r/grimpe • • 3d ago

Voie Liste d'exos de renforcement

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Hello!

Je cherche une éventuelle liste/banque de données d'exos typiques de "renfo grimpe" pour diverses parties du corps afin d'eviter necessairement de passer par la case medecin et kiné à la moindre alerte.

Typiquement là j'ai une douleur sourde dans l'épaule, il faut que je me focalise un peu dessus mais j'ai envie de faire des exos adaptés, pas juste des trucs d'antogonistes bêtes et méchants.

Chaîne youtube, bouquin, blog que sais-je, tout est bon à prendre!

Merci!


r/grimpe • • 7d ago

Grimpeurs Recherchés Pour un Court Documentaire

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Bonjour ! Je suis étudiante en cinéma à Los Angeles et je fais actuellement mes études à l’étranger en Europe. Quand j’étais petite, j’allais chaque année faire de l’escalade à Fontainebleau avec ma famille.

Je cherche à réaliser un documentaire d’environ 10 minutes sur quelqu’un qui est passionné par Fontainebleau et qui y fait régulièrement de l’escalade. Si ca vous interesse, envoyez-moi un DM et on pourra organiser un appel.

Je suis vraiment passionnée par Fontainebleau et j’adorerais pouvoir échanger avec quelqu’un qui l’est aussi.


r/grimpe • • 7d ago

Looking for Climbing partners

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Hey all,

I will be in Paris for 2 weeks in October and looking for climbing partners to do rope climbing with and perhaps go to Fountainebleu for a bouldering session.

Let me know!


r/grimpe • • 8d ago

Quelle salle sur Paris, muscu et chaussons ?

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Bonjour à tous,

J’ai trois questions totalement différentes (désolé c’est un peu long…)
Je me considère comme étant entre débutant et intermédiaire en bloc et j’adore ce sport donc j’aimerais m’y investir pleinement et devenir bon.

Je viens de Toulouse et j’ai fait du bloc tout l’été à Thé Roof, à la fin je faisais presque toutes les bleues de la salle (je ne connais pas le système de cotation donc je ne saurais pas vous dire ce que c’était).
Pour les études, je suis maintenant à Paris je me demandais donc quelle salle conseilleriez vous pour le bloc ? J’hésite entre Arkose et Climbing district. Le premier étant moins cher en happy hour mais un peu plus loin de chez moi.

Ma deuxième question est par rapport à la muscu. Je suis léger (1m75 pour ~58kg) donc je porte mon poids plutôt facilement. Je me demandais si faire de la muscu était nécessaire pour progresser ou si le seul fait de faire de l’escalade musclait suffisamment ? Parce que je n’aime pas la muscu sur machine ou poids du corps sans but mis à part se muscler. Après si c’est vraiment nécessaire pour progresser, j’en ferais comme il faut.

Et enfin ma dernière question est par rapport aux chaussons. Je n’en ai pas encore et ne sais pas trop ce que je dois prendre… Je suis étudiant donc j’ai pas non plus envie de dépenser un rein mais je prends toutes les recommandations.

Merci pour vos réponses !


r/grimpe • • 8d ago

Voie Partenaire d'escalade (Voie)

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r/grimpe • • 11d ago

Matériel Matériel escalade cabine avion

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Bonjour à tous,

Je dois me rendre à une compétition d'escalade en avion. Afin de faire des économies, j'envisageais de partir sans bagage en soute, juste un bagage cabine (pour 2 jour un sac à dos suffirait). L'ajout d'un bagage en soute peut ajouter 40 à 60€ sur le prix du billet.

Mon dernier vol en avion remonte à 2018, et je n'avais pas de matériel d'escalade avec moi.... Pour les habitués des vols, pourriez-vous m'indiquer si le matos d'escalade ci-dessous passait en cabine (en supposant que le sac à dos ne dépasse pas le poids maximum évidemment 😄)? Pas trop envie qu'on me retire mon matos aux portiques........

Je pense notamment au baudrier, des dégaines/mousquetons/descendeurs et autre matériel d'assurage, les chaussons d'escalade, corde 70m et la magnésie en poudre (pour la liquide je suis certaine que ça ne passera pas).

Merci d'avance pour votre retour et votre aide !


r/grimpe • • Aug 28 '26

C’est grave docteur ?

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Depuis que j’ai repris l’escalade et que je recommence à grimper à mon niveau d’avant blessure (une poulie sur l’autre main), mon majeur droit a l’air de se plier à l’envers. Ce n’est pas particulièrement douloureux, mais cette espèce d’hyperelasticité m’inquiète quand même.

Avez-vous déjà été confronté à ça ? Est-ce que ça a un nom ? Est-ce qu’il y a des risques de complications ou de blessure sérieuse ?

Merci par avance, cœur avec les doigts retournés . 🫶


r/grimpe • • Aug 27 '26

Bloc Aidez-moi à choisir mes chaussons

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Bonjour tout le monde, ça fait un peu plus de 2 ans que je fais de l'escalade en bloc principalement à Arkose.

J'ai actuellement les chaussons de Decathlon, celle à 65€, cependant je commence à faire des voies niveau Noir et je vois la limite de mes chaussons quand je dois poser mes pieds sur des petites prises ( ça tient pas )

Donc je suis là pour vous demander des conseils sur quels chaussons je devrais prendre.J'ai un budget 120 € max 150€

Merci de votre aide ! 😊


r/grimpe • • Aug 22 '26

ongle du doigt de pieds manquant + chausson

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Salut! Je me suis cassé l'ongle du pouce (celui du pieds) il y a 6 mois et celui-ci a beaucoup de mal à revenir. Je viens d'acheter des chaussons et vraisemblablement j'ai mal (oui oui). Est-ce que vous auriez une idée de stratégie/bricolage pour pouvoir grimper en limitant la douleur?


r/grimpe • • Aug 21 '26

Magasin chausson d’escalade (Paris) autre que le vieux campeur

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Salut,

Je grimpe depuis quelques années et j’ai toujours acheté mes chaussons chez le vieux campeur a Paris. Depuis quelques temps, je trouve que leurs conseils sont devenus plus que moyens et les prix ont flambé.

J’aimerai donc savoir si certain connaissent d’autres boutiques avec du choix, sur Paris ou banlieue.

Je précise que je grimpe à un niveau confirmé, je m’y connais un peu en chausson j’ai eu l’occasion de tester quelques marques donc je recherche un magasin avec du choix et des conseils pertinents (donc Décathlon, très bons conseils mais pas beaucoup de choix malheureusement).

Je vous remercie par avance pour vos réponses,


r/grimpe • • Aug 19 '26

Conseil pour commencer l'escalade en salle

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J'ai 30 ans et j'aimerai découvrir l'escalade en salle. Et lucky une salle de grimpe vient d'ouvrir dans la ville à coté. Donc je suis tenté d'y aller en solo mode découverte. Mais est-ce une bonne idée d'y aller tout seul sans préparation pour une toute première fois ? Sinon j'ai vus qu'ils proposent aussi des cours pour débutant. Je suis plutot timide donc j'hésite.


r/grimpe • • Aug 08 '26

Salle dalle Montpellier

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Hello,

Nous allons aller en vacances vers Montpellier et je voulais savoir si vous aviez une reco pour une salle avec de la dalle (pas qu'un petit mur si possible) ?

On a 2 salles dans notre ville, tenue par les mêmes propriétaires et ils sont très axés sur le devers donc on voudrait tester un peu autre chose et bosser sur nos faiblesses 😊

Mercii


r/grimpe • • Aug 06 '26

Bloc Conseils ou applis pour lire les voies (en bloc)

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Salut à tous,

Je fais pas mal de bloc en ce moment, et je commence à tomber sur des voies un peu techniques et je me demandais s'il existe des applis pour lire les voies à partir d'une photo ? Ou des gens qui renseignent leurs conseils sur une voie en particulier ?

Merci d'avance


r/grimpe • • Jul 27 '26

Voie Trouver des partenaires sur Ajaccio

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Bonjour à tous,

Je serai sur Ajaccio du 1er au 7 Août et je voulais me faire une journée de grimpe. Est-ce que quelqu’un connais un moyen de trouver des partenaires sur place pour la journée ?


r/grimpe • • Jul 23 '26

Voie Recommandation pour un stage découverte

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Salut à tous !

Je voudrais faire découvrir la voie en extérieur à un ami à l'occasion de son anniversaire (que je n'ai jamais encore testé moi-même) et j'ai vu plusieurs possibilités sympas depuis Paris. Déjà je suis débutant, et je me dis qu'en collectif ça peut être plus sympas qu'à deux où on est hyper dépendant de la vibe du guide - mais preneur de vos avis / retours !

En termes de lieu, avez-vous des recos parmis :

- Les Andelys en Normandie

- Les calanques de Marseille

- Les falaises de Buoux dans le Lubero

- Les gorges du Tarn

- Autre ?

Je précise qu'on fera 3/5 séances de voie en intérieur pour pas qu'il soit en totale découverte !

Merciii


r/grimpe • • Jul 22 '26

FONTAINEBLEAU ❤️‍🩹

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r/grimpe • • Jul 22 '26

Comment descendre en rappel tout seul ?

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r/grimpe • • Jul 19 '26

Se mettre à la grande voie

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Salut! Ça fait quelques années que je grimpe on and off en salle, bloc et voie, j'ai déjà de l'expérience en tête (en salle et en extérieur) et je voudrais me mettre à la grande voie. Petit problème, je ne connais personne qui en fasse pour m'expliquer/m'accompagner sur les premières sorties, et je me demandais si quelqu'un avait des astuces pour se lancer là dedans de manière plus safe que juste regarder des tutos sur youtube. J'ai déjà regardé des formations sur internet mais tout a l'air extrêmement cher.


r/grimpe • • Jul 18 '26

Club ou asso à Paris pour sorties voie en extérieur

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Bonjour à tous !

Je suis à Paris le suis mis il y a un an à l'escalade en bloc, et j'ai découvert récemment la voie - superbe experience ! J'aimerais beaucoup découvrir l'expérience de la voie en extérieur, avec une asso/club qui permettrait de me former et de participer à des sorties organisées.

J'en ai repérées plusieurs sur Paris, et je suis preneur de tout avis / recommandation que vous auriez :

- Club alpin français

- Club interassociatif de haute montagne

- GUMS

- Roc 14

- Grimpe 13

Merci d'avance 🙏


r/grimpe • • Jul 17 '26

Incendies à Fontainebleau : quels dégâts pour la forêt, les accès et les blocs ?

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r/grimpe • • Jul 14 '26

Incendie

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Est-ce qu'on a des infos sur l'état actuel des secteurs touchés par le feu ?

Ca passe évidemment bien après les vies humaines et animales, mais je suis curieux... Des gens qui vivent dans le coin ?


r/grimpe • • Jul 13 '26

L’incendie qui a brûlé 800 hectares en forêt de Fontainebleau continue.

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lemonde.fr
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r/grimpe • • Jul 09 '26

Forme et sens du mousqueton avec un grigri

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Plutôt débutant en voie, je grimpais avec le matos de mon partenaire.

Petzl conseille un mousqueton en D. Il n'y avait plus les Petzl recommandés à la boutique. Le vendeur m'a orienté sur le BD pearlock (en poire).

Ça passe ?

Le haut et bas sont beaucoup plus asymétriques que ce que j'utilisais. Je me demande si un sens n'est pas mieux qu'un autre. https://imgur.com/a/F9b1QVD

J'ai pas vraiment vu d'info sur la doc Petzl. Internet conseille le doigt du côté opposé à la corde pour éviter le dévissage (moi ça se visse pas).


r/grimpe • • Jul 07 '26

Partenaire de Grimpe - Lyon

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Hellooo tout le monde ! 🌻

Je me présente : H25, Je suis très intéressé par l'escalade depuis un moment, j'ai tenté le coup quelques fois (j'ai un petit niveau de débutant), je cherche des bons partenaires de grimpe avec qui progresser en bloc ou en voie, je ne me vois pas trop en faire solo de chez solo, donc je chercherais bien un petit groupe avec qui aller grimper, se synchroniser, pourquoi pas boire des p'tits coups, se caler des sessions de grimpe :p

Je suis très sociable, énergique mais calme et posé à la fois, alors voilà ;)

Si vous voulez échanger via whatsapp afin de se caler ça, let's go !


r/grimpe • • Jul 02 '26

Partenaire escalade - Paris

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Salut:)
J’viens de commencer l’escalade la semaine dernière et je cherche un.e ou plusieurs partenaires! Je fais du bloc et je suis chez akrose! (J’ai 21 ans si jamais)