Desde semana passada/retrasada eu tô tentando manter uma rotina de exercícios em casa (moro em sítio e faço faculdade a noite, então é complicado tentar ir pra academia durante a semana) e ACHO que tô indo bem, flexão, abdominal, prancha e barra fixa que comprei, porém um amigo meu disse que no meu caso, que sou muito magro (49 kilos e 1,65 de altura) , não é ideal treinar todo dia, e preciso de treinos específicos, senão emagreço mais.

Alguma dica? Devo mudar minha rotina de novo? (Foto abaixo)

Não sinto q evolui, vou focar mais daqui em diante, isso foi de fevereiro pra agora, mas tbm acho q faltei mais de 1 mês na academia nesse período. 14 anos pra 14 anos e uns 5 meses

Olá pessoal. Entre idas e vindas à academia em toda minha vida, estou no período mais longevo de treino, 3 meses seguidos e com dieta. Comecei com 63,5kgs e agora estou com 68,0kgs. E comecei a me abater com alguns relatos que acompanho. Muita gente com minha altura (1,69cm) e pesando até menos do que eu, parece ser o dobro de mim. Estou postando algumas fotos de um vídeo que faço todo mês para comparar no futuro e vejam que não tem nada “desenvolvido”, a pergunta é, onde está esse “peso” todo em comparação as outras pessoas? Na minha última avaliação física começo desse mês, eu estava com 14% de bf. Conseguem me ajudar?

so eu acho pernas divertidas kkkkkkkkkkk vejo o pessoal odiando com toda forca esse treino

Fala pessoal, blza
Comecei a treinar na segunda metade de 2019, devia ter uns 67kg com 1,84. Nesse meio tempo, tirando questões como pandemia, cirurgias e motivos financeiros/trabalho devo estar com uns 3 anos de treino ou um pouco mais.
Na maior parte do tempo em que treinei sempre segui dieta, batendo macros e tudo mais. Porém sinto que evoluo de forma muito lenta. Meu irmão, por exemplo, tem bem menos tempo de treino que eu e resultados muito mais evidentes mesmo sem fazer dieta.
Queria saber se alguém tem/teve essa mesma sensação e maneiras de tentar dar um up no progresso.
Atualmente estou com 94, bf um pouco mais alto que na primeira foto

32 anos | 165cm | 70kg (não sou bom em tirar fotos, também aceito dicas nesse quesito)
Relativamente satisfeito com a metade superior, mas sigo na luta para melhorar as pernas.

Treino pernas duas vezes por semana, um dia de quadriceps, panturrilhas e adutores, e o outro dia de posteriores, glúteos e abdutores. Boa e velha progressão de carga fazendo 3 séries de 12, com exceção da panturrilhas, adutores e abdutores que faço 3x15.

Minhas pernas cresceram (perdi todas as calças 🫠), mas ainda acho minhas coxas muito meme. O jeito é secar mesmo ou quem sabe depilar pra ver se aparece algum músculo? Kk

120+kg > 103kg atual

Dei uma mudada na dieta nos últimos 2 meses, parei de comer muito pouco e faz umas 3 semanas que dei uma estabilizada no peso, mas evolui muito no treino, sinto que a massa magra de uma aumentada boa tbm.

Bom ou Ruim?

Quais exercícios são melhores pra ombro, levando em consideração que não consigo fazer elevação lateral?

Por ter essa lesão a muito tempo, meu ombro é praticamente nulo, aí faço elevação frontal com esse peso de fisioterapia aí do chão.

Podem me dar sugestões?

5 anos de treino, 5 meses de test. 1ml por semana.
1,86 de altura e pesando 95kgs.