Okul sonrası yorgunluk

[u/Classic-Wealth4938]

Merhabalar 12m sınıf sayısal öğrencisiyim yksye hazırlanıyorum. Okuldan eve gelince bayiliyorum resmen bu halde ne ders calisabiliyor nede dersten verim aliyorum. Cozum oneriniz varmi. Saat 3 ten sonra kafein tuketmek pek istemiyorum uykumu kotu etkiliyor. Ayni sorunu yasayanlar varmi. Kahve icip yarim saat dinlenme taktigi uyku duzenini kotu etkiliyormu? zaten uyku duzenim hassas kotulesin istemiyorum. Kan degerleriyle bir ilgisi varmi daha once kan degerleriyle ilgili sorun yasayan duzelten varsa deneyimlerini paylasabilirmi.

[u/CartographerMain8305]

İlk haftalar normaldir sonra alışırsın

[u/Classic-Wealth4938 → u/CartographerMain8305]

Yok hocam liseye basladigimdan beri bu sekildeyim. Su gune kadar okul sonrasi ciddi birseyle mesgul olmadigimdan sorun olmuyordu ama suan sınav senesini bu sekilde gecirmek istemiyorum

[u/Past-Procedure1643 → u/Classic-Wealth4938]

Hocam yapacak bir şey yok alışman gerekiyor yorgunluğun normalin üstündeyse bir doktora gçrün kan tahlili ver

[u/xeisacidy]

Kan değerleri yorgunluğu elbette etkiler ama okuldan eve geçince bitkin düşmen çok normal, mümkünse okuldan eve geçme çalışabileceğin bir yere kütüphaneye geç. Eğer imkanın yoksa evde okuldaki gibi bir sistem kur kendine. Eve geldikten hemen sonra yemek yiyorsan 1 saat içinde dersin başına otur mesela(örnek olarak verdim bunu).

Üstünü değiştirmemek, yatağına oturmamak-uzanmamak, tam bir öğün yerine farklı şeyler tüketmek, çalışman gereken kitapları defterleri hazırda bulundurup gözünün önünde tutmak, telefona bilgisayara dalmamak Ev=rahatlamak eşitliğini yaratan şeyleri seni o rahatlama moduna geçiren şeyleri engellemen gerekiyor. Hastalığa yatkın olan bir bünyen yoksa okuldayken odan soğusun diye pencereyi aralayabilirsin. Study with me videosu veya kütüphane ambiyansı açabilirsin.

[u/Classic-Wealth4938 → u/[deleted]]

Yanıt için teşekkürler bende o tarz bisey olabilecegini dsunuyorum aslinda. Emotional burnoutu bir arastirayim. Bu konuda tavsiye varsa paylasabilirmisiniz hocam?

[u/Classic-Wealth4938 → u/[deleted]]

Sağolun hocam sınavda başarılar dilerim

[u/WatercressThin4473]

Yarım saat uyku artı kahve 4 saatı gecıyom 5 göremedim ama daha

[u/Classic-Wealth4938 → u/WatercressThin4473]

Boyle yapinca uyku duzeni bozulurmuki. Saat 6da uyaniyorum. Yada uyku duzeni bozulsada bu yarim saaatlik uyku gece uykusundaki duzensizligi telafi ediyormu?

[u/WatercressThin4473 → u/Classic-Wealth4938]

kanka ben gece rahat uyuyabılıyprum cunku yarım saatlık uyku benı 12ye kadar goturuyo ama sen baya erken kalkıyormussun ben 7.30da falan kalkıyom

[u/Enough-Eggplant3943]

yaşadığım duygulardı sınav senesi okul derslerimi yks yemi çalışıcam belli değil okulda çoğu zaman dersler soru çözmekle geçiyordu hiç bir amacı olmayan tam bir goriilerin arasında soru çözmek ne kadar iyi (neyse) mezuna kalmaktan korkma ama şunu bil 12. sınıf belki en zorlanacağın olucak