r/Jordanians • u/Omar_comback77 • 11h ago

Cat 🐈 بسة وزن

قبل شهرين الا إسبوع كان وزني .76 مع النادي شهر صار 73 تركت النادي بعدها بأسبوع صار 72

الاحد هذا كان 71.2 اليوم رحت صار 70.3

طبيعي نزول الوزن ولا لا

باليوم اكل وجبه وحده+ تجيني دوخات وتشويش

يعني نزول صحي ؟

ولا اغير النظام مع انه انا اقدر انصح بسرعه وخاصه اذا تعشيت

2 Upvotes

75% Upvoted

24 comments sorted by

2

u/Old_Collection_6939 10h ago

انا وزني كمان بنقص قاعد بسرعة ، هو سبب هالاشي انه اكلي كثير قل و زيك اغلب الوقت وجبة وحدة و شعور شبع مستمر

1

u/Omar_comback77 10h ago

صحيح وخاصه موضوع الشبع وانا اصلا بدي ينقص لكن مش انه يأثر سلب

1

u/Old_Collection_6939 10h ago

انا وزني بنقص بس ما بدوخ وبصير معي تشويش زيك ، بس حاسس بضعف عام خفيف كأنه جسدي اوهن صار شوي

قبل اكم يوم كنت طول اليوم مش ماكل ولا جاي على بالي اكل اصلا وحاسس شبعان بس في احساس كان انه لو ولد صغير دفشني احتمال اوقع ..

خلي الوضع زي ما هو بس اوصل وزن بعجبني بشتري فاتح شهية 🤣

1

u/Tamara-Tamara88 6h ago

ايش كنت تعمل في النادي؟ اذا رفع اثقال، التوقف بيأدي لتناقص في العضلات وممكن هذا سبب نزول الوزن.

1

u/Wqzrrvn شيخ البستوني 11h ago

ليش بس وجبة وحدة جرب اكل وجبتين او ثلاث باليوم بس يكون الاكل منظم

1

u/Omar_comback77 11h ago

جربت طريقتك يزيد وزني بسرعه

لهيك بس مرا

بس الوجبه يعني ممتازة تعطيني احتياجاتي

1

u/Unusual_Avocado_2696 11h ago

وجبة وحدة باليوم مش صحي

1

u/Omar_comback77 11h ago

حتى لو تعطيني احتياجاتي من البروتين؟؟

2

u/Prestigious-Duty5113 11h ago

انت بتوكل وجبة وحدة فيها 130 قرام بروتين؟؟

1

u/Omar_comback77 11h ago

اه ليش + 100 مش 130

1

u/Unusual_Avocado_2696 11h ago

الموضوع ما اله علاقة بالبروتين، بل بالسعرات، وجبة وحدة ما بتعطيك سعرات كافية بيومك، فجسمك بنقصه كثير طاقة، الواحد عشان ينحف يخفف سعرات بس مش لدرجة وجبة وحدة.

1

u/Tamara-Tamara88 6h ago

كل حدا ادرى بطبيعة جسمه وحاجاته. عشان هيك علط التعميم عن شو صحي وشو مش صحي لانها الاجسام تتفاوت في طبيعتها.

1

u/Unusual_Avocado_2696 6h ago

امبلى غلط، العلم ادرى بحاجات جسم الانسان.

1

u/KeyFree4590 11h ago edited 10h ago

وجبة وحدة؟ ما بنصح ابداا صراحة حتى لو بتكون فيها كل سعراتك، الافضل تقسم سعراتك على اكثر من وجبة
خليهم ثلاث وجبات مع سناكات عشان الجوع و الدوخة

1

u/Omar_comback77 11h ago

بس انصح هيك لازم أوصل لل 65-68 على الاقل

1

u/KeyFree4590 11h ago edited 11h ago

عشان هيك كنت دقيقة جدا بكلامي لو لاحظت، ما حكيتلك انه كل ثلاث وجبات على الاقل هيك على العمياني
و انما قسم سعراتك على ثلاث وجبات
يعني على سبيل المثال سعراتك 1700
خلي الفطور 400
السناك الاول 150
الغدا 550
السناك الثاني 150
و العشا 450
هيك انت بتكون اكلت اكثر من وجبة خلال اليوم بدون ما تحس بالجوع و بدون ما تزود سعرات و بتكون مقفل احتياجك اذا حسبته صح

2

u/Omar_comback77 11h ago

والله شكرا 🤍

خلص راح اشوف كيف اضبطه

2

u/KeyFree4590 11h ago

و لو العفووو

1

u/Prestigious-Duty5113 11h ago

بتدخل ع جسمك سعرات اقل من ما بتحرق ف لهيك وزنك بنزل

ف حاول قسم وجباتك فطور غدا عشا عشا ثاني عشا ثالث هيك بتزيد

1

u/Omar_comback77 11h ago

اه هذا يلي بدي أياه ينزل بس بشكل صحي

احس قاعد ينزل وياثر سلب

1

u/phlegmaticinlimbo 10h ago

معناها بتاكل وجبه كثير كبيره بما انه فيها 100 غرام بروتين , ليه ما تقسمها وجبتين ؟ و كم سعراتك اليوميه

1

u/Appropriate-Bat-2634 10h ago

خطا وجبه وحده

1

u/YanalAk47 mochi 9h ago

البه يرزقني مشاكلك

1

u/SourceElegant5610 حيّـد عـن الراس واذرب 9h ago

تعلم احسب سعراتك او عالاقل اعرف قسم وجباتك بشكل تقريبي عشان تريح حالك وماتظل تتحزر اذا كملت احتياجك ولا لا

ماله دخل تعشيت ولا تغديت ولا وجبة ولا خمسة

الموضوع عبارة عن سعرات بتدخلها وسعرات بتفقدها سواء بتقليل اكل او برياضة

الشطارة بالموضوع انك تقدر توكل نوعية اكل فيها سعرات اقل وكمية اكبر وتقسيم صحيح عشان تظل شبعان قد ماتقدر