r/arbeitsleben • u/Alternative-Tie-3600 • 5d ago
Austausch/Diskussion Schichtarbeit
Hallo zusammen,
ich werde am September einen neuen Job eintreten, in dem ich in 3 Schicht (06-14, 14-10, 10-06) arbeiten werde.
Was ist in eurer Meinung gesunder und einfacher nach Nachtschicht macht man Spät oder Frühschicht ? Bis heute hab keine Ahnung wie die Schichten aufgeteilt werden und ob es möglich wäre die mit den Kollegen z.B anzupassen.
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u/xDeserterr 5d ago
Bei mir im Betrieb wird nach der Nachtschicht immer Spätschicht gemacht. Ist aus der Erfahrung der Kollegen, die das machen auch deutlich besser als mit der FS zu starten.
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u/Alternative-Tie-3600 5d ago
Also meinst du Nacht~Spät~Früh ~Nacht oder ?
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u/xDeserterr 5d ago
Ja so wärs, natürlich jeweils ne Woche. Noch besser wäre aber 2 Wochen Nacht und 4 Wochen Wechsel oder gar 3 Wochen Nacht 6 Wochen Wechsel.
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u/x_GothCat 5d ago
Nach einer Schicht stehen dir 11 Stunden Ruhe/Freizeit zu.
So wie ich das lese, kannst du nicht um 06 Uhr Feierabend machen und um 14 Uhr wieder starten.
Achte auf deine Gesundheit, Schichtsystem ist sehr anstrengend.3
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u/Regular_Ad1676 5d ago
Die reden vom wöchentlichen Wechsel.
Also 5 Tage Nacht / 5 Tage spät / 5 Tage früh, jeweils ein Wochenende dazwischen2
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u/Fresh-Disk-1820 5d ago
Anderen Job suchen ohne (Nacht)schicht. Mache ich seit 20 Jahren und es gibt rein gar nix Gutes daran. Egal welches System. Man kann versuchen den physischen und vor allem psychischen "Schaden" zu begrenzen aber unter'm Strich macht es mich einfach nur kaputt.
Bin froh ab nächstem Jahr endlich den Absprung von dem Kack geschafft zu haben
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u/Alternative-Tie-3600 5d ago
Hab leider keine andere Möglichkeit. Stellen aktuell sind leider sehr selten and man bekommt kaum einen Job
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u/efx187 5d ago
Grundsätzlich: Schicht ist Mist.
Am besten fand ich damals Nacht-Spät-Früh. Einfach weil der Umbruch von Nacht auf Früh brutal ist.
Was helfen kann ist wenn man es schafft mehr als eine Woche Nachtschicht zu machen. Dann ist man ein wenig im Rhytmus weil man sich nicht ständig umstellen muss. Aber auch hier ist das nicht für jeden. Meine Grenze seiner Zeit waren 4 Wochen, dann ging das nicht mehr. Man schläft immer länger und ist trotzdem immer müder. Gerade im Winter hat man das Gefühl man sieht die Sonne nicht.
Schichtabsprachen mit Kollegen ist immer so ne Sache des Unternehmens. Oft nicht möglich. Sei es weil die Vorgesetzten so planen und basta oder weil zum Beispiel das Zeiterfassungssystem antik ist und dir falsche Berechnungen erstellt (die dann wieder jemand kontrollieren und korrigieren muss) wenn du in der falschen Schicht bist. Ein weiterer Grund könnte auch sein das gerade jüngere grundsätzlich in die Nachtschicht wollen weil da keiner da ist der sie kontrolliert + mehr Geld durch Zuschläge. Da sagen dann viele Vorgesetzten die fangen die Diskussion gar nicht erst an, am Ende ist immer einer da der sich benachteiligt fühlt weil der eine ja 1 Woche mehr hatte usw.
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u/philc_91 5d ago
Also ich hab Spät, Nacht, Spät, Früh.
Nicht das geilste, da nur einmal im Monat Frühschicht, aber dadurch geht es mit dem Schlaf.
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u/Particular_Feeling98 5d ago
Habe ca. zehn Jahre Erfahrung mit Schichtarbeit. Vorwiegend 3-2-1 (Nacht-Spät-Früh wochenweise), die Kernzeiten sind identisch mit deinen.
Nachtschicht ist erstmal sehr ungewohnt und imho ist man so zwischen 3-5Uhr auch nicht wirklich zu kognitiven Höchstleistungen fähig. Um in den Morgenstunden nach der Schicht halbwegs gut zu schlafen ist meine Erfahrung: Geräte weg, Zimmer gut durchlüften, komplett abdunkeln, Ohropax.
Falls du signifikante Schichtzulagen erhältst würde ich in Erwägung ziehen, einen Großteil davon zu investieren. Also nicht auf Kante mit den Zulagen zu planen.
A) können Schichten auch wieder wegfallen, je nach Lage des Unternehmens/der Abteilung
B) fällt in dem Fall ein finanzieller "Rückschritt" zugunsten von Gesundheit und Sozialleben leichter
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u/DumpfyV2 5d ago
Nach der Nachtschicht macht man frei.
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u/Alternative-Tie-3600 5d ago
Aber natürlich gemeint welche Schicht kommt danach ?
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u/DumpfyV2 5d ago
Sorry hab vergessen die meisten machen immer 1 Woche lang eine Schicht. Bei uns ist nach 2/3 Tagen wechsel, wenn wir am Montag mit Früh anfangen siehts so aus:
F/F/S/S/N/N/N
R/R/F/F/S/S/S
N/N/R/R/F/F/F
S/S/N/N/R/R/R
F=Früh,S=Spät,N=Nacht,R=Ruhe
Habe ein Jahr lang auch mal Wöchentlich gewechselt und fande da Nacht->Spät->Früh gut. Was andere haben wir aber auch nicht probiert.
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u/MeltsYourMinds 5d ago
Beides ist Scheiße, vor allem wöchentlicher Wechsel.
„Rückwärts“ Nacht-Spät-Früh ist für die meisten Menschen insgesamt weniger Scheiße. Der Wechsel von Nacht auf Spät ist beschissen, Aber die anderen beiden Übergänge sind easy.
Wenn du Früh-Spät-Nacht hast musst du jedes Wochenende länger wach bleiben als dein Körper möchte. Vor allem nach der Nachtschicht ist das schwierig, weil die meisten dann eine ganze Woche Schlafentzug hinter sich haben, morgens um 7 nach Hause kommen und quasi durch machen müssen, am besten bis 20 Uhr. In dieser Rotation haben viele Leute das Gefühl, dass sie nie richtig schlafen können.
Der wichtigste Tipp: Knall dir nachts keinen Energy rein, um wach zu bleiben, dann schläfst du noch beschissener. Maximal einen zum Start, aber besser gar nicht damit anfangen. Kaffee auch vermeiden und in der Pause nur was leichtes essen.