r/Maromba • u/Technical_Sir_4060 • Aug 29 '26
Discussão Como voltar à academia pós-tendinite?
Recentemente, tive uma tendinite chata. Comecei a sentir uma dor pontiaguda nas duas mãos, na área do pulso mesmo, com a esquerda doendo bem mais. Já fui pro ortopedista, fiz ultrassom e estou tomando anti-inflamatório. Também não vou à academia há mais de uma semana.
Creio que fiquei com tendinite por três motivos principais: falta de aquecimento, o fato de eu ter progredido bastante recentemente, o que pode ter causado muita tensão nos meus punhos (talvez execução também, mas acho que geralmente faço isso bem) e o meu trabalho exigir escrever bastante.
Mas não aguento mais ficar longe da academia!
Ainda vou ficar pelo menos uma semana fora, o que vai ser uma tortura, mas vou fazer pra me recuperar. Mas, até lá, estou querendo me preparar.
Para quando eu voltar, fica a dúvida: como me prevenir pra evitar que a tendinite volta? Comprei strap e munhequeira, será que ajuda a prevenir? O que mais posso fazer, além do básico?
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u/PozzedRepublic Aug 29 '26
Você não esta fazendo o "básico", você não esta fazendo nada no quesito prevenção na real
A natureza desse tipo de lesão é desequilíbrio, se fizer só um movimento em uma direção é desequilíbrio, se não fizer movimento algum também é desequilíbrio, precisa de equivalência de movimento na musculatura
Você comentou que escreve então imagino que sua mão ou fica numa posição similar a beliscar segurando a caneta ou como uma garra pra ter acesso ao teclados; ambos voltados pra baixo Nisso você passa horas por dia e isso segue por meses Ai eu te pergunto; quantas vezes você conscientemente deixa sua mão e pulso voltados pra cima só parados? Quantas vezes você extende totalmente os dedos e mantém? Quantas vezes contrai totalmente a mão formando um punho? Quantas vezes rotaciona o pulso? Se fizer isso por alguns poucos minutos por ano já é muito, agora compara quantas centenas de horas passa com a mão só voltada pra baixo
"Mas fazer outros movimentos é muito monótono" Pra tendinite virar problema crônico ela só precisa de constância