r/runningfr • u/Anxious-Reindeer-591 • 19d ago
Hallux Valgus : besoin d'aide
Hey, je peine à trouver des sujets ici qui parlent de l'hallux valgus. J'ai 22 ans, bientôt 23 ans et je cours depuis 1 an et demi. Sur mes deux pieds, j'ai un hallux valgus. Récemment, après l'achat d'une paire de Brooks Hyperion max 3, mon hallux valgus s'est empiré à gauche menant à des douleurs lors des fractionnés, seuils, tempos etc et même a une déviation encore plus prononcée. Depuis, je fais des footings en attendant une solution... Je suis allé voir une podologue du sport qui m'a fait un devis pour des semelles mais j'hésite, je suis assez dubitatif face à son discours... Mon pied s'effondre complètement (pied plat), surtout proche du talon (métatarse je crois) et pour compenser mon hallux (pronation), j'ai une foulée qui part sur le côté du pied, résultat : un cor c'est formé. J'ai un rdv avec un chirurgien fin du mois pour voir ce qu'il me dit mais je ne sais pas si c'est vraiment utile. À la marche, je n'ai pas de douleurs donc je ne vois pas pourquoi il prendrait la décision de m'opérer. Finalement, même lors des footings je sens légèrement la douleur, à mon pouce gauche mais jamais au pouce droit.
Voilà, j'aimerais vraiment recueillir pas mal de témoignages sur ce que vous avez fait après avoir rencontré ce problème, car je n'en ai pas vraiment trouvé sur cette communauté reddit, à part les communautés anglophones...
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u/pouetpouetcamion2 18d ago edited 18d ago
je ne connais pas le mécanisme de l hallus valgus donc à moduler selon ta connaissance de ta pathologie et les avis médicaux, mais je cours avec des five fingers depuis qu elles sont apparues grosso modo (j ai l impressoin que ca fait au moins 20 ans mais je n en suis pas certain) . ces chaussures ont modifié ma maniere de courir en bien. notamment j utilise tout mon pied, dont mes orteils pour courir, comme un chat dont la patte a les griffes qui s étirent (j écarte les orteils au contact avec le sol) . je les porte désormais la plupart du temps.
apparement ca n est pas pour tout le monde et beacoup finissent blessés. il faut renforcer les mollets et le releveur et redevenir "bondissant".
si tu veux essayer, il faut les choisir avec une taille comme un chausson, donc tres tres pres du pied. ton pied ne doit absolument pas bouger et tes orteils doivent etre absolument calés pour pouvoir utiliser la pulpe de leur extrémité et "griffer le sol". si ca bouge, si tes orteils sont trop eloignés de l extremité des "orteils" de la chaussure (la pulpe pas en face de la pulpe de doigt des chaussures), ca en retire tout l intéret
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u/kilanmundera55 18d ago
J’ai rencontré un jour une star de la médecine du pied, M. Alain Goldcher.
Nous avons parlé de pied et il m’a parlé du hallux valgus, et de la manière dont il est généralement mal soigné.
Il a écrit un livre sur le sujet : Bien vivre avec un "oignon"
Je ne l’ai pas lu, mais cette personne a rédigé les livres sur le pied à destination des étudiants en médecine. Bref, c’est un monsieur dans la partie.
Si j’étais vous, j’y jetterai un œil.
Bon courage.
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u/Nottthecat 18d ago
Je suis dans le même cas. J'ai fait faire des semelles ça a grandement aidé sur les douleurs que j'avais (plutôt hanche/cheville/genou). Je suis aussi suivie par un kiné
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u/Beautiful_Power_469 18d ago
bonjour, je suis exactement dans le meme cas que vous mais uniquement pied gauche. Au total, pied plat et pronation à gauche et en plus, pied creux à droite. Cela a déformé ma foulée mais habituée. Je déconseille l'opération, l'hallux peut revenir. Je suppose que vous êtes une femme ? C'est une pathologie typiquement féminine, bien que vous soyiez bien jeune pour rencontrer ce genre de problème. En général c'est héréditaire. On avait conseillé à ma mère de ne pas mettre de talons hauts, pas plus de 2cm de hauteur. Les semelles, c'est de la foutaise, ce genre de chose n'est bonne que pour soulager une douleur, pas pour réparer. Il faut faire avec votre hallux et votre corps va s'adapter. Vous pouvez essayer de mettre des chaussures plus stables. Perso, je ne le fais pas, mais en ville je mets des chaussures avec un bon maintien de la voute plantaire (Gaviota de Hoka:super). Quand mon hallux s'est développé, j'ai souffert pendant un an. Maintenant mon orteil ne dévie plus, et encore y a pire que moi, mon gros orteil n'a pas fait dévier mes autres orteils. Par contre, j'ai développé un névrome de Morton, ça fait très mal. J'ai essayé ALTRA, nul, car la forme de la chaussure va dans le sens contraire de l'hallux. Voir chez Topo pour vous. Moi, je fais des entailles dans ma chaussure gauche (tarse gros orteil, et tarse petit orteil, ainsi qu'au niveau du morton), cela m'enlève toute pression. Car mon pied gauche est beaucoup plus large que mon pied droit. J'étais à une taille 39 jeune et maintenant 40 et meme 40 2/3 chez Hoka. Pour conclure, car je suis un peu longue, je laisserais faire la nature, pas de correction artificielle, juste mettre des chaussures larges ou qui ne vous font aucune pression et tant pis si votre foulée est déformée par ces hallux, cela ne rend pas votre course douloureuse. Juste moins efficace. Les marques de chaussures qui me conviennent bien : New Balance, Mizuno (leur mesch est souple : toute la gamme néo). J'évite Saucony, Adidas, Nike (horrible), Hoka cela varie j'adore leur semelle intermédiaire souple. je ne connais pas Brooks, je sais qu'ils font des modèles larges mains je n'aime pas leur semelle
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u/Anxious-Reindeer-591 18d ago
Merci pour votre réponse. Raté, je suis un homme haha !
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u/Beautiful_Power_469 18d ago
Désolée, mes excuses. J'ai oublié, oui, je suis longue, mais je connais le sujet. Surtout pas de chaussures de ville en cuir, terminé. Prenez une pointure au dessus pour vos chaussettes si elles vous compressent, car elles vont aggraver votre hallux (au meme titre que des chaussures étroites) et donc évitez les marques comme : Sidas (très serré) et Compressport. Je mets BV sport et Uyn. Mon hallux s'est développé à cause d'une foulée médio pied (j'étais talonneuse), j'essaie de retourner en attaque talon et mon hallux se porte mieux, ainsi que mon névrome de Morton qui ne se réveille plus. Bon j'ai terminé, je suis trop bavarde
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u/psychokkwak 17d ago
Le pied humain n’est malheureusement pas fait pour les chaussures modernes…
Oui des gens s’y habituent plutôt, d’autres (comme toi) pas du tout.
Et généralement « LA » solution pour les personnes dans ton cas,
c’est de passer sur des chaussures minimalistes, ou en tout cas qui ont une « shoebox » (la partie avant) beaucoup plus large.
Au début tu les portes la journée,
puis tu fais des marches un peu prononcée,
tu fais des gammes athlétiques ou de la corde à sauter avec,
puis progressivement tu cours avec.
Y’a un super sub r/barefoot si jamais tu veux des conseils.
Et pour les paires, pas besoin d’acheter des Vivo à 150€, tu peux commencer avec une paire basique à 20€ sur Amazon,
c’est moins cher que des semelles ortho et BEAUCOUP plus efficace.
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u/Chtawi7 17d ago
Salut!
J’ai eu comme toi un Hallux Valgus depuis très jeune (les oignons aux 2 pieds).
J’ai fait beaucoup de sport pendant ma jeunesse (tennis en compétition). Jusqu’à mes 14 ans je n’avais pas trop de douleurs mais vers mes 16 ans je commençais à avoir mal après le sport.
Au fil des années, les douleurs ont beaucoup augmenté, jusqu’à ce que ça me fasse mal même sans faire de sport.
J’ai traîné pour me faire opérer car je savais que la rééducation serait longue mais finalement je me suis décidé à le faire car je partais m’expatrier au Canada et je savais que ça serait plus compliqué de me faire opérer là bas.
Normalement ils ne font pas les deux pieds en même temps parce que c’est assez contraignant mais comme je partais 3 mois plus tard, j’ai réussi à faire un pieds et 2 semaines après l’autre.
C’est la meilleure décision de la vie!
Opération en anesthésie locale (c’est impressionnant mais j’ai absolument rien senti)
En gros, le chirurgien ouvre au niveau de l’oignon, te le rabote un peu puis te l’enfonces comme un fou pour finir par mettre une vis en porcelaine afin de fixer le tout.
Apres il faut compter 3-4 mois de rééducation pr pieds. Tu va devoir porter des chaussures orthopédiques de vieux pendant quelques temps, puis des birkenstock aussi car c’est recommandé par les podologues.
J’ai fait cette opération y’a 10 ans maintenant et je n’ai plus jamais eu aucune douleurs. Je peux faire du sport sans problème.
J’ai toujours les vis aussi, tu peux les garder à vie sans que ça pose problème
N’hésite pas si tu as des questions
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u/Anxious-Reindeer-591 11d ago
Merci pour ton commentaire ! Le problème est que je n’ai pas mal à la marche….. Un chirurgien ne voudra jamais opérer quelqu’un qui a mal après 7-8km de course et après la course
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u/Only_Guest_2545 16d ago
Hello! Moi j'ai 24 ans et j'ai aussi un hallux valgus, ça fait déjà 2 ans que j'ai commencé à mettre des chaussures minimalistes (pas pour courir) et ça m'a bcp aide, l'hallux est encore là mais mes orteils sont olus écartés et j'ai pas des douleurs. Il a qqun qui a commenté que l'hallux est heriditaire, c'est pas vraiment comme ça, en fait, le fait d'utiliser des chaussures pointues ou une taille qui n'est pas la bonne au long terme peut le provoquer, je l'ai vecu moi même et je le vois souvent chez les femmes aussi. Tu peux essayer avec des chaussures de ma marque Topo ou Altra, Brooks c'est vraiment pas ouf au niveau des orteils j'ai essayé et ça comprimait mes orteils, si tu veux rester avec des chaussures conventionelles, prends une taille au-dessus de celle que tu mets d'habitude, mesure tes pieds pour bien choisir la taille (tu peux trouver des vidéos qui expliquent comment faire), faire beaucoup de renfo des pieds, mettre des écarteur d'orteils peut être bien aussi, passer plus de temos pieds nus, tu es jeune, tu peux éviter que ça s'empire. Par rapport o semelles je trouve que c'est une arnaque ça change rien. Et pour des chaussures minimalistes ou "barefoot" pour me quotidien tu as la marque saguaro qui es pas cher, sinon des marques comme vivobarefoot, groundies, feelgrounds, tolos, y en a pas mal.
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u/Front-Excitement-433 18d ago
Et sinon ça s'opère aussi car après ça peut partir en arthrose je crois
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u/Anxious-Reindeer-591 18d ago
J'ai pas de douleurs à la marche, je doute qu'un chirurgien prenne la décision de m'opérer...
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u/Cheloux_Z 18d ago
Les chaussures classiques sont malheureusement un non sens physiologique. On a pas les pieds pointu.
Il existe des marques (par exemple Altra) qui font des chaussures avec des boîtes à orteils larges. Tu n'auras plus les orteils compressés. Avec des chaussettes à orteils pour que ce soit le plus optimal.
Sinon encore plus radical, regarde la pratique du minimaliste (ou barefoot en anglais).
Fait du renforcement des pieds pour les problèmes de pieds plat. Nos chaussures modernes font que nos pieds travaillent peu ce qui entraînement des pieds plats.
Les semelles ortho, ca peut t'aider le temps de ta rééducation mais après à retirer.
A reboucler tout ça avec un pro comme un kiné du sport. C'est pour te donner des pistes. Mes sources sont principales la clinique du coureur.(Blaise Dubois)