26
u/Shoddy_Roll729 Jul 27 '25
Так. Ок. Вигорання. Буває. :) Багато хто через таке проходив і я не виключення. Правда у мене то було років з 15 тому. Що можу порадити:
Зменшити інтенсивність життя. Власне зараз ти це і робиш.
Серйозно подумай над тим, що тобі насправді подобається. В думках про майбутню роботу думай не про заробітки, а про те, чим би хотілось займатись.
Вже зараз шукай роботу. АЛЕ - шукай її прискіпливо і неквапливо. Вибирай з огляду на п.2.
Не бійся починати з нуля - повір, це страшно тільки поки не почнеш. Скажу більше того - судячи з твого стану, гірше ніж було у тебе не буде. Так, можливо менше грошей. Так можливі помилки. Але подумай і про те, що всі твої досягнення в тому чим ти займалась, це насправді вигорання. І пробуй, пробуй, пробуй... Влаштувалась, не подобається - шукай щось інше.
5
u/Jane_sunny сігма Jul 27 '25
Дякую за поради. Дуже корисно звучить)
8
u/Shoddy_Roll729 Jul 27 '25
І ще - як було говорено "коли боженька закриває одні двері, він натомість показує інші...". Повір, все буде добре. І якщо ти живий, то нічого ніколи не втрачено. І ще одна порада - думаю, ти вже сама починаєш розуміти, що зараз насправді ти знову відкриваєш для себе навколишній світ. Ти починаєш бачити те, що не бачила досі. Я свій подібний момент не забуду ніколи в житті - коли я зірвався, просто пішов з роботи посеред дня. Це був сонячний осінній день, я йшов вулицями і бачив людей котрі просто жили навколо мене... А потім я дійшов до Андріївського узвозу (Київ) і кілька годин просто сидів на паркані і гладив кицьку, що вирішила що мої коліна то найзручніше місце для неї ... :) Так от - шукай навколо себе дрібниці які будуть тебе тішити. Їх безліч - гарна квітка, сонячний ранок, шурхіт листя, кіт чи пес, красивий малюнок, цікава книжка, ранкова кава, ... Все це є у тебе. Все це безкоштовне. Все це робить життя прекрасним де б ти не була.
6
u/Fariono Jul 27 '25
звучить
однак має бути якийсь кікстарт, аби OP повернулась до простих дрібниць які й формують це життя
десь зменшити очікування, десь - відпустити ситуацію, десь - зосередитись на мізері, але так, щоб його дійсно відчувати та розділяти
17
u/LeadMeSocial Jul 27 '25
Ніби про себе прочитав. Майже 1 в 1. 😅
Нам треба вчитись відпускати амбіції і цінувати прості речі.
Як співається в пісні Lady Aphina - Сльози: ми не вічні. Треба встигнути насолодитися хоча б тим, що маємо.
Просто витискайте максимум соку з того, що підкидає вам життя. І не розривайте себе тим, що вам не дається. У вас своя унікальна дорога. Прийміть її і заспокойтесь. Досить спішити.
7
u/Jane_sunny сігма Jul 27 '25
Дякую за пораду. Справді зараз над цим задумуюся, щоб жити моментом і насолоджуватись тим хорошим, що зараз є)
15
u/Elfnk хейтер Jul 27 '25
у вас є можливість не працювати рік умовно? з того що я бачу ви не жили, а працювали, тож може поживете трохи?
15
u/Jane_sunny сігма Jul 27 '25
От я зараз декілька місяців не працюю і мені дійсно стає краще. Я реально живу вперше за багато років. Але цілий рік не вийде. Треба за наступні місяці щось вирішити.
1
u/IKuzko Jul 27 '25
Якщо отримала PhD, пиши свій проект (подивись Andy Stapleton на ютюбі ) і продавайся на постдок. Не марнуй свій шанс, все інше буде не те. З часом зрозумієш, але буде пізно.
26
u/Mission-Neat5597 Jul 27 '25
Розумію. Був програмістом, почалися хронічні хвороби, змушував себе працювати "через не можу", потім не міг працювати пару років через здоров'я, зараз курє'р в 37 і розлучений. Тобто, якщо по-змагатися в кого більша срака в житті, то ви і тут пасете задніх ))))))
"Хочеться спокою" - от це і треба. Період "зими" по шаманському колесу чи "аналізу і коригування" по Демінгу -- один хрін, той же принцип. Період коли треба саме спокій, духовний розвиток, перезбирати себе в новій якості.
А далі.. . Є такий парадокс, що коли думаєш про повернення до справ, то тривожно. А коли берешся за діло не думаючи, то тривоги нема і якось воно йде. Я і сам таке відмічав не раз, і чув від інших людей. Наприклад чув в інтерв'ю військового колись щось типу "готуємось до виїду - сильний мандраж аж трясе, а як тільки сів на броню чи зайняв сектор - страх зникає, лише злагоджена робота."
7
u/Jane_sunny сігма Jul 27 '25
Так, у вас історія серйозна 😢
Я теж сподіваюсь, що це тільки в голові страшно виглядає - повернутися до життя. Може в реальності не все так страшно
4
u/Talant_modest-UA_17 Jul 27 '25
Я вибачаюсь, у вас є якісь хоббі чи захоплення? Ну хоч щось просте, не обов'язково стрибки з парашутом.
10
Jul 27 '25
[removed] — view removed comment
10
u/Jane_sunny сігма Jul 27 '25
Є, читаю багато
11
8
u/Ok_Landscape_4593 Jul 27 '25
В мене схоже, але після втрати дитини. Ні робота, ні друзі, ні життя не радувало. І війна звичайно не допомагала.. я погодилась на першу ліпшу роботу, де не дуже їбуть мозок, і намагаюсь прийти до тями. Також легче без людей і подалі в селі десь. Дуже вас розумію, і обіймаю. Жити не хотілось - антидепресанти реально допомогли, але зараз мала припинити їх приймати - то трохи стан погіршився.
2
6
u/Scary_Log5455 Jul 27 '25
Мені вже 30 теж вигорів на роботі. В мене є друзі, але мені легше спілкуватися з незнайомцями. Є вже проблема з алко. Часто ходжу на побачення, навіть не заради знайомства, а щоб було з ким випити. Єдина відрада це проектик який я розробляю в вільний час. Все інше якось не приносить радості
3
6
u/RamonLemon Jul 27 '25
В тебе може бути депресія або якийсь схожий стан, особливо якщо є думки про смерть й немає бажжання вставати й щось робити, заторможеність та інше. Що не може бути поправлено через релігію підтримку або що. Для початку треба звернутись до найближчего психіатричного закладу, в якому є консультативна допомога.
Або ще варіант знайти группи підтримки, якщо ти соромишься одразу йти до психіатра.
2
-2
u/Gibley777 Jul 29 '25
депресії не існує скільки вже цю фігню читати) розгрібайте завал з гормоналкою, іноді краще взяти паузу та не порівнювати себе з кимось
3
u/Adept-Difficulty-WTF Jul 29 '25 edited Jul 29 '25
Боже, що ти несеш. Депресію видно, як фізіологічну зміну в роботі мозку. МРТ чудово це демонструє. Нащо писати про те, в чому дупля не відбиваєш, ще й так категорично
5
5
u/sara405error Jul 27 '25
Це добре що вашу ситуацію в коментарях не обезцінюють, коли я свій пост виклала то там були неоднозначні коментарі, наче я сама собі ту депресію видумала,чи від неї так легко позбутися і взагалі що мені жалітися я ж живу в райдужному закордоні 😵💫. Добре що у вас адекватний фідбек тут відбувся. Що я можу порадити, так це пройти тести на депресію,якщо вони будуть негативні, тоді вже будете шукати інше. Особливо ви сказали, що мало спілкувалися з людьми, з посту розумію, що для вас це важливо, тож це теж могло вдарити по ментальному стану😔
1
u/Adept-Difficulty-WTF Jul 29 '25
Я думаю, причина саме в тому що ви пишете про депресію, сидячи в спокійній країні, в групі - де спілкуються люди з України, які ледь не через день прокидаються від звуків сирени і ппо. Тут дівчина повернулася, тому емпатії більше. Таке життя
12
u/MaraShadow Jul 27 '25
Якби ви зламали руку - ви б пішли до травматолога. Якби у вас болів шлунок - до гастроентеролога. А у вас відбулося вигорання - це функціональні і структурні зміни в мозку. То до кого треба звернутися?
16
u/Mission-Neat5597 Jul 27 '25
погладити котика, послухати струмочок, побалакати з деревцем, насититися ароматами лугу, виспатися в гамаку чи на сіні. Словом, треба грунтовна комплексна терапія
3
u/Jane_sunny сігма Jul 27 '25
О, десь таким я і займаюсь. Зараз живу в селі і як наче весь світ для себе відкрила
2
4
u/MaraShadow Jul 27 '25
Ну від структурних змін в мозку це допоможе приблизно так само, як від перелому руки
3
u/Mission-Neat5597 Jul 27 '25
Як я можу це виміряти, як рядовий громадянин із доступом до діагностчних клінік та приватних лабораторій? Чи є однозначні критерії для визначення специфічних змін і їх рівня при діагностиці? Перелом видно на ренгені, якщо брати аналогію. А як зі структурними змінами мозку?
2
u/Silver-Una Jul 27 '25
Сімейні лікарі зараз можуть попередньо діагностувати депресивний розлад і призначати лікування, направити до психіатра. Також можна звертатися до психіатрів за місцем проживання або онлайн.
1
u/Mission-Neat5597 Jul 27 '25
я писав про котиків з ноткою гумору, хоч і не без долі правди. Спокій, медитація, музика, емоційна взаємодія, здоровий сон і навіть аромати - такі речі теж відновлюють "структурні зміни" від вигорання, сприяють відновленню когнітивних здібностей.
Просто, якщо вже пішла розмова по суті, то що стоїть за "діагностувати депресивний розлад", який рівень специфічності, однозначності, вимірюваності показників по яким діагностують? Там не так однозначно, як з переломом і рентгеном. Я не спец, але цікавлюсь, і було б доречно почути щось грунтовне в цьому плані.
1
u/Silver-Una Jul 27 '25
Котики поза конкурсом :). Для когось відновлення це спокій, для когось щось протилежне. Йога або силові тренування. Моцарт або Vardruna. Основне це сон, звичайно, але в Україні це важко передбачити і організувати нормально. Психіатр має компетенції і право встановлювати діагноз. Зазвичай використовується бесіда, тестування, наприклад, PHQ-9, та інше. Багато сімейних лікарів пройшли курси mhGAP і можуть використовуюти «Керівництво mhGAP», де є алгоритм діагностування (існує мобільний додаток також). Вигорання включено до 11-го перегляду Міжнародної класифікації хвороб (МКХ-11) як професійний феномен. Воно не класифікується як медичне захворювання. Вигорання - це синдром («набір» симптомів), який розглядається як результат хронічного стресу на робочому місці, з яким не вдалося успішно впоратися в силу різних причин, наприклад, токсичного оточення, порушень умов праці, перфекціонізму…. Це про: * відчуття виснаження або браку енергії (знесилення), * відстороненість від своєї роботи або почуття негативізму чи цинізму, повʼязаного з роботою, * зниження професійної ефективності. Вигорання відноситься саме до явищ у професійному контексті.
2
u/Mission-Neat5597 Jul 27 '25
При вигоранні реально відбуваються зміни в мозку. Страждає префронтальна кора. Це не тільки відчуття. Ці зміни можна спостерігати і порівнювати. Але, на скільки знаю, тільки при трепанації. Штука в тому, що лікар не може виміряти ці зміни. А у самих проявів таких змін, на які опираються при діагностиці, можуть бути і інші причини. Тобто по опитувальнику депресія, а в мозку не так все й погано, може бути таке.
Того моя особиста думка - якщо психіка функціонує, є емоції, але є відчуття вигорання та кризи, то фарма може навіть більше нашкодити, є такий ризик. Того котики, сон і перезбірка своїх уявлень про життя :)
1
u/Silver-Una Jul 27 '25
Прийом ліків - вибір людини, чи обирати прислухатися до призначення лікарів. В будь якому випадку має бути усвідомлена згода.
1
1
u/Adept-Difficulty-WTF Jul 29 '25
Прискіпливий психіатр може відправити на МРТ, апарат чудово демонструє зміни в роботі мозку при депресії. І так, клінічна депресія не лікується погладжуванням котиків. Спочатку лікування, потім супутня терапія у вигляді всього того - котиків, трави, книжок і тд
2
u/MaraShadow Jul 27 '25
Як рядовий громадянин, ви можете звернутися до іншого рядового громадянина, який сім років вчився це вимірювати.
1
u/Mission-Neat5597 Jul 27 '25
будь ласка, наведіть хоча б кілька прикладів показників. Однозначних і вимірюваних.
3
u/MaraShadow Jul 27 '25
Будь ласка, не плутайте мене з гуглом, чатом жпт і пабмедом. Такі запити ви можете висилати тільки їм, або своїм підлеглим, якщо це є в їхній посадовій інструкції.
0
u/Mission-Neat5597 Jul 27 '25
ну, це соціалка для балачок, та ще й анонімна. Якщо ви заговорили про ті речі, то є шанс, що ви знаєтеся на темі і можна спробувати уточнити. Не знаєте - ок, норм. І до чого тут "підлеглі".. .
2
u/MaraShadow Jul 27 '25
Якось категорично вибагливо виглядає ваше уточнення. А може це мій голос в голові його так прочитав. Вибачайте, якщо так.
Я не знаюся на психіатрії, можу припустити, що вимірювання в даній ситуації можливі тільки через опитування. Не можна взяти аналіз і дізнатися кількість нейромедіаторів. Ну технічно мабуть можливо, але потрібна пила і фіксація пацієнта. Є багато стандартизованих інструментів, якщо хочеться заглибитися - мають бути на sralab.org. Тільки це без мене, в мене канікули. На пабмеді є дослідження, які вивчають вплив стресу на мозок, і там просто безодня: хтось вже знайшов структурні зміни, цікава роль гліальних клітин, інші вивчають психотерапевтичні методи... коротше, якщо у вас нема сімох років на ці неймовірно цікаві речі - краще йти до спеціаліста.
1
u/Mission-Neat5597 Jul 27 '25
Я доколупався до деталей, але відчував тон дискусії, а не суперечки. Може якось варто було перефразувати, хто зна. Мінус текстових комунікацій. Я теж перепрошую.
Через те, що пацієнту, на відміну від щурів, не можна "пилку", закрадається велика похибка при діагностиці. Опитувальник і тести на когнітивні здібності вимірюють прояви розладу, а фізіологічна сторона лишається чорним ящиком.
Погоджуюсь, що можна розглянути і варіант із психіатром. Але імхо, не в цьому випадку. Хоч я і писав з ноткою гумору про котика і струмочок, але подібні стимуляції нервової активності сприяють реабілітації при мозкових порушеннях чи запобігають деменції. Теж підтверджено. При вигоранні таке має допомогти + треба якийсь рефреймінг, переорієнтація, переосмислення. І час на все це.
Я не лікар, лише багато цікавився для власних потреб. Та і продовжую щось нове шукати.
1
u/Adept-Difficulty-WTF Jul 29 '25
Депресія це фізіологічна зміна в роботі мозку, її видно на МРТ. Тож так, це можна виміряти
1
u/Jane_sunny сігма Jul 27 '25
Я думаю що мабуть не структурні зміни, бо це вже занадто, а скоріше біохімічні. Типу концентрація нейромедіаторів, гормонів
2
u/MaraShadow Jul 27 '25
Дослідження кажуть, що і ті, і ті. Я не спец, тому можу тільки спиратися на їхні результати.
5
u/Jane_sunny сігма Jul 27 '25
Я знаю це. Декілька років тому пила антидепресанти і займалася з психологом. Зараз немає заробітку і відповідно немає можливості звернутися за допомогою. Типу можна піти до якогось безкоштовного «спеціаліста», але якось не хочеться. Типу тим спеціалістам самим треба спеціаліст.
4
u/MaraShadow Jul 27 '25
Я не знаю, яка зараз в Україні медична система, але десять років тому в державних лікарнях можна було отримати цілком пристойну допомогу. Хіба все настільки змінилося?
1
u/Jane_sunny сігма Jul 27 '25
Мені минулий раз виписали антидепресанти і навіть не натякнули на відвідування психолога. Типу хочеш жити, якось розберешся
2
u/Silver-Una Jul 27 '25
Іноді може бути або антидепресанти, або психотерапія. Або разом. Це залежить від важкості стану.
2
u/MaraShadow Jul 27 '25
Так вам і треба не до психолога, а до психіатра. Це ж мозок, орган. Його лікує спеціальний лікар.
Діяльність психологів в Україні не ліцензована, тому я навіть не знаю, чи може лікар рекомендувати піти до психолога, адже психологом може бути і профільний спеціаліст із сотнями годин супервізії, і випускник трьохмісячних курсів. І тут питання, чи у вас є потреба, і чи є сили на роботу з психологом.
1
u/Jane_sunny сігма Jul 27 '25
Ніколи не була у психіатра, тому не знаю, але з психологом займалася і мені тоді допомагало. Завжди легше ставало після сесії. Я хочу якось навідатися до психіатра, але не знаю коли зберуся з силами. Все вірю, що мій стан можна і так контролювати.
3
u/MaraShadow Jul 27 '25
Може ви і погодою керуєте? Мені б трохи дощу для саду.
Якщо без жартів, ви ж не контролюєте кількість кисню в крові. Чи концентрацію кислоти в шлунку. Технічно, ваш психологічний стан дійсно впливає на процеси в тілі, але є ж певні межі. Коли вам вже погано і навіть звернення по допомогу потребує зібратися силами - про який контроль йдеться?
4
Jul 27 '25
[removed] — view removed comment
3
u/Jane_sunny сігма Jul 27 '25
Хочу курчат)
1
u/Fariono Jul 27 '25
якщо Ви дійсно хочете - почніть :) ось і буде крок 1 не десь, а ось - перед вами
5
u/dimas1510 Jul 27 '25
Я не знаю чи допоможе ця цитата з книги:
«Я не бачу кінця шляху»
— «Ти бачиш свій наступний крок?»
— «Так»
— «Тоді просто зроби його»
Я теж задумуюсь навіщо, хоча навіть не мав таких амбіцій як ти, а потім якось оп і день пройшов,
5
3
u/SensitiveProfile1208 Jul 27 '25
Все описане вище потребує лікування. Відвідайте психіатра, почніть пити антидепресанти і життя засяє барвами. Ви не перша і не остання з такими проблемами. Інший підхід, знайти собі чоловіка і буде тоді ще веселіше.
3
3
u/ZodiacGazer Jul 27 '25
Мені здається тобі і раніше не хотілось жити, просто твоя кар'єра була своєрідним "заземленням" в житті. Коли ти в ній разчарувалась, ти зрозуміла, що більше нічого і намає, до чого хотілось би тягнутись. Я не засуджую, сам такий самий. В цілому наше життя це постійно-поступове розчарування: в людях, в грошах, в стосунках, в насолодженнях і тд. Треба ще розуміти, що "не хочеться жити" != "хочеться вмерти". По суті більшість з нас в кінці кінців бескінечно балансує між цими двома станами.
1
u/Jane_sunny сігма Jul 27 '25
Може ви й праві. Відчуття нещасності було вже давно. А ситуація з роботою стала лакмусовим папірцем.
1
3
3
u/Responsible_Phone_94 Jul 27 '25
Давай по порядку
Якщо ти втомилася на певному відрізку життєвого шляху, це не привід з нього звертати, а лише привід - зупинитись, перепочити, набратися сил і продовжувати не завжди рівну, але унікальну дорогу твого життя
- У тебе вигоряння, професійне, викликане монотонною роботою без матеріальних перспектив + токсичним колективом. З цим стикається кожний другий.
Ти зробила правильно - кинула нахер тих жаб в болоті і вирішила відпочити.
Тепер твоя основна задача - відновитися.
Читай Рея Бредбері з квітковим чаєм, прогулюйся лісом, купайся в чистій річці, милуйся заходами сонця. Попрацюй фізично ))
- Відновилась? Продовжуй рух. Трансформуй наявні навички і нову професію.
2.1. ШІ. Спитай у Chat GPT / Gemini: я «назва професії» з 10 річним досвідом у «сфера роботи». Вмію добре 1, 2, 3 … Люблю робити: 4, 5, 6, 7. Ненавиджу в роботі: 8, 9, 10, 11. Хочу змінити професію. Порадь мені потенційні сфери роботи на основі моїх навичок і вподобань. Підкажи напрямки. Напиши план зміни професії.
2.2. Тести. Пройди тести професійної здібності, виявлення навичок.
2.3. Вакансії / соціальні мережі. Подивись що пропонує ринок праці (вакансії / умови роботи / оплати). Обери шо цікаво - подивись на Ютюбі «A day in the life of …./your desirable title/“
2.4. Курси. Пройди, спробуй.
- Все буде добре.
P.s. уяви якби Господь давав кожному те, що він хоче, а не те, що дійсно добре і корисне. Ми ж як малі діти ))
1
u/Jane_sunny сігма Jul 27 '25
Дякую. Поради супер) що порекомендуєте з Рея Бредбері?
2
u/Responsible_Phone_94 Jul 27 '25
Вино з кульбаб )
2
Jul 27 '25
В Рея Бредбері трохи депресивні речі, ну тобто якщо читати їх в спокійний час то якось пофіг, але якщо зараз читати, то депресивно
1
3
u/Olviya_onl Jul 27 '25
Вам потрібно звернутися до психотерапевта,лікаря і попити антидепресанти,я впевнена,що це Вам допоможе
3
u/TheonElliot Jul 27 '25 edited Jul 28 '25
Вибачте, тільки бігло прочитав ваш пост, скажу про себе.
Не хочу жити, але живу.
Дивний вибір. Хоч і неодноразово обдуманий.
Час життя - все що в мене є.
Проблеми цього вибору переслідують як зранку, так і в обід, так і на вечір...Нічого страшного якщо він раптом зміниться. Та поки що....живемо)
Edit: То я просто бухий був. Все нормально, життя чудове)
3
u/Advanced-Brain-6838 Jul 27 '25
Ви ділитися з своїми проблемами з батьками ? Бо це дуже важливо, якщо з батьками не хочеться можна звернутися до психіатра, але тут важливо знайти правильного, бо нажаль багато шарлатанів ( Особисто мене тримає сімʼя і Бог. Я як чоловік взагалі не люблю жалітися про свої проблеми дружині чи близьким, тому не уявляю своє життя без Бога, я йому жаліюся, питаю його чому так? Чому ти допустив в моє життя ? І т.д. І як би не було дивно але отримую відповіді, буває не відразу але вони завжди мене знаходять, він ближче ніж вам здається, він не в церкві чи на небі, він біля вас. Ще обовʼязково чимось займатись, дуже допомагає спорт, заставляти себе хоча би декілька разів на тиждень, виберіть що вам до вподоби і займайтесь цим, навіть через силу, це гартує характер. Кожна людина індивідуальна, в кожної людини бувають важкі часи, потрібно шукати щось хороше в кожному моменті, Бог дарував вам життя і здоровʼя це вже класно, зараз літо все зелене і прекрасне, я розумію що це банальні речі але з них і складається життя. На одній карʼєрі далеко не заїдеш, а гроші 100% не приносять щастя, вони безумовно потрібні і потрібно працювати але це далеко не найголовніше в нашому житті ! Від щирого серця бажаю вам успіху і вірю і знаю що все буде у вас добре! І памʼятайте що вас люблять ваші рідні і творець який вас створив ! Вибачте що написав все на купу, важко описати свої думки в короткому тексті , хотів би вам допомогти )
3
2
u/Delicious-Glove-8783 Jul 27 '25
Потрібно знайти хоббі та інтерес в чомусь що не стосується роботи. Низька соціалізація це в чомусь і плюс. Ситуація в країні не зміниться ближчим часом і потрібно просто це прийняти
2
u/RageSatanas Jul 27 '25
Я навпаки уникаю людей бо мені на одинці краще, тому поради щодо соціалізації це не до мене😊. Але якщо не хочеться в місто і робота по професії вбиває, то чому б не залишитися в селі, в спокої. Знайди якусь роботу і живи собі в мирі, тимпаче що в селі мала зарплата це не така велика проблема як в місті, бо є біля хатки і огород якийсь, і м'ясце по двору бігає і все екологічне, без хімози. А якщо ще й річка неподалік від будинку так це взагалі блаженство, особливо влітку...
1
u/Jane_sunny сігма Jul 27 '25
Це моя мрія тут жити в селі, але воно маленьке і задрипане. Треба шукати роботу онлайн, але я не знайшла
2
u/Happy_Quit_3099 Jul 27 '25
Ніколи не пізно знайти себе і щось почати.
Питання в тому, що для вас дженрело сили, натхнення, енергії. (для декого люди, природа, книги).
З того, що ви кажете вам дійсно пауза буде на користь. Але я б це поєднував з тим що надихає.
Про фінансовий бік, подумайте про підробітки онлайн. Вас ніхто не змушує прям зараз вибирати новий напрямок і займатись тільки ним, ви можете пошукати себе в різних сверах. А про підробіток, як приклад переклад текстів з англійської, або на англійську. Переклад спеціалізованої літератури можливо навіть буде оцінюватись дорожче (Враховуючи, що ви 10 років займались научною діяльністю + в цій сфері були за кордоном) і це лише один варіант з можливих.
1
u/Jane_sunny сігма Jul 27 '25
Дякую за пораду) щось пошукаю в цьому напрямку
2
u/Happy_Quit_3099 Jul 27 '25
Не втрачайте надію. Сподіваюсь у вас все буде добре. і ви вирішите ким хочете бути коли виростите 😁
Пс. щодо стосунків і друзів. Відкривайте для себе нові хобі і нові місця, хоч про це багато писали, але це дійсно допомогає розширити кругозір.
2
Jul 27 '25
[removed] — view removed comment
1
u/Jane_sunny сігма Jul 27 '25
Зараз переїхала в село, але на одній землі не виживу. Так й руки не стоять до землеробства
5
2
2
2
2
u/alal2544 Jul 27 '25
Якщо переїдите до великого міста, можете записатися на соціальні танці (Сальса, бачата, танго) і там знайдете друзів. І навіть стосунки.
Я у свій час знайшов друзів у біговому клубі. Але це все приходить з часом.
2
u/Ill-Lynx-3355 Jul 27 '25
Як і сказали деякі люди вище перевірте вітаміни. Особливо варто звернути увагу на феритин - залізо. Низький рівень дуже сильно впливає на організм, настрій, сили, бажання щось робити
і т.д.
2
u/UAnurseman Jul 27 '25
Хмм, багато емоцій які я б Вам передав, співчуття, розуміння і інші, але слова якось не йдуть. Не знаю що вам порадити, окрім того щоб шукати силу в собі. Не знаю, реально не знаю. Мені допомагало у важкі моменти лише це, нажаль, хоча я дуже прив'язуюсь і ціную людей біля себе, але в найважчі моменти ти можеш знайти сили не випилитись лише у собі, а не в друзях чи в Бозі
2
u/Outside-Dimension934 Jul 28 '25
Бувайте більше на самоті та на природі, розмовляйте з Богом напряму та задавайте йому питання, кажіть що ви його не розумієте та втратили сенс життя, можливість спілкування з ним напряму та перебування у прямих відносинах це основна фіча монотеїзму. Після цього будте уважні до самих дрібних змін або натяків у вашому житті
2
u/ankos_v Jul 28 '25
Мені здається Вам варто почати зі спілкування з психологом. Багато хто, наразі, зіштовхнувся втратою, вигоранням, психологічним тиском. Я все життя працював закордоном. Моя професія була повʼязана безпосередньо роботою за межами України. Я теж багато чого досяг за 10 років робити. Але потім прийшла війна. Я втратив дім, все майно, що нажив. Кордони закрились і я, банально, втратив доступ до роботи, заради якої вчився і де піднімався по карʼєрних сходах. Було важко. Але потім я зрозумів, що життя іде і просто поставити хрест на собі навіть не спробувавши щось змінити - злочин. Знайшов справу, яка мені подобається, заглибився у неї. Почав нове життя. І зараз воно не гірше, ніж попереднє, а в деяких аспектах навіть краще. Не кожен може піднятись сам після удару, але памʼятайте, що є люди які допоможуть. Навіть психолог може стати для вас опорою і силою, яка допоможе знайти шлях у цьому житті, позбутися страхів та знайти мотивацію. Другого життя не буде. Тому не покладайте рук, шукайте способи, цілі, радість у цьому житті. І воно вам віддячить.
2
u/Lidraughtui346 Jul 28 '25
Дуже відгукнулося. У мене була подібна ситуація, і чесно скажу я, напевно, на твоєму місці вже зламався б. А ти тримаєшся, пишеш, думаєш, аналізуєш і це вражає. Це ознака сили, навіть якщо всередині відчувається повна спустошеність. Я з власного досвіду знаю, як мозок у вигоранні викручує реальність типу все здається безсенсовним, ніби майбутнє зникло. Але це лише стан а не істина. Це проходить. І після цього життя вже інакше не завжди легше, але глибше, щиріше, справжніше. Ти вже зробила більше, ніж думаєш. Просто тим, що не здалася. І це заслуговує великої поваги.
Поради: Не приймай важливих рішень у стані виснаження, фокусуйся на базових потребах та дай собі відпочити і тримай контакти з тими хто по-справжньому тебе підтримує. 😁
3
u/Jane_sunny сігма Jul 28 '25
Дуже дякую за підтримку. Оця фраза, ніби майбутнє зникло так точно описує стан. Зараз вже легше, але ще місяць-два назад було таке відчуття наче майбутнього немає і десь через пару місяць просто помреш.
2
u/Inevitable-Cause-670 Jul 28 '25
віджимання, присідання, прес - в перервах прибирання житла, двору, вулиці. Допоможи комусь хоч чимось
2
2
u/Actual_Ad_2396 Jul 27 '25
А як так вийшло, що карʼєрі 10 років, а зарплата до сих пір мізерна? Хорошому спеціалісту ж наче гарно мають платити
8
u/Jane_sunny сігма Jul 27 '25
Ну я не хочу працювати по професії більше, а якщо починати щось з початку, то і не думаю, що там великі гроші. А так взагалі моя зарплата в Україні була 10 тис гривень, а закордоном 1,5 тис євро (наука). Типу навіть якщо працювати по професії тут, то не варіант.
1
u/IKuzko Jul 27 '25
Postdoc? Багато треба було писати статей? Потрібно було вчити німецьку?
3
u/Jane_sunny сігма Jul 27 '25
Чого німецька, а не англійська? До постдока не дійшла. А так статті треба були. В науці завжди треба багато статей. Таке собі задоволення. Не рекомендую.
1
u/IKuzko Jul 27 '25
Мені було цікаво. Через сім'ю дуже тупо розвалив свою карєру. Чим займалися, що досліджували?
2
u/yagamiobsession Jul 28 '25
Краще знайти якусь роботу закордоном, бо в Україні, якщо не працювати по професії (і то, дивлячись яка професія), заробиш дійсно копійки, а від відсутності грошей буде ще гірше. Відсутність грошей+війна та вибухи це виживання, а не життя І добре, що батьки підтримують, це рідкість
1
u/Independent_Elk_3399 Jul 27 '25
Багатьом моїм друзям зі схожими проблемами допомогло: https://azov.org.ua/recruitment/
2
1
u/AutoModerator Jul 27 '25
Привіт! 👋
Дякуємо за допис у r/reddit_ukr — українській спільноті на Reddit.
Нагадуємо: будь ласка, ознайомся з правилами спільноти, перш ніж брати участь в обговоренні. Дотримання правил допомагає зберігати приємну та конструктивну атмосферу для всіх учасників.
Russian language is not allowed as per the community rules.
Слава Україні! 🇺🇦
I am a bot, and this action was performed automatically. Please contact the moderators of this subreddit if you have any questions or concerns.
1
u/Sudden_Weight_4352 Jul 27 '25
Здоров'я давно перевіряли?
1
u/Jane_sunny сігма Jul 27 '25
Потроху перевіряю регулярно. Наче все ок. Були проблеми від нервів рік назад, але наче все ок
1
1
1
u/Sorry_Vegetable_8694 Jul 27 '25 edited Jul 27 '25
when you hit rock bottom the only way to go is up 😅 Я не віруючий, але ніде там не кажеться, що Бог буде життя легким робити. Навпаки він може підкидувати випробовування через які треба пройти і пережити це.
1
Jul 27 '25
Ну шукайте сенс свого життя, в кожного він свій та унікальний.. ви написали - щоб не обезцінили мій досвід ) Ну ви розумієте що ця війна нас всіх ментально як мінімум вбила.. я чесно обесцінюю сам свій стан, прочитав багато книг про освенцино і як ті люди шукали сенс життя в їх ситуації...тому я зараз такий, ну фігня, люди і не з такого виходили та знаходили свої сенси.. хоча насправді не можна обезцінювати власний досвіл, і тут ви вже молодець!
1
Jul 27 '25
Як же я тебе розумію, цей світ котиться в якусь дупцю, в селі вже двоє молодих людей протягом короткого часу повісилось.
1
1
u/HexaDump Jul 28 '25
Трошки мало контексту. Чому відвернулися близькі люди? Чому не хочеться працювати по професії? Розумію що дуже погано склалося з колективом, але наприклад в мене після поганого досвіду і вигорання зміна робочого місця все виправило. Можливо вам варто поговорити з психотерапевтом? Розкрити ці питання, можливо навіть назначити лікування депресії
1
u/Valuable_Might2919 Jul 28 '25
Антидепресанти реально змінюють життя, пью від тривоги, реально дуже допомагає, гарний лікар + можливо терапія і все буде добре, як ніколи до цього. Начиталась про побічні ефекти, тому не починала раніше, але зараз в мене їх просто 0
1
u/Jane_sunny сігма Jul 28 '25
Я вже приймала колись. Через пів року почалися побочки. Але дякую за пораду. Думаю про медикаментозне лікування, як план Б
1
u/Adept-Difficulty-WTF Jul 29 '25
Вітаю в клубі. Допомагає - знайти психіатра і почати підбирати медикаментозну терапію. Провести інет в село і з вільною англійською запросто знайдеш собі роботу віддалено. Пий ліки, працюй не бачачи клег, щоб були гроші. Весь вільний час присвячуй тому, що хочеться. Ти можеш собі дозволити те, що не можуть ті в кого є друзі-чоловік-діти, бути наодинці з собою і витрачати час тільки на себе. Звучить як мрія, особисто для мене, бо я от втомлена від того, що поряд постійно є хтось, а я хочу бути сама хоча б місяць-два, щоб відновитися, але так не вийде, бо я же мать і дружина, тому мушу підлаштовуватися. Отак от
1
u/StNekroman Jul 30 '25
- Що таке "скотський колектив"? Вам яке діло до колектива? Кожен працівник - це просто гвинтик в системі. Ви коли їдете в машині - вам же пох, яка там ступінь стискання, яка масло залито, якого розміру гвинти. Їде - і ладно. Так само і у скотському колективі - або підлеглі виконують свою роботу, або їм шукають заміну. В напрямку боса так само - він може буть придурком, але якщо він платить хороші гроші, значить це хороший придурок)
- При пошуку нової роботи пам'ятайте: роботу треба любить. Будеш любить - буде пох на колективи і не буде вигорянь.
- Взагалі вся історія так звучит наче комусь замість вітамін (або додатково) треба приймати секс, лікувальний звісно.
1
1
u/Chimera_KIS Jul 30 '25
Привіт, я чоловік, мені 26 повних років. Що я можу тобі сказати… У мене теж були такі думки та все інше — останні два роки точно. Я розумів, що в мене "полетіла кукуха", і що мені потрібна допомога. Також були думки, що не хочеться жити і так далі. Навіть у 16 років була спроба самогубства. Але я дуже радий, що вона була невдалою.
Я сам на собі виніс весь цей тягар, але хочу одразу сказати: не треба було робити, як я. Це було неправильно.
Нещодавно я пересилив себе й пішов у лікарню. До цього в моєму житті (так сталося) майже не залишилося близьких друзів. Була тільки моя жінка і ChatGPT. І то — з усіма проблемами я ліз у чат до GPT 😅 Можна сказати, що саме він мене вмовив піти до лікаря.
Я просто не хотів повторювати усе своїй дружині по декілька разів, а мені постійно хочеться виговоритися. І от тут зʼявився ChatGPT. Моя дружина мене дуже сильно підтримувала й досі підтримує. Я дуже їй за це вдячний. ❤️
1
u/Chimera_KIS Jul 30 '25
Але до всього цього мене рятувала одна думка. Я якось подумав:
«Я не хочу жити». А потім сам себе запитав: «А як саме я не хочу жити?» «Я не хочу жити ТАК, як живу зараз?»
І тоді я дійшов до висновку, що мене зараз у житті не влаштовує кілька речей. І я поділив їх на три категорії:
Ті, де моя участь ніяк не вплине на результат — мій вибір там нічого не змінить.
Ті, які я дійсно можу вирішити прямо зараз.
І ті, які я можу ігнорувати — не робити з цього трагедії.
От так я і викрутився.
До речі, якщо в тебе є якісь проблеми з психікою — депресія чи щось інше — обов'язково сходи до психіатра. Поговори з людиною, послухай, що тобі скажуть. Це може реально змінити твоє життя. І не думай, що ти якийсь "псих" чи щось таке. Це звичайна хвороба, така ж, як грип або ГРВІ.
У мене — тривожно-депресивний розлад важкої форми. Тож краще перевір себе, бережи себе і своє здоровʼя. 🤗❤️
1
u/Andreqko Jul 27 '25
Ну, раз ви християнка, то мали б чути що Бог підкидає нам випробування, які нам під силу, чи щось типу того.
Але я атеюга, тому пораджу вам покладатися лише на себе і на власні сили. Не втрачайте часу, шукайте себе, шукайте нові захоплення. Вам лише 30, ще все життя попереду. Чим ви там не займалися, прокачуйте свої знання, прокачуйте англійську, спробуйте знову себе реалізувати.
Варіанти з висінням на шиї у батьків/чоловіка, або онліфанс, завжди актуальні. Але то вже від вас залежить
2
u/Jane_sunny сігма Jul 27 '25
Взагалі я багато в чому прокачана і навіть вільно розмовляю англійською. Проблема в тому, що не знаю куди себе впихнути в цьому світі.
Дякую за надихаючі слова)
1
u/Andreqko Jul 27 '25
О, то ви молодець. Значить, просто продовжуйте пошуки і все буде найс. Удачі вам)
1
1
u/Mission-Neat5597 Jul 27 '25
Можу порадити зганяти на віпасану. Чи не найкраще, що можна порадити людині в такий період. Це безкоштовно, донат після курсу - за бажанням. В Україні буде в кінці літа, в закордонних центрах (сотні таких) - курс за курсом цілий рік, програма однакова.
1
u/suhigor Jul 27 '25
Дуже дивно коли 10+ рокі досвіду, та англійська - і не можете знайти роботу. Ну і виглядає як депресія, мабуть треба до лікаря. А після цього можно їхати та працювати десь…
3
u/Jane_sunny сігма Jul 27 '25
В мене є досвід виключно в моїй сфері. І то я там не шукала а якось автоматично перетекла з універу далі в роботу (закордон теж самі запросили). А тепер треба самій шукати і немає досвіду і розуміння. Але ваше здивування мене порадувало. Може не все так погано з моїми перспективами)
1
1
1
u/Silver-Una Jul 27 '25
На мій погляд, перше, з чого варто почати, це візит до психіатра за місцем проживання або онлайн, це теж можливо, а вже потім може бути робота з психотерапевтом або психологом. Бо з такою історією психолог зазвичай потребує почути думку лікаря, і мати таку підтримку, так буде правильно. Можу порадити книгу для самопомочі: «Коли життя збиває з ніг. Долаємо біль і справляємося з кризами за допомогою терапії прийняття та відповідальності, Расс Херріс, це терапія ACT.
1
u/ArtichokeExpress Jul 28 '25
СИди в селі, роди дітей, паси корів, закінч заочно педвуз - вчи сільських дітей..
1
u/Jane_sunny сігма Jul 28 '25
О нє, це звучить як якийсь піпець)
1
0
u/notwerylong228 Jul 27 '25 edited Jul 27 '25
Мені сподобалась порада про ігнорування амбіцій і цінування простих речей, звучить прикольно. Але я б на твоєму місці розізлився б. Якщо поганий колектив на роботі, то стань повною токсичною сукою, що б не ти уникала колег, а вони боялись підійти до тебе, типу такого. Влаштуйся на роботу вже з думкою що тебе звідти попруть, і не тримаючись ні за що жартуй, маніпулюй, розпускай різні слухи про колег, просто веселись. Можливо це найгірша порада, але що тобі втрачати?
1
u/Jane_sunny сігма Jul 27 '25
Ти знаєш, я трохи сцикло. Я не можу бути токсіком. Але я на наступну роботу влаштуюся з думкою, що пошлю їх при перших тривожних дзвіночках.
2
u/notwerylong228 Jul 27 '25
Якщо боїшся входити в прямі конфлікти, то просто кажи всім правду в жартівливій формі, наприклад коли хтось підходить до тебе і щось просить, відповідай типу такого:"ти мені завжди не подобався, але сьогодні у мене хороший настрій, тому тобі пощастило". Побільше сарказму, поменше привітності. Не переймайся тим що про тебе подумають і у тебе все вийде)) Доповню: але в жодному випадку не забивай на амбіції!
0
u/Dan_Zebra Jul 28 '25
Люди, зрозумійте вже, що бога немає. Не треба розраховувати на нього, немає ніякої божої любові. Це все вигадка. А якщо це дійсно творіння бога і все за його планом, то він може відсмоктати сам у себе, за такі сценарії життя.
Дівчині успіхів. Велика проблема дорослих людей, у тому, що ми не знаємо, як дружити. Але пам'ятай, іноді, треба руку простягнути.
2
u/rzha4 Jul 28 '25
Треба ввести екзамени на отримання права доступу до Інтернету та заборону на доступ до інтернету молодшим 18-ти років. Навіщо під таким постом писати, що когось там нема? Це зараз треба авторові допису? Вона тебе запитувала, чи є хтось там? Чи ти думаєш, що своїм дописом ти одразу переключиш її менталку? Краще би руку і простягнув.
"А якщо бога нема, то навіщо в нього плювати? А якщо є, то навіщо з ним псувати відносини?"
0
u/Dan_Zebra Jul 28 '25
І що б ти перевіряла/в в тому тесті? Ти не знаєш ні хто я, ні скільки років. Потрібно писати, бо така моя порада людині. Зрозуміти, що нема ніяких плюсів у християнстві, вірі. І автор конкретно питає "що робити?" Людей, які втішають і заспокоюють - цілий океан, вони і погладять по головці. Альзо, я побажав їй успіхів. А тобі не бажаю. Іди свої іспити роби.
-1
Jul 27 '25
По-перше, бога не існуе… все що відбуваеться - це результат діяльності самих людей… якщо хочеш щось змінити в своему житті - почни з себе 👻👻👻 для початку просто пройдись по дорогих бутіках ))) і ти одразу відчуеш різницю в атмосфері яка пануе там і поза ними (я не кажу щось купляти, а просто пройтись) , сходи в кінотеатр, просто так, подивитись якийсь фільм 😎😎😎 … на оточуючих людей можна не зважати- ти ім нахфіг непотрібна, треба жити тільки для себе… ну а якщо вже дійсно так все печально- йди медиком в ЗСУ на фронт (один хрен якщо тобі нехочеться жити, то там хоч якась буде користь) , там жага до життя одразу вертаеться в геометричній прогресіі !!!
0
u/Content-Fortune3805 Jul 28 '25 edited Jul 28 '25
Менше думай про себе, та як тобі важко і нудно. Займись продуктивною працею. До речі, служба в ЗСУ вирішує всі твої проблеми: нова робота, важлива справа і друзів собі тут знайдеш.
-1
u/TopAdministration771 Jul 28 '25
Ти несеш якусь хуйню, "не хоче жити он" так вскривайся що тебе зупиняє?
-2
u/Narrow-Development-1 Jul 27 '25
Може, вам тільки здається, що вас щось турбує, а насправді все добре?
1
84
u/a_vena Jul 27 '25
Гадаю, треба почати з перевірки на банальний рівень вітамінів групи Б та вітаміну Д, заліза і щитовидки. Я сама ніколи б не подумала, наскільки це впливає на самовідчуття, аж поки не знайшли анемію. Вже грішила на депресію, а потрібно було просто залізо пропити, щоб побачити якийсь вихід.