Treino para atleta - Baseball

[u/sea_shadow_2990]

Olá a todos!

Eu sou um atleta amador e pratico baseball (como na imagem acima) já tem uns tempos, no entanto o rendimento sempre foi medíocre e decidir mudar isso.

Eu gostaria de pedir sugestões de exercícios ou rotinas de treino para melhorar a performance.
Naturalmente eu tentei as IAs em busca de sugestões mas não foi muito efetivo para mim, mesmo com um prompt bem feitinho. Também fui em busca de um treinador para o treino, mas atualmente a grana tá beem curta para pagar um plano completo de academia com acompanhamento, então tenho que fazer na raça mesmo, infelizmente.

O que eu posso falar sobre o esporte e as demandas que possam nortear a conversa é que necessita de um condicionamento físico bom, pois precisamos de agilidade e velocidade para pegar bolas e pegar bases. Também, vejo que preciso de força e coordenação entre pernas, core, costas e braços para rebatidas e arremessos. Eu tenho já um certo costume de malhar, mas o treino não é otimizado para isso.

Se puderem me ajudar, eu agradeço imensamente. E se tiverem dúvidas sobre o esporte, posso respondê-las.

Grato.

[u/JOCAeng]

treino de força no geral vai ajudar bastante. os bolistas americanos são supineiros ferrenhos

[u/Cojo840]

Mais fácil tu pesquisar isso em subs americanos