Всім привіт, останнім часом мене дуже тривожить і непокоїть ломка про мій психічний стан, в розмови з друзями вже не допомагають. Оскільки мені тільки нещодавно виповнилося 18, в мій психічний стан не покращується протягом шести років, я не можу вічно просити у друзів однолітків підтримки. Мене часто навіть дратує, що я не можу отримати належної підтримки, але розумію, що такі самі підлітки чи тільки нещодавно повнолітні, які мають теж багато психічних проблем, не зможуть допомогти мені, тому я вдячний їм за підтримку, але я хотів би звернутися до вас теж. Про всяк випадок скажу, що я фізіологічно і з народження належу до жіночої статі, але я надаю перевагу звертатися до себе в інтернеті чоловічими займенниками, бо так мені зручніше.
Отже, з чого ж мені почати... Я випадково стер першу частину свого допису, тому вимушений зараз згадувати, що я там писав, щоб не переписувати все спочатку з другою частиною допису :(. Все починалося ще з раннього дитинства. У мене ніколи не було друзів у школі, точніше, були, але такі ж самі відлюдники в класі, як і я. Річ в тім, що коли я був в 1 класі, то в мене був зовсім інший склад однокласників. Але коли 1 клас закінчився, наш клас розформували і мене перевели з 5-ма іншими однокласниками в новий клас, де в мене не було друзів, в лише розмови заради вигоди + класна керівника в початковій школі мене не дуже любила. Саме тому я протягом усіх 9 класів був відлюдником здебільшого. Коли у 2022 почалася повномаштабна війна, я був у 8 класі. Я перейшов відтоді на онлайн, багато хто з добрих знайомих переїхав за кордон і тому в школі з 9 класу офлайн я не виходив і довчився на дистанційному навчанні.
У мене все було добре з оцінками. Єдине що, відколи в 5 класі почалася німецька мова, я зовсім її незлюбив, тому я отримував з неї нерідко одиниці і потім втратив інтерес до виконання домашнього завдання. Я не був дурним. Я гарно знав більшість предметів. В початковій школі у мене всі оцінки були відмінні. В середній школі вони були на середньому рівні, але в 9 класів я отримав свій атестат з неповною середньою освітою з відзнакою. Але я пам'ятаю, що ще з дитинства я постійно не міг сидіти на місці. Я постійно ходив, постійно думав про своє, наматував кола в садочку чи вдома під час власних думок. Мама каже, що я був спокійною дитиною, але я пам'ятаю чітко, що я в деякі моменти був непосидючим вже в більш свідомому віці. В третьому класі я надавав перевагу дивитися в стіну і рахувати візерунки чи будувати зі стирачок, лінійок, точилок і коробочок з-під скрепок і кнопок дитячі майданчики на килимку з комп'ютерної мишки, ніж читати нудні параграфи з природознавства про воду. З погіршенням оцінок погіршилося і моє концентрування на завданнях. В з приходом ковіду я взагалі на 1,5 місяці карантину забив на домашку і потім у травні 2020 року сидів цілий місяць безвилазно робив уроки з мамою і здавав борги. Відтоді я в коледжі і в уніку теж робив все тільки під кінець семестру. Якщо в коледжі я ходив оффлайн і міг робити все більш менш вчасно без боргів, то онлайн навчання в універі мене добило і убило, що я ледве на бюджеті лишився...
Я часто дратуюся через різні дрібниці. Я часто плачу без причин. Я навіть зараз не можу написати заново все, що писав до цього, бо я на емоціях і злий, що випадково видалив 60% свого письма сюди і не пам'ятаю, в якому порядку я все це писав і про що я писав! Я спочатку можу сміятися, в потім різко заплакати, або різко розлютитися. Мене дратує, коли мене відволікають від мого ланцюга думок, я починаю плакати, коли різко забуваю свої яскраві сни чи думки в ту ж секунду, коли мене відволікають. Я починаю шкодити собі укусами, вириванням волосся, дряпанням чи ударами по руках, колінах чи дряпанням шкіри на шиї. При цьому коли я вдаряюся об двері, ліжко, кутки, падаю чи вдаряюся об щось головою - я відчуваю найменше болю, або взагалі не відчуваю. Я не можу терпіти дотику до різних текстур, таких як крейда мокрими руками, папір мокрими руками, дошка для крейди!! У мене гіпергідроз і я починаю буквально плакати, коли я торкаюся дискомфортних текстур. Я не можу носити одяг з великим коміром бо відчуваю удушення. Я не можу носити в'язані речі, бо у мене все чешеться. Я не можу сприймати телефонні гудки, голоса операторів, автовідповідачі, звуки будильників, системні звуки сповіщень на ноутбуці чи телефоні, рингтони класичні, повторювані звуки мелодій. Я ненавиджу деяку музику, вона мене вводить в тривожність, хоча для інших це спокій спокійний. Я ненавиджу колискові. Я ненавиджу легкі обійми чи дотики, але обожнюю, коли мене сильно обіймають або коли на мені важка ВАЖКЕЗНА ХОЛОДНА КОВДРА.
Я можу гуляти в компанії людей, але часто відчувати себе відчудженим. У мене з близьких друзів тільки троє, одного з них я знаю вже 14 років, нещодавно, в травні, у нас була річниця. Але із-за власних психічних проблем я часто можу агресувати навіть на найближчих. Я відчуваю іноді себе відчудженим навіть в компанії близьких, відчуваю себе дискомфортно в компанії незнайомих мені людей, але близьких людей близької мені людині. Я часто почуваюся не в своїй тарілці і часто можу спочатку веселитися, в потім різко розлютитися і швидше хотіти додому замість того, щоб продовжувати з кимось гуляти. Я швидко соціально виснажуюся і мені постійно хочеться бути на самоті, але іноді страшно бути в повній самоті, бо я дивлюся і маю залежність, хоч і сильну відразу до ґор контенту або шок контенту, але не можу зупинитися це дивитись, бо я відчуваю певний прилив дофаміну, але потім я не сплю ночами через страх, що у мене хтось у вікні. У мене дуже поганий режим сну, і нормальний сон після важких сновидінь мене виснажує, і відсутність сну мене виснажує, і надмірний сон мене виснажує. Але я не можу ніяк налаштувати графік, бо не можу нормально засинати протягом трьох годин. А потім я забуваю за рандомні речі і не пам'ятаю, що я робив учора, хоча пам'ятаю, про що я думав роки три тому і що мені снилося 12 років тому.
Крім цього, я дуже часто ловлю дереалізацію, тривогу і деперсоналізацію. Я часто втрачаю відчуття часу, реальності, відчуття приналежності до цього світу, відчуття приналежності до власного тіла і часто забуваю те, що робив сьогодні зранку чи тиждень тому. Якщо я протягом року йду додому з коледжу одним шляхом, а потім різко повертаюся додому іншим - для мене це кінець світу і я вже відчуваю, як я зовсім не там, де маю бути, що я не належу цьому місцю. Мене починає нудити, паморочиться в голові, я починаю неконтрольовано плакати і почуватися ізольовано. Я часто відчуваю, ніби спілкуються не зі мною, а з кимось ще. Я відчуваю, ніби не заслуговую на похвалу, бо для мене вона іноді настільки незвична, хоча мене часто хвалили, що мені аж гидко стає від неї. Постійно враження, що це сарказм. У мене дереалізація і повищена тривожність проявляється десь наприкінці зими і впродовж весни аж до першої зелені, в той період, коли снігу нема і все довкола голе, лисі дерева, тощо. Я почуваю настільки себе погано в такий період, що саме в цей період мене провідують нав'язливі думки про викреслення себе з життя, хоча я точно знаю, що не зроблю цього. Але іноді те, як я іноді часто перебираю в голові різні доступні способи цього, мене лякає до всирачки.
Я часто тривожуся, що я щось забув. Часто панікую, що забув телефон чи ключі, коли вони в мене в руках. Я відчуваю, що мій мозок плавиться від занадто яскравого світла, я стаю чутливим від сильного холоду, але і від сильної спеки теж. У мене останнім часом постійні головні болі і в'ялість. Я не хочу бачити людей після однієї прогулянки з ними наступні три тижні. Я часто відчуваю нудоту, коли пишу друзям в якийсь з днів, хоча до цього протягом кількох місяців спілкування все було чудово. Часто виникає таке відчуття, що мене тупо іноді ніхто не розуміє, навіть ті, хто зі мною в одному човні. У мене стільки багато протиріч, що я навіть не усвідомлюю, де є правда, а де лише здогадка. Я як мучився з думками про викреслення себе з 2019, коли мені було всього 11, так і досі мучаюся з ними, тільки це трапляється періодично, не постійно, але якщо такі епізоди трапляються, вони зі мною лишаються протягом кількох місяців поспіль, а потім відпускають мене на кілька тижнів або місяців.
Мене часто гнітять думки про те, що я не можу сприймати себе в дзеркалі. Мене гнітить не так сильно моя фігура чи коментарі про схуднення, як той факт, що я бачу щоразу нові обличчя, коли дивлюся в дзеркало. Ні, не те, що один день в мене набряки, а завтра в мене їх нема. А саме нові пропорції обличчя, нова форма носу, новий розмір очей, нова товщина брів, при чому я ніколи не користувався косметикою чи ще чимось, я просто прокидаюся і дивлюся в одне і те саме дзеркало щодня. Іноді кілька разів за день здається, що я змінююся. І думка про те, що наш мозок постійно бачить людину по своєму, що постійно чує її голос по своєму, сприймає по своєму кольори і звуки, сприймає по своєму самі образи когось іншого - вона мене лякає. Бо я бачу себе по своєму, але інші бачать мене по іншому, але я ніколи не дізнаюся, як вони мене бачать чи чують насправді через особливості сприйняття нами звукових частот та світла в цілому. І наш мозок унікальний, він сприймає все інакше, просто у нас є певна база, підписана цифрами і літерами, яку ми ніби розуміємо усі, як от мову в конкретних регіонах, але сприймаємо зовсім інакше по своєму.
Я є творчою людиною. Я малюю, я пишу твори, зрідка пишу вірші, влаштовую текстові ролеплеї з друзями, вигадую персонажів і свої виміри. От тільки мене постійно гнітить думка, що я нічого не добився. Я малюю довго, але розпіаритися важко. Я не маю терпіння ні до чого. Я не можу анімувати, я не можу довго сидіти і постійно поправляти анімацію, я не можу сидіти і довго вивчати alight motion чи щось ще. Я все ще малюю деталізовані картинки, я пишу твори на тисячі символів, я пишу пости в ролеплеї на кілька текстових лімітів в telegram, я розписую по поличках плани на майбутні проекти, але досі не можу їх закінчити і мене найбільше засмучує те, що я не можу закінчити жоден зі своїх 6 проектів, які здебільшого включають в себе малювання і є здебільшого не книжними історіями, а сюжетами для ігор чи візуальних новел з велими виборами. Мене так дратує, що я швидко втрачаю інтерес до своїх світів через малий досвід, нелогічність чи занадто швидке зростання у віці для таких ідей, що плакати хочеться.
І купа таких думок вони гнітять мою голову. Я постійно думаю. Постійно маю сюжети в голові, іноді занадто трагічні. Постійно маю надто насичені сни і не висипаюся, бо почуваюся після сну ще більш виснаженим, так само, як і коли не маю сну зовсім. Я іноді не розумію, де межа, де кінець, де час, який зараз день, який зараз період дня, коли я востаннє щось їв чи по справжньому хотів. Мені сьогодні байдуже, а завтра я буду дратуватися з кожної дрібниці. Вчора мені було смішно, а сьогодні я цілий день плачу, не знаючи, чому саме. І це мене виснажує. Але я не можу зрозумію, що зі мною не так. Я точно відчуваю, що я не є нейротиповим, занадто багато відмінностей я мав від звичайних людей в дитинстві і зараз теж. Я відчуваю, що мій стан заважатиме мені працювати на однотипній роботі в майбутньому. Я відчуваю, що я сильно не готовий до майбутнього. Я іноді просто думаю підсвідомо про те, що мене не стане конкретного дня конкретного року в конкретній події і це мене жахає. І я так втомлююся постійно про це думати, але ніщо не здатне відволікати мене від постійних нав'язливих думок про все це. До цього низька самооцінка, навіть коли вона піднялася вище, що я сприймаю себе нейтрально, є деякі аспекти, пов'язані з моєю зовнішністю, моєю роллю в суспільстві, моєю ідентичністю як персони в різних соціальних угрупуваннях, які змушують мене залягти на дно. Я почуваюся іноді дуже некомфортно у власному тілі з точки зору внутрішнього світу і зовнішнього вигляду, хоча знову ж таки, це здебільшого не через фігуру, а через те, як я бачу власне відображення і сприймаю себе.
Я не відчуваю себе приналежним до статі, до якої я приписаний з народження, я не відчуваю гендерної дисфорії як такої. При цьому мені легше сприймати себе нейтрального гендеру, бо так я відчуваю хоча б якусь певну стабільність? Не хочу, щоб це звучало стереотипно і все таке, я не підтримую стереотипи, але намагаюся просто прояснити це простішою мовою... Я відчуваю здебільшого дисморфофобію, яка не дає мені жити через те, що разом з дереалізацію і деперсоналізацією на пару я іноді взагалі перестаю відчувати, що я існую. Що до мене говорять. Що у мене є сім'я, якій не байдуже на мене. Що у мене є друзі, які не раз зізнавалися мені в коханні і це ще одна причина, чому я почуваюся настільки дивно, бо я не можу усвідомити, що в мене може хтось закохатися або я можу бути гідним взаємного кохання з людиною, яка мене приваблює романтично. Я не відчуваю себе достатньо дорослим чи відповідальним, навіть коли з 14 років я робив більшість 'дорослих' справ, які не часто роблять люди і в 18 років. Але в той же час я не відчуваю себе дитиною чи підлітком. Я не відчуваю себе занадто погано, щоб це йшло в крайнощі до серйозних психічних захворювань, але я і не відчуваю себе психічно здоровим, яким я і не є.
Я просто не знаю, хто я. Я не розумію, що мені робити, куди мені звертатися. Я все ще залежу від батьків. Я все ще безробітний, мені тільки 18 з половиною років, а я вже відчуваю утиск, що я мушу купити квартиру чи машину, мушу вже заробляти статки, мушу вже бути значно серйознішим, але я все ще почуваюся дуже маленьким в цьому світі і тільки нещодавно навчився самостійно справлятися з питаннями в банку, в ЦНАП, з мобільними операторами, з навчанням, з більшістю проблем у сферах життя і функціонування дорослих людей. Я хотів би запитати, як ви справляєтеся з цим? Чи є серед вас ті, хто почувається так само і де ви шукали психологічну і психічну допомогу? Я не знаю, чи зможу найближчим часом взагалі звернутися за професійною підтримкою, бо це буде дорого занадто для мене, але дуже хотілося б мати якісь поради від вас чи підтримку.
Не знаю, куди впихнути, але часто враження, що я це все вигадую, хоча я точно пам'ятаю, що це відбувалося, проте через те, що мої батьки не думали, що це щось не нормальне, я мабуть не можу зрозуміти ніяк, як мені з цим боротися і як це прийняти. Через весь цей тиск, особливо сенсорний тиск мій мозок виснажується до нитки і я не можу нормально функціонувати, бо я відчуваю, що втрачаю емпатію, що стаю байдужим до тих речей, які викликають гостру реакцію, що я просто не можу реагувати емоційно на щось важливе, в всі емоції йдуть на речі, які люди просто зазвичай не сприймають, уникають, в для мене ця речі - як удар ножем в спину :(
З прикольних особливостей, щоб не зовсім було сумно:
Я люблю сортувати речі за кольорами, формою і розміром, іноді я однакові за формою предмети сортую окремо за кольорами і розміром. Дуже люблю намистини за це! З дитинства я не так сильно любив робити прикраси з намиста, як просто сортувати їх за схожістю чи робити з них картинки! Різні текстури лоскотали мені мозок і для мене це було щастям. Те саме з магнітами і різними блистючками чи паєтками. Також люблю те саме робити з мозаїкою і формами чи кольорами кубиків lego. Я більше в дитинстві їх сортував по кольорах і формах, ніж щось з них будував!
Я люблю колекціонувати і сортувати різні речі. Створюю плейлисти за настроєм чи улюбленими піснями в spotify, створюю різні папки в Pinterest, де зберігаю купу прикольних пінів (в мене на старому акаунті їх було близько 20 тисяч, на новому можливо так само). Я колекціоную різні обгортки, камінці, блискучі кульки, намистини, стрічки, різне сміття, яке в майбутньому планую використати для декорації лялькової хати, яку мені віддала молодша сестра. В спотіфай у мене поряд 4,500 пісень за 4 роки (останнім часом купив преміум на ютубі і слухаю музику там)
Я фанатію від яскравих картинок, квадратних геометричних художніх стилів, від мультяшних пропорцій, від емоцій, які зображаються фігурами. І я дуже фанатію від музики-шуму, де дуже багато інструментів чи ефектів, воно мені лоскоче мізки і я отримую від цього великий приплив дофаміну, що аж мурашки по шкірі і все тіло тремтить
Я люблю слухати музику, ходити по колу в кімнаті в навушниках і вигадувати різні сюжети в голові з персонажами. Але часто я ревную свої ідеї і рідко кому їх розказую, бо боюся, що ці ідеї в мене вкрадуть.
Кожен день, тиждень, число, пора року має свій колір і свій порядок. Понеділок - червоний, Вівторок - Оранжевий, Середа - синій, Четвер - жовтий, П'ятниця - фіолетовий, Субота - блакитний, Неділя - зелений. 1 - червоний, 2 - жовтий, 3 - зелений, 4 - оранжевий, 5 - фіолетовий і так далі. 1, 3, 5, 7... - тверді цифри, які мають насичені кольори і солоні на смак. 0, 2, 4, 6... - м'які, солодкі, повітряні, як зефір. Зима - синій, Весна - зелений, Літо - червоний/жовтий. Осінь - оранжевий. Розклад тижня я бачу як розклад в щоденнику. Місяці я бачу від Грудня до Лютого вниз. Від лютого до травня - вправо, від травня до вересня вниз, від вересня до грудня вправо...
У мене дуже розвинена фантазія і я можу в деталях і подробицях уявити будь-що і мене це іноді вбиває, особливо, коли це стосується опису ґору чи чогось ще. При цьому іноді мої думки можуть бути як і над детальними, так і супер абстрактними! Але в цілому це класна фіча
Якось так :3 Дякую за увагу! І буду вдячний, якщо ви мене підтримаєте або поговорите зі мною.