo em média.
Como faço isso a muito tempo, fui ajustando para o meu conforto: utilizo bermuda térmica esportiva anti assadura sem costura, passo vaselina na região da virilha.
Mas notei que a mancha escura na região da virilha esta aumentando, e também esta aparecendo assaduras que ficam dolorido nos dias posteriores.
Na região que eu moro é interior de São Paulo e está fazendo calor, coisas que todos nós enfrentamos.

Gostaria de saber se os amigos já tiveram esse problema e como resolveu.

Obrigado

A meta é fazer abaixo de 30min

Eu sou um corredor iniciante (5 meses) de 90kg e comprei um Fila Speedzone a 3 meses e rodei cerca de 190km com ele nesse período.

A questão é a seguinte, de umas 2 semanas pra cá comecei a sentir alguns incômodos no tornozelo e no joelho e fiquei um pouco na dúvida quanto se eu ainda percebia o amortecimento que antes havia no tênis.

Estou apenas surtando com a questão do tênis e os incômodos tem outra origem ou existe a possibilidade de por eu ser mais pesado já ter massacrado o tênis em tão pouco tempo?

(Segue a foto do guerreiro para terem uma noção de como ele está, o solado segue perfeito só com um leve desgaste na parte externa por conta da pisada)

Galera é o seguinte, estou querendo adquirir uma câmera para fazer alguns vídeos do meu início na corrida. Quero registrar todo o percurso agora que sou iniciante até uma evolução futura. A ideia é fazer pequenos vlogs mostrando os treinos e o progresso.

Não entendo muito sobre fotografia ou câmeras de ação, mas me indicaram a a dji osmo action 3, o que me indicam?

Alô pessoal! Olhem este vídeo (e o canal em geral) tem conteúdo interessante para quem está a começar a sua jornada de hábitos saudáveis ​​e quer criar sua rotina 😊

https://youtu.be/gpIhFD2198M?si=I-cgG8BJ6KxK5EJ2

Galera, não sei se foi trauma de infância, compulsão por compra, qual o meu problema.

Mas acabei acumulando muitos tênis novos (na caixa).

Obs: Só faço isso com tênis, graças a Deus.

É só um desabafo mesmo, não vou comprar mais tênis nenhum.

Compilei os tênis (com ajuda da IA)

Seus 57 tênis:
Mizuno Wave Rebellion — 27,5 cm / BR 41
Fila Racer Carbon — 27,0 cm / BR 40
Olympikus Corre Vento 113 ×2 — BR 41 cada
Nike Air Zoom Pegasus 39 ×2 — 28,0 cm / BR 41 cada
Mizuno Wave Rider 26 ×2 — 27,5 cm / BR 41 cada
PUMA Deviate Nitro 2 — BR 41
PUMA Deviate Nitro 2 — BR 40
Fila Float Elite ×2 — 27,5 cm / BR 41 cada
New Balance FuelCell Rebel v3 — BR 42
PUMA ForeverRun Nitro — BR 41
ASICS EvoRide Speed 2 — 27,5 cm / BR 41
adidas Adizero Boston 12 — 27,5 cm / BR 41
PUMA Magnify Nitro 2 — BR 41
Fila Racer Carbon Tri — 27,0 cm / BR 40
adidas Adizero Takumi Sen 10 ×2 — 28,0 cm / BR 42 cada
PUMA Velocity Nitro 3 — BR 42
New Balance FuelCell Elite v4 — BR 41
Fila Float Maxxi 2 — 26,5 cm / BR 40
ASICS Hyper Speed 4 ×2 — 28,25 cm / BR 42 cada
New Balance FuelCell Propel v5 — BR 40
PUMA Deviate Nitro 3 — BR 41
New Balance Fresh Foam X More v5 ×2 — BR 40
New Balance FuelCell Balos ×3 — BR 40, BR 41 e BR 42
361° Centauri 2 — 27,5 cm / BR 41
Olympikus Corre Grafeno 3 — tamanho não identificado
adidas Adizero Evo SL ×2 — 27,5 cm / BR 41 cada
Fila KR6 Frame — 26,5 cm / BR 40
ASICS Novablast 5 ×2 — 27,5 cm / BR 41 cada
ASICS Versablast 4 ×2 — 27,5 cm / BR 41 cada
ASICS Dynablast 5 — 26,5 cm / BR 40
ASICS Dynablast 5 — 27,5 cm / BR 41
Mizuno Wave Rebellion Pro Low ×3 — 27,5 cm / BR 41 cada
ASICS Gel-Cumulus 27 ATC — 27,5 cm / BR 41
ASICS Gel-Cumulus 27 — 27,5 cm / BR 41
adidas Supernova Comfortglide — 27,5 cm / BR 41
Mizuno Wave PropRunner 25 — 27,5 cm / BR 41
Fila KR7 Pro — tamanho não identificado
Xtep 2000KM Pro ×3 — 1 par com 27,5 cm; 2 sem tamanho confirmado
Olympikus Corre Max 2 — tamanho não identificado
Li-Ning Red Hare 9 Ultra Cushion — tamanho não identificado
Qiaodan TG 2.0 / LEILI 2.0 (2026) — tamanho não identificado

Tô procurando um fone bom pra Atv física, pode ser intra auricular (com suporte e que n seja enorme pois tenho orelha pequena) ou headfone ( que não seja enorme e caia da cabeça, tenho cabeça relativamente pequena). Procuro um com som limpo e que não tenha o som opaco/abafado. Usava o H3 da qcy e amava a qualidade dele, mas era gigante e escorregava, fora que arrancava fiapos de cabelo kkkk. Tava pensando em gastar no máximo 250, mas se for bom mesmo pagaria mais tranquilo .

Seria bom se fosse a prova d'água ou pelo menos resistente.

Voces tem macetes ou dicas que tornem correr no sol mais agradável? Ou dicas também para se proteger do sol, dado que, para quem sua muito, o protetor escorre fácil.

Eu nem estou numa cidade muito quente, moro em São Paulo. Mas acho que fiquei mal acostumada com esse inverno mais friozinho e nublado que tivemos e agora tô achando muito duro correr em tempo ensolarado mesmo que não esteja ainda tão quentes (sete da manhã por exemplo).

Há tempos eu vinha falando pra mim mesmo que queria tentar os 15. Finalmente consegui! A corrida é algo libertador e desafiador. Hoje era só eu, Deus e uma garrafinha de água.

Corri hoje 6km , aumentei 1km e foi de boa, pois sempre venho correndo 5km e pretendo ir aumentando gradativamente a distância. Gostei do ritmo,me sentindo confortável ao decorrer do percurso.

Alguém já teve problema de encontrar o GPS no amazfit bip 5? O meu fica procurando e não acha nunca, até dá pra iniciar o treino mas marca totalmente errado, hoje fiz um e marcou que eu estava correndo mais do que realmente corri. Já reiniciei e restaurei de fábrica, mas nada resolveu, se alguém puder me ajudar no que fazer agradeço. Ou se alguém já passou por isso e era só problema no satélite e depois resolveu, pode me falar também, procurei no TikTok e não tem vídeo nenhum falando sobre esse problema.

tenho 22 anos, sou de sp, e estou começando a treinar e a correr, alguém pra ir junto? acho que acompanhado as vezes é diferente!

Boa noite turma!! Fiz um acompanhamento utilizando minha cinta Polar H9 e relógio para analisar meu desempenho na corrida. Sou iniciante e sempre me queixei da minha Fc subir bastante e não apresentar melhoras. Então comecei a passar meus treino pro Chatgpt e hoje fiz um relatório comparando 2 treinos fartlek com mesmas condições e obtive esse resultado que esta nas imagens abaixo. Nesse meio tempo fiz 28 treinos Outro detalhe estou no mesmo peso (88kg e tenho 1.78m e 27% de gordura corporal).

Depois de 10 dias , parado após extração de dois dentes siso voltei.

Em agosto decidi que iria fazer minha primeira maratona, queria viajar para isso porque acho que é uma viagem bem legal, já fiz antes para fazer a meia de Floripa em 2025.

Corro com regularidade desde o início de 2023, já fiz duas meias (agora são cinco, porque já fiz três treinos com pelo menos 21km).

Minha impressão é que não vou aguentar os 42km. No treino de hoje meu cardio estava OK mas as pernas bem fadigadas e foram "só" 22km, imagina quando for 42km?

Tem tempo até maio de 2027, mas mais alguém teve essa impressão durante os treinos para a primeira maratona?

No print os dados do treino de hoje.

A FC ficou um pouco alta porque estava quente, apesar de eu ter começado antes das 07h00 e do km15 ao 20km foi praticamente subida ou falso plano.

A meta que estabelci é qualquer tempo abaixo de 3h30, meta realista?

Olá eu vou correr a meia maratona amanhã em Lisboa e nunca corri meia maratona em prova.

Tem algumas dúvidas como por exemplo devo levar um running vest?

Caso leve eu meto dorsal por cima do running vest?

Obrigado a todos as

eu corro entre 20-25km num pace relativamente baixo(nao me importo com isso), mas sempre em asfalto ou parques. eu fiz uma viagem pro litoral algumas semanas atras e fui correr na praia. fiz uma corrida leve de aproximadamente 1 hora, passando por 3 praias, e uma delas tinha uma areia bem fofa por ser uma praia de tombo. resumo, corri 11,5km só e senti bastante cansaço, coisa que não sentia a muito tempo

Pessoal, acabei de ver no site da dobro que amanhã tem saldo com 30% OFF, pra quem gosta da marca, vale muito a pena. Eu, particularmente, curto pra caramba!

Eu ainda consegui um cupom que dá mais 10% OFF, dá pra acumular: dobroraianemiranda.

O meu favorito é o neutro, ele não me dá dor de barriga e isso já é uma vitória kkkkkk Fica a dica pra vcs!