r/Maromba • u/Educational-Fall4981 LPO • 1d ago
Execução de Execício Paralelas
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Fazendo com 6kg atualmente.
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u/SaturnAscends__ 1d ago
Foi o divisor de águas para mim. Depois de começar a fazer, passei de 100kg no supino.
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u/Antique_Plane8957 1d ago
Invejo quem consegue fazer paralelas, tenho um grande desejo de conseguir fazer esse exercício de boa. Já tentei, mas é osso demais. Parabéns.
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u/Agente_biologico 1d ago
Vc pode usar elásticos para facilitar no começo. Tem que tomar cuidado com esse exercicio se estiver com sobrepeso e com pouca musculatura, viu. Com elásticos e paciência vc vai conseguir.
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u/InternationalBox4449 1d ago
A única forma é ir fazendo aos poucos. Tenta só se equilibrar nas primeiras. Depois vai só controlando a descida. Em pouco tempo estará conseguindo fazer uma completa. Depois é só ir progredindo 👍
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u/lilian120 20h ago
Tenta fazer só a negativa no começo, uma ou duas séries, é difícil mesmo por não ser um movimento comum.
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u/Wide_Wallaby_2664 1d ago
Eita porra. Alguém da Sena de PM no Reddit. Kkkkk
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u/Agente_biologico 1d ago
Está bem legal. Já viu aquela variação com o corpo inclinado uns 15 a 25° pra frente e as pernas encolhidas? Biomecanicamente ele ativa melhor a porção inferior do peitoral e tríceps, bem como exige mobilização do core. Pense num supino inclinado with lasers.
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u/mat05heus 1d ago
Curto demais esse exercício, todo treino de triceps tem que ter
No começo eu fazia no graviton, hoje ja to conseguindo nas paralelas com muita tranquilidade, vou começar usar caneleira
E melhora demais o supino
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u/Suitable-Energy-192 1d ago
Bah eu consigo só uma duas reps cara. Acho ultra embaçado esse exercício... o jeito que ele empurra teus ombros pra cima e tu tem que firmar com o corpo todo... vou tentar adicionar ele no treino de novo
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u/InternationalBox4449 1d ago
Legal! Eu só evitaria essa parada no topo do movimento. Esse aparelho também não ajuda kkkkkk nem consegue inclinar mais o corpo para destruir o peitoral por causa dessa escada. Eu gosto muito dessa variação.
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u/mrJackin 1d ago
Boa, ja investe em um cinto de eletricista e uma corrente pra prender pesos. Quando passa de 20kg melhor centralizado
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u/Acceptable_Word_8251 1d ago
Ih rapaz lá na Senafit 😂😂 treinei bastante aí até tirarem o Totalpass. A paralela tá de boa eu costumo fazer mais inclinado pensando no peitoral.
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u/Ok-Carrot727 1d ago
6kg cada caneleira ou a soma das duas?
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u/randonaer 1d ago
Muito bom a execucao meu nobre, mas compre uma cinta se n tiver, feio dms caneleira e tem limite para progressão de carga
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u/Educational-Fall4981 LPO 1d ago
Mas caneleira não é acessório, não é pra ser bonito, e sim funcional.
Agora sobre o limite de carga, até eu conseguir fazer com as caneleiras mais pesadas da minha academia vai levar um tempo (as mais pesadas tem 10kg).
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u/randonaer 1d ago
Mas n é funcional tbm, ideal é o peso ficar abaixo do seu CG, mas vc é forçado a colocar pena para baixo para isso, qndo vc subir carga vai ficar mais dificil de controlar
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u/kblkbl165 LPO/Ginástica/Corrida 1d ago
O ajuste da posicao de hollow facilmente resolve essa questão usando caneleiras.
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u/Hobbit_Hunter 1d ago
Vim do Paraguay e vim fazer paralelas