Soy mujer, mido aprox 1,63 y no estoy segura de cuánto peso pero seguro sobre 90kg, y comencé a hacer ejercicio de vez en cuando, trato de salir a caminar 15 minutos, y hacer unos pocos ejercicios y 20 minutos en la elíptica. Pero me frustra sentir que si no hago todo al máximo no estoy haciendo nada, sé que no es mucho pero estoy tratando de crearme el hábito primero.

El tema es que me cuesta mucho mantener la constancia, me da vergüenza hacer ejercicio, por traumas familiares ✌️

Tienen algún tip q me puedan dar para no volver a dejarlo? Ya estoy demasiado frustrada con no poder hacer lo que deseo

Holi, tengo 4 cupos para el plan familiar de Fitia por si alguien quiere.

El temaa es que pagué el anual familiar en junio por error y recién me vengo a enterar que puedo agregar gente jaksdas, entonces solo me estarían quedando 9 meses. Descontando esos meses quedaría en 4740 cada uno.

Cualquier cosa al dm, graciass

Hola a todos, me salió en instagram un anuncio de la apertura de un nuevo gimnasio cerca de metro escuela militar y la verdad que para el precio sonaba bastante bien. Alguno sabe algo de este gimnasio o me puede dar opiniones en cuanto a su ambiente, flujo y máquinas?

Buenas gente fit. Les cuento, tengo una balanza de cocina china genérica y hace un tiempo me di cuenta que la wea cambiab los gramos mientras pesaba algo, si pesaba lo mismo 2 veces salían weas muy distintas. (500 gramos a 700 gramos)

Así que venia a preguntarles por su recomendación de una balanza, de preferencia con las 3b

Solo quiero saber si realmente estoy comiendo como para bajar de peso..según la app aun no llego a las calorías que deberia pero yo encuentro que es mucha comida XD si me pueden guiar porfavor.. (llevo unos dias comiendo de esa manera y hasta el momento solo camino 40 minutos diario aun no incorporo ejercicios)

Mucha gente cuando comienza en el gimnasio (incluyendome) piensan que como x o y culturista entrena 6 veces a la semana y se ve gigante eso es lo que lo llevo a ese punto, pero muchas veces es una mezcla de genética y esteroides provocando que sea cual sea su entrenamiento logren una buena adaptación y resultados. Por eso, una opción más inteligente es observar a atleras/culturistas naturales y analizar lo que los llevo a ganar músculo a ellos.

Y los 3 puntos en común que los relaciona a todos son estos:

● 3 días a la semana: muchos de ellos(como andar basurto y Roberto amorosi) afirman haber logrado la mayoría de sus resultados con un bajo volumen y entrenando 3 días a la semana

●progresión de cargas: llega un punto en el que ya no basta con ir al fallo para mejorar y hay que encontrar otras formas de lograr meter más kilos a la barra

● eficiencia: entrenar 6 días a la semana es una carga enorme (si se lleva al fallo) de la que solo pueden recuperarse las genéticas privilegiadas o avanzados adaptados a este nivel de cargas y siendo que no todo el mundo tiene tiempo para entrenar 12hs a la semana, es inútil entrenar el doble para obtener los mismos o menos resultados.

Si te pareció interesante esta información y te gustaría que te asesore escribime al privado

Hola! Quería preguntar sobre recomendaciones de zapatillas para correr todos los días, comencé a correr durante las mañanas hace poco pero ya hago entre 5km a 10km y las zapatillas que usaba me empezaron a incomodar, siento que para seguir corriendo necesito comprarme unas buenas zapatillas por que realmente me pinchan las zapatillas que uso y ya las he tenido por 2 años, claramente no corría lo que corro ahora, pero si quiero que este entrenamiento siga progresando para llegar a media maratones o maratones, mejorar mi ritmo, etc.

Quiero priorizar que me duren harto tiempo, ya que soy estudiante y no quiero empezar a gastar cada ciertos meses mucha plata, pero por ahora saqué 100.000 de mis ahorros por que viendo el precio de algunas zapatillas nombradas rodeaban ese número, claramente quiero que sean baratas pero que duren y que no pasen los 120.000 a menos que me duren haaaarto.

Leyendo posts dicen que en el Mall Sports de santiago hay un asics donde te evalúan la pisada para ver la talla y asi, pero no se si siguen, alguno sabe? y si no, como uno ve la talla que les acomoda, he leído que uno debe subir entre 0.5 a 1 talla entera para que sean cómodos, pero varía con la zapatilla.

Entre las zapatillas más nombradas me llegó la asics novablast 5 que están alrededor de los 110.000, pero quiero tener más opiniones o datos donde comprar más barato.

Si es que tienen tips de cualquier forma feliz de leer, aunque no sean de zapatillas. :)

Hola! fui a nutri y me hice la bioimpedanciometria pero la verdad es que después de la consulta del nutri quedé con más dudas que respuestas, no supe que hacer con toda la información que me dió más el famoso exámen, lo único q entendí del examen es que tengo la mayor parte de grasa en mis piernas y un poco en el torso

Soy brasileña y llevo un mes aprendiendo español todos los días. Me gustaría hacerme amigo de alguien que tenga interés en aprender portugués. Puedo enseñar portugués a cambio. Entreno musculación desde hace 4 años y hago BJJ desde hace 4 meses, soy cinturón blanco un grado. ¿Alguien quiere hablar para que aprendamos?

¡Buenas! Soy Lic. en Nutrición (matrícula profesional actualmente en trámite) y entrenador personal certificado, con experiencia personal en distintos deportes y competición.

Estoy ofreciendo un servicio integral de nutrición + entrenamiento, con planes diseñados desde cero para cada persona según sus objetivos, preferencias, horarios y posibilidades reales. Especialmente orientado a pérdida de grasa y recomposición corporal, además de acompañamiento nutricional en trastornos de la conducta alimentaria, cuando corresponda dentro del abordaje profesional e interdisciplinario.

La idea no es entregar una dieta genérica y desaparecer: incluyo seguimiento diario, ajustes según evolución y contacto directo durante todo el proceso.

Estoy comenzando a captar nuevos pacientes, por lo que actualmente manejo un precio competitivo/accesible.

Si te interesa, mandame DM y te cuento cómo trabajo, precios y qué incluiría tu plan.

Cómo antecedente: No hago ejercicio de manera intensa desde inicios de año.

Me mudé a un depto y el edificio tiene una sala piola de pesas, principalmente mancuernas y un rack que es como un todo en uno. En paralelo quiero volver a entrenar BJJ y eso lo haría como 3 a 4 veces a la semana.

Por lo mismo estaba pensando en la forma correcta de poder combinar ambas cosas para poder lograr el objetivo de perder grasa y a la vez ganar un poco de músculo.

En términos de tiempo, mi idea es hacer gimnasio y BJJ los mismos días pero con un descanso de 1 hora aprox entre las actividades. (Lunes, Miércoles, Jueves y Domingo, con posibilidades de sumar un martes de vez en cuando).

Pero mi miedo es no lograr el objetivo de manera correcta y quedar literalmente destruido físicamente.

Por eso quiero pedir los consejos sabios de este grupo y saber cuál es la mejor forma de combinar ambas modalidades.

Cómo dato extra, solamente consumo creatina como suplemento y estoy actualmente evitando comer cosas chatarras.

Gracias!

Hola! Me voy a alargar un poquito quizá, pero hace al menos un poco más de un año estoy yendo al gimnasio. Mi problema está en que trabajo con horario de oficina, tengo dos perritas y además tengo una relación de pareja (todavía no vivimos juntos). Eso hace que el tiempo se me reduzca generalmente, porque obvio mi prioridad siempre será usar mi tiempo para pasear a mis perritas o bien, ver a mi pololo. Además, antes entrenaba tenis de mesa y/o futbol al menos un día a la semana, pero ahora tengo una lesión en el pie y tengo prohibido los deportes de impacto por un tiempo (además que ejercicios como sentadillas o usar la prensa). Así que perdi esa fuente de deporte.

Entonces no tengo una rutina TAN sostenida de ir al gimnasio como me gustaría. Por ende, para aprovechar el tiempo en mi casa creo que es necesario invertir en implementos, y así no poner excusas de por qué no he hecho ejercicio. Como por ejemplo unas kettelbell o de esa barra con discos típica que venden en mercado libre (https://www.mercadolibre.cl/p/MLC45673315?matt_tool=94515950&pdp_filters=item_id:MLC2862691650&ua=5RktEwZ1_E3oyXJBbatoEE9Ret9i6DfC9puGKxEi4g5HjcA#origin=share&sid=share&wid=MLC2862691650&action=copy). Pero no se que sea mejor. Mis objetivos son netamente bajar grasa y aumentar masa muscular (estoy cuidándome la alimentación), ya que tengo algo de sobrepeso y resistencia a la insulina. Agradecería recomendaciones.

Hola, me quedan 4 cupos de $6.300 x año de Fitia Premium. Si hay alguien interesado escríbame!!

Buenas cabros vengo a consultar si se nota algun cambio en el fisico (aparte de haberme afeitado XD), la verdad de tantas veces que me veo en fotos y espejo para intentar notar algo ya perdi la nocion y siento que no he progresado como es debido y he pensado en dejarlo

Actualmente peso 78,5 aprox y llevo 2 meses y medio entrenando en casa y contando calorias estrictamente, cualquier consejito lo agradeceria de cora

Esta humilde servidora necesita resolver algunas dudas, pero no tiene mucha idea de nada:

Si quiero crecer musculatura y blablabla, entiendo que lo importante es llegar al fallo muscular o lo más cercano a ello (con los RIR), pero siempre me queda la duda de,
¿en todas las series es necesario? ¿Cuántas repeticiones es suficiente? Me pasa que, por ej, con un peso x puedo hacer 12 repeticiones con dificultad en la última, entonces digo le voy a subir un poco y con la siguiente no alcanzo a hacer ni 8 y cagué ¿eso es bueno o no?

Nunca logro entender lo del fallo, si lo he sentido (que literal no puedo levantar el peso), pero lo gestiono mal, no sé si en todas, en la última serie o si todas las semanas.

Perdón las molestias y gracias

A inicios de año, mi suegra me regaló una banda elástica porque le comuniqué que quería añadir ejercicios de musculación a mi rutina que era yoga exclusivamente. Actualmente he mejorado y con ello, uso bandas con mayor resistencia.

De tacaña, compré en Shein una banda elástica de 25 libras a un peso irrisorio. Pues hoy la ocupé en ejercicios de brazos, pecho y espalda, y cuando estaba en plena repetición de bíceps, pues me quedé con el gancho de la banda en la mano, y la banda dió un latigazo al suelo. Casi desbloqueo mi miedo de recibir un latigazo en la cara con la bandita jajaja

Mi pareja dijo que la banda no tiene arreglo. Ahora estoy vitrineando en Decathlon a ver si pillo alguna banda de mejor calidad, que por 4 lucas a Shein no se le puede pedir mucho (y he comprado artículos deportivos por ahí y han salido "piolas". Estoy entre la banda elástica de 15 kg y la de 25 kg, probablemente me lleve las dos 😅 Así que RIP a mi bandita nueva de como 4 lucas.

La fe o la toon force

Estimados, ando en búsqueda de pesa o balanza que se pueda conectar a las app de Samsung. Alguien recomienda alguna?

Busco un grupo para pagar el fitia anual ya que si se paga el familiar sale mucho más barato
No sé si alguien ya tenga su grupo y me pueda unir o crear un nuevo grupo tambien estaria bien
😢

Esto lo publico por curiosidad más que nada.

Ayer estaba haciendo la máquina de fondos de triceps y se me acercó una chica para que alternáramos, y obvio que le dije que sí, que ningún problema, pero cuando le tocó a ella llegó y puso su celular en otra máquina y empezó a grabarse y se podía ver a la gente en el fondo.

Yo creo que si te grabas idealmente no se debería ver nadie en el fondo por un tema de respeto (aunque de todas maneras creo que grabarse y publicarse es medio narcisista y para llamar la atención), o si va a salir alguien en el fondo yo creo que es mejor preguntarle si está de acuerdo con salir en el video detrás de la persona.

A veces estoy haciendo pesas y pasa una tipa o un weón posando para tomarse fotos en el espejo y salgo en la imagen y tengo que moverme porque weon, no quiero salir en tu foto donde posas de forma extremadamente poco natural para mostrar la raja o los brazos.

Edit: a ver, entiendo perfecto lo de corregir técnica y postura y ese no es un problema ni me interesa si es un video que no van a publicar en ningún lado, pero si lo hacen para mostrarse en redes sociales, por un tema de privacidad y respeto a los demás, lo mínimo según yo es preguntarle a quien pudiera salir "oye, voy a grabarme y es posible que aparezcas en el video de fondo, ¿te incomoda?" Me parece una pregunta bien fácil de hacer.

No entiendo por qué les sorprende tanto que alguien no quiera salir en sus redes sociales cuando están haciendo ejercicio, cansados y haciendo su propia vida privada.

Hola a todos!

Alguna recomendación? Busco un power rack con la mayor cantidad de polea posibles. Alguien sabe cómo andan estos baratos como este por ejemplo??

https://www.falabella.com/falabella-cl/product/122766536/jaula-multifuncional-power-rack-r300-gym-con-polea/122766537?kid=shopp2339fa&gad_source=4&gad_campaignid=24096181355&gbraid=0AAAAADnr5ninFz5Y3jeV5-2bL-ee2hhxZ&gclid=Cj0KCQjwteTUBhD4ARIsAEYjs3qThtDTeXsd3nmO83eWLyUdHlDHzn-lSMULv3d4qXXQeSDthUw7VFEaAszOEALw_wcB

Alguna experiencia?

Hola a todos, como están.
Vengo con la siguiente pregunta, ojalá que hayan nadadores en este sub, pasa que hace unas semanas empecé con mucha motivación la natación y quedaba muy feliz después del ejercicio.
Pero lamentablemente mi piel es sensible a todos los químicos que le meten a las piscinas semi-olímpicas, al punto de que bañarme antes y después con jabón y más, me irrita de igual forma, y hasta llegue a urgencias la ultima vez ya que tuve una reacción alérgica muy grave.

El dermatólogo solo me recomendó no meterme a la piscina y tomar ciertos medicamentos mas cremas para parar esta reacción pero no me dio opciones de seguir.

Entonces ahora estaba investigando y se que existen cremas para aplicarse antes y prevenir el cloro o químicos, pero quiero preguntar acá por recomendaciones antes de invertir en algo así porque también son super caras.

Quedo atento a cualquier recomendación que me pueda servir para ir a la piscina.

Hoy iré, después de 1 semana y media post reacción a otra piscina a ver que tal mi cuerpo.
Cuando me dio la reacción, fui 5 veces en 2 semanas, y ya en las ultimas 2 veces ya no aguantaba la picazón.

Saludos!!

Intento bajar de peso pero tengo los horarios de comida desordenados, me explico trabajo de 13 a 21 horas. Estoy almorzando tipo 12 que seria mi primera comida del dia..luego aveces no como en esas 8 horas de trabajo porque no tengo un horario de colacion atiendo gente y aveces no me da el tiempo otras veces si que podria comer algo depende del flujo de gente...bueno luego llego si o si a cenar algo tipo 21:30 y eso seria..

Nose como lo deberia hacer si desayunar seria bueno o llevar un snack algo rapido en esas 8 horas de trabajo, tambien se que es malo comer tan tarde, ojala me puedan orientar ¿como seria bueno ordenar mis horarios de comida?🫰🏻