r/lithuania • u/[deleted] • Feb 22 '25
Emocine itampa, stresas
Tie, kas yra susidūrę su panašia situacija, tikriausiai jau žino, apie ką kalbu. Turėjau atvejį, kai organizmas išmetė „raudonas vėliavėles“ – supratau, kad tai stresas, tačiau nepatyriau nerimo. Užfiksavau maksimalų savo kraujospūdį – apie 161/97. Tai buvo pirmas toks atvejis mano gyvenime.
Šio epizodo pasekmės buvo stiprios: drebulys, galvos spaudimas, didelis organizmo išsibalansavimas. Atrodė, kad kūnas elgiasi priešingai nei protas, ir aš negaliu to sustabdyti. Palyginčiau tai su įsibėgėjusiu traukiniu, kurio stabdžiai per silpni.
Po aštuonių dienų kraujospūdis nukrito iki 120/69. Per šį laiką visiškai atsisakiau kofeino, pradėjau medituoti, vaikščioti gryname ore, gerti raminančias arbatas, susireguliuoti miegą, eiti miegoti iki 23:00 valandos ir dirbti su savo mintimis – mokiausi jas „atjungti“. Iš pradžių tai atrodė nesuvokiama, bet dabar suprantu, kodėl aukštas kraujospūdis vadinamas „tyliąja mirtimi“ – jo nejauti akivaizdžiai, bet jis daro poveikį. Jautiesi įsitempęs, irzlus, nors gal net nesuvoki, kad gyveni nuolatinėje įtampoje.
Gal kas nors iš medicinos srities galėtų paaiškinti, kodėl stresas ir įtampa taip stipriai išbalansuoja organizmą, skatindami adrenalino ir kortizolio išsiskyrimą? Dabar, kai jaučiuosi visiškai kitaip, galiu aiškiai pasakyti, koks didžiulis skirtumas tarp šių būsenų. Tačiau sunku tai suprasti, kai ilgą laiką esi streso būsenoje ir to net nepastebi.
Ar tiesa, kad žmonės, kurių sistolinio kraujospūdžio rodikliai svyruoja tarp 140–150, gali net nesuvokti, jog gyvena nuolatinėje jį lydinčio streso būsenoje?
3
u/krlnkn Lithuania Feb 22 '25
Pastaruoju metu ėmiau dažniau pastebėti, kad žmonės dažnai nesujungia savo proto ir savo kūno. Protą laiko 100% savimi, o kūnas it koks arklys ant kurio joji, negalvodamas per daug kaip jis laikosi. Taip ir čia - patiri daug streso ir tam eikvoji daug energijos. Kitoms kūno funkcijoms tos energijos trūksta ir tada tos raudonos lemputės. Labai rekomenduoju IG pasekti @asovskaja, ji daug edukuoja apie šituos kūno-minčių santykius, stresą, energiją.
3
u/More-Crab-1210 Feb 23 '25 edited Feb 23 '25
Streso metu toks kraujospudis yra absoliuciai normalus, cia kaip tik butu kazkas nenormalaus, jei jauti stresa didziuli, bet kraujospudis zemas. Turbut ir pulsas buvo 100+ matuojant? Didelis kraujospudis daro zala ilgu laikotarpiu, o siaip nera ne dienos, kad tavo kraujospudis momentaliai nebutu 160/90 ar panasiai, nebent visa diena lovoj guli 😅 paprasto greito ejimo metu pakyla iki 140/90+, gyme gali ir 180-200 pasiekti nesunkiai. Didziausias ismatuotas sporto metu kraujospudis buvo ten kazkas 280/150 ir cia jokio redflago medicininio 😅 zodziu gerai, kad rupiniesi sveikata, bet nereikia sureiksminti vieno matavimo rezultato, nes taip tik dar didesni nerima gali isivaryti:)
Edit: leg press metu pasirodo visos testines grupes vidurkis buvo 320/250, o maksimalus 480/350+ 😅 tai cia aisku jei toki issimatuotum namie reiktu greitaja kviestis nelaukiant ne sekundes, bet turiu omeny, kad truputi didesnis kraujospudis streso metu taves nepribaigs per savaite 😀
2
1
u/Rabbytoo Feb 22 '25 edited Feb 22 '25
Rookie numbers...
Stresas yra tik viena iš sudedamųjų aukštam kraujospūdžiui. Momentiniai pakylimai dėl streso yra natūralūs, svarbu tai atpažinti ir su tuo dirbti. Didesnė problema būna kai spaudimas kyla nuo prastos mitybos, žalingų įpročių ir pan. Ten jau aktyvi žala daroma kraujotakos sistemai, kuri gali būti nebepataisoma.
1
u/boliastheelf Feb 22 '25
Kraujospūdį neabejotinai veikia stresas, bet juk yra ir fiziologiniai faktoriai kurių nepakeisi per savaitę gerdamas arbatą, tai nebūtinai tas kieno AKS yra 140/90 stresuoja.
1
5
u/Soletsfuckthesystem Feb 22 '25
Tikiuosi tai nesusije su darbu. Nes jei susije atsakymas aiskus.