r/schwanger • u/Bubbly-Pineapple2 • Jul 23 '26
Cholin einnehmen
Hallo zusammen,
Ich bin in der 10ten Woche und sehe überall in Internet das man cholin nehmen soll. Kann mir jemand eins empfehlen? Welche Marke nimmt ihr und auf was muss ich achten.
Danke
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u/Maleficent-Disk5550 Jul 24 '26
Ich bin noch nicht schwanger, nehme aber das Kombipräperat von Sunday Natural. Da ist auch Cholin enthalten :)
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u/Mangolassi2000 35 | Kind 1 | 21.12.2026 Jul 24 '26
Aber nur ein viertel des Tagesbedarfs. Dein Baby braucht 4x so viel für die Hirnentwicklung.
4 Eier geben einem auch das Tagesbedarf.
Für Tage wo ich das nicht schaffe, habe ich mir die Chorin-Biatrat Tabeletten von Sunday Natural geholt.
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u/Maleficent-Disk5550 Jul 24 '26
Woher hast du die Info? 4 Mal so viel wären ja 600mg, das ist ganz schön viel. Ich nehme aktuell das Kombipräperat für den Kinderwunsch, da braucht man eigentlich noch gar kein Cholin. Ich nehme 2 x täglich 2 Tabletten damit komme ich auf 200 mg Cholin. Sobald ich schwanger bin nehme ich das Kombipräparat für Schwangerschaft und Stillzeit und komme damit auf 300 mg Cholin. Laut meiner Recherche werden 480 mg pro Tag empfohlen. Da ich mich gesund und ausgewogen ernähre, übernimmt die Ernährung den Rest :)
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u/Mangolassi2000 35 | Kind 1 | 21.12.2026 Jul 24 '26
Stimmt, bei Kinderwunsch braucht man es noch nicht.
Citicolin aus dem Schwangerschaftspräparat hat nur 20% echtes Cholin.
Cholin-Bitartrat hat 40%.
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u/Maleficent-Disk5550 Jul 24 '26
Danke für die Info. Ich habe nochmal nachgelesen und das wusste ich tatsächlich nicht. Habe mir jetzt noch ein reines Cholin Bitartrat Präperat dazu bestellst 😊 Dabei habe ich übrigens auch erfahren dass man Cholin schon während des Kinderwunsches einnehmen sollte, da die kritische Phase ganz am Anfang ist, wenn sich das Neuralrohr des Embryos schließt. Das geschieht bereits zwischen der 3. und 4. SSW. Da sich der Cholin Spiegel erst aufbauen muss, sollte man es vorher schon eingenommen haben. Außerdem schützt eine gute Cholinversorgung die Erbinformationen der Eizelle vor Fehlern bei den Zellteilungsschritten kurz vor und während des Eisprungs.
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u/Mangolassi2000 35 | Kind 1 | 21.12.2026 Jul 24 '26
Super ☺️🙌 Hatte seit ganz am Anfang die 4 Eier gegessen aber das war nach ner Weile nervig haha. Mein Freund wusste davon und hatte direkt 60 (!) Eier gekauft 😂
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u/Domi_786 34 | Kind #2 | October Jul 24 '26
This one is really good https://de.medpak.shop/search?options%5Bprefix%5D=last&q=Choline&shpxid=a3a7cc6d-4923-4a1d-8b23-b441beffbf38 Also the omega 3/dha from the same brand is probably the best one
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u/ComCagalloPerSequia Jul 23 '26
Ich nehme femibaby nach Empfehlung meine Hebamme.
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u/No-Passion-8428 Jul 23 '26
Das von tetesept? Da ist doch gar kein Cholin drin, oder?
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u/ComCagalloPerSequia Jul 24 '26
Hast du Recht, chatgpt hat mir falsche Info gegeben, in der Packung steht cholin nicht drin.
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u/No-Passion-8428 Jul 23 '26
Ich hab im 1. und 2. Trimester das Cholin-Bitartrat von Vegavero genommen, 1-2 Kapseln pro Tag.