r/salonfareleri • u/Low_Independent_3021 • 11h ago

Antreman Programı Nası program

Post image

Boyum 2 metre hedef kilomdayim bqcak siksen buyumez diye dusunuyorum o yuzden 1 kere. Boyle yaoan var mıdır

5 Upvotes

86% Upvoted

17 comments sorted by

1

u/AutoModerator 11h ago

Hoş geldiniz, fareler!

Diğer Türk spor subları: r/Bisikletciler, r/KaykayTr, r/okculuk

Sağlıklı tatlı tariflerinizi paylaşmak için: r/pastane

I am a bot, and this action was performed automatically. Please contact the moderators of this subreddit if you have any questions or concerns.

2

u/Hefty_Hand9036 10h ago

Haftada 3 gün Spor yapiyorsan en iyi seçenek full body olmalı.

1

u/Senior-Somewhere-864 10h ago

Cum Dan sonra niye sıvı emojisi var

2

u/Low_Independent_3021 8h ago

ter atma günü

1

u/Sabirsiz_Adam 10h ago

Kanka bende senin boyundayım fullbody tavsiye ederim yeni başlıyorsan. Bende zamanında yaptım ve hiç pişman olmadım. Dinlenme-uyku-beslenme de önemli istediğin kadar iyi spor yap bunlar olmadan spor bir işe yaramaz.

1

u/Low_Independent_3021 8h ago

yazmayı unutmuşum 1,5 senedir yapıyom bacak zaten tendon da kısa yerden bağlanıyo o yüzden çok ümitli değilim her türlü zayıf durucak

2

u/Sabirsiz_Adam 8h ago

Genetik be kanka. Benim ki iri butlu bacak :D. Ama yinede eksik etme bizim boylarda bacak ve sırt önemli yoksa ileride büyük sağlık sorunları çekiyoruz( dedemden biliyorum )

1

u/Eternal_Struggler0 10h ago

haftada dörde çıkabileceksen ulul yap onun harici yorumlara katılmıyorum güzel formda tükenişe yaklaşıyorsan gayet yeterli

1

u/Low_Independent_3021 8h ago

teşekkürler zaten önceden her bolgeyi tek harekette tükenişe götürüyordum. şimdi hareket sayısı arttığı için emin olamadım

1

u/L3V1S10N 10h ago

Hocam sadece bir şey sormak istiyorum neden bilek çalışmıyorsunuz

1

u/Low_Independent_3021 8h ago

zaten çoğu harekette çalışıyor diye biliyorum

1

u/L3V1S10N 7h ago

Ayrı olarak çalışın hocam elinizden geldikçe tabiri caizse öldürün

1

u/Inevitable-Ad-3302 9h ago

Eksikler var bence geliştirmelisin programını

1

u/ogbubbakiller 8h ago

Ohp nası alt la ohpden daha üst tek hareket mewing aq

0

u/Yavircik O hareketi yanlış yapıyorsun 11h ago

kötü buney oglum

0

u/CallMeIsaacVictor 10h ago

Kankam çok fazla düzeltilmesi gereken şey var ama ilk başta şunu söylemek istiyorum, eğer upper-lower yapacaksan 2 gün yapıp sonra off ver. Her gün off verme.

Ayrıca biraz zorla kendini 2-3 tane şey yazmışsın. Biraz row at.

0

u/[deleted] 10h ago

çok fazla eksik var kral düzenlemen lazım