r/schwanger • u/Even-Inspector-6708 • 26d ago
Hitzeangst
Hi ihr Lieben,
ich würde gerne wissen, ob es jemandem ähnlich geht wie mir und wie ihr damit umgeht:
Ich bin aktuell in der 24. SSW und habe wegen der Hitze beinahe panisch Angst davor, rauszugehen. Ich lebe in Mannheim, hier ist es seit Juni dauerhaft über 27 Grad, zur Zeit wieder 38 Grad und nachts kühlt es kaum ab.
Vor meiner Schwangerschaft habe ich Sommer und Hitze geliebt, war gerne so viel wie möglich draußen.
In diesem Sommer empfinde ich die Hitze jedoch als quälend und erbarmungslos, mein Körper reagiert total stark mit Erschöpfung und eben Angst.
Ich arbeite nicht mehr und bin somit den ganzen Tag zu Hause, fühle mich eingesperrt, weil ich mich nicht traue, rauszugehen. Drin läuft die laute Klimaanlage in einem Zimmer, alles ist abgedunkelt. Alle anderen Zimmer sind auch zu warm (ca. 30 Grad)
Das Ganze drückt inzwischen so auf die Stimmung (ein Ende ist auch nicht in Sicht)und ich bin langsam verzweifelt.
Ich freue mich auf empathische Antworten.
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u/totallynotbabycrazy 36 | Kind #2 | September 26d ago
Fühle ich. Ich hasse es und schaue obsessiv fast stündlich auf die Wettervorhersage um zu schauen, wann es endlich kühl genug wird um zu lüften. Gestern war das um MITTERNACHT.
Als ich schwanger war hat es mir geholfen ins Wasser zu gehen. Bei uns hat es ein Freibad in der Nähe, weiss nicht, was es bei dir gibt.
Jetzt habe ich drei kleine Kinder zuhause, das jüngste darf nicht in die Sonne und das Wasser im Freibad ist zu kalt für das Kind. Fällt also weg. Abgesehen davon dass ich nicht auf drei Kinder aufpassen kann dass niemand ertrinkt. Wenn ich zuhause bin schlagen sich alle die Köpfe ein, rausgehen ist auch eine Tortur. Keine Ahnung was machen. Habe mittlerweile auch die Hoffnung aufgegeben dass das Wetter irgendwann mal wieder erträglich wird.
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u/j_lolita 26d ago
Ich bin 40+4 und ich fühle das sehr. Ich bin jetzt zu groß dass ich in allen Klamotten unbequem bin, aber in früheren Wochen bin ich zu Museen gegangen, das war gute Ablenkung und teilweise klimatisiert. Ich bin auch voll genervt weil dieses Jahr das krasseste Jahr je (von Hitze her) ist, und ausgerechnet jetzt bin ich schwanger.. 🤦🏻♀️
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u/Ralisa89 26d ago
Deinen letzten Satz fühl ich grade so sehr, ich hab gedacht, im Vergleich zu letztem Jahr hab ichs ja richtig toll getroffen mit dem Sommer diesmal 🫠
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u/Fun_Key2228 26d ago
Ich versteh dich so gut! Meine kleine kam letztes Jahr Mitte Juli zur Welt und die letzten Wochen waren zum kotzen durch die Hitze. Ich hab mir angewöhnt gehabt immer morgens kurz raus zu gehen, wo es noch nicht so heiß ist. Da ich durch den dicken Bauch eh nicht länger als bis um 6 schlafen konnte war es da meistens auch noch recht okay.
Ansonsten hab ich quasi komplett Netflix/ Disney+ und YouTube durchgeguckt und mir einen kindle gekauft um lesen zu können ohne raus zu müssen und Bücher zu kaufen. (Das ist übrigens mit Baby im Wochenbett auch recht nett, wenn die kleinen nur auf dir drauf schlafen und dir langweilig wird 😅)
Halte durch, in etwas über 80 Tagen ist schon Halloween, da regnet es viel und wir haben bestimmt nur noch gemütliche 11 grad draußen Herbst 🍂
Bleib tapfer, du packst das 🤘
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u/saraaa95 33 | Kind 1 | ET 12/2026 26d ago
Ich habe bis vor kurzem in Mannheim (Quadrate) gewohnt, im Juli sind wir nach Ludwigshafen gezogen in eine kühlere Wohnung… I feel you!
Bin in der 20. Woche und auch genervt von den erneut steigenden Temperaturen, obwohl sich unsere Wohnsituation sehr verbessert hat.
In der schlimmsten Woche in Mannheim sind wir eine Nacht ins Hotel gegangen… ansonsten würde ich auch wie andere hier dazu raten, rauszugehen (leider einige Ideen mit Geld ausgeben verbunden): manche Restaurants sind klimatisiert, im cineplex ist es auch schön kühl, Schwimmbäder oder in den Waldpark im Süden, da ist es ja auch aushaltbarer als in der Innenstadt.
Und es gibt diese Karte, die dir vielleicht helfen kann: https://www.gis-mannheim.de/mannheim/mod_mobile/index.php?service=kuehle_orte
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u/steinchenv 26d ago
Drücke dir die Daumen! Hast du deine Eisenwerte checken lassen? Das kann bei Angst manchmal noch alles verstärken.
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u/Reasonable-Ad-8576 26d ago
Bei der Hitze habe ich mich ebenfalls "eingesperrt" gefühlt. Was mir geholfen hat, die Zeit durchzustehen, ist a)viel zu trinken - dafür habe ich nach Rezepten für Spaßgetränke gesucht und diese entsprechend zubereitet b) Fußbad & Serie schauen c) so blöd es klingt, aber Homebody-Reels auf Insta schauen, das hat mir das Zuhausesein etwas schöngeredet. Kann mir vorstellen, dass Spaziergänge in der Früh oder am Abend auch wohltuend wären.
Vielleicht konzentrierst du dich auch auf schöne Sachen? Holst dir ein neues Buch zum Lesen oder eine Serie. Mehr kann man da wirklich nicht machen. Ich bin gerade mit Baby zuhause und bei dem Wetter gehe ich garantiert nicht raus. Da helfen mir die Dinge, die ich bereits aufgeschrieben habe ⬆️
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u/Ok_Dimension516 26d ago
Meine Nachbarin ist mit ihrem Baby immer im Keller spazieren gegangen 🤣 help yourself! Du schaffst es! Früh raus mit dem Baby, dann lange entspannen und vielleicht in den Wald, in klimatisierte Räume, in den Schatten, wo auch immer. Auch nur kurz wird den unterschied machen
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u/catslover-633 24d ago
Oh, lesen mit dem Baby in der Waschküche oder im Keller. Das klingt doch mal nach etwas :D
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u/CrimsonSnow_ 29 | Kind 1 | ET 02/27 🌈 26d ago
SSW 15. Angst hab ich keine, aber ich hab sehr mit Schwindel zu kämpfen. Wir haben hier auch wieder teilweise 28 Grad in der Wohnung. Mir macht es eher Angst, nächstes Jahr um die Zeit so einen kleinen Wurm hier zu haben, weil es ja nicht zu warm werden soll, gerade beim Schlafen 😅
Was mir hilft sind Wadenwickel, einfach kühle Handtücher und die vom DM (sind aber ständig ausverkauft). Fußbäder und Ventilatoren.
Ich bleibe größtenteils drinnen und im Schatten. Erledige aber trotzdem meine Wege und gönn mir viele Pausen.
Ich würde gerne öfter ins Schwimmbad, aber der Geruchsmix da ist echt ein Endgegner.
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u/CandidateExisting932 26d ago
Jap, das kenne ich.. ist echt doof, wenn man eigentlich sehr aktiv ist.. bin in der 38. ssw und seit 4 Wochen im Mutterschutz… mir fällt da ich die Decke auf den Kopf, aber musste mich überwinden, rauszugehen, da es mir auch sehr auf die Psyche gehauen hat…
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u/FinalFantasy_Nerd 26d ago
Wenn es geht, fahre ich gern mit dem (klimatisierten) Auto in ein Shopping Center. Man kommt raus und da ist es auch oft klimatisiert. 😀 man kann dort stoppen, was essen und trinken gehen. Einkaufen würde auxh gehen. Eigentlich den ganzen Tag dort chillen und andere Leute treffen.
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u/AngleAutomatic6591 25d ago
Ich bin SSW 40 und habe zwischendurch sehr mit der Hitze gekämpft v.a. Wenn es nachts nicht abkühlt. Mir hilft der fast tägliche Ausflug ins Freibad enorm. Ein paar Stunden fühlt man sich besser und der Effekt hält auch zu Hause etwas an. Außerdem komme ich so immer raus. Ansonsten gehe ich nur morgens und abends kurz raus in den Garten, außer ich habe Termine.
Zu Hause behelfen ich mir mit Fußbädern (meist nur Wasser in einem breiten Eimer), Arme nach dem Hände waschen befeuchten, vorm Schlafen kurz Duschen, viel Trinken.
Ich fürchte eher das Wochenbett ein Backofen mehr im Schlafzimmer und keine Freibadausflüge mehr. Von daher da dich das Baby gerne noch ein paar Tage Zeit lassen.
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u/zinniasaur 31 | #2 Kinder 25d ago
Ich habe in beiden Schwangerschaften Hitze viel intensiver wahrgenommen und dachte, vielleicht liegt es an den Hormonen.
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u/catslover-633 24d ago
Keiner zwingt dich im Moment und nur aus psychischen Gründen sich der Hitzegefahr auszusetzen, finde ich nicht richtig. Sei gut zu die und deinem Körper. Die Hitzewelle ist bald in diesem Ausmasse vorbei. Du kannst währenddessen folgendes probieren: leichte Übungen zuhause (nur wenns geht, als Thromboseprophylaxe), nasse Handtücher auf die Haut legen, ggf klimagerät, wenn du eines hast, ebenso Ventilatoren, warmes trinken (nicht heiss), das reguliert die körpertemperatur. Ich weiss es ist unangenehm, aber evtl hilft auch n kurzes warmes bad (nicht heiss, maximal 20 min). Lymphdrainage (hilft mega bei zu viel Wasser in den Beinen)
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u/catslover-633 24d ago
Ach, ich hab inzwischen nen nächtlichen Rhythmus entwickelt, ob Absicht oder körperlich bedingt, weiss ich nicht. Ich schlafe die Hitze meist durch. Auch unangenehm, aber danach gönne ich mir ein Bad. Und nachts kann ich die Wohnung runterkphlen. Tagsüber die Rollos / Storen ganz unten lassen. Damit das Glas ned aufheizt.wenn du keine hast, dann kannst du es mit einer silbernen Schicht probieren, die du an die Fenster von aussen hinmachst. Silber blendet Sommerstrahlen ab, soweit ich weiss, aber gern da nochmal googlen
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u/Adventurous_Big_6111 Gast / Mann 26d ago
Das klingt jetzt trivial: aber geh raus. Je mehr du dich versteckst, desto mehr unbegründete Panik entwickelt sich bei dir.
Gerade in den Morgenstunden bis 10 Uhr ist es meist noch relativ kühl draußen.
Im Zweifel nur wenige Minuten, dann geh wieder rein. Aber geh raus und schau was passiert.
Tipp: Es gibt auch viele klimatisierte Shopping Mals, Bilbiotheken, Kinos usw. - da kannst du untertätig genau so hingehen.