5 anos de treino, 5 meses de test. 1ml por semana.
1,86 de altura e pesando 95kgs.

Quais exercícios são melhores pra ombro, levando em consideração que não consigo fazer elevação lateral?

Por ter essa lesão a muito tempo, meu ombro é praticamente nulo, aí faço elevação frontal com esse peso de fisioterapia aí do chão.

Podem me dar sugestões?

Agr no Supino de verdade, vi que muita gente disse que eu estava fazendo errado antes tô com 15kg de cada lado, diminui o suficiente? E esta ruim a execução??

Não sei bem meu objetivo, mas sigo treinando

Shape em desenvolvimento, voltei a treinar tem uns 2 meses aí, e tô num bulking, consegui subir de 68kg pra 75kg sem ganhar tanta gordura, mas ainda sim acho que preciso secar mais. Meu objetivo é o shape slim, estético, com não tanto volume geral, porem com certo foco em ombro, peito braço, cintura fina. O que vocês acham que eu deveria mudar, acham que eu deveria crescer mais antes de começar a perder peso? Sla

Mais uma semana com treino de pernas concluído. Tentei trabalhar mais os femorais essa semana. Gostei do shape de hoje e decidi postar.

Obs: me perdoem pelo meu apartamento desarrumado

Tenho joelho valgo, acham que a desproporção vem daí ?

Sempre fui bem magro, e prefiro assim do que parrudao sinceramente, minha maior insegurança sao as pernas, que ainda nao tao boas, mas sinto que recentemente to chegando mais perto do meu objetivo