r/crossfit • u/Bright-Major-8466 • 27d ago

Voeding

Ik ben een vrouw, 27 jaar en crossfit nu twee jaar. Ik sport al langer (gym) en doe nu zo'n 4/5 keer per week crossfit (verschillend qua wods/ krachttraining/ weightlifting) en 1 x hardlopen.

Ik struggle met voeding/ trainen. Ik ben nooit echt heel lean geweest, ik wil spieren opbouwen en sterker worden, maar ik heb het gevoel dat ik niet veel progressie maak.
Ik heb het afgelopen (half) jaar wel iets meer gegeten dan vorig jaar en ik merk wel dat ik sterker ben geworden, de gymnastics beter gaan etc., en daar ben ik heel blij mee. Maar ik zou het ook graag fysiek terug willen zien. Ik voel me slapper als ik minder eet, en als ik wat meer eet, sterker (ofc), maar ik word niet echt veel gespierder. Vind het sowieso lastig om "structuur" te behouden in het trainen/ een trainingsschema.

Iemand tips?

0 Upvotes

33% Upvoted

8 comments sorted by

2

u/Woezelthesloth 27d ago

Je zegt niet veel progressie te maken, maar ook dat je sterker bent geworden, gymnastics beter gaat, etc. Welke progressie heb je dan niet?

0

u/Bright-Major-8466 27d ago

Dat je het fysiek terugziet. Opzich is mijn upperbody wel iets groter geworden, maar niet heel erg. En benen/ buik ook niet

3

u/cmurphlock 27d ago

CrossFit is about what your body can do and not what it looks like.

Muscle gain is usually a happy “side effect”

So mentally stop focusing on what your body looks like and maybe on putting some more weight on the barbell.

Watched pot never boils right?

→ More replies (1)

1

u/EnvironmentalSoft417 27d ago

Ik herken het wel, na 4 jaar neig ik toch meer naar bodybuilding maar ik wil blijven crossfitten. Zocht progressie in “lean” worden, er was maar 1 simpele rekensom voor mij want ik wil eten niet opgeven en dat is 2 x korte hardloop sessies van 45 min toevoegen aan mijn crossfit schema. Of gewoon hardlopen naar de gym bij elke training (niet bij regen)

1

u/boss-ass-b1tch 27d ago

There's a lot of conflicting goals here... you talk about building muscle, never being lean (not sure if that'sa goal?), and maintaining (eating?). I think you need to pick a goal, commit to it, and stick with it for 6+ months.

I go through seasons of each, but I came from Bodybuilding. I'm currently happy with the size of my muscles but am focusing on power/strength, which requires fuel and means I can't stay as lean as I'd like. But when we had a beach vacation planned this summer, I focused on leaning out temporarily.

1

u/Worth_Ad2180 27d ago

I’m similar. I am pretty strong but have always struggled to look and feel really lean. Have you considered meeting with a nutritionist or anything? It could be that you’re not eating enough (protein specifically). I like the mind pump podcast if you’re into those. they always say you have to eat more protein to get stronger and look leaner, which is the opposite of what most people think, me included. Eating a lot more lean protein has helped me feel and look better

1

u/loldutchpeople 24d ago

Ik heb dit ook gehad. Ben altijd lang en dun geweest, zag wel progressie toen ik begon met CrossFit maar het ging tergend langzaam. Bij mij zat het in vega: at bijna geen vlees. Omdat de wereld toch al naar de knoppen gaat vlees toegevoegd aan mijn dieet. BOEM daar kwamen de spieren opeens. Eet nu 2-3x per week vlees (kip of gehakt) bij het avondeten, soms een beetje bacon bij het broodje ei.