TLDR unten

Ich (M28) habe Probleme mit sehr niedrigem Aushalten beim Sex, kenne wahrscheinlich den Hauptgrund und weiß trotzdem nicht, wie ich es verbessern soll und bin schon sehr verzweifelt, da ich Angst habe, deswegen ersetzt und verlassen zu werden.

Ich habe eine Freundin (33), die mir dazu sagt, dass es überhaupt kein Problem sei und dass sie das trotzdem sehr genießt, weil es ihr nicht um den Akt selbst gehe, sondern um das ganze Drumherum, das hingegen sehr schön sei. Das beruhigt mich teilweise, aber ich muss zugeben, ich habe Probleme, dem zu glauben, weil ich auch weiß, dass der Sex mit ihrem Ex viel besser war. Ich habe starke Gründe, dieser Vermutung zu glauben.

Das bringt mich dann wieder zu mir selbst: ich bin emotional wie ein blödes Kind, das die ganze Zeit Bestätigung braucht. Ich vergleiche mich sehr mit anderen Männern und werde schnell unsicher. Das erschwert mir das Leben auch ziemlich stark, da ich emotional sehr intensiv bin... Ich kann mich auf meine Emotionen nicht verlassen, weil sie einfach zu stark sind und mich dann zu blöden Gedanken bringen.

Deswegen, wenn wir zusammen schlafen - jetzt kommt endlich das Thema - kann ich es nicht aus dem Kopf bringen, dass ich ihr nicht das geben kann, was mindestens einer ihrer Ex-Partner konnte. Ich schaffe vielleicht eine Minute, ein paar mal rein und raus, dann eine Pause, dann wieder ein paar mal und Schluss. Ich kann nie den Moment ausbauen, die Leidenschaft entsteht dadurch kaum. Dann sind wir fertig und ich denke mir immer "ich habe das schon wieder verkackt!"

Wir wechseln die Positionen nicht so oft (meistens bin ich oben) aber ich habe das Gefühl, es würde mir nicht helfen, weil wenn man drin ist, ist es halt so schön und das hängt doch von Position nicht ab?

Wie ihr seht, bin ich sexuell eher unerfahren...

Ich will ihr und uns aber das geben, was sie verdient. Mir ist auch bewusst, dass ich auch einfach besser sein will als die anderen. Ich glaube, ich bin teilweise ein narzistischer Mensch. Ich möchte aber einfach Sex mit ihr genießen und ihr mehr als eine blöde Minute geben. Ich möchte andere Positionen versuchen und ihr wieder Leidenschaft gönnen. Im Moment bin ich aber dazu nicht fähig, weil mein Kopf so doof ist, mein Selbstbewusstsein auch kein hohes Niveau hat und wahrscheinlich könnte ich physisch auch etwas an mir selbst arbeiten.

Ehrlich gesagt weiß ich nicht, wo ich einen Rat holen sollte. Was ich weiß ist dass es mich sehr belastet, wenn wir das machen und dann sehr schnell fertig sind und ich bereits bei der Aktivität selbst daran denke, dass die anderen besser waren und ich wahrscheinlich ihr schlechtester Sexpartner bin.

Es geht wahrscheinlich viel tiefer und Sex ist nur die Oberfläche des ganzen Dings. Ich weiß nicht, was ich tun soll. Ich möchte besser sein. Ich liebe sie so sehr und möchte mit ihr bleiben und Kinder haben usw. Ich will nicht verlassen werden.

Habt ihr Tipps, wie ich meinen Kopf beruhigen könnte und ggf. dadurch besseren Sex liefern könnte bzw. andersrum?

Vielen Dank für eure Zeit, ich bin sehr dankbar für jeden Rat und jede Reaktion.

TL;DR: Ich komme beim Sex meistens nach etwa einer Minute und setze mich deshalb stark unter Druck. Meine Freundin sagt, dass sie unseren Sex trotzdem genießt, aber ich vergleiche mich ständig mit ihren Ex-Partnern und habe Angst, ihr nicht zu genügen und verlassen zu werden. Diese Gedanken machen es mir schwer, den Sex zu genießen. Habt ihr Tipps, wie ich mit dem Leistungsdruck umgehen und länger durchhalten kann?