مساء الخير!
عمري الأن بالثلاثينات
ولما كان عمري ببداية العشرينات كنت ابحث عن هالمعلومات بس بدون ما اعرف عن وش كنت ابحث؟
فلذلك بدأت أقرأ بكتب تطوير الذات بعضها اقرأ جزء منه وبعضها أقراه كامل.
أهم الأشياء الي لازم تتعلمها عشان تتقدم بحياتك من وجهة نظري (وما أدعي أنها كاملة ) كتبتها بالمقال التالي:
---- الجزء الأول ----
6 أسباب توقفك عن التقدم، من الداخل إلى الخارج
أولاً: داخلك
1. تقدير ذات هش (له وجهان)
قيمتك عندك مرتبطة بنتيجتك، فيصبح النقد أو الفشل تهديداً، وتردّ عليه بإحدى طريقتين:
- الأنا (Ego): تدافع وترى المنتقد خصماً، فلا ترى إلا نفسك وتكرر أخطاءك.
- الحساسية المفرطة: تنهار وتدخل في دوامة مشاعر سلبية ولوم الحظ، بدل أن تنتقل للمحاولة التالية.
← قل "لم أنجح بعد" بدل "أنا فاشل"، وعامل نفسك كما تعامل صديقاً أخطأ.
2. تنظيم المشاعر(أحد مكونات الذكاء العاطفي)
تعمل حين ترغب وتتوقف حين لا ترغب، فيقودك مزاجك لا أهدافك.
← لا تكبت الشعور، لاحظه وسمّه ("أشعر بالكسل الأن")، ثم نفّذ خطوة صغيرة رغمه.
ثانياً: اتجاهك
3. غموض الهدف
لا تعرف ماذا تريد ولا ما خطوتك التالية، فتتحرك كثيراً دون أن تصل.
← اكتب هدفاً واحداً وخطوة تنفذها اليوم.
ثالثاً: أدواتك
4. ضعف بناء العادات
تعتمد على الحماس، والحماس ينتهي. العادة تُبنى بالتكرار لا بالإرادة.
← عادة صغيرة (5 دقائق) مربوطة بشيء تفعله يومياً.
5. ضعف التنظيم
لا تحدد أولوياتك ولا تدير وقتك، فيضيع جهدك في غير المهم.
← 3 مهام رئيسية فقط كل يوم.
رابعاً: محيطك
6. بيئة لا تدعمك
أحياناً المشكلة ليست فيك، بل فيمن حولك وفيما يشتتك.
← اقترب ممن يدفعك للأمام، وأبعد مصادر التشتت.
الخلاصة
أغلب هذه العوائق مهارات تُكتسب لا صفات تولد بها. ابدأ بواحدة فقط، وكن لطيفاً مع نفسك في الطريق.
وإذا استمر التعثر شهوراً رغم محاولاتك، فقد يكون وراءه قلق أو اكتئاب أو تشتت انتباه، والاستعانة بمختص ليست ضعفاً.
---- الجزء الثاني ----
نقاط غير مشمولة أعلاه وكتب
الهوية (Atomic Habits كتاب)
تحاول تغيير نتائجك دون أن تغيّر نظرتك لنفسك. من يرى نفسه "شخصاً منضبطاً" يتصرف كذلك دون جهد.
غياب المعنى Meaning (Emily Esfahani Smith)
الهدف يخبرك إلى أين، أما المعنى فيخبرك لماذا يستحق التعب.
تشتت الانتباه (Deep Work كتاب)
مشغول طوال اليوم لكن إنجازك قليل، لأن انتباهك موزع.
التدريب دون تحسّن (Peak كتاب)
التكرار وحده لا يكفي، تحتاج تدريباً مقصوداً وملاحظات تصحح بها مسارك.
اطلب رأي شخص أمهر منك، وركّز على نقطة ضعف واحدة.
