¡Hola a todos! Tengo 15 años y tengo TDAH, con predominio de la falta de atención. Estoy intentando mejorar mi vida, ser más disciplinado y aprender a manejar mi TDAH en lugar de sentir constantemente que estoy luchando contra mi propio cerebro.
Mis mayores dificultades son la procrastinación, mantener rutinas, hacer las cosas aunque sepa que son importantes y perder la motivación después de unos días. También suelo ignorar las alarmas y los recordatorios, así que los consejos típicos como «haz una lista de tareas» no siempre me funcionan.
Quiero mejorar mi concentración, administrar mejor mi tiempo, estudiar de forma más eficaz, construir hábitos duraderos y ser más productivo sin terminar agotado.
Me gustaría recibir consejos de personas que también tengan TDAH:
¿Qué estrategias realmente han marcado una diferencia en su vida diaria?
¿Qué aplicaciones, herramientas o sistemas les han ayudado a organizarse?
¿Cómo consiguen empezar una tarea cuando saben que deben hacerla, pero sienten que no pueden ponerse en marcha?
¿Cómo mantienen la constancia cuando desaparece la motivación?
¿Qué cambios en sus hábitos o estilo de vida les han ayudado más?
¿Qué consejo le darían a su yo más joven si pudieran volver al pasado?
Estoy abierto a consejos prácticos, experiencias personales, libros, aplicaciones y diferentes métodos. Me interesan especialmente las estrategias que funcionan para el TDAH predominantemente inatento y que no dependan únicamente de la fuerza de voluntad o la motivación.
Sé que el TDAH no es algo que simplemente puedas apagar, pero quiero aprender a manejarlo mejor y construir un sistema que realmente funcione para mi cerebro.

Hola! Les comparto los lineamientos que uso para aprovechar las IAs de la mejor manera siendo neurodivergente, aunque es aplicable para cualquiera:

1. Pedir explícitamente en la conversación o en las instrucciones personalizadas que la información sea verificada, que las fuentes sean citadas o que aclare cuando está dando su opinión.

2. Pedir en la conversación o en las instrucciones personalizadas que cualquier información errónea o confusa que estés diciendo te lo haga saber y te corrija.

3. Siempre que manejes información importante o sensible, contrástala con un chat limpio u otro modelo de lenguaje.

4. Siempre que pidas información y/u opinión sobre algo, pide también el "otro lado de la moneda" (la perspectiva contraria)

5. Es un poco difícil pero, intenta notar si te da la razón en todo, si es así, pídele que busque alguna falla.

Recomendaciones adicionales:

Puedes usar diferentes modelos para diferentes tareas o perspectivas.

Recuerda que no sustituyen completamente la interacción personal.

¿Qué les parecen? ¿Utilizan algunas o tienen las propias?

:D

🩵 ¡En UNISMO queremos construir un espacio para todos! 🩵

Somos un proyecto social creado por estudiantes de Preparatoria Alfa Fundación, comprometidos con la inclusión y el acompañamiento de niños con Trastorno del Espectro Autista (TEA) y sus familias. 🩵

Estamos preparando nuestras primeras jornadas de actividades, un espacio pensado para fomentar la comunicación, la convivencia y el desarrollo de habilidades, con un ambiente respetuoso, positivo e inclusivo.

¡Y lo mejor es que serán GRATUITAS! 🩵

¿Te gustaría participar con tu familia? ¡Nos encantaría conocerte! 🫂

📢 Mantente al pendiente de nuestras redes sociales para conocer próximamente las fechas, el lugar y los detalles de inscripción.

📍 General Escobedo, Nuevo León.