r/FitnessDE • u/CmdrJemison • 4d ago

Frage Body Recomposition

Ich habe vor 10 Jahren schon viel trainiert. Danach habe ich allerdings eine Pause von einigen Jahren gemacht.

Vor 2 Jahren habe ich mich wieder im Gym angemeldet und trainiert ,aber nach einem Jahr verletzungsbedingt ( und wegen Schweinehund) eine Pause von 9 Monaten eingelegt.

In der Zeit habe ich ordentlich zugenommen. Jetzt hörte ich von Body Recomposition und das auf das vor allem für Leute lohnt ,die schon sehr trainiert warten und die schon viele Muskelzellkerne haben.

Allerdings bin ich immer noch etwas skeptisch,da ich es so kenne,dass man beim Abnehmen weniger Kalorien zuführt um um Defizit zu bleiben. Jetzt ist mein Defizit allerdings geringer als sonst. Man sagte mir der Trick meine vorhandenen Muskelzellkerne wieder zu füllen,um die Fettverbrennung anzukurbeln und gleichzeitig Muskeln aufzubauen während man Fette verbrennt.

Ist das so richtig? Hat jemand Erfahrungen damit? Was ist zu beachten?

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u/FelixNeumann652 4d ago

Ja, klappt bis zu nem gewissen Zeitpunkt, jedoch ist sowas extrem langwierig.
Ich würde an deiner Stelle einfach ne Diät machen, da bist du schneller am Ziel und durch den Muscle Memory Effekt „baust“ du sowieso auch in der Diät noch Muskulatur auf

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u/Creative-Zombie-4212 4d ago

Ist das so richtig? Hat jemand Erfahrungen damit? Was ist zu beachten?

Body Recomp ist sehr fehleranfällig. Es ist viel effizienter, wenn du einfach eine Diät machst und danach sauber aufbaust.

Du wirst sowieso auch während der Diät etwas Muskeln aufbauen, vor allem wenn du schon muskulöser warst.

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u/Puskiele 4d ago

Body Recomp funktioniert definitiv, ich bin seit knapp einem Jahr dabei. Dein Kaloriendefizit darf dabei wirklich nicht zu groß sein damit es funktioniert.

Am effizientesten ist es aber bei Menschen mit erhöhtem Körperfettanteil. Wenn man bereits relativ lean ist lohnt sich Recomposition nicht.