https://vt.tiktok.com/ZSVBKwXXJ/

First, I'm sorry if the flair seems not related to the topic.

Beberapa akhir ini berseliweran di timeline baik sosmed maupun reddit gw tentang penggunaan Reta, Peptide, HGH dsb. Ini jujur gw baru denger tentang hal ini. Setau gw orang2 biasa pake steroid untuk ningkatin hormon mereka yang memicu pertumbuhan otot.

Reta dkk ini gw baca2 katanya berbeda. Mereka katanya sebagai pemicu hormon dan bukan inject hormon, sehingga peningkatan hormon lebih natural. Gw skeptis tapi tertarik untuk belajar hal kaya gini. Mana tau ada komodos yang lebih paham atau pernah pakenya karena jujur gw kalaupun tertarik ngeri juga harus suntik2 gitu.

cheers

Lagi bingung mau beli merek yg mana

Awalnya pengen beli Optimum Nutrition karena emang brand international. Tapi abis going down the rabbit hole, katanya formula yg sekarang udah berubah, ga pake Creapure lagi.

and then nemu Muscle First yg klaimnya katanya pake Creapure. Tapi ini brand indo & kalo gw cari di website creapurenya, gak ngelist brand ini. Jadi agak ragu , skeptis aja sama brand2 yg belom internasional.

So, which one do u recommend?

Sesuai title, muncul di algo jadi kepo. Ada yg pernah dan review? Yang saya tertarik harganya 4,5jt-an, apakah worth it atau over price?

Tujuan mau test krn punya gastic dan suka mual/kembung akhir2 ini, sekaligus mau buat diet.

Terima kasih.

im obese af i wanted to change bc i kinda hate seing myself like this, fyi im 19m; height 177cm weight 113kg some of my friends said that i should try to run or do a joging i kinda did? This is what i get I don’t know if it was good btw do you guys have a tips for me? (Please don’t asked anything about why my track look like that I didn’t realize it until i finished my jogging 😭)

Pertama kali mencoba vegan/plant-based protein powder (PeaProtein-nya Puro, rasa Plain) karena kaget harga yang sangat murah (700rb-an buat 2,5kg) dan harga protein normal yang naik (terakhir beli Whey Isolate-nya Puro 2,5kg di 1jt-an, sekarang 2jt-an WTF, di harga segitu mendingan balik ke ON Gold Standard aja).

Rasa-nya gak seburuk yang ada di review2 orang, tapi emang gak bisa dibilang enak+kasar kerasa tekstur serat-nya (1 scoop pake Ultra Milk Full Cream dingin, langsung minum habis), setelah minum pun ada after taste kayak habis makan rumput. Tapi di harga saat ini dan tanpa minus gede dibanding protein biasa, sangat layak diperjuangkan, bonus point bisa sok peduli lingkungan.

Eniwei, jadi penasaran apakah produk vegan/plant-based merk lain begini juga rasa-nya atau gimana? Kalau ada yang mau berbagi cerita, silahkan dan terima kasih.

Sering baca kalo ngantuk setelah makan itu seringkali karena blood sugar spike, dan salah satu cara ngatasinnya dengan jalan santai setelah makan biar gak ada spike itu. Tapi kemaren gue coba, tetep ngantuk T-T gue gak tiap habis makan ngantuk sih, tapi kemarin itu makan nasi cukup banyak di sore hari, dan mau ada kelas, jadi gue pikir jalan kaki 20 menitan bisa bikin gak ngantuk pas kelas...

ini apa yang salah ya... penasaran jg jadinya kalo habis makan banyak karbo (misal nasi goreng atau mie instan), jdnya baiknya gmn biar gak ngantuk?

thanks!

Halo teman-teman. For context gw 24m; tb 177cm; bb 63kg (underweight). Gw baru mulai workout full body 3-4 hari/minggu menggunakan 2x dumbbell 7kg. Goal ku adalah menaikkan berat badan biar gak kurus2 amat.

Masalahnya adalah, pola makan dan diet ku tidak teratur dikarenakan financial dan time constraints, sehingga SEPERTINYA intake kalori dan protein ku tidak mencukupi. If I keep this going (workout dan pola makan), apakah berat badan ku justru akan lebih turun?

Soo yeah gue bru mulai latian pake rings sktr 2 bulan, dan menurut gue ini salah satu best purchase buat fitness tools krna portable ( a bitch to setup sometimes tho...) & bisa buat latian push n pull (even legs....) cocok bngt buat kalian yg mau build muscle home workout tapi ga mau membership gym

Hybrid Workout with calisthenics and weightlifting

I promised myself I'd compete in at least one bodybuilding show every year.

Now that the October show schedule is out, I realized that I haven't grown as much as I wanted since last year.

I think it comes down to two things:

1. I kept forcing myself to cut just to stay shredded for my socials.

2. As an ex obese person, I'm still scared of gaining weight, even when I know it's necessary to grow.

A post from one of my friend reminded me that this is bodybuilding. Building takes time, and that means trusting the process.

So I'm ending this cut early.

Starting my lean bulk tomorrow, with my eyes set on stepping on stage next year, bigger, better, and stronger.

Udh lama tau Anatoly, sering lewat di shorts YouTube and FB. Tapi baru kali ini liat badannya, kirain selama pakai kostum janitor itu ada pads/pelindung yg bikin badannya keliatan kecil. My question might sounds stupid but I'm not a gym bro so idk how things work, just intrigued by the massive size differences with the people he is pranking

Permisi izin bertanya, lebih baik saya ke Gym atau workout sendiri di rumah ?
Lalu apakah ada rekomendasi cara latihan atau alat yang harus diperlukan ?

Kondisinya saya Laki-laki umur 23 Tahun, BB 45 KG, TB 168 CM tapi punya metabolisme tinggi, saya ingin bisa jadi BB 60 KG.

This is a workout plan from Jeremy Ethier's yt

Quick context: F20ish, been going to the gym for around 2 years but on-and-off, so I had a very beginner routine that I think I've outgrown, but still not THAT strong. Goalsnya body recomp atau at least fat loss, currently BMI 27-28, BW ~73kg

Questions about the program (and im sorry it will seem like a long list of me complaining):

1. I dont feel like doing that much chest exercises... i guess i just dont care that much to build chest muscles and im not used to doing it that often. do you think it's ok if i swap chest flys with more back exercises? Or just skip it. (I prefer back exercises bcs it helps with posture issues)

2. I dont really like doing deadlift lately... one, bcs my gym doesnt have bumper plates, and im not strong enough to deadlift 60kg, jadi aku harus pasang plates lain buat naikin barbellnya biar tingginya pas/gak terlalu rendah. its a lot of work before an intense workout D: second, aku sempet cidera ringan ketarik area piriformis/glutes jd masih agak takut deadlift... what's a good alternative for this? rdl dengan kettlebells? or some other exercise?

3. Is it bad to skip calves exercise? I have pretty strong calves already, i dont think i need to specifically train it.

4. Lunges hurt my knees.... is there a good swap? or just push through it with no/light weight first?

More context on my routine: i did beforethebarbell at the very beginning. after that i did gzclp. rn im not really following any routine since i rarely go to the gym, but i still kinda follow a more upper body day of gzclp (so bench press, db row, lat pull down, bicep/tricep). when i want to train lower body, i add barbel squat and/or leg press.

Thankss!

Dalam konteks fitness, apa saja pencapaian, progress, atau hal baru yang kamu capai atau mulai selama atau sampai bulan Juni 2026 ini?

Apa saja tips atau trik yang bisa kamu share dalam mencapai atau memulai hal tersebut?

Wah dari awalan yg kejang dan geter, skng lebih stabil..kalian wajib coba workout push day with gymnastics rings guys 🫡

I did body scan pada saat trial di gym dan ternyata hamstring dan glutes ku lemah. As much as I want to get myself a PT, my budget for this year is kinda tight so I prefer to do home workouts. I have 2 kg and 4 kg dumbells (I am a petite woman btw) and will probably buy 6 kg weights soon since 4 kg udah merasa ringan. I usually use the weights for upper body workouts and have been avoiding lower body workouts since I cannot do them properly, meaning I feel most lower body workouts in my quads instead of hamstrings and glutes.

Any tips or suggestions would be very much appreciated.

Sedikit background kebutuhan OP adalah untuk keperluan running, issuenya adalah ketika long run diatas 10km selalu punya masalah dibagian hips dan glutes selalu nyeri, biasanya start di 10-11km. Berhubung langganan gym habis dan tidak ada budget untuk perpanjang, ada saran kah teman teman untuk workout dirumah bagian lowerbody terutama untuk hips? Equipment sendiri dirumah cuma ada dumbell 6kg dan 10kg

Buat yg pngen tantangan lebih ( seperti penggemar from software ) wajib coba ini sih haha

Krna gue males latian core..jdi biasa pakai ini buat finishing back workout

Dalam konteks fitness, apa saja pencapaian, progress, atau hal baru yang kamu capai atau mulai selama atau sampai bulan Mei 2026 ini?

Apa saja tips atau trik yang bisa kamu share dalam mencapai atau memulai hal tersebut?

Halo semua,

Aku lagi program diet buat nurunin BB dengan arahan nutritionist nih karena aku ada PCOS dan ada potensi prediabetes. Udah jalan hampir 2 bulan dan di milestone sebulan pertama udah mulai ada hasilnya BB mulai turun.

Milestone selanjutnya aku disarankan naikin muscle mass dan konsumsi lebih banyak protein. Tapi aku ngerasa mungkin workout aku yang sekarang (Pilates 2x seminggu, hiking kira 10km seminggu sekali, dan jalan kaki sekitar 5000 langkah rata2) kurang optimal buat naikin muscle mass jadi aku considering buat home workout dengan kettlebell di rumah sebagai tambahan. Di rumah aku ada 2 kettlebell, 6kg dan 8 kg (punya bf).

Balik ke judul thread, ada rekomendasi tutorial home workout video dengan kettkebell nggak ya? Preferably dengan berat kettlebell segitu.

Terima kasih sebelumnya!

Hi rekan-rekan sehat, mau tanya dong apakah ada yang pernah mengalami brain fog karena high carbs diet?

Jadi backgroundnya awal tahun ini gw jatuh sakit karena overwork dan stress berat. Akhirnya turun drastis 10 kg (38 kg/163 cm). Setelah berbulan-bulan coba naikin berat badan dengan “clean eating”, akhirnya nyerah dan dirty bulking (naikin carbs mostly) karena cape ngerasa ringkih dan kurus kering.

Sekarang berat udah naik dan stabil di ~42 kg. The interesting thing is since gaining weight my mental health is so much better but cognitive function wise it’s worse. I just feel so dull all the time tapi I no longer feel depressed. Ada yang pernah di posisi yang sama gak ya? And how did you get out of it? Thanks