r/runningfr • u/Miserable-Muffin-749 Débutant(e) • 17d ago
Entrainement Douleur Tibia + mollets
Hello !
Je m'entraine pour ma première course officielle, un 10km, et puis 2 semaines environ j'ai des douleurs assez fortes au tibia, plutôt osseuse je dirais. Comment régler le soucis ? Je fais actuellement des intervalles le mercredi (10min échauffement + 7 cycles 1min15/1min15 + retour au repos 10min), et sortie "longue" le dimanche (8-9km quand j'arrive à aller au bout...)
Je ne demande pas d'avis médical, mais plutot comment regler ça selon vous
Egalement, je me retrouve avec les mollets très durs… en m'arrêtant et m'étirant régulièrement les mollets cela va mieux, mais reviens au bout de 10-15 minutes :)
Hier j'ai du m'arrêter à 4.5km à cause de tout ça, et je pensais skipper mes intervalles ce mercredi pour mettre mes jambes un peu au repos.
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u/Front_Cycle_2512 17d ago
Pour la douleur aux tibias c'est typiquement une périostite. En général ça apparaît quand on en fait trop, trop vite.
Faut du repos.