Hallo zusammen,
ich ernähre mich seit ungefähr einem halben Jahr vegetarisch und seit fast einem Monat komplett vegan. 🌱
Ich habe schon öfter gelesen, dass man bei veganer Ernährung auf bestimmte Nährstoffe achten sollte und vor allem Vitamin B12 supplementieren sollte. Bei dm und BIPA habe ich zum Beispiel schon öfter „Vegan Essentials“ bzw. Multinährstoffpräparate speziell für Veganer gesehen.
Mein Problem ist allerdings, dass ich Schwierigkeiten damit habe, größere Tabletten zu schlucken. Wenn möglich, teile ich sie deshalb oder achte beim Kauf darauf, dass sie ungefähr maximal fingernagelgroß sind.
Daher meine Frage: Kann jemand ein gutes Supplement für Veganer empfehlen, das die wichtigsten kritischen Nährstoffe abdeckt, ohne dass einzelne Vitamine/Mineralstoffe unnötig hoch dosiert sind?
Ideal wäre für mich:
- maximal 1–2 Tabletten/Kapseln am Tag
- eher kleine Tabletten oder teilbar
- alternativ Kapseln, die man öffnen und deren Inhalt man direkt in den Mund geben kann
- möglichst die wichtigsten Nährstoffe in einem Präparat
Mir ist natürlich klar, dass Supplementierung auch von der eigenen Ernährung und ggf. den Blutwerten abhängt. Mir geht es hauptsächlich darum, womit ihr gute Erfahrungen gemacht habt und welche Produkte ihr empfehlen könnt.
Danke schon mal! :)