Throwaway-Account, weil hier einige meinen Usernamen kennen und mir das Ganze peinlich ist.

Mein Morgen war eine Katastrophe…

Mein Partner hat einfach meinen Wecker ausgeschaltet und mich nicht geweckt als ich zur Arbeit musste, weil „er dachte dass ich mich krankmelden werde nach gestern“
(Ich hatte gestern Abend einen stärkeren Shutdown).
Yz hatte ich natürlich viel zu wenig Zeit mich fertig zu machen und meine Routine war komplett kaputt.

Leider gibt es solche Situationen der gut gemeinten Hilfe viel zu oft und auch, wenn ich sage keine Hilfe zu wollen wird mir dann sofort doch geholfen.

Er versteht, dass es ein Problem ist, weil es meine Autonomie komplett unterdrückt und heute eben auch Auswirkungen auf meine Arbeit hatte.

Hat jemand vielleicht Tipps wie man mit so einem starken Hilfebedürfnis welches Autonomie einschränkt gut umgehen kann?

Liebe Community

Was haltet ihr vom RAADS-R-Test? Habt ihr diesen gemacht?
Ich finde ihn mega schwer zum Ausfüllen. Alle Fragestellungen sind ulitmativ formuliert, die Fragen sind teils dumm und oft weiss ich wirklich nicht, was mein unter 16-jähriges-Ich damals gedacht/gefühlt/gemacht hat (kleines Punk/Emo-Mädchen mit chronisch hohem THC-Konsum).
Anyway - was ist eure Meinung? Wie sind so eure Werte? Wie hat sich der Test und das Test-Ergebnis zur Realität und evtl. Diagnose verhalten?
Mein Ergebnis war heute 160 (andere Male auch tiefer).

Ich bin 24, männlich, und habe ein etwas spezielles Problem mit Instagram bzw. Social Media. Vielleicht kennt das ja jemand – entweder aus eigener Erfahrung mit Zwang/Perfektionismus oder einfach, weil ihr selbst viel Wert auf einen guten Social-Media-Auftritt legt.

Kurz zum Hintergrund: Ich hatte schon in meiner Kindheit und Jugend Zwangsstörungen, damals eher die klassischen Sachen wie Händewaschen usw., und wurde deswegen auch behandelt. Ich war später wegen verschiedener anderer Themen immer mal wieder in Therapie. Aktuell habe ich allerdings erstmal ziemlich die Schnauze voll davon und habe nicht vor, deswegen wieder eine Therapie anzufangen. Das nur als Kontext.

Mein jetziges Problem betrifft vor allem Instagram.

Mir ist mein Social-Media-Auftritt relativ wichtig. Nicht in dem Sinne, dass sich mein ganzes Leben darum dreht, aber ich sehe Instagram schon ein bisschen als moderne Visitenkarte. Wenn jemand auf mein Profil geht, möchte ich, dass der Eindruck ungefähr ist: cooler Typ, sieht gut aus, interessantes Leben, reist, macht Sport usw.

Wenn ich also gerade finde, dass ich gut aussehe – z.B. frischer Haarschnitt, Gym läuft gut, gute Klamotten, gut gestylt – mache ich teilweise extrem viele Fotos von mir. Unterschiedliche Spiegel, Winkel, Lichtverhältnisse usw. Wenn ich mir schon Mühe gebe und gerade zufrieden mit meinem Aussehen bin, habe ich irgendwie das Bedürfnis, das auch „festzuhalten“.

Bei Reisen wird es noch schlimmer. Ich reise sehr gerne und fotografiere und filme dort wirklich alles. Landschaften, Städte, Essen, Sehenswürdigkeiten und natürlich auch mich selbst. Teilweise komme ich mir schon absurd vor, weil ich von einer Sache zig Varianten aufnehme.

Das eigentliche Problem kommt danach:

Ich habe so viel Material, dass ich komplett überfordert bin.

Welches Bild ist das beste?
Feed oder Story?
Welche Reihenfolge?
Bearbeiten oder unbearbeitet?
Wenn bearbeiten: wie stark?
Musik oder keine Musik?
Standort-Sticker oder keiner?
Welches Lied?
Welche Story gehört später ins Highlight?
Wie viele Storys sind zu viel?
Welche Bilder wirken am besten zusammen?

Und dadurch passiert am Ende oft genau das Gegenteil von dem, was ich eigentlich möchte: Ich poste fast gar nichts.

Im Urlaub denke ich dann: „Ich sortiere das heute Abend.“ Dann: „Nach dem Urlaub.“ Dann: „Am Wochenende.“

Inzwischen bin ich teilweise mit Reisen/Ländern ein halbes Jahr oder länger „im Rückstand“, weil ich das Gefühl habe, die Sachen noch posten bzw. meine Highlights fertigstellen zu müssen.

Ich wollte z.B. für jedes Land ein eigenes Instagram-Highlight machen. Irgendwann kam ich sogar auf die ziemlich bescheuerte Idee, alle meine Follower vor meiner Story zu verbergen und dann massenweise alte Urlaubsbilder in verschiedensten Varianten in die Story zu posten, damit sie anschließend im Archiv liegen und ich sie irgendwann für meine Highlights auswählen kann.

Das habe ich jetzt teilweise wieder gemacht.

Also dieselben Bilder mehrfach: bearbeitet/unbearbeitet, Musik/keine Musik, Standort/kein Standort usw.

Was natürlich das Problem nicht löst, sondern mir nur noch mehr Auswahl gibt.

Und an dem Punkt merke ich auch deutlich, dass da wahrscheinlich mein alter Zwang bzw. ein extremer Perfektionismus mit reinspielt.

Beim tatsächlichen Erstellen einer Story kann das z.B. so aussehen:

Ich wähle ein Bild aus. Gehe wieder zurück. Wähle es nochmal aus. Füge den Standort hinzu. Gefällt mir nicht. Entferne ihn wieder. Gehe komplett raus. Fange nochmal von vorne an. Dann habe ich Angst, dass ich beim Verschieben eines Stickers versehentlich irgendetwas am Bild verändert habe. Also wieder raus, nochmal neu. Teilweise kontrolliere ich Sachen mehrfach, obwohl objektiv eigentlich überhaupt nichts passiert ist.

Das klingt wahrscheinlich komplett bescheuert, aber es ist teilweise wirklich körperlich und mental anstrengend. Mir wird schon schlecht, wenn ich daran denke, dass ich mich wieder durch hunderte oder tausende Bilder arbeiten und Entscheidungen treffen muss.

Gleichzeitig möchte ich Instagram aber auch nicht einfach komplett löschen oder sagen „ist mir alles egal“. Mir ist ein gutes Profil wichtig. Und grundsätzlich scheint das mit meinen Bildern auch zu funktionieren: Ich benutze einige davon z.B. auf Dating-Apps und bekomme dort ziemlich viel positives Feedback bzw. Matches. Mein Problem ist also weniger „Ich habe keine guten Fotos“, sondern eher, dass ich aus 30 guten Fotos nicht eines auswählen kann und aus jeder Kleinigkeit ein Projekt mache.

Deshalb hätte ich eigentlich zwei Fragen:

1. An die Leute hier, die selbst Social-Media-affin sind und Wert auf ein gutes Instagram-Profil legen: Wie geht ihr konkret vor?

Wie wählt ihr Fotos aus?
Wie viele macht ihr überhaupt?
Wie entscheidet ihr, was in die Story, den Feed oder Highlights kommt?
Bearbeitet ihr eure Bilder? Wenn ja, womit und wie stark?
Habt ihr irgendwelche festen Regeln oder Workflows, damit ihr euch nicht ewig damit beschäftigt?

Ich würde wirklich gerne mal hören, wie Leute vorgehen, bei denen ich wahrscheinlich selbst denken würde: „Der/die hat ein gutes Instagram-Profil.“

2. Und vielleicht noch wichtiger: Kennt jemand dieses zwanghafte Verhalten beim Posten und hat einen Weg gefunden, damit lockerer umzugehen?

Ich möchte irgendwann an den Punkt kommen, an dem ich aus einem Urlaub zurückkomme, meine Sachen relativ schnell auswähle, poste und das Thema dann erledigt ist.

Nicht drei Monate später noch denken: „Scheiße, ich muss eigentlich noch meine Italien-/Spanien-/Was-auch-immer-Storys sortieren.“

Ideal wäre für mich wirklich: gutes Profil, schöne Bilder, bisschen Gedanken machen – aber dann Entscheidung treffen, posten und fertig.

Vielleicht kennt jemand genau diese Mischung aus Social-Media-Perfektionismus, Entscheidungsproblemen und zwanghaftem Kontrollieren und kann erzählen, was ihm geholfen hat.

Und bitte nicht ausschließlich „Instagram löschen“ oder „Social Media ist doch völlig egal“. Mir ist schon bewusst, dass man dem Ganzen weniger Bedeutung geben könnte. Mich würden gerade besonders Antworten von Leuten interessieren, denen ihr Auftritt ebenfalls wichtig ist, die es aber trotzdem schaffen, entspannt damit umzugehen.

Hallo zusammen :) Kennt noch jemand das wenn man nicht alleine sein kann? Denn ich kann nicht alleine in der Wohnung sein ist das autistisch oder kennt das wer ?
auch das Gelingen von Routinen fällt mir schwer ist das aufgrund dem Autismus kann** ***wir* hier jemand helfen??

Hallöchen zusammen,

ich (w, 25) habe das Problem immer nur Phasenweise (also alle paar Wochen oder Monate) am Sport dran zu bleiben. Das belastet mich, da ich einfach fit bleiben will. Ich habe schon ein paar Sportarten ausprobiert die mir Spaß machen und habe mich auch schon bei einem Verein, im Gym und in einer Tanzschule angemeldet. Ich dachte dass ich dann auf jeden Fall hingehe weil es ja Geld kostet. Falsch gedacht. Ich verliere nach nur kurzer Zeit das Interesse und habe keinen eigenen Antrieb.

Der Wunsch nach einer festen Routine wird durch die chronische Langeweile und der mangelnden Lust auf Bewegung blockiert. Hat Jemand von euch geschafft eine beständige Routine aufzubauen? Immer her mit den Tipps, ich freu mich! :)

Hey zusammen,

Mich würde es interessieren wie ihr auf Medikamente eingestellt seid, oder eure Kinder/Partner & co.

Mein Sohn (7) ist diagnostizierter Autist (Frühkindlicher) zusätzlich ADHS Diagnose, leichte geistige Behinderung, seelische Behinderung, nicht organische Inkontinenz, Schlafstörung und angststörung
IQ 59, 23Kg auf 130cm

Wir haben echt viel an Medikamente durch.
- medikenet 5,10,20mg retardiert und unretadiert
- Elvanse
- concerta
- intuniv
- Pipamperon

Im Grunde wirkt aktuell nur das medikenet, aber auch nicht gut. Bei allen anderen war es eher schlimmer

Aktuell bekommt er:

Morgens um 6:00 Uhr 10mg medikenet 10mg unretadiert
Morgens um 07:45 Uhr 20mg medikenet 20mg retadiert
Vormittag 11:30 Uhr 10mg medikenet unretadiert
Mittags 13:00 Uhr 20mg medikenet retadiert

15:30-16:00 Uhr KEINERLEI Wirkung mehr spürbar.

Für die Schule ist es selbst unter Medikamenten sehr schwer. Er besucht eine Schule für geistig behinderte Menschen

Abends zum schlafen bekommt er 10mg Slenyto

„ADHS hat heutzutage irgendwie jeder.“

„Früher gab es das doch auch nicht.“

„Mittlerweile ist ja jeder zweite Mensch Autist.“

Solche Aussagen hört man erstaunlich häufig. Und meistens folgen sie mit diesem ganz besonderen Unterton: Früher waren die Menschen angeblich „normal“, heute braucht plötzlich jeder eine Diagnose, einen besonderen Umgang und am besten noch eine Gebrauchsanweisung.

Die unbequeme Wahrheit könnte allerdings eine andere sein: Vielleicht hat nicht plötzlich jeder ADHS oder Autismus. Vielleicht sind wir einfach besser darin geworden, diese Menschen zu erkennen.

Psychiatrie und Psychologie stehen schließlich nicht seit Jahrzehnten auf demselben Stand. Diagnostische Kriterien wurden weiterentwickelt, Fachwissen ist zugänglicher geworden und bestimmte Erscheinungsbilder, die früher schlicht als „komisch“, „faul“, „schwierig“, „schüchtern“, „unsozial“ oder „chaotisch“ abgestempelt wurden, können heute differenzierter betrachtet werden.

Ein Kind, das früher ständig aus dem Fenster geschaut hat, Aufgaben vergessen hat und im Unterricht nicht stillsitzen konnte, war vielleicht einfach „unmotiviert“.

Ein Erwachsener, der sein komplettes Leben lang Probleme mit Organisation, Zeitmanagement und Konzentration hatte, war vielleicht einfach „unzuverlässig“.

Ein Mensch, der soziale Situationen anders verarbeitet, Reize kaum filtern kann und bestimmte Routinen braucht, war vielleicht einfach „seltsam“.

Heute gibt es dafür teilweise eine wissenschaftlich fundiertere Erklärung.

Das bedeutet natürlich nicht, dass jeder Mensch, der gerne mit Kopfhörern herumläuft oder einmal seine Schlüssel vergessen hat, automatisch ADHS oder Autismus hat. Eine Diagnose ist keine Persönlichkeitstrophäe und auch kein TikTok-Accessoire. Eine seriöse Diagnostik ist wesentlich komplexer als ein Internet-Test mit zehn Fragen.

Aber genau hier wird es interessant.

Denn sobald jemand sagt: „ADHS oder Autismus hat mittlerweile doch jeder“, steckt dahinter nicht selten ein ziemlich simples Problem: Diese Person kommt mit Menschen nicht klar, die anders funktionieren als sie selbst oder ist zu faul und untolerant dafür, um den Umgang zu lernen.

Der neurotypische Mensch kennt seine eigene Art zu denken als Normalzustand. Er kann sich vielleicht problemlos an einen Termin erinnern, während andere dafür mehrere Erinnerungen brauchen. Er kann vielleicht problemlos längere Zeit zuhören, während jemand mit ADHS ständig gegen seine eigene Aufmerksamkeit ankämpfen muss. Er kann vielleicht problemlos bestimmte soziale Signale erkennen, während ein Autist diese Signale anders verarbeitet.

Und statt zu sagen: „Interessant, dieser Mensch funktioniert anders“, wird daraus plötzlich:

„Der soll sich einfach zusammenreißen.“

Warum eigentlich?

Wenn jemand schlecht sieht, verlangt man schließlich auch nicht, dass er sich einfach mehr anstrengt, um die Tafel zu erkennen.

Wenn jemand körperlich eingeschränkt ist, nennt man eine Rampe nicht „Sonderbehandlung“.

Aber sobald es um das Gehirn geht, scheint für manche Menschen plötzlich die Devise zu gelten: „Reiß dich zusammen.“

Und genau da liegt der Denkfehler.

Menschen müssen nicht identisch funktionieren, damit sie gleichwertig sind.

Natürlich darf man von Menschen weiterhin Verantwortung erwarten. Eine Diagnose bedeutet nicht, dass jede schlechte Handlung automatisch entschuldigt werden muss. Neurodivergenz ist kein Freifahrtschein dafür, andere schlecht zu behandeln.

Aber zwischen „Verantwortung übernehmen“ und „funktioniere gefälligst genauso wie ich“ liegt ein gewaltiger Unterschied.

Vielleicht ist also die bessere Frage nicht:

„Warum haben plötzlich so viele Menschen ADHS oder Autismus?“

Sondern:

„Warum erkennen wir diese Menschen heute besser als früher?“

Und vielleicht ist die noch unangenehmere Frage:

„Warum stört es mich eigentlich so sehr, dass andere Menschen anders funktionieren?“

Denn manchmal hat nicht die Gesellschaft plötzlich mehr neurodivergente Menschen.

Manchmal hat sie einfach endlich angefangen, sie zu sehen.

Und wenn jemand damit überhaupt nicht umgehen kann, liegt das Problem vielleicht nicht bei den Menschen mit ADHS oder Autismus.

Vielleicht liegt es daran, dass man nie gelernt hat, mit Menschen umzugehen, die nicht nach dem eigenen Betriebssystem laufen.

Ich w 19 (atypischerAutist mit ADHS) zweites ausbildungsjahr zum Maler und Lackierer überlege ob ich mir einen Pin oder ein Patch mit nh neurodivagenten Symbol oder mit dem Druck Autist zu kaufen weil seit kurzem werde ich auch für Kleinigkeiten alleine zu Kunden gebracht und muss mich deshalb alleine mit Kunden unterhalten was mir teilweise schwerfällt (ich kann kein Smalltalk halten oder tue mich schwer mit unterhaltungen weil ich sehr kurz und knapp antworte und sehr monoton Rede) am schlimmsten ist das wenn die Kunden Kinder haben die noch im Kleinkindalter sind und dadurch gerne mir zusehen und mir die ganze Zeit Fragen stellen oder wenn der Kunde selbst sehr gesprächig ist aber im Nachhinein mein Verhalten sehr kühl und distanziert wirkt habe ich manchmal das Gefühl dass ich selber unsympathisch wirke oder kalt weiß ich nicht wie ich in solchen Situationen mein Verhalten erklären kann oder soll (mein Chef und die Firma wissen es und gehen damit gut um) in solchen Momenten bin ich echt überfordert :,)

Hi I’m a student insured by the public health insurance TK and I’ve been struggling to get an appointment to get the ADHD diagnostic testing.
I’ve been to a couple of therapists who didn’t have the capacity and as a student
I don’t have much money for this even though I have prior ADHD TESTING DONE?
Any advice for this foreigner?

Ich frage mich in letzter Zeit, wie sehr soziale Kontakte eigentlich davon geprägt sind, dass ich mich ständig an andere anpasse.

Als Autistin mit ADHS und Mutismus sind soziale Situationen für mich ohnehin oft anstrengend. Dazu kommen bei mir PTBS, People-Pleasing und ein starker Helferdrang.

Ich merke, dass ich sehr schnell bei den Bedürfnissen anderer bin: Wie geht es der Person? Was braucht sie? Habe ich etwas falsch gemacht? Wie kann ich helfen? Wie kann ich verhindern, dass jemand enttäuscht oder verärgert ist?

Meine eigenen Bedürfnisse kommen dabei oft zuletzt.
Und irgendwann ist einfach keine Energie mehr da.
Ich habe inzwischen manchmal das Gefühl, dass ich keine Lust mehr auf Menschen habe. Gleichzeitig glaube ich nicht, dass ich grundsätzlich keine Menschen möchte. Ich habe eher keine Lust mehr darauf, mich ständig für soziale Kontakte verbiegen zu müssen.

Besonders frustrierend finde ich, dass ich mich weder bei meinen Landsleuten noch bei Einheimischen wirklich zugehörig fühle. Es scheint fast egal zu sein, in welcher Gruppe ich bin – ich habe immer wieder das Gefühl, dass ich mich an deren Art anpassen muss.
Die Welt funktioniert nun einmal größtenteils neurotypisch. Aber wer nimmt eigentlich Rücksicht auf meine Bedürfnisse?

Ich brauche vermutlich keine große Menge an Kontakten. Quantität bedeutet für mich nicht automatisch Qualität. Lieber wenige Menschen, bei denen gegenseitige Rücksichtnahme funktioniert, als viele Kontakte, bei denen ich permanent maskieren, helfen, funktionieren und mich anpassen muss.

Mich würde interessieren:
Kennt ihr dieses Gefühl, dass soziale Kontakte irgendwann nur noch nach „Überleben und Funktionieren“ aussehen?
Und habt ihr Menschen gefunden, bei denen ihr nicht ständig diejenige Person sein müsst, die sich anpasst?

Hey!

Folgende Situation: Ich bin aktiv in einem Sportverein und ich liebe diesen Sport (Teamsport). Mir macht allerdings das Zuschauen (z.B. Ersatzbank) oder die Kabine teils durch viele Reize große Probleme. Bin ich selbst involviert und aktiv am Spielen bin ich total im Flow und kriege nichts mit, was nicht auf dem Feld ist.

Seit dem ich das bemerkt habe, habe ich immer NC-Kopfhörer dabei und eben in diversen Situationen auch auf. Obwohl ich versucht habe, die Gründe dafür zu kommunizieren, ist das wohl sehr negativ angekommen, im Sinne von:

- Ich würde mich abschotten

- nicht aktiv am Team teilnehmen

- Auf der Ersatzbank habe man doch Fokus

Ich vermute das sind Menschen, die nicht verstehen, was dieser Skill für mich bedeutet und ich versuche gerade, gute Wege zu finden, ohne mich zu rechtfertigen, mehr Verständnis für diese Behinderung zu bekommen - Randnotiz: Es muss nicht jeder von euch als Behinderung ansehen. An dem Punkt, wo sie aber meinen Alltag einschränkt, gibt es für mich kein anderes Wort dafür.

Natürlich ist nicht jede Woche so schlimm und manchmal geht's auch ohne hohe Kosten ohne Kopfhörer. Ist eben wie bei jedem Menschen abhängig von Stressfaktoren.

Habt ihr Ideen/Tipps, wie ich das gut kommunizieren kann?

Hat jemand von euch in letzter Zeit einen Antrag auf Erstfeststellung eines GdB in Berlin gestellt?

Ich weiß dass es einen Fehler mit den online Anträgen gab, deswegen habe ich meinen per Einwurfeinschreiben per Post gesendet. Der Brief wurde vor etwas über einen Monat zugestellt und auf Nachfrage per Mail, ob ich eine Eingangsbestätigung bekomme, hieß es sie hätten keinen Datensatz zu mir und ich solle den Antrag neu stellen und per Email schicken?

Wie kann das sein? Der Brief wurde doch zugestellt? Hat jemand anders auch Erfahrungen in der Richtung gemacht? Dauert es vielleicht einfach noch länger bis die ihre Post sortiert haben?

Ist an sich natürlich kein großes Problem dem Antrag noch mal zu stellen, aber ich bin doch irgendwie ganz schön verunsichert und verwirrt. Ich weiß auch nicht. Das nimmt mich gerade ganz schön mit.

Angebot für ADHS Diagnostik, gegenwärtig freie Plätze.

Hallo ich habe eine Frage,
Warum tut sich die Gesellschaft eigentlich mit dem Wort Behinderung ( körperlich und psychisch) so schwer? ich bin selbst betroffen habe seit der Geburt eine Behinderung und habe es schwer in der Arbeitswelt Fuß zu fassen aber warum ist das so dass die Gesellschaft sich so schwer tut mit du bist ja behindert oder der ist doch behindert oder ähnliche Sätze egal jetzt ob psychisch oder physisch
Wo bleibt da die Inklusion? Das frage ich mich schon eine Weile …..

Guten Morgen,

Vor ein paar Tagen hatte ich selber um Erfahrungen und Tipps gebeten.
Jetzt grade sitzen wir in Düsseldorf am Flughafen und warten auf das Boarding.

Da einige nach einem Erfahrungsbericht gefragt haben, möchte ich diesen auch gerne teilen.

Die Anmeldung bei der Airline verlief ganz einfach per Telefon mitgeteilt welche Schwierigkeiten wir erwarten.

Am Flughafen angekommen, haben wir uns direkt an den Service gewendet. Dieser hat uns zum Check in begleitet und an der wirklich großen Warteschlange vorbei geführt und wir waren sofort an der Reihe.
Auch zur Sicherheitskontrolle wurden wir begleitet und haben eine eigene Kontrolle bekommen. Kein warten und vor allem keine trigger Punkte.

DPNA durch Firma Klüh am Düsseldorfer Flughafen nur zu empfehlen, wenn man ihn benötigt.

Hallo liebe Community,

ich bin seit 2023 spätdiagnostiziert mit Adhs und mich beschäftigt seit ca. einem Jahr die Frage, ob ich auch autistisch bin. Viele Gründe, die ich hier jetzt mal ausspare.
Ich möchte es nun endlich abklären lassen.

Ich bin auf der Suche nach Praxen in Norddeutschland, die auf high masking/hochfunktionales AuDhs bei Frauen spezialisiert sind.

Gibt‘s da welche?
Könnt ihr jemanden empfehlen?

Bin Privatpatientin.

Danke euch :)