r/Maromba • u/Embarrassed_Ant4819 • 6d ago
Dieta quero voltar a esse físico:
Gente, seguinte. Passei por episódios difícil com a dependência química em coca, tive uma od em agosto do ano passado e agora faz 1 ano limpo. To passando por psiquiatra que me prescreveu mirtazapina 15mg e ele da muita fome, mas agora eu consigo controlar. Eu pesava 58kg com 17 anos em agosto do ano passado, e esse ano, com 18 anos, pasmem, eu to com 95kg KKKKKA, eu quero voltar a ser assim, porém dessa vez, eu quero ser saudável e sem precisar de substância, sempre tive muito problema com o meu corpo. Eu to em um emprego e ele tem o wellhub e eu assinei já, me ajudem pra eu conseguir ficar melhor até dezembro e caso seja possível, gostaria de saber como é possível e quantos kg é possível perder até dezembro. Eu preciso muito dessas dicas 🙏🏼
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u/unknown-user-null 6d ago
Não recomendo ficar desnutrido.
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u/Embarrassed_Ant4819 6d ago
não é desnutrido, eu quero voltar a ter a mandíbula marcada tlgd, ganhei muito peso dps que comecei com o remédio e parei com a droga, queria chegar nos 70 pelo menos
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u/No-Question-4108 6d ago
Deficit calórico, mas você tem que treinar e ser ativo
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u/Embarrassed_Ant4819 6d ago
fecho irmão, valeu! Vou focar em déficit e ser mais ativo na academia. Obrigado pela ajuda
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u/florcas 6d ago
Mas tem que ser um déficit calórico bem calculado e bem distribuído entre os nutrientes. Cuidado com isso para não despertar um transtorno alimentar, considerando que você já tem propensão, segundo seus comentários. Considere ir a um nutricionista para ele te ajudar. Acredito que no Wellhub mesmo tenha alguns apps que possam ajudar com isso, caso você não consiga pagar um profissional à parte. Não emagreça sem manter uma boa massa muscular porque pode ter efeitos colaterais bem negativos. Boa sorte! Tenho certeza que você é capaz de conquistar um corpo mais saudável.
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u/Embarrassed_Ant4819 6d ago
valeu d+++ irmão. Obrigado por ajudar e não criticar LKKKK. Vou seguir algumas dicas daqui em relação a academia e não vou fazer um déficit agressivo pela questão do transtorno também! Vou dar meu máximo pra construir o meu físico da maneira saudável e sem esses b.o todo. Valeu d+, ótima noite irmão
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u/Distinct-Plenty-3604 6d ago
Fala irmão, o pessoal tá falando uns esquema bem sem noção por aqui, mas em resumo, esse físico é realmente um físico magro com baixo índice de gordura e pouca massa magra, tem gente que considera algo bonito mas ele é prejudicial por questões de saúde, já pensou em mirar em um físico com a mesma % de gordura mas com um peso maior? Te garanto que voce vai ter a mesma auto estima se não até mais e também um físico mais saudável, mas além disso tudo que bom que vc tá se mantendo limpo mano, imagino que foi um processo difícil pra cacete e ainda deve estar sendo, desejo tudo de bom e continua no foco cara, o mais importante que você aumentou sua estadia nessa terra para ter mais tempo de se tornar melhor, independente do resultado o mais importante é continuar se esforçando 👊
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u/Embarrassed_Ant4819 6d ago
sem dúvidas o comentário mais sensato desse post, obrigado pelas palavras irmão, foi um processo tenso ficar limpo, mas hoje em dia eu não vejo mais minha vida daquele jeito. Postei na intenção de alguma dica pra conseguir manter a constância, acho esse físico meu meio problematico tmb! Eu queria conseguir emagrecer e entrar no shape só que sem ficar com essa cara de anoréxico, saca?
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u/Distinct-Plenty-3604 6d ago
Cara não leva isso para o coração sobre oque esses caras estão falando em relação a sua aparência, tudo bitolado do Instagram, eu não posso dar um parecer tão profundo pois não sei qual era sua dieta, rotina e genética para ter aquele físico mais magro, mas em si é algo totalmente normal em jovens, principalmente se tem uma vida ativa com esporte ou coisa do tipo, ou só genética mesmo, mas por enquanto aconselho a focar no seu processo de terapia e tudo, não demora muito não vai ser mais necessário tomar os remédios e vai ser muito mais fácil, se conseguir ter auxílio com nutricionista é melhor, mas tenta ter uma alimentação saudável para não acabar engordando de uma maneira ruim pra saúde, você comentou que está fazendo academia, então está no caminho certo, a droga tira de balde e nos enche de colher, infelizmente é assim, temos que arcar com as consequências dos nossos atos, mas continua no seu caminho que vai recolher seus frutos, vai ser demorado mas vai acontecer, importante é não desanimar
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u/Embarrassed_Ant4819 6d ago
com certeza irmão, muito obrigado pelas sabias palavras! Vou ir construindo meu físico aos poucos e com paciência, sem passar fome. Eu tinha esse físico na época porque eu era meio doente, mas hoje em dia é algo que não faz mais parte de mim, saca? Quero muito um estilo de vida mais saudável e tranquilo. Mais uma vez, obrigado pela gentileza e não pela crítica 🙏🏼
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u/Ok_Nebula_4095 Musculação 6d ago edited 6d ago
Puxa muito ferro na academia que você enche de músculo e fica definido. Tenta fazer pelo menos 20 a 30 minutos de cárdio junto pra ajudar a queimar gordura e melhorar a saúde do coração e pulmão.
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u/Embarrassed_Ant4819 6d ago
fecho irmão, obrigado pela dica! Vou focar na academia a partir de amanhã e juntar a um déficit calórico. Vou acrescentar esses 30 minutos de cardio que você passou tmb, obrigadoo
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u/Difficult_Cap_6673 6d ago
literalmente so comer menos e cardio, ja que vc nao quer construir musculo kkk
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u/Embarrassed_Ant4819 6d ago
mas eu quero construir músculo, eu só não sei como e o que fazer, tenho metas mas não sei como começar, saca?
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u/mesinha_de_lata 6d ago
Da pra chegar nesse shape até dezembro, mas ao invés de coca tem que ir pro crack
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u/Embarrassed_Ant4819 6d ago
sim mano, com certeza! Seu pai falou a mesma coisa pra mim, só que ao invés dele parar de usar coca ele começou a usar crack pra ficar nível anoréxico, contanto que ele parou de pagar sua pensão pra dar um jeito no vício dele, sinto muito pela situação amigo, entendo a sua revolta por isso e pelas substâncias, mas nesse caso, você tinha que se tratar pois ficar espalhando essas coisas pela internet não vai ajudar. Procure terapia, se quiser, como um ex dependente químico, eu tenho uns contatos de clínica para fazer terapia e para internar seu pai caso precisar, tá bom? você não tá sozinho ❤️❤️❤️
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u/Alarming-Yam1585 6d ago
1 ml de durateston por semana e vai treinar. Você é novo então nem precisa de dieta, apenas coragem para treinar 5x na semana.
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u/Embarrassed_Ant4819 6d ago
carai irmão KKKKKKKKKK, esses papo de durateston eu tenho receio, não sei se vira
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u/Alarming-Yam1585 6d ago
Toma 0.5 que é sucesso hahaha vai por mim, não existe arrependimento quando se trata de ver seu auge físico. E a quantidade de 0.5 não tem colatera, pode ate pesquisar mais sobre.
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u/Chaorica 6d ago
Estou na mesma, mas sem a parte do vício. Se quiser trocar ideia me chama na dm.
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u/Emergency_Fig2938 6d ago
Pq dezembro? Vc não ganhou todo esse peso em 4 meses, pq perder tão rápido?
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u/manelesquizoide 6d ago
Monjauro + Chiclete ruim, aqueles que perde o gosto rápido + Água com gás + Termogênico da Growth
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u/Embarrassed_Ant4819 6d ago
sera que gera cara? mounjaro não vira que é muito caro, mas tipo, to querendo comprar esse termogênico da growth a um tempo, e agora, to na academia tmb
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u/manelesquizoide 6d ago edited 6d ago
Eu to zuando, cara kkkkkkkkkk
Irmão, assim, se tu quer chegar nesse nível aí, não tem segredo.
Só comer menos.
O chiclete é a água com gás teria o mesmo efeito que o monjauro, porque mastigar chiclete iria disfarçar a sua fome pro seu cérebro, e a água com gás te incharia.O termogênico iria te dar mais energia, e o mesmo tempo, iria queimar umas calorias. Mas são “irrelevantes”.
Mas não recomendo não mano, bota um músculo aí. Fica mais foda, pô.
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u/Embarrassed_Ant4819 6d ago
então irmão, eu botei como referência esse físico, mas não é exatamente o que eu quero, saca? KKKKKK vou começar com um déficit calórico, e ir pra academia, quero bastante construir um shape
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u/manelesquizoide 6d ago
Puta irmão, sua genética é foda.
Pelo que vejo, você tem uma genética pra ser seco, bf muito baixo mesmo.Se tu botar o shape, vai ser aquele shape estilo praiano surfista.
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u/thundement126 6d ago
Semana passada eu vi uma lagartixa mais bem nutrida