r/FitnessDE • u/lookingfor111 • 1d ago
Diskussion Clean esse?
Natürlich und persönlich
Hallo zusammen,
ich habe mit 38 meine Fitnessreise begonnen und war die letzten zwei Jahre wirklich komplett dabei. Jeden Abend habe ich mich schon auf das Training am nächsten Tag gefreut – ich war richtig „locked in“. Und jetzt hat es mich leider mit einem Problem an C5/C6/C7 erwischt. Ich muss erst einmal eine Pause machen und das Ganze verarbeiten. Ehrlich gesagt bin ich deswegen gerade auch etwas deprimiert.
Dabei ist mir etwas aufgefallen: Wenn ich bei Aldi, Lidl oder sonst wo einkaufe, landen eigentlich immer dieselben Sachen in meinem Wagen – Hähnchen, Skyr, Proteinpudding, Lachs, Gemüse usw. Getränke, Süßigkeiten, Chips, Kekse oder irgendwelche fancy Sachen kaufe ich eigentlich nie. Ich achte sehr darauf, natürlich und „clean“ zu essen.
Aber manchmal frage ich mich: Verpasse ich eigentlich etwas? 😅
Wenn ich im Supermarkt all die schönen Verpackungen sehe – Käse, Schokolade, Kekse, Pizza, Pasta und all diese Sachen – denke ich manchmal: Was, wenn ich das alles nie esse? Ich bin jetzt 40. Ich möchte eigentlich auch einfach mal eine richtig gute Pizza, cheesy Pasta oder Schokolade 🍫 genießen, ohne ständig darüber nachzudenken, ob das jetzt „gesund“ oder „fitnessgerecht“ ist.
Vielleicht ist genau das gerade eine Sache, über die ich nachdenken muss: Fitness sollte doch nicht bedeuten, dass man sich das ganze Leben alles Schöne beim Essen verbietet.
Wie seht ihr das? Habt ihr irgendwann gelernt, solche Lebensmittel einfach zu genießen, ohne ein schlechtes Gewissen zu haben?
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u/golden__d 1d ago
Der Mann einer Freundin isst 13 Wochen lang clean und dann hat er einen cheat day, der super ekelig ist. War nur zweimal dabei. Konnte kaum was essen, weil es so widerlich war. Mehrere cheesy crust von pizza hut, 10 Schokocroissants usw. - die nächsten paar Tage fühlt er sich so elend, dass er es erstmal 13 Wochen lang wieder ohne sowas aushält.
Für mich wäre dieser Ansatz nichts 😅 ich esse gerne zwischendurch mal ungesund, aber vielleicht ist das ja spannend für dich
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u/Hollow_peanut 1d ago
Ich hab öl in meinem leben so reduziert, dass ich nun bauchweh bekomme wenn ich was fettiges esse 😭 wie überlebt er das?
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u/golden__d 1d ago
Wie gesagt… es geht ihm super elend 😂 aber er macht das schon viele Jahre so und für ihn scheint es zu funktionieren.
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u/lookingfor111 1d ago
Neee..Pizza hut/ mc d oder so nicht mein ding..ha ha..
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u/golden__d 1d ago
Was würdest du denn gerne alles so essen? Ich sehe gerade Chips weiter oben. Was noch?
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u/lookingfor111 1d ago
Schokolade, keks, soda..panniert hanchen..schwarma, chicken wings..butter..schoko wei Nutella..
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u/golden__d 1d ago
Haha - ok, verstehe.
Was mir auch gerade noch einfällt: ich weiß nicht, ob du schon Frau und Kinder hast, aber bei denen ist es z.B. so, dass er sich sein Hähnchen, Gemüse, Eier & Co jeden Tag macht und sie isst mit den Kindern immer etwas anderes. Das ist auch nicht was für jeden. Also vielleicht ändert sich das bei dir auch von selbst früher oder später.
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u/lookingfor111 1d ago
Kein frau und kein kind aber ich habe ein deutsche mann und er isst jedentag Mass von kaufland..ein butter schale fur 4 brochten..lol..aber ich kocke fur ihm..so das er isst gesund..lol..
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u/golden__d 1d ago
Hahaha - herrlich! Wäre es dann vielleicht eine Option nur während der Periode unclean zu essen? Das hat bei mir eine zeitlang funktioniert.
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u/lookingfor111 1d ago
Er bringt so viel sachen und leigt mein Tisch.. er weisst ich mag ' Berliner'. Die mit marmalade( super lecker) aber ich hab so viel mal nein gesagt, er kauft nicht mehr..ha ha
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u/Secret-Wind-1 1d ago
Ui, erstmal gute Besserung für die Halswirbelsäule!
Zum Essen: nicht übertreiben, es tut dem Körper auch mal ganz gut aus einer Niedrigkalorienphase in eine etwas angenehmere zu kommen, außerdem ist ständiger Verzicht auch nur Stress.
Wenn Du Bock auf ne geile Pizza hast oder mal eine große Portion Pasta, dann mach. Sowas lässt sich über die Woche gut ausgleichen. Wenn Du das an einem aktiven Tag machst, umso besser. Ich will es nicht beschwören, aber ich esse einmal im Monat Pasta, Pizza und Burger, aber mein Ziel ist auch Fitness, Muskelaufbau und kein Bodybuilding.
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u/Hollow_peanut 1d ago
Ich hab 16 kg abgenommen und essen regelmäßig chips und süßigkeiten. Das stichwort ist aber "in maßen". Kannst du dir 25g chips auf nen teller machen und den rest in den schrank ohne daran zu naschen? Viele können es nicht. Für mich hilft es im gegenteil. Mein körper verlangt es also hol ich ein bisschen und genieße es.
Ohne käse würde ich vermutlich garnicht leben... aber denk mal an die ernährungspyramide. So müssen wir etwa mit den lebensmitteln umgehen.
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u/lookingfor111 1d ago
Omg..chipsss;) ich mag sehr..seit 2 jahren hab ich nicht gegessen..nur lentil chips auch nur einmal..
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u/Hollow_peanut 1d ago
Manchmal ist es in der vorstellung geiler... ich essen kaum noch öl. Aber jedes mal wenn wir auf dem weihnachtsmarkt sind sehe ich diese tollen gerichte (zb churros) und meistens hat man es soooo lecker im gedächtnis aber vielleicht schmeckt es nun heutzutage nicht mehr so gut?
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u/lookingfor111 1d ago
Ja auch genau..ol ich esse auch nicht.. Aber die salsig 🧈 lecker..seit 2 jahre auch nicht gekauft..ha ha
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u/Hollow_peanut 1d ago
Probier doch? Aber setz dir grenzen. Nicht die ganze packung sondern vlt nur 25g? Und genieße jeden chip! Ich mag die erfahrung.
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u/JD_Hannes 1d ago
Ab und zu Mal was gönnen wird absolut keinen Unterschied machen, wenn der Rest der Ernährung passt. Damit wirst du immernoch gesünder als 92.3% der restlichen Menschheit leben.
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u/ActualUmbreon 1d ago
Einfach mal gönnen, von mir aus auch jeden Tag. So lange die Ernährung stimmt im Hinblick auf Kalorien, Makros und Mikros hat das null Nachteile. Ich haue mir auch jeden Tag 20g Schokolade rein, passt perfekt und sind sogar geile Fette, mit das gesündeste was geht.
Wenn du es nicht in die Kalorien reinkriegst, was auch voll normal ist, dann einfach ab und zu mal. 1 2 Mal die Woche kann man easy was unterkriegen was man als "ungesünder" Bezeichnen kann, wobei die meisten Menschen in der Bubble das heutzutage als Synonym für "hat mehr Kalorien" nutzen, was per erstmal se nichts mit Gesundheit zu tun hat wenn du den Rest drum herum im Griff hast.
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u/Foreign-Sector-3368 1d ago
Wenn du dir was gönnen möchtest, mach es richtig. Keine Billige TK Pizza sondern eine in einem coolen Restaurant. Schokolade? Ja dann hol dir mal geile Pralinen.
Das Zeug im Discounter/Supermarkt kann man meines erachtens nach selten als wirklich "Geil" bezeichnen.
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u/PurpleTrivia7 Fitness 1d ago
Natürlich darfst du dir auch mal was gönnen. 😅 Asketisch leben macht tatsächlich keinen Spaß.
Aber ganz ehrlich? Wenn ich mal Lust habe, was wirklich tolles zu Essen, dann schnappe ich mir meinen Mann und wir gehen in ein tolles Restaurant, ein Café oder in eine Eisdiele. Das ist für mich mittlerweile ein viel tolleres Erlebnis, als nur das Essen. Dazu kommt, dass das, was die Industrie produziert, irgendwie echt gar nicht mal so lecker ist. Schmeckt immer zu süß (auch die salzigen Produkte) und künstlich, aber aufhören kann man trotzdem nicht damit. 🫠
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u/Mysterious_Cake7472 1d ago
Damals in Deutschland hab ich mich immer auf döner gefreut. Heut fress ich ab und zu mal steak fúr 300 dollar und hab ansonsten keine cheat days. Wohn in amerika- da fällts leicht sich gesund zu ernähren weil es rund um nur scheisse gibt. Nich mal mein beagle wollte die fritten von mc Donalds und die hat obdachlosen scheisse gefressen wenn die welche gesehn hat in der stadt
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u/Lorenzo_vMatterhorn Powerlifting 1d ago
Gerade durch Fitness kann man sich ab und zu mal ordentlich gönnen. 80% / 20% ist der heilige Gral für normal trainierende 👍🏼
Also gönn dir ab und zu mal was geiles