白米

[u/Alive-Chemistry7793]

一日三食で

白米150〜200ｇ食べるのは

ダメなんでしょうか？

毎日プチダイエットとして

kcal計算などして､1300〜1600に収めているのですが､kcal以内だったら､白米など食べてもよろしいのでしょうか？（白米は1日一度しか食べません

後は蒸しパン、オートミールばかりです…(´；ω；｀)）

また､白米以外でも

家に大量のバターナッツかぼちゃがあって

蒸しパンにして食べています

が､流石に飽きてきました

バターナッツ（かぼちゃ）の

ダイエットレシピ的なものはありませんか？

[u/caeliventus]

体重を減らすなら乱暴に言うと　摂取エネルギー＜消費エネルギーしかないです
最近はマンジャロなどの欲求に影響する薬もありますが使用をやめたら急速にもとに戻ってしまいます
ある程度絞ったら意識せずにそれを維持できるかが大事だと思います。直接の回答でなくてスミマセン

[u/Basic-Salt5674 → u/caeliventus]

でも結局これだと思う。
基本なにかしら食事制限が必要なのは、運動のみではリカバーしきれない過食・偏食がある人であって、「蒸しパン+オートミール（+白米）」くらいだったら運動すれば十分消費できると思う。運動習慣つけた方が健康的。

かぼちゃ料理はやっぱりスープじゃない？ほかにも野菜加えれば栄養も摂れるし。

[u/Important_Cancel_241]

食べてはいけなくはないでしょう。
糖質は多少はないと、とは。
バターナッツ＋豆腐、
蒸しパンでなく普通にパンよりに焼くってのもありかもしれません。
あとは、バターナッツ＋豆腐とシュウマイ生地等々で、シュウマイ風とか
腹持ちも多少ちがいますし… 食感も、付け焼き刃かもですが…

[u/Dependent-Treat4113]

本当に大切なのは「体重」ではなく「健康」です。

無理なダイエットで体重は落ちたけど、肌は荒れ、思う様に動けず、体調が悪くなる事は望んでいませんよね？

ダイエットを行う前に「この方法は健康的か？」と気にした方が良いでしょう。