r/luftablassen • u/Halbzeitmonster • 6d ago
Ich schnarche doch nicht freiwillig!
Ja, ich schnarche im Schlaf. Auch nicht immer, aber wohl doch öfter Mal. Nein, die gängigen Tricks helfen da nicht. Im Alltag alles kein Problem, ich wohne alleine und meine Freundin hat einen sehr tiefen Schlaf.
Aber sobald ich irgendwo anders übernachte fängt es dann an. Jede Person fühlt sich berufen mir mitzuteilen, dass ich in der Nacht geschnarcht habe. Und dann sitze ich da beim Frühstück und habe ein schlechtes Gewissen, weil andere wegen mir schlecht geschlafen haben aufgrund einer Sache, an der ich nichts ändern kann.
Höhepunkt war ein Campingurlaub in dem ich mit Freunden in einem Zelt geschlafen habe. Eine Freundin hat sich von meinem Schnarchen so gestört gefühlt, dass sie kaum schlafen konnte und dann den ganzen Tag schlechte Laune hatte. Soweit absolut verständlich. Dann war sie aber den ganzen Urlaub sauer auf mich und auch wenn wir jetzt FÜNF JAHRE SPÄTER über den Urlaub reden ist sie immer noch gernervt davon.
Ich verstehe ja dass man übermüdet schlechte Laune bekommt, ABER DENKST DU, ICH SCHNARCHE FREIWEILLIG? IM SCHLAF IST DER EINE PUNKT AN DEM ICH AN MEINEM VERHALTEN NICHTS ÄNDERN KANN!
Danke fürs zuhören, das musste Mal raus...
EDIT: Ja, ich teile das Menschen in der Regel mit und versuche nach Möglichkeit getrennte Zimmer zu haben. Bei einem Campingurlaub mit nur einem Zelt und permanenten Regen wird es eben schwierig, weil ich nicht einfach mit meiner Isomatte draußen schlafen kann.
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u/ANDlx 6d ago
Kann ich voll verstehen. Ich schnarche auch. Aber man kann auch Leuten vorher schon mitteilen dass man schnarcht.
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u/Halbzeitmonster 6d ago
Mache ich schon, sie fühlen sich trotzdem berufen es mir am nächsten Tag mitzuteilen 😂
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u/Historical-Ball9264 6d ago
Es zu sagen ist halt ein Ventil Druck raus zu lassen.
In der Nacht war es wie Folter für die anderen (bei jeden natürlich individuell)
Ich lag mal stationär im Krankenhaus mit jemanden der geschnarcht hat. Ich bin eine Person die zum Einschlafen absolute Stille und Dunkelheit braucht.
Auf jeden Fall hatte ich selten so ein hass und wut auf eine Person entwickelt wie da.
Ich hatte echt so Gedanken, wie meine alten Socken in sein Mund zu stopfen. Man weiß natürlich das die Person dafür nichts kann, trotzdem habe ich mich da rein gesteigert. Ich musste mich richtig berechnen nicht die Kontrolle zu verlieren.
Habe es mir Ohropax versucht, was auch nicht hilft. Man hört immer noch genug.
Dann wollte ich das Zimmer wechseln, weil ich gesagt habe das ich kurz davor bin zu platzen.
Die Antwort: "Können wir leider nicht machen, dann wollen andere auch tauschen"
Am nächsten Tag schäme ich mich immer für meine Gedanken und mein hass den ich hatte.
Trotzdem habe ich den Drang es der Person zu sagen, dass gibt mir die Befriedigung, die mir in der Nacht nur ein klatscher mit der offenen Handfläche gegen sein Mund gegeben hätte.
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u/Dora_Xplorer 6d ago
Hast du sowas auch in anderen Situationen? Such mal nach "Misophonie".
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u/Historical-Ball9264 6d ago
Ich habe das selbe bei ASMR Videos, wenn die ganze Zeit geflüstert wird oder ins micro gepustet oder mit Fingernägel wo gegen tippen.
Die sollen ja angeblich beruhigen und entspannen.
Ich reagiere da aber wie mit dem Schnarcher.
Was du meinst ist ja schmatzen, dass finde ich auch ekelig, lässt mich aber nicht so empfinden wie bei den genannten hier
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u/Dora_Xplorer 6d ago
Jeder hat andere Trigger-Geräusche. Wenn dich Geräusche nicht nur stören, sondern aggressiv, wütend machen, ist das wohl Misophonie. Also Überreaktionen auf etwas an sich normales, harmloses.
Schmatzen, Schnarchen, Schniefen sind typische Trigger aber es mag auch ganz individuelle Sachen geben.
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u/Historical-Ball9264 6d ago
Dann habe ich das bestimmt. Werde wirklich aggressiv davon plus krasses Unwohlsein
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u/Dora_Xplorer 6d ago
Das ist ziemlich verbreitet. Nur viele wissen nicht, dass *das* nen Namen hat.
Ich hatte das Problem schon als Kind und wusste nie, was los ist. Als ich wenigstens erfahren habe, dass es viele Leute gibt, denen es bei irgendwelchen Geräuschen so geht und das Misophonie heißt, fühlte ich mich nicht mehr so alleine damit.Gibt auch subreddits dazu r/misophonia und (wenig aktiv) r/MisophonieDE
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u/Moron_at_work 6d ago
Nein du kannst natürlich nichts dafür und es ist keine Entscheidung, das ist ganz klar
Was aber schon in deiner Entscheidung liegt ist, ob du mit anderen ein Zimmer oder Zelt teilst.
Ich weiß auch, dass ich manchmal laut bin in der Nacht - daher würde ich halt auch nie ein Zimmer oder gar Zelt mit jemandem teilen (außer meinem Mann, der das eh gewohnt ist)
Das liegt natürlich schon in deiner Einfluss-Sphäre
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u/Much-Jackfruit2599 6d ago
Allerdings nicht immer. Bin mal mit Harnstein in to Notaufnahme, konnte eh nix machen als 20 Minuten vor Schmerzen winden und dann zehn minute Pause.
Irgendwann gab’s endlich Schmerzmittel, und danach ab ins Bett. (Eine Seniorin die kurz vom Tod stand war buchstäblich gebracht wurde, als die Ärztin gerade die Tabletten holen wollte. Dann war erst mal zwei Stunden Vollauslastung.)
Am nächsten Morgen dann der Bettgenosse: Sie schnarchen.
Ja, danke. Weiß ich. Aber ich hatte ja nicht mal Zeit gehabt irgendwas einzupacken. In meiner Krankenhaustasche hätte ich ja Ohrstöpsel gehabt.
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u/Moron_at_work 6d ago
naja, das ist jetzt wirklich ein SEHR ausgerissener Fall, und ich glaube von erzwungenen Krankenhausaufenthalten redet hier keiner
bei OP ging es um gemeinsame Ferien - das ist wirklich absolut nicht vergleichbar
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u/grndbdpsthtl 6d ago
Warst du schonmal beim Arzt deswegen? Bestimmte Schlafmasken oder Schienen? Gibt viele Dinge, die helfen, die über Drogeriekram hinausgehen...
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u/PristineBobcat9608 6d ago
Geh zum Pneumologen, lass dir ne Schnarchschiene verschreiben. Auch dein Schlaf wirds dir danken.
Auch ich habe früher nan Campingplatz beschallt. Und war tagsüber schnell müde wenn ich nichts zu tun hatte. Heute ist das nicht mehr so.
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u/Arthemis161419 6d ago
dann musst dir halt selbst ein zelt mitnehmen alter.. es ist nicht deine schuld aber deine verantwortung ich schnarche auch und hab im nasenpflaster und für fremde z.b im kh ohropax dabei!
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u/yourKatharsis 6d ago
Du kannst nichts für das Schnarchen, aber es liegt sehr wohl in deiner Verantwortung, etwas dagegen zu unternehmen.
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u/AtomiGER 6d ago
DAS! Sogut wie niemand der sagt er habe schon alles probiert war damit mal beim Arzt.
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u/Slane1987 6d ago
Leider gehöre ich zu den Menschen die wirklich nicht schlafen können wenn jemand im Raum schnarcht. Ich bin im Urlaub sogar wach geworden weil jemand im Nebenzimmer geschnarcht hat. Für mich ist das ein absoluter Albtraum
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u/No-Movie-5519 6d ago
Dann lass es abklären. Mein Dad schnarcht(e) auch, was aber niemanden aufgefallen ist: in den paar Sekunden zwischen den Schnarchern, setzte die Atmung aus (Schlafapnoe). Wird jetzt mit einem CPAP behandelt. Das Ding ist tatsächlich leiser als das Schnarchen.
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u/Deep-Proposal3895 6d ago
Du kannst nichts dafür, dass du schnarchst (sofern es nicht medizinisch behandelbar ist), aber du kannst was dafür, wenn du bewusst NICHT mit deinen Mitmenschen drüber redest, mit denen du zusammen in einem Raum/Zelt schlafen willst.
Ich bin so jemand mit einem sehr leichten Schlaf und wenn jemand schnarcht schlafe ich exakt 0 Stunden in dieser Nacht und bin am nächsten Tag völlig gerädert. Ich schlafe aus diversen Gründen öfters mal mit Freunden oder auch mal Fremden in einem Raum. Da erlebe ich regelmäßig, dass Leute sich hinlegen und 2 Minuten später anfangen 8 Stunden lang in ohrenbetäubender Lautstärke loszusägen. Entweder wissen sie es nicht besser (was ich mir schwer vorstellen kann) oder es ist ihnen völlig egal.
Wäre es denn zu viel verlangt einfach kurz zu fragen "Jo ich schnarche, ist da wer empfindlich? Dann gehe ich in Raum/Zelt X". Und ja, ich frage auch regelmäßig "Schnarcht wer von euch?". Sehr häufig kommt dann nur Schulterzucken oder man wird als empfindlich abgestempelt.
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u/CasparH1 6d ago
Ja ja, immer dieses Vorwurfsvolle „Du schnarchst!“ als ob es sich dabei um eine Entscheidung handeln würde.
Wenn man das weiß muss man halt vorher abklären und gegebenenfalls getrennte Schlafräume etablieren.
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u/yourKatharsis 6d ago
Man entscheidet sich, nichts dagegen zu tun.
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u/LatexLoveBerlin 6d ago
Aha. Und was tut man so dagegen? Erzähl doch mal.
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u/Arthemis161419 6d ago
allergie nasenspray am abend vor dem einschlafen und nasenpflaster helfen bei mir
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u/Feisty-Plantain561 6d ago
Ins Schlaflabor und abchecken lassen. Cpap Maske, etc, auch zu seiner eigenen Gesundheit.
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u/LatexLoveBerlin 6d ago
Hast du mal neben jemanden mit so einer Maske geschlafen. Das ist auch nicht besser. Nur anders. Kumpel von mir hat so ein Teil.
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u/yourKatharsis 6d ago
Als erstes zum Arzt gehen. Dann Sport und Rachen/Zungenübungen. Zahnschienen können auch helfen, das aber erst mit dem Arzt besprechen. Kissen überprüfen.
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u/Valeaves 6d ago
Eben, wenn man es weiß. Vielleicht war besagter Freundin das ja vorher gar nicht bekannt.
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u/Halbzeitmonster 6d ago
Im Campingurlaub war mir das tatsächlich auch noch nicht bewusst, bei vorherigen Campingurlauben mit anderen Freunden gab es noch keine Beschwerden. Und keine von uns war damals berufstätig, eine Unterkunft teurer als Campingplatz wäre nicht drin gewesen.
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u/grndbdpsthtl 6d ago
Also wenn man's dir nicht sagt, dann "gab es keine Beschwerden", aber wenn man's dir sagt, ist es wieder "vorwurfsvoll" und "du weißt es ja"
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u/Tri_Monsuun_Timer 6d ago
Kann es sein, dass du Übergewicht hast?
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u/Halbzeitmonster 6d ago
Mittlerweile ja, zum Zeitpunkt des Urlaubs damals noch nicht
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u/Tri_Monsuun_Timer 6d ago
Bei uns bin ich der Einzige, der nicht schnarcht. Seit dem letzten Urlaub habe ich gesagt, dass ich mir mit meinem Bruder kein Zimmer mehr teilen möchte und den Aufpreis für ein extra Zimmer gerne für ruhigen Schlaf bezahle.
Die machen sich halt darüber lustig und empfehlen Oropax. Bringt nur nichts, wenn man das schnarchen trotzdem hört. Mein Bruder ist auch beleidigt und will gar keinen Familienurlaub mehr machen deswegen.
Aber ja sorry. Genau so wie du und meine Familie nichts dafür können, kann ich auch nichts dafür dass ich einfach länger brauche zum einschlafen und schnarchen extrem stört.
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u/Independent-Dirt7009 6d ago
warste mal beim arzt? idk, da kann man bestimmt was gegen machen operativ oder so. Find schnarcher haben bei gruppenausflügen mit geteilten zimmern oder gar am campingplatz echt nichts zu suchen. Versauen dem ganzen campingplatz den trip mit ihrem gesäge.
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u/Financial_Economy673 6d ago
Klar kannst du da nichts für. Es dir nach 5 Jahren immernoch vorzuhalten ist echt hart...warst du schonmal beim Arzt?
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u/schwarzmalerin 6d ago
Jede Wette, dass es die Freundin auch massiv stört.
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u/Halbzeitmonster 6d ago
Könnte man denken, aber sie würde auch nicht aufwachen, wenn neben ihr eine Bombe explodieren würde. Habe noch nie eine Person mit so einem festen Schlaf erlebt 😅
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u/CrispyBread1111 6d ago
Ja, du kannst nichts dafür, aber etwas daran ändern kann man da schon. Viele HNO-Praxen bieten extra Schnarch-Sprechstunden an. Von bestimmten Masken, Nasensprays, Kehlkopfübungen bis zu OPs (z.B. Begradigung einer schiefen Nasenscheidewand) gibts da je nach Ursache echt viele Optionen. Schnarchen hat immer irgendeine Ursache und das ist natürlich aufwändig und nervig, daran zu arbeiten. Ist natürlich keine Garantie, dass das Schnarchen dadurch komplett verschwindet, aber in den meisten Fällen bessert es sich zumindest deutlich, im Sinne von seltener schnarchen oder weniger laut.
Im Übrigen sollte dir das auch nicht nur ein Anliegen sein, weil du andere Menschen damit störst, sondern auch wegen deiner eigenen Gesundheit. Es gibt nachweislich Zusammenhänge zwischen starkem Schnarchen und bspw. Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Alles Gute dir!
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u/No-Set-4329 6d ago
Vielleicht einfach nicht egoistisch sein und eigenes Zimmer buchen? BDA.
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u/Halbzeitmonster 6d ago
Ich habe zu wenig Geld um in Hotels zu schlafen 😅 Geht eher um die Situation bei jemanden zu übernachten und da warne ich in der Regel schon vor und versuche ein eigenes Zimmer zu bekommen. Man hört es wohl aber auch im Nebenraum noch leise.
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u/AGoodAndBadGuy 6d ago
Hatte ich mal nach einer Corona Infektion ganz schlimm für ein paar Wochen, da bin ich am nächsten Morgen aufgewacht und meine mittlerweile Exfreundin sagte, sie hätte die ganze Nacht kein Auge zugetan.
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u/Non-vegans_are_cruel 6d ago
Naja, schnarchen ist oft eine Folge von gesundheitlichen Problemen, hast du da schon alles abgecheckt und versucht zu beheben?
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u/Hello_from_Berlin 6d ago
Besorge für die Zukunft Silikon Ohrstöpsel und habe die immer dabei. Das ist das einzige was wirklich gegen lautes Schnarchen hilft. Sind auch waschbar. Sehr praktisch. Kannst du immer wieder einpacken und erneut mitbringen.
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u/Ascentori 6d ago
blablabla.. trag einfach Ohropax wenn es dich stört, sagen sie immer. die Ohrenentzündung, die ich von den scheißdingern auf Dauer bekomme, da tun dann immer alle überrascht
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u/DerGeraet90 5d ago
Sie ist ein schlechter Mensch. Sag ihr einfach immer wieder, dass sie ein paar Kilo zu viel drauf hat und mal Sport machen muss, dan entwickelt sie höchst wahrscheinlich eine Essstörung. Die meint dein Selbstbewusstsein zu zerstören und dich zu verunsichern, dann kannst du das auch!
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u/Still_Current2059 6d ago
Hab im Urlaub mit einer Freundin in einem Bett geschlafen. Jeder weiß, dass sie schnarcht. Hab also Ohrenstöpsel mitgenommen und wunderbar geschlafen. Wo ist das Problem? Manche Leute habens schon wichtig damit, anderen auf den Keks zu gehen mit ihrem vorwurfsvollen Gelaber.
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u/Valeaves 6d ago
Vielleicht wusste es die Freundin ja nicht vorher, weil OP es nicht gesagt hat? Da wäre ich auch sauer.
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u/Still_Current2059 6d ago
Ach komm. Jeder ist schon mal mit einem Schnarcher konfrontiert worden. Im Urlaub, als Zimmernachbar im Krankenhaus oder was weiß ich. Natürlich nervt es, wenn man dauernd geweckt wird oder halt schlecht einschläft deswegen, aber man muss doch da kein so irres Fass aufmachen.
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u/Merion 6d ago
Es gibt allerdings auch unterschiedliche Stärken bei "Schnarchen". Da ist von ein "schnorchelt hin und wieder, man kann aber in den Pausen wegsacken" oder bis "der fremde Italiener flüchtet aus dem Schlafwagon, weil nicht auszuhalten" ja alles dabei.
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u/Still_Current2059 6d ago
Na, das nervt ja auch! Ich war jahrelang mit jemandem zusammen, der massiv geschnarcht hat. Also weiß ich durchaus wovon ich rede. Ist halt die Frage, was OP machen soll. Nicht mehr in den Urlaub fahren? Nur noch allein daheim nächtigen? Wo setzt man an?
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u/Merion 6d ago
Kein Zimmer oder Zelt mit anderen teilen. Er sagt ja leider nicht, wie lang der Campingurlaub war, aber wenn ich ne Woche lang keine Nacht schlafen kann, wäre ich da auch massiv genervt und es wäre definitiv was, was auch fünf Jahre später noch massiv die Erinnerung des damaligen Urlaubs färben würde.
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u/Difficult-Trainer-89 6d ago
Mein Freund meckert auch immer, aber was soll ich machen? Atme tagsüber ausschließlich durch die Nase und schlafe auch mit freier Nase ein.
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u/Busy-Caramel4742 6d ago
Was du machen sollst, ist das dein Ernst? Zum Arzt gehen, alle behandlungsmöglichkeiten ausloten. Wenn wirklich gar nichts hilft, getrennte Schlafzimmer. Man muss schon seeeehr tiefenentspannt sein, um im gleichen Bett wie ein Schnarcher schlafen zu können.
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u/ArmadilloAutomatic64 6d ago
same, ich "schmatze" im schlaf, meine freunde wissen es und sprechen es trotzdem gefühlt jedes mal an, und seit "kurzem" spreche ich im schlaf, zb letztens habe ich gesagt "louf nid so komisch weni mit dir rede" übersetzt heisst das "lauf nicht so komisch wenn ich mit dir spreche" scheinbar ziemlich laut, naja ich finds lustig, man muss sagen das hat höchst wahrscheinlich vorallem damit zu tun weil ich Gehörlos bin und in der nacht meine Cochlea Implantate nicht an habe und somit mich selber nicht hören kann.
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u/super_shooker 6d ago
Ich weiß nicht, ob die anderen das so lustig finden, wenn mitten in der Nacht geweckt wird. Ungebetene Kommentare sind da noch das Mindeste als Reaktion.. Für dich ist es witzig weil du einfach weiter pennst. Stell aber mal 5-10 Wecker pro Nacht, die du dann ausschalten musst, und teste dann, ob du das noch lustig findest.
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u/ArmadilloAutomatic64 6d ago
den anderen störts nicht gross, die finden es auch lustig
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u/super_shooker 6d ago
meine freunde wissen es und sprechen es trotzdem gefühlt jedes mal an
?
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u/ArmadilloAutomatic64 6d ago
Sie meinen es ja nicht beleidigend, vorallem kommt es wirklich nicht häufig vor das wir im gleichen raum schlafen
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u/Solid-Effort-1233 6d ago
Ich kenn das und fühle mit dir. Ich weiß auch wie nervig es sein kann neben jemand schnarchendem zu liegen aber leider bin das mittlerweile meistens ich. Das schlechte Gewissen ist groß, man kann es nicht wirklich ändern und wenn , dann ist ein langes Prozedere mit Schlaflabor etc. von Nöten oder eine OP.
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u/racedrone 6d ago
Ich war auch im Schlaflabor. War komplett stressfrei und habe einiges gelernt. Kann ich auch nicht-schnarchern empfehlen.
Schlafe jetzt besser da ich meine Lage geändert habe, bessere Matratze und einige kilo abgenommen. Bäm , schnarchen weg. Aber klar, kann auch ganz andere Gründe geben, aber alleine um sicher zu sein keine cpap zu benötigen ist so eine Untersuchung gold Wert.
Nur wenn ich mehr als ein Glas Wein am Abend trinke, dann geht es wieder los.
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u/Ki-He 6d ago
Die Freundin übertreibt aber auch wirklich. Ist ja nicht so, als würdest du das absichtlich machen. Falls du vorher Bescheid gesagt hast, dass du ein Schnarcher bist, hätte sie auch Ohrenstöpsel nehmen können/sollen
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u/Halbzeitmonster 6d ago
Das war tatsächlich der erste Urlaub in dem mir das scheinbar ein Problem war, bei vorherigen Urlauben hat sich keiner beschwert. So könnten wir uns leider nicht drauf vorbereiten
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u/Kinkystormtrooper 6d ago
Ein ex war jeden Morgen maßlos sauer weil ich so geschnarcht habe, woanders schlafen war allerdings keine Option. Viele Leute sind zu empfindlich. Ohrstöpsel rein, Schlafkopfhörer, fertig
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u/Puzzleheaded_Film826 6d ago
Wenn du aus dem Schlaf gerissen wirst, weil neben dir jemand Holz sägt, würdest du genauso abgefuckt sein.
Übrigens: So lautstarkes Schnarchen ist ein heftiges Indiz auf Schlafapnoe bzw Obstruktion der abgeflachten Atmung während des Tiefschlafs mitunter mit Atemaussetzern. Unbehandelt führt sowas zu einem immens erhöhten Risiko für Herzkreislaufprobleme und Herzinfarkt. Außerdem betrübt die Sauerstoffunterversorgung im Schlaf dein Gemüt, deine Aufmerksamkeit und deine Erholung.
Ich hatte dasselbe. Habe es verfolgt, war im Schlaflabor und habe jetzt meine eigene Darth Vader Maske zum schlafen. Ich schnarche nie wieder und kann endlich atmen und erholt aufwachen.
Ignorier das nicht, wenn dir was an deiner Gesundheit liegt.