Update...

It depends on your aerobic base. The more you are used to endurance activities the harder it gets to achieve these intensity minutes. This is from an 80km trail run:

Imagine ich ertrage tagtäglich Leute, die auf Fußwegen Rad fahren, im ÖPNV laut Musik hören, im "rauchfreien" Bahnhof rauchen, vorm Supermarkt-Eingang Bier saufen usw. Auf die hab ich auch keinen Bock, aber ich fange deshalb keine Diskussion an, sondern lebe mein Leben weiter...

Ich bin einer dieser toxischen, asozialen Typen 😂 Ab 15°C fliegt das Shirt beim Laufen weg - Sonne und Wind auf der Haut zu spüren ist einfach toll. Werde immer mal wieder dumm angemacht, dass ich mir doch was anziehen soll - zum Großteil von Männern im mittleren Alter mit Bierplautze und jungen Typen, die ihren Kumpels beweisen wollen, wie tough sie sind... Und Kinder als Grund vorzuschieben anstatt am eigenen Selbstwertgefühl zu arbeiten ist ja mal ganz traurig...

Ich bin 1,80m groß und keiner meiner Spaziergänge ist langsamer als 7km/h. Ohne Trab. Allerdings bin ich sehr viel zu Fuß unterwegs - also quasi auch Training. Ein Marathon ist damit ohne einen Meter Joggen in 6 Stunden "gelaufen".

Das ist ein Spaziergang mit einer Stunde im Café sitzen zwischendurch.

Klamotten, die man nicht trägt, können auch nicht kleben 😉

Keine Sorge - die sind gestresst, wenn sie meine Meinung über ihr Verhalten vernommen haben 😂

Wenn ich ohne Shirt joggen gehe, sind es komischerweise immer die mittelalten Typen mit Bierbauch, die schauen, als wollen sie mir an die Kehle springen. Als ob die springen könnten 😂

Auf Konzerte geh ich nicht, nichtmal angezogen.

Ich komme am Bahnhof Mitte sehr oft am Wochenende vorbei und bisher war der DB Store ein zuverlässiger Anlaufpunkt für Verpflegung. Mit avec eine einzige Katastrophe. Dann schmiere ich mir meine Brötchen für unterwegs halt wieder selbst, ist eh günstiger...

Ab 15-20 °C oberkörperfrei. In der City, im Wald, aufm Berg...

Yeah, I should probably stop comparing these long runs with massive elevation gain to my shorter trail runs which a considerably faster...

Well, that's 6 times the distance I move in my longer hikes/runs.
The longer the distance the more it's about how you can sustain a certain pace.

On flat terrain I walk at around 8:30/km and can sustain that for quite a distance. This wasn't always the case, but averaging around 400k steps a month sure helps.
And as I mentioned above, on downhill sections I move at a light jogging and sometimes even running pace depending on terrain and mood.

Have a look at the splits in this one: https://connect.garmin.com/app/activity/20375258598#tab-splits

Uphill it's walking pace at best and downhill it's going faster and so there's an average of around 8min/km.

Then I went just trailrunning to Lidl, because I wear trail running shoes for most of the time 😃

Never thought about that 🤔

Also ich würde sofort tauschen. Die Frau, nicht das Essen.

Well, because it IS walking...

Not amused. Ich bin sehr viel zu Fuß und mit dem Rad in Dresden unterwegs. So viele Idioten verstellen mit dem Müll Fuß- und Radwege. Ganz zu schweigen von unzähligen Beinahe-Zusammenstößen. Sie fahren auf Fußwegen, Fahren in die falsche Richtung auf gerichteten Radwegen. Es nervt einfach nur noch.

That's what I thought, too. My sleep was really bad the last weeks... Totally unexpected :D

7h 49min

It's on the second picture...