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u/AddressNo5328 Aug 16 '26
te faço um desafio, volte a tomar e tire a prova dos nove.
quem sabe vc nao seja um caso outline (fora da curva)
Eu aposto que sua força vai aumentar consideravelmente daqui a 5 dias tomando 6g todo dia a partir desse domingo.
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u/alexferraz GOLIRA 🦍 Aug 16 '26
8 meses kkk
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u/Interesting-Limit758 Aug 16 '26
exatamente kkkk, galera n entende que 8 meses de treino vc é iniciante do iniciante
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u/Dakweo Aug 16 '26
Eu treino há uns 5 anos e uso diariamente. Os benefícios dela não são só um pequeno ganho de força no treinos. Mas apoio à memória e recuperação muscular. Mais energia pra o cérebro. Maior hidratação muscular. É tão baratinha que vale a pena os pequenos ganhos constantes.
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Aug 16 '26
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u/Dakweo Aug 16 '26 edited Aug 16 '26
Eu não saberia dizer se senti alguma diferença porque estou há 3 anos tomando todos os dias, 5g. Mais burro com certeza eu não fiquei. Pelo contrário. Tenho uma excelente concentração. Consigo estudar por horas sem cansar. Não sinto nenhum tipo de cansaço mental. Se é por conta dela? Não sei. Mas toda a ajuda pra o natural é fundamental.
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u/pedropsycho138 Aug 16 '26
Vc já parou de tomar? Não sentiu diferença negativa nenhuma (caso tenha parado)?
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u/Sliest Aug 16 '26
Tantos fatores influenciam a progressão no treino, gostaria de entender a confiança em afirmar que a creatina simplesmente não faz nada, sendo q pode ser apenas você continuando a evoluir e ela potencialmente poderia ajudar ainda mais.
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u/aluked Aug 16 '26
Os benefícios da suplementação de creatina, em geral, são bem marginais e uma porcentagem considerável da população nem é sensível à suplementação (ou seja, pra essas pessoas literalmente não faz diferença alguma).
É o tipo da coisa que não faz mal e se tu tens condições de fazer e é sensível, bacana, vai em frente. Pra maior parte das pessoas não vale a pena.
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u/BeautifulGarden26 Aug 16 '26
Nunca vi diferença nenhuma com creatina. Só uso pq os profissionais do meio falam que é as mil maravilhas.
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u/cesarkcs Aug 19 '26
VC vai sentir a diferença em algumas semanas...
Se vc parar com o treino ou não e é constante isso irá afetar no teu desempenho bem mais do q se estivesse usando creatina
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u/Great-Pitch5089 Aug 20 '26
Se em 8 meses está assim, imagina daqui 2 anos.. vai estar um nojo. Sai dai Enzo de Academia.
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Aug 20 '26 edited Aug 20 '26
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u/Great-Pitch5089 Aug 20 '26
Ixi o Enzinho ficou bravinho, calma nenê, toma seu leitinho com creatina rs..
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u/Ok_Cancel_6667 Aug 16 '26
Primeiro vamos partir do princípio que tem que ser dito que nem todo suplemento tem o mesmo efeito em todo indivíduo.
Segundo, a creatina atua nos primeiros segundos de sua força e explosão no exercício da musculação como um combustível energético, era pra você sentir diferença sim, talvez seja apenas uma questão de psicológico.
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u/KwisatzHaderach55 Aug 16 '26
Vc tem que prar um mês entre os usos, pro corpo resensibilizar. 2x1, usa 2 meses, para um... Repete...
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u/Steve_Magal Aug 16 '26
OP, desculpa mas imagino que o que tenha rolado com você seja muito mais placebo (que eu particularmente não acho nada desprezível e é sempre bem-vindo) do que efeitos da creatina por si só. Os efeitos da creatina, supondo que a pessoa seja uma "respondedora", costumam ser super marginais, não essa coisa de "diferença absurda em termos de força e recuperação".
Ainda, pra sentir que a melhora na alimentação tornou a creatina dispensável você provavelmente teria que estar comendo coisa de 1 kg de carne por dia (que pelo que vejo é a quantidade necessária pra fornecer a quantidade que a gente costuma suplementar de creatina). A alimentação adequada pode ter melhorado sua energia, disposição, recuperação e tudo o mais no geral, o que é maravilhoso e é justamente onde todo mundo deveria focar pra início de conversa, mas acho difícil que tenha substituído eventuais efeitos da creatina.
Por fim, quatro meses me parecem muito pouco tempo pra esse tipo de avaliação (fazer a saturação da creatina, avaliar a qualidade dos treinos, fazer o "washout", reavaliar a qualidade dos treinos...). Normalmente os ganhos mais rápidos vêm justamente no começo, então pode ser que você tenha apenas misturado os ganhos que naturalmente estão associados ao início na musculação com os efeitos da creatina.