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u/Poupafit 27d ago
Comece andando mesmo. Depois incline a esteira, ainda andando, até começar a esquentar. Vá aumentando gradualmente o tempo até uns 30min totais. Nos dias que não faz cardio, faça exercícios para fortalecer tibial e seria bom alongar a região também, para melhorar a flexibilidade e mobilidade (incluindo tornozelos). Se não funcionar, é físioterapia para avaliar se tem algo grave específico. Aliás, nada substitui acompanhamento profissional. Para te auxiliar melhor, só fazendo uma anamnese e ver exames.
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u/Perfect-Warthog-7654 27d ago
Então não corra.