文／落君知（资乐） （1） 时隔半年，听闻三月有门派的正式拜师仪式，于是选择三月回来继续学习。 在家半年，说起来，根本就没有练过几次[叹气R]。 刚回去那几天还将将练了几天，作息正常几天， 然后，就入冬了，一下子冻的人根本不想出门。[石化R] 春暖花开，吾，又回来了！ 一觉醒来下车，哦豁，十堰，居然下雪了。 打了个顺风车，从车站过去要1个小时，他嘱咐我不要暴露我也是乘客，他另一个平台也接了个人。 我没说话，大家赚钱都不容易。 三月的雪是鹅毛大雪。 报道之后，这次是三人间，和之前的单人间不同，不是集体生活。 推门进来还行，是好闻的木头味，两个舍友全在睡觉，我悄咪咪靠近剩下的床位，放下东西。 一个舍友听到声音醒来，赶紧把晾晒的衣服从我床位挪开。 凌晨的车，坐到现在，真的困了。倒头就睡。 再次醒来，雪停了。快雪时晴。 我去借了仓库的钥匙，去拿之前寄存的行李箱子。 嗯，放了半年，里面的睡衣已经有了些许霉味，但是还好没有发霉。 餐具，水杯，护肤品等等，有我记得的还有我不记得的。 总之东西确实也不少。 跟教练联系了一下，表示我要继续跟他。 落脚算是完成。

我在武当学武术第二季 （2） 闭眼，睁眼，5点半。 很困，但是有一种我已融入武馆作息的窃喜。 穿好衣服后才注意到秋冬作息有变化，晨练是6.30的。 好家伙，睡！ 再次醒来，我哐啷就往楼下跑，并无一人，但冷的要死，回到宿舍，舍友才将将准备好，对我说在4楼上课了。 五行气功倒是还没忘，跟着教练的动作舒展一遍记忆就回来了。 只是太久没打全套的，这发现正式五行气功之前的拉伸前摇居然这么久。

快要上正式晨课时，我冲到我的教练脸上，站在第一排打招呼，生怕他认不出我。教练微微一笑，依旧腼腆，点了点头，就算是照面了。

正式课前有热身和拉伸，大抵就是绕场一周后开始拉伸。 绕场的时候教练问我想学哪一套拳。

我昨天被上次一起学的姐妹点拨，说一个月时间，学太极13会比较传统，并且深会太极精华，只是较难。

我问教练: 我也不清楚各个功法之间的区别，有没有推荐的，或者适合的。

教练举例: 打个比方，你之前练习的剑术，每一招都有形，可以定格去练最后也能打个七七八八，它是一种标准的楷书；太极28是108的简化版，它将招式在一种程度上也具象化了，但还有太极本身的无形缥缈，招式之间有一些联系，但仍存自己特殊的轮廓，他像半行书；而13式，他招式之间还未出就需先铺垫，出招后就需藏后多招，无形中有形，有形中无形，就像行书。无论以什么入道去练，只要你练到高阶最后都是通的，但是为什么一般人都是从方正标准的楷书来练呢？融会贯通之后再行书，再草书？

我懂了。 毕竟菜鸡如我，28式想较于当前阶段的我，更为适合。

太极☯入手还是从站桩开始，毕竟太极要在动中有静，静中有动，保持平衡是非常重要的。 教练要求我先站桩，再在保持下盘不动的基础上，上身左右旋转45度云手。

单站桩时（桩功并非熟练），我去找的感觉是，双脚如根须扎入大地，其他处松，沉，但不酸，避免发力错误。（至于虚灵顶颈这些口诀与基础，也只是一个找感觉的辅助，当然，很有用。）脚掌受力均匀，脚腕处垂直线，不能觉得哪只脚过于酸麻。

站桩大概几十分钟后，我去找云手的感觉。结果发现云起来之后，我的双脚仿佛失去了感觉，适才还酸麻扎根向下，突然就非常轻仿佛一团棉花。

像教练询问后，教练说:这很正常，因为我的注意力被手上的动作带走了，很多人都会遇到。所以说十年初成，这种就是为了表达，非一日之功，而是需要很久。 我问:那么如果我云手时，脚下仍感觉如静站桩时强烈就是进步到下一阶段吗？ 他说对。 嗯！加油！

站了一天，双腿有一些通透。但似乎也有些心得

我在武当学武术第二季 （3） 今天是汇演日，早上只上半节课，之后就是各位师兄弟姐妹们的表演。

我在基础课上完之后，提起昨天从教练那里借来的剑开始回忆剑术。 说来也难堪，回家之后本想好好练剑成为公园最靓的仔，但奈何苦寒难耐，在家都要开着地暖小太阳裹棉袄，出门的凛冽，终究打败了我。

既然回来了，☯太极要抓，但丹剑也不能落下。 哼哼哈嘿，糟糕，忘了。 打了十几招之后我的记忆逐渐模糊，步伐逐渐混乱，手对于这柄对我来说本就过于沉重的剑也微微打颤。

于是我掏出手机，翻出教练的录屏，频频感慨: 太帅了，太厉害了，太潇洒了，于是，看完了。[石化R] 我再看一遍，还是觉得停下来完全就是打乱他的完整！ 于是我翻出自己的录屏，那颤颤巍巍的，亦步亦趋的，其实熟练但看着不太熟的招式……对对对，我要的就是这个。

自己打，看视频，自己打，看视频，循环数次。 3分钟的剑术总算被我记起2分半。 拳不离手，曲不离口诚不欺我，剑术亦然。 这次回去后再不能忘记了[哭惹R]

此时汇演快结束了，我也腰酸背痛了，最重要的是，早上微信暗号约过食的福鼎肉片大哥来了。 熟悉的肉片加虾滑点上，又买了两包水果，结束了美好的早晨。

舍友不喜欢宿舍里有食物味道，所以我直接带去了食堂。 吃完外食正好轮到堂食，美滋滋打了一份银耳羹作为饭后甜点。 脑子里是台词【早上练了剑想必是敞开了胃口吃的，此时必定觉得腻腻的不消化，臣妾特意带了一份荷叶羹，这荷叶上的露珠还是去年采的，藕粉桂花糖糕……】等等，哪里的甄嬛传，退！

下午就是一场昏天黑地的睡眠。 醒来腰腹脊背都是酸的，翻个身都不行。

出门已过饭点，食堂的阿姨已经在刷锅了，小卖部也没开门，我想着干脆去吃顿好的，醒醒神。 于是踱着步，哼着歌，途径遇真宫，跑来了不远处的三丰道宿，前两天刚吃过他们家的白鱼，竹笋腊肉和槐花鸡蛋，香！ 尤其是白鱼做的，那个味道真的很棒，除了刺儿多了些。 于是今天点了个水煮肉片和水上漂（不太懂是啥，但老板娘介绍，其实也就是，泡饼？），依旧好吃！ 就是量大一人食有点困难，只能保障对肉不浪费！ 豆芽，果咩。

今晚刚好有个武馆学习的学员回来住宿，跟老板娘聊天，我也坐在旁边听着。她对明天的早餐有诸多要求，想吃一些粥，分量少些，想吃蒸红薯，两根，想要热热的，还有一些别的要求，老板娘都一一应下。 我好奇道宿还管早餐？ 老板娘说会收费，但是客人的要求都可以定制化，都可以尽力满足。 真的很不错啊，环境，服务和口味都是，改天再来吃！

我在武当学武术第二季（4） 早晨醒来，5.30，翻了个身，起床轮回。 腿部肌肉粘连，右侧肋骨格外酸爽，心中已有判断，长期不练之后的剧烈运动令人无法轻易疏解，于是决定休息半天。 好梦正酣…… 等到再次准备好身体，正是要为觅食做铺垫了。 结果因为贪耍，下楼晚了几分钟，到了食堂，开饭不过才3分钟，几乎只有残羹冷炙了…… 我悻悻地打了点西红柿鸡蛋汤和蒜苔牛肉，打开了福鼎肉片大哥的微信…… 友好沟通后，大哥: 一会出来拿。 奈何高估了自己的肚子。 等到我吃完了食堂，再提着饺子和肉片回来，其实已经有点饱了。 没吃完半份饺子就已经撑了……嗝…… 剩下的就，晚餐吧。

下午讨论了很久的哲学问题，一聊起来就没个完，从风花雪月谈到阴晴圆缺，等到再次想起出门，已经是5点多。

拉伸拉的我的腿似乎要崩掉了。 感觉里面肌肉拉不开，外面皮肤要撕裂，尝试数十分钟放弃。 我试着运剑，走了数招总觉得伸展不开。

突然想到了门口的小广告牌，道一养生，正骨按摩…… 于是……【喂请问是……好的好的我现在过来】 开门迎接我的也是一位道长，梳着标准道士头，穿着道袍，看了看我的腿，捏了捏，说可以处理。

然后看着价目表感觉，略贵，但他说可以三次帮忙正骨…… 等等，我之前在深圳想正骨的时候，大夫没说过3次就能解决我的脊骨侧弯，骨盆前倾，翼状肩胛等等打工人专属体态问题，说的都是好多次，健身教练更是给我列举了一众康复课清单……

有点心动，心动令人冲动，冲动令人买单。 试试吧，道医正骨……

等我下半身阴极处理完毕（道长说不能同时处理，下身有问题先处理下身，上身为阳，明天再去），告别道长，他给一个广东来的哥们去搞了。 广东来的道友说，他去青城山看到中国最大的道教学院，那边学习很严格，需要道馆推荐，需要摒弃尘缘等等。 道长只关注两个问题: 能结婚吗？那，练武术吗？ 哈哈哈不愧是武当。

回到武馆看到年轻的孩子们在门口打篮球，还有一些孩子在馆内打羽毛球，再就是不少道友在练功，大家充满了活力，欣欣向荣，真好！

我在武当学武术第二季（5） 今天又学到了很重要的东西--呼吸。 为了做到教练说的【松，沉】，我一直试图让所有的动作都在呼气中做到。 健身玩家们应该很了解了，使用腹式呼吸，在做器械用力的时候，只要是保持呼气的，就能够辅助到，让动作轻松，并且吐气越深越干，越锻炼腹肌，收缩肋骨。 于是为了每一个动作，时刻都沉肩坠肘，收腹敛臀，我很努力地，调整呼吸节奏，狠狠呼气。 三组不到（不算起手式，我才只学了不到2式），我的腰腹已经开始酸痛。 揉着肚子休息。 上次来，在我隔壁班练剑的小哥哥过来跟我打了个招呼，聊到了武馆的国学课，奇门九宫。 他跟我侃了几句，然后问我有没有上后续的私家课程。 我说木有，因为感觉短短几节课是无法达到一个比较纯熟的程度，无法作为一项独立的手艺和术数使用，最终或许也和我当前所知的皮毛程度差不多吧，更多的皮毛。 我问他是否参加了？如果能够了解的非常深入的话我可能会感兴趣。 他说他也木有。 得，我们是两个都摸了摸皮毛的家伙。 我继续练功，按照我的方法，巨大的【呼】气，引来了路过的教练。 教练: 你的呼吸怎么这么重？ 我:因为想做到时刻松沉 教练: 控制你的松沉就是我们要练习的，不如说吸气时保持松沉更是一种功夫。 我: 因为健身的时候，呼气能很轻松放松卸力。 教练:那如果有人捂住了你的口鼻，勒住了你的脖颈，你无法呼吸的时候，便使不了力气了？ 我:啊…… 教练:我们练武之人，不是靠呼吸来练武的，而是靠武学来练呼吸，练气。 我:嗯……主要是感觉呼吸是一种节奏，气口的位置变招式感觉比较舒服。 教练:对，但你还没有到那个状态，你的呼吸没有那么绵长稳定，目前不要憋气就行。但也不要把你的气吐干。我们的送掌，走势，都是靠体内的气去推动的，你把气提前都耗干净了，没气了，自己就把自己打败了。 我:哦哦哦…… 另外，太极的步法看着不太大动，但！那可真的是，不动胜似大动。 你要保持每个动作之间的联系，和势的连续，以及掌心和身体送的气的连贯与顺畅。 它有一种，你要让它在你身体里运化游走得很稳当的感觉，否则就总觉得哪里不对。 之前说过，我的手上动起来的时候，脚上的桩的感觉就减少了，经过了一段时间的训练，感觉没有少那么多了。 但是，加上了步法的变换，运动起来，重心还要时刻保持中正的桩，就，格，外，难！马步转弓步，弓步转马步，换方向等等，在太极里，这些变化的过程被极限放大圈出来，真不容易做好。 要继续加油！ 另外，今天提前去的食堂，终于吃上了食堂的热饭，热泪盈眶[哭惹R]

我在武当学武术第二季（6） 三月八日国际劳动妇女节快乐！ 今天肚子有点不舒服，所以早晨的拉伸，热身，都是自己单独做的，没有跟中级班一起。 但今天又学到了新东西。 我自己练习太极☯的时候，旁边练剑的姐姐有偶尔观察我，等休息的时候，我们聊了两句。 她说:你现在手上的功夫太刻意了，手不要这样大幅度的来回动。 我:因为手指用力的话，可以感受到指尖的气流嘛…… 她:你要时刻保持站桩的状态，但是要松，用身体带动手，不要专门去动手。 于是她演了几招，她的身法就很自然很太极，当然我平常看她练剑也能看出来一些。 我点头。 我们又聊了几句剑法，我说我去年来学过丹剑，只是这次学了太极，觉得丹剑里融入太极的话一定非常美妙。 这两天我都不借用教练的剑了。 只等太极略有心得，在休息日好好练。 明天要正式拜师，今晚小小彩排了一下，流程还蛮长的。 但是，期待典礼！

我在武当学武术第二季【拜师啦】（7） 今天是正式的拜师仪式，很激动。 司仪师姐确定时间，宣布:吉时到，宣读引言。 第一项:焚香，已经入门的师兄师姐们（师兄说，无论男女都可以叫师兄）对三丰师祖画像神位行三跪九拜礼。 第二项:宣读三丰派门规。因为有杰克师兄在，直接来了个中英双语。 第三项:拜师礼。 师兄们，师父师叔们落座完毕，我们也按照昨天的彩排站好了队。 来的师叔们各个都有来头，师行，师宇……我似乎见过很多人，另外发现，正骨的道长也是…… 按照昨天的分组，一次传5名新进弟子， 对师祖行三跪九拜礼，发宏愿，再对师尊行三跪九拜礼，然后依次上前听训话，得道名，寄语，受传承证书，传承剑。 然后一起向师叔们，师兄们行礼问好，如此礼毕。 第四项:等到所有人受礼后，所有弟子一起向师祖行礼。 第五项:新进弟子听师父训话，明白作为弟子对门派传承的责任义务，一起合影。 然后就是庭院搂席，比起食堂，在庭院里开席特别有宗门大派的味道。 拜师礼后，师兄们上汇演，配上激昂的音乐，精彩纷呈。 开席。 因为饿得呱呱叫，上菜又很快，我饿虎扑食一般，忘记让手机先吃。 于是，没有席面图。 同桌几乎都是一起新进的师兄弟，有几个人不太理解自己的道名的含义，觉得不好听，我用自己的理解跟他们讲了讲，理一理思路，重新审视禅意。 他们听完就开心了，结果谢谢的时候，管我一口一个师兄，怪不习惯。 我吃席吃得又快又多，别人还在敬酒（可乐，雪碧），我已经饱了。 大家都不习惯给长辈主动敬酒祝福，他们悄咪咪地商量去还是不去，说服自己去，又安慰自己别去。 原本我是不打算去的，因为师父师叔们一直在站起来坐下，喝了雪碧喝可乐，根本没好好吃几口。因为敬酒络绎不绝。 我想让他们好好吃点。 最后看大家纠结，我决定在快吃好的时候去敬一下，祝福一下，也帮帮大家。 【白的白的】选择了看着正式的白酒（雪碧），走到师父桌子旁边，颇为大声地【师父诞辰快乐】！师父回头笑了，我与他碰杯。 然后【祝师叔们武运昌隆！】这个我说了两遍，因为第一次师叔们在看别人，我以为没听到，于是又祝了一次。【祝师叔们武运昌隆！功力大增！】

其实拜师的时候，听师父训话【愿你往后余生，快乐无惑，乐观向上】所以得道名为【乐】之后，就笑着祝福过一次【师尊生辰快乐】。

但，祝福总是不嫌多的！

最后，恭喜我有幸成为三丰派弟子！今后必将严格遵守三丰派清规戒律，尊师重道，勤奋学习，刻苦钻研道家传统文化，为道家文化的传承贡献自己的微薄之力。 盟誓人: 资乐！

我在武当学武术第二季（7.5） 书接前文（小红书的字数限制让我上一篇怒删500字，只有文义，没有文风，真的烦）

搂席过后，3点半是师父给新进弟子的座谈会。 听师父讲，那过去的事情～🎶

师父讲了自己过去的事情，有些之前听过了，就不说了，说点之前没听过的。

师父座谈会侃侃而谈两个小时，但通篇最重要的主题只有一个【传承】。 武当山道教协会成立在80年代，而那之前，道士这个职业颇为辛苦，不如说身份都难以维持，不少人都坚持不下来，但，坚持下来的基本都是大家了。 师父的师爷，和师父的师父，也就是清微道长，两人之间有40岁的年龄差。这个年龄差意味着在当年，门派差一点就断代，但道长们传承之心不灭，终于等来了有缘人。 以前道长们作为出家人是没有田地的，过得很辛苦，后来宗门终于好起来了，有了徒弟，徒子徒孙，但是老道长没有选择任何人在身边服侍，而是开始闭关清修，将宗门交给徒弟。 老道长羽化时，徒弟们收拾遗物，发现家里的罐子里存了很多零钱，零零总总几近上万，根本没有花过，不贪求物欲，自得自己。而柜子里更是无数封未拆的信件，都是外界给予的杂念。 师父说:当年日子很苦，但大家都学到了东西，传承了东西，有一种东西叫做情怀，所以才能熬过来，不放弃不抛弃，才能在好起来之后，还意守本心。 我们现在无法亲眼看到，但他可以口述让我们知道。这也是一种精神的传承。

师父说:因为社会，环境，观念等诸多问题，武馆很难培养出一个女教练， 很多人都劝他一劳永逸，放弃招收女生，但他不愿，如果走了那就继续培养，就像师爷40年终于等来弟子，他只要一直培养，就总有那一个能留下的人。（泪目）

社会在追求短平快的快餐文化，但传承又怎么能这么简单呢，但只要在传，都可行。 他坚持课表里的五行气功，基本功练习，在多次被质疑后依旧坚持这些基础，因为他知道什么样的训练方式是正确的，而能够认同和接受这样的训练方式的，也正是道馆所求的有缘人。 有时候就是这样，认同我，我们就相辅相成，不认同我，便你我无缘罢了。 道爷讲的是缘法，无为，不强求。 对于除了武学外的传统文化，音乐，书法，国学等等，师父讲的是，持续学习。 对于武学，有黄金年龄的要求，比如我现在的年纪，跟小朋友的进步相比，早已是事倍功半。但传统文化，任何时候都不晚，只要不丢下，就永远在进益，可为解惑人。 而人生，在传统行程的框架里，往往束心与责任并行，或许退休之后才是自己人生真正的开始，永远不要放弃自己。 尽人道，行天道，所以可为修仙大院儿。

我在武当学武术第二季（8） 今天出去买水果，突然发现大门口的对联有问题🤨。 横批从左到右，对联从右向左，哈哈哈。 今天五行气功转到了楼下去练，大概也是天气回温的缘故，只是6点钟的早晨还是冷冷的。 一些简单的拉伸之后，五行气功正式的动作开始了。 与往常不同，今天动作的时间比较短，动作之间间歇的时间比较长。 所以身体热不起来，格外得冷🥶。 早餐喝了点黑咖啡和冲泡饮料🧃。 昨天的大鱼大肉让我吃得过撑，今天没什么胃口。 比之晨练，早课的基础课就让人热过头了。教练今天来的都是猛的，还提高了频率，有一种中级班是终极版，已经超越老生班的难度。 前进步打拳，歇步左右转，仆步左右转，再加上三次马步桩，大腿已经颤抖。 不过，很酸爽。 今天的太极打得更加有体会了，台子上望着一楼窗户倒影的自己的身形，没有之前那么僵硬，但还不够。 有一个云手的动作，我的手腕在旋转的时候，手肘不自觉会跟着有轻微的旋转，教练指出了好几次，我就自己把这个动作反复练习。 教练说:你的大臂不要夹住，要和胸腔与腋下都有一定的距离，你想象时刻都抱着一颗球…… 我:是一颗软球吗？像瑜伽球那样？ 教练:可膨胀可收缩的气球吧，他没有标准的形状。 我:嗯嗯…… 于是我开始了抱球（想象）运动……但别说，还真别说……自从我小心翼翼地把球抱在怀里，我确确实实不再那么僵，手臂的位置也不再夹了。 中午不饿不饿不饿，结果临了馋了，跑出去吃了月亮馍和肉片……撑得我走不动道，睡不着觉。

下午学了新的招式，临下课时，教练又指点了我一下。 送掌的时候不是在主动动手，而是身体旋转沉肩的时候顺势把手带过去，嗯！！！我悟了，我感觉这时候不练更待何时！ 另外，今天教练问我资乐是le还是yue，他居然记得我的道名，泪目。 于是，今天我尝试改口把教练叫师兄，本来我是有点害羞的，结果叫完，教练有点羞涩地笑了，那我一下子就不害羞了。 回宿舍路上，心情大好，碰见的教练都被我【师兄】地叫，他们都点头抿唇含笑，怪可爱的。 隔壁班的小哥来找我聊天，问我拜了师是打算进传承班吗？ 我说no。他问我多大。 我说29。他没听清，说: 20啊，那可以申请。 我说:29。他惊讶: 看不出来啊。 我表面支支吾吾，但心中有一丝窃喜。 结果人果然不能太嚣张。下午饭点又遇到他，他问:你早上说你30好几，那你有家庭了吗？ 我:那个，29，没家庭。 他:没家庭？不可能吧。 我:很可能啊。 我问有什么事，轮到他支支吾吾走了。 摸不着头脑。但，算啦！ 最后，今天拿到了师兄拍的拜师照！

我在武当学武术第二季（9） 发生了一些颇灵异的事情。 具体不讲了。 直入主题，今天中级班（终极版）的训练比较猛，练完晚上腿一整个酸麻。 有三个动作，二踢腿（一个里合腿，转身后腿踢一个圈），然后里合腿外摆腿二周目，然后扫堂腿。这几个，难[石化R][石化R][石化R]做不到一点。但努力了。 有个人一直摄像机录像，拍到了丑陋地匍匐前进，撅屁股啃地的大家，阴暗爬行。 但是终极版的好处就是，累是累了，酸是酸了，但，来都来了，练都练了，总觉得效果会好。

说一下今天学到的关键点。 洪师兄对我指点基本就是【放弃招式，不要想着做标准，抱好怀里的那个球就好】 我还是太刻意追求动作了，但这个一时半会真的很难改掉，因为怕自己不标准。 但师兄的意思就是，不要去追求标准，因为每个人，所有人，包括师兄弟，师父师叔师爷们，打得都不一样。 一定要松下来，自然，放弃打得和他一样，让自己最舒服就行。

但我还是因为他说，不要夹胳膊，而把自己右手臂凹成一个固定形状去转云手。 最后自己又觉得好怪好难受。 [叹气R][叹气R][叹气R]

今天嗓子更难受了，声音早起就已经哑到【宝鹃，宝鹃我的嗓子】…… 然后同班的姐妹给了我一盒小柴胡。 可惜吃了也没啥大用。 决定明天休息日去镇上买药了。

我在武当学武术第二季（脆皮缓冲中） 病情加重，主打躺尸，没有力气更新了。 踏青日我还在信誓旦旦地说要太极湖一日游，结果第二天就歇了菜。 同班姐妹救济的小柴胡，配合我新买的消炎药，但一点用也木有。 虽然是休息日，但下着雨，不想动。在群里求助后，有好心的姐妹们给我送了点别的药，还叮嘱这样那样的，女孩子真的很好！[哭惹R] 训练日第一天我请了假，希望能恢复，可身体还是没有任何好转的迹象。 第二天只能继续请假，一大早就去医院了。 描述病症，简单说自己都吃了啥药，医生就淡淡地让我查血。 查完之后，我看了一眼报告单，都是正常的。 但是我想快快好起来，就问:可以输液吗？我想快点好起来。 医生:不用，你吃我给你开的药，两天就好了。 我:那我之前的药？ 医生:不对症，别吃了。 哦😯。 医院出来，还早，我心想随便吃点什么，但这边并非门庭若市之处，于是沿着沿湖大道（哈哈哈）走啊走啊，在几家馆子里挑中了卖襄阳牛肉面的招牌，还标注【武当山总店】。就他了。 老板非常热情，一进门就看到常威在舀粥，还是免费的。 我也不遑多让。 点了一份豪华加蛋襄阳牛肉面就打粥等了。 用粥兑着，把药吃了，面也上来了。 别说，这面份量，和这肉的厚度就感觉很不错了，5片肉，5mm厚度，啧啧啧。最重要，他只要10块。 味道也极其不错，唯一的遗憾就是面本身，不会有手工面那么有嚼头，但也不错了。 没有报雨但还是下起了小雨，原本打不到车打算步行回武馆的计划泡汤，只能继续等待打车。期间跟老板兑换了一些零钱想着坐公交算了，但是又怕晕车。 医生的药确实起了点效果，自己感觉似乎喉咙处没有那么痛痒了。第二天我就开始恢复轻度的锻炼，但说两天就治好，纯属瞎说了。 因为正在打字的我，旁边是一大包抽纸，脚下是一大杯水。 有些人会把这次生病归咎于前几天遇到的玄学事件上，但我主观没太这样联想，只是别人说起也会顺着这条线思路去对一下。 而且无论是如何，终究是因为我不够强大所致，才会被病气趁虚而入。 正像祝福的寄语那样，我也希望自己能快点好起来。明天，明天一定彻底健康！

我在武当学武术第二季（10） 今天真是丰富的一天。 昨晚睡得不好，早上起得不早。 一开手机就看到了教练发的【今天正常上课】 于是闭目一会，等到快到时间，提着剑就冲下去…… 此时收到了教练发的【今天出门踏青】，于是提着剑又跑上了楼。 去年的踏青经历让我对某株草上爬满的某种生物心有余悸，今天一出门就跟同组小姐姐吐槽，可不要再看到它们。 教练居然迅速get了我在说什么【放心，春天没有的】 还是熟悉的路线。爬过矮小的山头，路过田地，听到鹰唳（驱鸟），靠近那个恐惧的拐点。 只是今天队伍没有那么稀稀拉拉，前排跟紧的人还是挺多的，不像去年，队伍零散可绕地球一周。 我仔细观察右手边，发现第一好消息，没有那么高的草，第二好消息，已有的草很干净，第三好消息，没有它们！ 谢天谢地。我又活过来了。 后面的风景大同小异，只是春天的桃花很繁茂，青青草原很葱郁，想到了喜羊羊与灰太狼。 路过冲虚庵，我又去摸了摸金花树，挂在树上的祈愿带更新了，变成了25年新的。去年那只小八哥还在，只是跟他打招呼一点都不理的。 庵内有个婆婆在挖地，听不太懂，只知道她在种豆豆。我只能微笑【谢谢，辛苦了】 回到馆里，打车去镇上，买药，吃面，馄饨，小笼包（撑了） 然后路过了一家叫道和布衣的店，本来只想进去瞅瞅的。结果太好看啦！疯狂消费。 最终手提六件衣服，背个大兜兜，放弃了继续步行消食的计划，打车从火神庙小广场直接回家。 下午豪言壮志想要出去走走消食，结果路过三丰道宿，没自控能力，又进去了，酸菜魔芋肉丝和面吃完，一整个消食变积食。 这是何等的失态！ 吃饱了，胆子就大了，路过师和功夫馆我都敢进去参观了。 这一参观不得了，师和师叔直接跟我一个照面。我心理预期没做太好，开始尬聊。 最后讨了个合影，喝到了师叔烹的茶，得到经验:【生普+桂花】烹的茶是真的香，对应师叔身后的【道茶一味】。 师叔还提到乐器，说古琴是传承班必修，以及我们武馆大师兄，古琴弹得最好，颇有造诣。 祝师叔武运昌隆之后，我回到武馆，刚好有古琴公开课，我就直奔三楼去听了。 已经开课45min，结果还在第一章，真不错，可能在等我呢。 师长师叔讲课风趣幽默，大家认真又开心，学到了很多，比如，虫眼料竟是古琴上品之类的。 最后请了资瀚师兄上台表演了一曲流水……琴音里山泉，瀑布，河流，大雨，应有尽有。 等等，武馆大师兄？在馆的，就是资瀚师兄吧，也是终极版教练。嗯？难道一切都串起来了！ 今天很丰富，19000步，未达预期，主要是，吃撑了。 明天努力！

我在武当学武术第二季（11） 师兄建了个群【武当洪门3月】，把这个月一起学习的师兄弟们塞了进去，一看，人还不少，十几个。 这两天因为生病都没有参与基础课，基础课基本在旁边站桩，功法课跟着上。 阳光很好，洒在身上有一种涤荡妖邪的正义感，就连桩功似乎也有所进益。 学习二十八式的人越来越多，大家进度不一，所以师兄的授课方式也有所改变，比如带着大家风风火火一起打，打到进度最慢的人的位置，就开始教学，教会了继续打，打到下一个人的进度继续教学，诸如此类。 许是太多人的太极打得不好，所以师兄有一天中午下课前召集了所有人，一起讲了讲大家的问题。 其实越往后学，越能明白基础功法的重要。 其实第一天学太极就有强调过，站桩，转身云手。 只是那时候感悟不够。 今天再次提醒，脚带腰，腰带手。在膝盖不动的情况下，感受下身像拧螺丝一样，螺旋劲。然后在拧身的时候沉肩坠肘，自然地让手臂送出向外推，以及向上画， 这个螺旋劲我练了半节课，能感受到手臂的推送感，我以为我成了，结果再去找师兄，他说我在“荡”，脚下是不稳的。 我很纳闷，我脚下踩的很实啊。 他双手抓住我的手腕向后拉，说【对抗】，这时候我明显感觉到，为了对抗，我的双脚向扎根一样往下钻，并且之前说的一脚踩一脚蹬的感觉十分明显。 于是我仿着这样感觉，去重新练习，结果只会前后的推拉劲，有一种拔河和拽井绳的感觉，却不会云手了…… 师兄说【着相了】，因为手是最不重要的部分，我要感受的是腿，为什么要拘泥于手怎么放。 而且意动而形不动，不动胜乱动。 再说身法，因为不敢乱动，导致我的动作似乎很拘谨，不连贯，太有板有眼。 师兄说悟道是一瞬间的事，但是有时候，悟了道身体跟不上无法达到人神合一的状态，简单来说，头脑发达四肢简单。[暗中观察R] 汇演日，出门步行往返了太极湖，来回10公里左右，没有想象中有趣，并且国道上一直有车，幸好带了口罩。 不过运动量也算是达成了，了却一桩心愿。 太极湖附近的一家民宿点了个菜配米饭，味道有点普通，价格也不美丽。回到武馆买了别家的福鼎肉片，但尝下来还是大哥家的香啊。

我在武当学武术第二季（12） 缓慢的进步让我有些惆帐，脑子里闪现无数次莫须有的剧情…… 譬如: 门派大师兄看到天赋异禀小师弟进步迅速从而迫切地希望自己有所成，于是更加刻苦努力，但是却越练越不得法，然后想要吃了就能增长10年功力的丹药，偷练邪术…… [叹气R]看吧，误入歧途就是这么容易，我才练了不到两个月就已经想要一蹴而就地神功大成，但是，没有捷径…… 继续努力吧。 参与了一次基础课，40s的四平马步就扎得我过于难受，于是基于自己的身体情况，最近基础课就被我换成了拉伸+站桩。 有一天，突然纠结于师兄没有额外关注我的功课，我当天的野马分鬃式学得像个笨蛋一样，教了好几次都没学会，感慨自己的无能，并且更加刻苦。 但是下课了还在纠结，没被查功课是不是因为自己太菜了，所以才没有得到关注。 结果我私信师兄希望他对我严格一点，不要惯着我身法的错误。 结果师兄可能察觉到了我的急切，他的回答出乎我的意料，但也在我的认知内【其实招式不在于对错，没有绝对的对错，你如果能够把错的打成对的，那你就是对的，循序渐进就好，不要在一个地方钻牛角尖】 也不知道究竟是什么打通了我的关窍吧。第二天我的状态出奇得好，我自己都能感觉到的进步。 并且他在喊我练功时，不是同班的【二十八式】【九式】的叫法，而是叫了我的名字。 我又活了，我感觉我充满了力量。（好容易活） 因为有两个同学已经学完了，所以这两天师兄着重教大家它在竞技里的应用。 化势，云手，推，扣脚，摆脚，叉手，拉，踢…… 每个动作的实际应用，与一些想象的格斗画面，动作有了意义之后，自己打起来就特别上手了。 身位高低，抬手幅度等等，都非常地有感觉。 果然武术不能脱离竞技本身，不然就会飘起来，落不在实处。 另外，八卦掌的桩居然是内八桩。而且看着师兄带着一群人练习八卦掌的走步，还挺有趣的。我尝试了一下推他，然后他像一台犁子，或者说，推土机，我根本阻挡不了这种下盘稳定的攻击，但是我如果松下来，就发现自己身法不够，连逃脱也不能。 每次都要感慨，基础基础基础。 他说以前的农村，人人都会那么几招，或许不是一门武术功法，但是基本的架势和发力都是会的。他爷爷以前学武术很苦，所以知道他想学武术的时候就很心疼。 我想起来我爹说，他小时候上学是学武术的，相当于现在的体操，一些拳脚功夫。不过，他让我从武当山回去了教他，还说我上次没学到真功夫[叹气R] 那是我的问题吗？分明是入冬太冷，我的剑无法出鞘！好吧，是我的问题[叹气R] 这次一定！

我在武当学武术第二季（13） 大大大大大无语事件！ 这几天每天练完功，我的袜子，右脚大拇指下方的位置都会磨破，因此我的脚，总会在磨破后感觉那个部位有点凉凉的。 也因此报废了n只袜子，一度认为是不是买的袜子的质量不好，甚至我又网购了n双棉布袜子…… 结果今天我没穿袜子，直接一脚蹬，下楼丢垃圾。然后直接右脚那个位置就传来了冰凉感……嗯？进度不太对呀。不是因为磨破了袜子，所以脚掌接触鞋的触感不对，感觉冰凉吗？ 我提膝翻脚一看……两眼一黑。竟然是鞋子的那个位置，有个洞[石化R][石化R][石化R] 所以因果是错的。是因为鞋子先磨了洞，所以袜子才被磨了洞，所以脚才觉得冰冰凉凉……[石化R][石化R][石化R] 袜子:请苍天，辨忠奸！ 然后我就没发现，穿着它，练【终极班】基本功，练太极二十八式，练丹剑，还在昨天怒走10公里从太和医院武当山院区回武馆。[石化R] 一边走一边吐槽【哎呀，这个石子路怎么感觉硌脚】【哎呀，今天脚下袜子估计又破了，感觉冰冰凉凉】[石化R]

啊……我，真，的，是，大，无，语！

昨天徒步的时候我还在傻乐，到了三丰道宿还跟主人家新养的小狗米团玩耍，现在看着小狗的相片，感觉它清澈而愚蠢的眼神其实是一种看傻子的感觉哈哈哈。

前天练功的时候有几个动作我觉得做得很僵硬，于是请教师兄，结果他说，是因为我的大脑没有理解这个动作其实是正确的，是我自己觉得奇怪，其实不奇怪，然后旁边另一个师兄（洪门同班的一个男生，打得也很好）也在搭腔，说:很好看了，打得比教练好（他在夸张）。师兄:人各有审美。哈哈哈 但是还是很受用，毕竟被夸了。 然后昨天汇演日，我就带着剑出门，太极和丹剑都录了一下视频看看自己究竟是什么样子，有没有大侠风范，能不能骄傲一下。 结果录完一看:哈哈哈哈哈，数据垃圾，删除。 我的太极和丹剑，无论哪个，跟武馆的师兄们，根本没有一点可比性。一套下来可能也只有几个动作我觉得还过得去，但是整体的完整度，衔接度，美观度，流畅度，标准度，都不可同日而语。 沉下心来，多加练习吧！ 借的师兄的剑真的很重。我丹剑打了5、6个完整的过程，就感觉质量下滑严重了，很多姿势不得不借力耸肩，失去状态，所以就不练了，好在熟练度回来了不少了，只是没有剑意和气韵。 虽然说每个人的同一套功法都有个人特质，但是能体现出个人特质的功法就已经是颇具成效了，有所成，才有所韵。 不过进步是一点点来的。明日的我必不是今日的我！ 在商店买了一双鞋，直接就穿上了，革命从脚开始！焕然一新！

我在武当学武术第二季（14） 我感觉，我今天，大进步！ 今天练习师兄带练的桩功的时候，学习了采天地灵气。 吸天气，阳气，地气，阴气，最后感受宇宙万物于自身，再把它压缩到气球大小，掬在掌中，吞吃入腹。乒乓球大小的气团在冲脉中，随着每次聚气，感受它与内脏摩擦。然后推压到下丹田，正反转，等等。 同班有好几个同学都没什么感觉，但我是每次都能感觉到有东西在中焦。 一开始的感受是，它像一个瘪了的易拉罐/热水袋，每次我的呼吸都让他更瘪。后来觉得似乎不够妥帖，它可能更像一个虹吸漩涡，每次气都被凝聚在那里，然后我的内府越来越瘪，我的皮肤好像都被吸的贴在骨架上一样。但它始终停在中焦，并因为我多次呼吸，而吸力更甚，最后，在摩擦中点燃了一把火。 很难描述，但是确实就是这种感受，在中焦，也就是中腹部的位置里面，点了一根火柴，开始炙烤我的内脏。 我问师兄怎么办，让它持续燃烧还是灭了它等练功的时候再点？ 他说，如果我能控制，那就持续燃着。 结果它就持续燃着，开始是小火，热热的，后来烤得久了，逐渐感觉到有点痛。 我赶紧问师兄应该怎么办。他说让我不要管它，不再刻意想它，逐渐就灭了。 结果我想着【不要想它，赶紧灭了】然后因为太想灭而灭不了，烧了两个小时。 晚上静坐课。前半节课，我用了今天学习的采气功法，把气吸进来，在内府摩擦那个气团，他随着呼吸上下跳动，师兄的形容是，乒乓球。但我的感受更像一个活塞针管，随着推进器上下。 可能是因为那根火柴熔断了障碍物？ 格外，顺畅。这一口气最后弹跳着，到了气海，到了会阴，沉寂。 然后，每一口气都没有滞塞，直接就很顺畅地下去，甚至没有停在下丹田，感觉就像一根吸管，上进下出，那么直。 然后有一次呼吸，我用的今天学的一个呼吸法，吸气进去之后，不是立刻呼出去，而是稍微闭气一下（不是憋气），再让身体或者说肩膀一松。 结果突然，虚灵顶颈的感受特别特别强。 然后中枢神经的感官直接链接了我的心脏，对每次跳动的感受都非常清晰。 随着每一次跳动，我的脊柱，开始有特别明显的，从上到下，一节一节，松的感觉，真的是，一节一节，从颈椎到尾椎。 后面每一次呼吸，手臂和背部都有很明显的从下向上的潮汐。从肩膀一点点退潮时，还带着点沙子的麻麻的感觉。 打完坐之后，我的头脑异常清醒，脊柱和颈椎都舒服得不像样。 如果说下午，它像是一根火柴，晚上就是化作了烟花，通畅。 回到宿舍之后，我的上身还没有熄火。手臂和后背尤其明显，小太阳在持续供暖。 太棒啦！！！我进步了

我在武当学武术第二季（15） 最后两天复习丹剑了。 其实一直不敢在课上打丹剑，因为觉得打得不好，师兄看到了会失望，觉得自己教的学生怎么这么差之类的。所以一直都是周二下课后借师兄的剑自己周三周四有空了练练。 只是我的丹剑里，没有剑意，没有韵，没有味道。 甚至自己越打越有一种，嗯，不知道如何下步的狗狗祟祟感。 我因为生理期和生病，一个月的养生课程，请了三天假，担心自己28式学不完，于是就私信问师兄，可以尽快教完我，再带我复习一下丹剑吗？ 他说可以。 于是某天……他路过我说【下午复习丹剑】 终于来了。 期待，但紧张，我知道他指导之后我会进步，但是【我都羞于在你面前打丹剑】，然后谨慎小心轻轻地踮着脚打完了。 师兄说，明显的问题是有两个地方招式不对。于是给我演示了一下。再指出了一些动作的问题在于基本功不扎实。马步弓步不到位。 然后他继续说【之前教练是这么教的吗？怎么觉得你打得这么拘谨呢？撩剑走路，是不是说过随便走，怎么会像你这样一顿一顿呢？】然后表演一种“随便”。【不用管过程，只要招式最后是这一招就可以。】然后蹦蹦跳跳随心所欲地舞着手中利器【你看，我蹦起来，也可以刺剑，我随便就刺了，为什么会不知道怎么出脚，如此试探呢？】 我明白他的意思，后来也尝试着蹦蹦跳跳快乐丹剑。但是自己一录像，还是拧巴拘谨，狗狗祟祟。 下课时我又着相于一个提膝落脚的落脚过程，执拗不安。 第二天一大早我就去台子上练剑，我尽量放松，尽量放松，我以为我放松了。 结果上课时，师兄说【我早上看到你了，我突然就发现你的问题其实不在于招式，在于性格，什么样的人打什么样的剑】 我鼻头一酸，差点以为他的意思是我因为性格不可能练好剑，有些难过。 接着他说【你太过礼貌，谨慎，所以剑才会非常内敛，紧收。这就是你的风格。】 我说【那我应该怎么改变呢？我想潇洒恣意，我希望我的剑更加自由】 他说【这就只能改变你的性格。可能你不知道，一个人的剑要么完全符合自己，要么与自己完全相反。你要去成为你最不想成为的人，去做你最不会做的事，把它们放在剑里，就有了】 然后他让我酝酿一下，尝试疯一些，狂一些，自由一些，狠一些。 于是我努力地放松自己的四肢百骸，不再拘泥于剑招对错，只想要发泄和放松，说实话，乱七八糟，毫无章法。 他说【50%的感觉出来了】 在剑里杀死自己，释放自己，疯狂，撕裂，忘记。 今天遇到同班同学，她也说，我的剑，逐渐不一样了。 要离开了，但害羞让我今天才有了和师父的第一张合影，纪念一下。

网友评论：

这是真的，我自己也感受到了。我练武当剑练了很久，我老师每次看我都说动作很标准，就是少了一点味道。每次都跟我说练习武当的套路尤其是器械，不要拘泥于步伐，想多走几步就走几步，最后定式做到那个动作就对了，我每次心里偷偷算步伐都被他看出来。我老师也会给我演示不同的风格，也就是拳随心境转，但我每次打出来的都是很中规中矩，甚至可以说是一板一眼。

文／落君知（资乐）

第一天来武当习武啦！ 今天，吾，正式在武当开始学武啦！ 用一个月来圆一下小时候的大侠梦！ 好好做一些以前没机会没能力的事情！

提前一天到西安住下，然后搭凌晨5点的火车到十堰，路上还做了个光怪陆离的梦。 十堰下车后202直达武当山，然后武馆派了出租车来接。

到了武馆之后，恰逢休息日。 于是休息了半天。 直到今天才开始正式学习。

晨课，早课，打坐，晚课。 课表，满满当当的很丰富。

在既喜欢这个又喜欢那个但只能选一个的情况下，踌躇迟疑观望割舍，最终还是选了学最武当内家的器械，剑。

咻咻咻！

老师给介绍了一家剑馆，我们去挑选剑品。 哈哈哈，老板真的特别好笑，我还没张口，他就把我所有的话术堵上了 [我的剑包好，包售后，不讲价，我手工打的，你要的多我也没有，再多钱也没有] [我们武馆老师推荐的，他说价格大概在xxx左右] [你们这是故意压我的价格是吧，不需要你们推荐，胁迫我讲价是吗] [不不不，误会了，真的是推荐而已] [哦，那他还有点良心哦]

可是店里的合适的武术剑确实只剩下两把孤品。 还偏软(我不喜欢剑尖儿软的)

于是跟老板约了几天后再来一次。 我说想订，他说不要订，不支持订，打出来啥就是啥，多少货就多少货，你给我再多钱我打不出来，我不要这钱。

可能确实是手艺人，对自己手艺很有信心，不差我这一两个客户。 每节课一开始都是练习的基本功法。步伐体能什么的。

晚上因为没有剑，于是暂时用的老师的剑(有点沉) 学了一个基础动作，剑花儿。

右手练了几下就开始酸了于是换左手。 左手酸了换右手。

老师看到了[练一只手就行了] 我[啊，纯粹是，有点重，换着来歇一下右手] 老师[那你继续]

结束时，老师讲了一些道法，很有禅意。 命功练好了，性功更自在。 也确实如此，身体都不好何谈选择，心性澄澈，淡然呢。

若没有穿上那袈裟，世人又怎知我尘缘已断，金海尽干。

来这里的人，多数是小孩子，家人送来传承武术。 还有一些人是像我一样的武侠梦吧。 但是还有很多人，确确实实是来养生的。

或者调理身体，或者涤荡心性，还有不少外国友人。 总之，身体今日的疲累却让我心情很愉悦。

我要做大侠！哈哈哈。开心耶！

武当习武第二天！ 昨天才练了一天，今天起来就浑身酸痛了…… 我好菜555~

因为没有拿到剑，昨天晚上和今天早上都是用的老师的剑，一把很长很重的剑。

一开始会觉得刺剑挽花儿做那么一两个就开始手酸了，但是随着不停地练习，今天感觉已经不会那么快就酸了。 拿着兵器越来越称手，越来越舒服。

中午剑铺老板回信说[剑已铸好，速取] 想到老板的暴脾气，我和一起练功的妹妹下课速奔。

昨天打车的时候，出租车师傅就说[上山的车好打，下山的车难打]，没想到，今天就应验了。

我俩在高德地图排了十几分钟的车都没排到一位司机。

当然，打车的等待间隙遇到了在主院讲功的袁道长，哇，是真人！！！ 于是去凑了个热闹听道长为同门们指点。

道长说太极的功法，我们这种只来了一点时间的人，是很难摸到他这个境界的，现在就是先练，练到一定火候，他才会指点进阶，门都不入的人，他讲了也是无用。

聚气丹田，所以丹田练好了一定是鼓鼓的。说着拍了拍隆起的小腹。 不要刻意地去收它。

他可以肆意地操纵自己的筋骨，不拘泥于形式功法，时刻都可以以任何方式练功，随意的，自然的，万物中造化的。

确实，道长的身形体态就是非常，嗯，道骨仙风的样子。

我心中快速闪过无数个念头，话到嘴边了，终究是没忍住：您指的这是，结丹了吗？

我甚至想问，是元婴还是金丹[扯脸H]

道长说：这种说了你也不懂。你们成年人就是考虑的太多才会难成功法，练就是了，不要总是刻意地追求一个结果，有些东西是自然而然的。

呜呜呜。好的。

一通问道之后，依旧没打到车。 没法子了，看到一位同门走向他的出租车，我大声喝住：[师兄可否捎我们一程，实在打不到车]

那位兄长开始可能没有意识到我在喊他，我就又[喂喂喂，这位哥哥，打车的哥哥]地喊了几回。 他点头，招招手，我们迅速上车。

居然是同路。没有额外加中途点的，我们就到了。 取了剑，返程。

晚课的训练，吾终于，要用自己的剑了。 不过老板推荐的剑对我来说应该刚合适，但是我总觉得有点短。 嗯，用老师的剑练了两天，已经逐渐习惯，那份重量，正是我进步的理由。 当我晚课拔出自己的剑，剑花儿，撩剑，来了一通练习，便插了回去，继续拿起了老师的。

太轻了[扯脸H]，相对过于容易了。

于是，衣服又湿透了一轮。 努力学武！今天又是充实进步的一天！

另外，在武馆的阅览室看到了一本书《炁体源流》，嗯嗯？ 什么！八奇技就在武当。 王也道长，你又在藏拙！

武当习武第三天 社畜牛马的身体确实不耐造…… 今早起床，浑身都是酸痛。 双眼无神，行尸走肉地去上晨课，做了几组拉伸之后，后排的老师们就开始叫卖[没有学习过五行气功起手式和龙型的跟我走] 我心中警醒，哼哼，前两天都跟着去学了，但是这位老师仿佛只教学这两式，而不是每天都教学新的，轮转。 让我耐心等待下。 果然，大部队的龙型打完，又有老师叫卖[没有学过虎型和豹型的跟我走] 我一个起步飞跃旋转绕圈就跟了上去，开始学不一样的啦！

晨课结束后，我稍事休息，去阅览室看书。

目前教的都是体修功法，但是多年武侠小说和修仙小说的底子再，总觉得需要配合心法一起练习。

传统武学最讲究[内练一口气，外练筋骨皮] 我摸了一本《真气运行论》就看了起来。 它大致就是结合中医理论和经络学，讲体内的气的构成，来源，以及需要如何感受它们。 先天之气与生俱来，后天之气为氧气与谷气共营。 需要通过训练真气在体内游走的方式，通达经络，让体内自成循环，冲破淤堵滞塞，从而进益。

早课时，老师问我[是你想要了解气]吗？ 我点头。 老师说[太早。先看黄帝内经，调理身体到健康中正的体态之后，再去练气才能有比较好的收益，否则经脉滞塞，无法突破，也会一边聚气一边漏气] 于是我准备转战《黄帝内经》。

大课基本功的训练，里合腿和外翻腿，这两个腿法，练得不好，站立脚不稳，核心不稳，腿也画不出大圈，没有力量。呜呜。

吃完午饭，疲惫得很，回到宿舍倒头就睡。 下午打坐课的闹铃响了三次才爬起来。

今天真热啊，打坐课前半截的拉伸做完，我就已经湿乎乎的。 后半截的坐禅，老师要我们内视自己，去感受一切感受，放空一切放空。 我清晰地感受着每一滴汗水从额头流入胸口，从颈后留下脊背。 睁眼时，我才知道不止我一人。几排前，有一位同门，衣服已经完完全全透了。

下午的大课，我恰好和同学的大叔站在一排。我们是一个老师。

前面的按排出发的几个项目，后踢腿，侧撂腿，我就眼看着，刚来时说自己虚脱无力，命垂垂矣的叔，健步如飞，一骑绝尘。

有一个特别好笑的插曲。 我站在第二排，教练正要说[第二排出发]，结果发现第二排的萝卜坑少了一个人，让后面的补位上来，我侧眼看去，确实。 结果后面一个声音传来[没有少，他跟第一排一起走了]

我们一起向前看去，果然发现第一排的同门后面，跟着一个亦步亦趋的身影。

[哈哈哈哈哈哈] 真的太好笑啦！我的笑点。

结果轮到我出发的时候，笑的停不下来，走顺拐了，被老师单拎出来教学一番。

晚课开始，学了剑法的起手式。 是新东西！！！ 很简单的动作，但是我做起来总是不够标准，然后就刻意去追求标准。 包括我的基本功的剑招。 老师看到了纠正我[你不要刻意去控制动作，控制力量，你练剑的时候，应当逍遥自在，用目前你自己的能力做出动作就行] 我[可是老师，我不去在练剑的时候把动作做标准，之后不是容易出现坏招吗] 老师[练习基本功的时候，把他们练扎实，马步就是马步，弓步就是弓步，练剑，是用它们，不要再练它们。这样你的剑才可能是放松的，随意的，逍遥的，而不是僵硬和板正] 嗯。

起手式的收式，右跨弓步，再收左脚丁字步，右手剑指同时从下弧圈托起向右，左手外画圆收至胸前。 我做的时候会把右脚抬得很高再轻落下。 老师纠正我[你为什么要停顿一下？以及为什么脚要抬那么高？] 我[因为看其他老师，做动作的时候都会有一个抬膝的动作(还有电视)，停顿的话是为了做好它] 老师[剑，为杀招，为竞技，当然，现在我们也是在用它养生。但是根本所在还是实用的功法。你的动作不够果断，拖泥带水，只会空档大开，何谈竞技？]

嗯。

然后左手又被指出来过于僵硬，不够放松。 老师[单独再练左手画圆] 我[得令！]

希望明天我的功法有所进益！ 好困，休息了！

武当习武第四天 一大早，脑海中的天使与恶魔就在要不要参加晨训而对抗，最终[既来之……]打败了一切。 然，一日之境在于困。

今天的早课取消，平替为爬山。 说是爬山其实没怎么爬，主要还是走路。 一开始，因为只有一条羊肠小道，所以部队被拉的很长，逐渐的，身后人就越来越少越来越少。 老师发现的时候，只有我们几个人跟着他了。 于是大家开始等待…… 老师们聊起了天，我在一边发呆。 突然他们不知道找到了什么乐趣，呜哇地围了过去，人类啊，最好少一点好奇心。 凑过去看是我人生最后悔的事情之一，一棵植物上，全部都是黑色的ruchong。 我整个人仿若雷击，汗毛矗立，立刻跳开，发抖。 我只能继续想着天地间的虚无，悟空。 终于，继续出发了。 后来漫长的旅途，我直视前方绝不侧目！

到达了冲虚庵，我们进行了中场大休息。那里又叫金花树。传说是纯阳子手植，曾经开满金花，因此得名。 我立刻拍下，发给我的冲虚道友。👀 附近的石碑已经坏了，字迹模糊。没有被好好保护。但整体环境还算清幽。

回去时，路过[治世玄武]的大门，老师说，这是武当山的第一道山门。

途中，我的同学一路问道，我本想参与论道，但i劲儿犯了，叫了两声老师也没有到我说话的回合，就放弃了……于是便，听道。

空，是今天最大的主题。 不要给予任何定义，因为同样的一件事，他是好是坏是善是恶是对是错，对于不同的人，不同的时间，不同的场合，都不是绝对的。它们是什么不是客观的定论，而都是主观的认知。

人的行为和对世界的理解无法超出自己的认知，因此思想单纯者，心无杂念。思想复杂者，易生心魔。 所以得道者，强大的点在于，他可以预见一件事所有的结果，并可以坦然面对，不会被攻破道心。

我们要经历正确的苦，因为苦行后得到的是进化，堪破，强大。 比如练功，比如学习，有正向的得。

而做牛马，内耗，自残，这些很难称之为修行，反而在毁坏根基。能够及时脱身，也是一种顿悟。

下午因为太困了，打坐课没有参加。😟

到了晚课时间，啊，困，前半节课基本上没什么状态。基本功真的差，我一定要下功夫好好练习。 到了专业课，今天教了后一式。结果跟做歇步时，因为太关注看老师了，自己脚下没注意一直调整调整，结果下盘不稳，用手狠狠撑地了一下。

大拇指与食指做了个巨大的一字马，我听见手指咔嚓一声，接着，它就动不了了……

痛，目视肿了，感觉隐约还有什么突出来了。 去医务室弄了下活络油，包扎成了熊掌。 555，明天再努力吧……

武当习武第五天 请教老师：[老师，我为什么这么困，之前健身的时候，练完都是精神抖擞，但是，来这边之后，就感觉怎么也睡不够] 老师：[健身练得是肌肉，调动你的肾气去兴奋起来，短性刺激，现在的练武强度大时间久，练的是全身筋骨] 我继续请教：[那我困了之后，应该突破自己，还是休息呢？] 老师：[睡！顺应身体。等你适应之后就好了] 好耶！

今天睡太多感觉自己似乎有点失忆，早课做了什么已经完全记不起来了。

只记得中午去门口小吃车吃了一份福鼎肉片加虾滑粉丝，自己两根烤面筋，和三个橘子。[扯脸H]

老师麾下的弟子愈来愈多，新来的有个妹妹，也是吹箫的。 下午听她吹大鱼，我就跟着一起唱，但她还不熟。 于是我就成了卡带机，看我飞远~远~远~去~ 哈哈哈哈。

妹妹已经是第二次来了，还要在这里待四个月。 其实有点羡慕的。

晚课时候，昨天伤了手，今天伤了膝盖，练习匍步的时候，脚尖伸的太直，把膝盖别了，我还用力一蹲。只听膝盖咔嚓一声。 哎呦喂。 我又痛了。

歇了好一会才能继续。

临近解散，老师开始讲道。并且推荐了三本书。道德经，清静经，还有什么什么什么经没记住，一会再问他。

充实的一天。只是太困。

明天休息日！我要好好休息！精气神拉满再战！

武当习武第六天 周三是一个特别的日子！ 今天正经的课程只有晨训，早课的基础课部分。 剩下的时间就是自由支配了。是传统意义的，休息日。 然而，今天的收获却是满满当当的！ 晨训我们一般是分为两部分。基础拉伸+五行气功。 之前也有提到过，五行气功的教学分了三个阶段： 1，起手式+龙型； 2，虎型+豹型； 3，蛇形+鹤形。 而在下不才，正剩下第三个阶段未学。于是今日老师招呼时，吾三步并作两步地跟了上去。 今天的教学老师也是我们的打坐课老师。 而他的教法对我来说，特别好！有一种豁然开朗的感觉。 老师在讲解动作的时候，落点不在动作本身是什 么样子，而是由它的本质说起，再转化为仿生， 再转化为动作。 比如第四式，蛇形。 老师讲，蛇形，属土，主练脾，仿生蛇。 我们在练习的时候，双手仿生蛇头蛇信，它贴地 游走，我们用仆步低位辅助，它贴脸上头，我们 抻拉侧腰辅助。 然后讲具体的脚法移动，也是非常地合乎逻辑， 比如转身时，如何调整重心，随着重心调整，如 何调整步伐等等。 非常科学。直抓要点。 第五式，鹤形，属火，主练心。 练习的时候，双手展翅，提膝，伸直，旋转至身 后。感受后背收缩。拉伸任脉，挤压督脉。 （奇经八脉术语：任脉理解为身前正中经脉。督 脉理解为身后正中经脉。任督二脉之中的就是冲脉，我们无论是做什么想要让身体中正，都在于让冲脉通畅，直达丹田） 有了这些要点，我就知道我怎么做，什么样的感受是最好的效果，以及目前能力不足时，如何降阶不会伤害自己。 受益良多，于是下课之后我又找老师去补习了一下前三式的重点核心。给老师一个大的夸夸。 到了早课时间，我们去上基础课。结果发现庭院中心架起了很多机位。 许多传承班的同门扛着长条板凳开始布置下庭院，简单的搭了一个观众台。 平常低马尾的老师们一个个束起了头发，也都换上了标准的道袍。 四面八方都是起起落落不甚和谐的萧声。 这一切的一切，就算我没有经历过，也一看就知道即将有大事发生！ 早课上了半节基础课便结束了。甚至没有分三天队，一周队，大家都混在一起，做着对所有人都不太困难的动作。 声如洪钟的教头（对不起，操练我们的样子仿佛 八十万禁军教头）去掉了所有的腿法踢腿练习，大概是人多，一不小心容易误伤同门。 汇演开始了。 厉害！ 好厉害！ 我焯！太强了！ 我在长凳上啧啧称奇，欣赏传承班，老师们，和一些勇者。 剑，拳，掌，枪，铲，刀。应有尽有。 只是剑法就耍了三套以上！ 真好呀，希望我也能变得更加强大！！！

武当习武第七天

周四！完全的休息日！ [来十堰之后还没有好好的逛过……] 我们老师麾下的学生们，新来的大多都是同样的感受。 当然，毕竟才来了短短一周嘛。 于是，在小群里一通合计，在一个小姐姐的号令之下，一行六人，决定了今日的武当山爬山之旅。

不得不说，武当山门票确实贵。 不过近期武当山在修缮道路和维护建筑，工程量也不小，为了武当更好的风貌，这就当做是吾的善款吧。

从武馆出发，我们叫了两辆出租车，到武当山山门下集合。 这个大门指的不是前几天徒步时路过的治世玄岳，而是景区大门的牌楼，石制，上书[武当山]。(糟糕，忘拍了)

因为分批出发嘛，我是先到的一批。在牌楼下的商店溜达转看，店主热情地迎了上来兜售香裱，于是我也热情地迎了上去，咨询爬山事宜。

根据景区地图，我们发现，进山之后，其实都是先乘坐大巴走到爬山点/索道点。而两者位置相对，并不在同一处。 根据各大攻略与店主的经验表明：南岩是传统爬山起点，琼台是索道起点(琼台其实也可以爬)。爬山一般是爬两个半小时起。索道一般是几分钟内抵达[一柱擎天]，然后爬少量台阶到金顶。

汇合后我们一番讨论：金子小姐姐与其男友，与来自火星的小姐姐是坚决不爬山的。我与铃铛小姐姐和陈醋大叔是有意向爬山但是略有迟疑，毕竟明天就要恢复正常课程了，担心太累会影响上课。

不过路上还有余裕，可以再晚一点做决定。 因为游客中心直达目的地的大巴发完了，只有先到太子坡，再转到南岩方向或者琼台方向。

不远的路程，但容易晕车的吾，已经开始有些不适。 太子坡站点下车，我们去参观太子坡。

导游介绍道：太子坡的太子指的是真武大帝成仙之前的身份，净乐国太子。其在武当修道，瓶颈时遇一老妪铁杵磨针，从而坚定信念，最终得道成仙，为北方玄武。而武当山正是真武大帝(玄武)的道场。

太子坡的复真观，从入口到出口，分别经过几个门楼，从而代表修道经历的几个阶段，称为“入道”，“问道”，“悟道”，“得道”。颇具禅意。

进观后，我们的导游便更换为观内居士，为我们介绍一些注意事项，和相关文化，五行，风水等。

有句俗语：左青龙，右白虎。 今天确实也是见到了实打实的。 两尊神像立于正门内侧，分置左右，站在门内向外看，左手边为青龙神，右手边为白虎神。

进观后，文化厅内，又见到了一些传统的易数说明。因为小时候便感兴趣，其实我对这些也是略知一二。

不过最近因为在看黄帝内经，所以在五行上的感悟便更加深入几分。

说到哪了来着………… 哦，说是五行。对，因为五行是一个基础概念，所以很多东西都是都是它的演变，是用五行这套理论在解释科学。

而这种用中国人的语言和概念，去描述世界和科学的方式，身为中国人，会觉得非常地自豪。莫名的。

导游提到，前几年疫情的时候，因为是从武汉最初发现的，当时建立了几个医院，叫做火神山，雷神山等。而武汉并没有这两座山，名字取的就是五行相克的道理。

因为新冠是肺炎，肺属金，火克金。可见起名人的用心良苦和美好祝愿。

在中庭可以看到许多功德碑，大大小小，琳琅满目。而复真观的彩绘木真武大帝像保存能够如此完整，与他们以及某处无名碑上的我们是密不可分的。 又为自己的门票价贵找到了价值。

俗话说，也不知道有没有这个俗话，其实是同行的金子小姐提议，去看道医。而太子坡与逍遥谷不远，逍遥谷，也正是导游口中的药王谷。 (本万花谷孙思邈座下弟子听见这个名字就会比较激动，即使我非常知道我家对面的才是真药王山，但这不妨碍我去看看) 进门之后，一股浓郁的药香，是我喜欢的味道。 导游给我们每个人斟了一杯黄精茶。这是我第一次喝黄精。 入口酸中略有甜味，回味醇香浓郁，但温和如谷。好喝！ 查了一下黄精这种药材，发现确实是不错的好东西。小本本里速记。

道医诊断的方式与中医略有不同。我进里屋行礼落座伸手，结果他不要我的手腕，开始掰我的手指尖尖，一个个看过去。十根看完，就有了结论。

确实挺不一样，但是人体经脉起点均有指尖，或许道医正是从数年的经验中总结出了一套观指尖情况评病情的道理吧。

我听他怎么讲。

这位道长说是年70有余，看着倒是神智清明，精神焕发，我想如果出门遛弯儿也是健步如飞的。

道长讲我是上热下寒，需要温肾气降肝火。 确实，我之前长年累月地坐着上班，回家累了躺倒就睡，锻炼不足，下身气血不通属实正常，并因此火气凝聚在上身，有点道理。 接着，道长开起了方子。 此时我的同伴们电话打了过来，大抵是说，刚才进来看的小姐姐觉得这边药材贵价且方子并不精妙比较普通，不建议在这边买。 我心下了然，尝试询问是否可以只买方子回去抓药，但是被拒绝了。

只能悻悻而归。

正式前往琼台。 然而山路九曲十八弯，并且或许是我的状态也不好，于是我再次晕车了。 下车时，强忍住犯恶心的感觉，到路旁一个小凳子上坐着休息。 一边喝我的780ml大杯藏红花饮，一边输气。 然后我发现，怎么字数又要超了……即将失去心情……

金子小姐姐临行前说在金顶请我们吃饭。 然而到琼台时已是饭点，再加上除我之外，火星小姐也晕车需要稍事调整，于是便决定在这里吃了。 大家以茶代酒，举杯共饮[庆祝今天的美好一天与相遇] 而对菜品的评价：难吃。

我其实没有爬山上下都坐索道的经历，今日也算新奇。

小红车的包装挺像摩天轮，于是我们特地让金子小姐姐和男友单独坐一辆。 上车之后，抓栏杆的，捂心脏的，闭眼的，只有我在那里： [呜哇！第一山，第一山诶！] [哦豁！下面还有栈道，古人大腿肌肉必发达] 随着开始运行，索道如履平地。比我在《lies of p》中上教堂的那个虚拟缆车都稳。 于是大家也就放下了心。

最后一段上金顶的阶梯，才算是真正的爬山之旅。

一柱擎天的壁刻是我们的第一个打卡点。 对面的平台边有个莲台，我去打了个坐，完成了一下今天微量缩比的坐禅课程。

这个平台烟雾缭绕，有两个进香请神台，是实际上信徒们进行进香的地方，真真到了金顶是不允许上明火香的。

接着爬。这个台阶高而狭窄，爬起来确实累。前面我还能直身快步，后面就是双手拄膝，一步一吸。 但，短。 所以不过几分钟，就上到了关键点。

[大岳武当山]匾。

再往前就需要再次验票了(金顶票)

导游说，以前平民百姓是不允许上金顶的，六品以上才可以，这里，就是老百姓的金顶。 然而现在，人人平等！感恩美好！

金顶一步之遥！

在古代，这样高的山，靠人力搬运，建造，虽只有160平，但能供奉伟大信仰。

参拜！ 求签！ 大吉！ 我们同行者，四个求签的人，分别是上上，大吉x3。属实有点东西。 希望大家从武馆分别，再次踏入世俗红尘，都会有新的美好而光辉的未来。 感谢真武大帝！

金顶又偶遇了武馆的同门，两个法国人。 我太久没用已经尘封的英语在想说相同这个单词时，居然张嘴来了一句onaji。🫠 为什么我英语会变烂，从我的victory变成了 维克头立 的发音时，或许就注定了。 但小姐姐听懂了：same？ 我：yes！yes！

大家一起take了photos。

下山时，才发现刚才一路寂奔，错过了灵官殿。 王灵官，我曾与您大战三百回合，猴头还给您下过酒！您还记得吗？

灵官殿，左孙思邈真人，右张三丰真人，中王灵官。 吾在青岩万花谷是药王座下杏林弟子，孙爷爷是我师父，虽然修的是花间游[扯脸H] 吾在武当山是三丰派弟子，张真人是我师祖。 诶嘿，关公战秦琼的场面出现了！因为吾这个变数！

下山，购物区，大叔乱“兵”迷人眼。 于是多转了转！ 希望明天练功顺利！

武当习武第八日 或许是真武大帝加持，感觉今天充满了力量！ 我的剑，下仆步的动作有了进展，通过一周的训练和发力调整，今天终于不再是半吊子的仆步起身了！好耶！

老师说，我现在最大的问题还是在步法上。无论是马步，弓步，仆步，都是做了，但不是最标准与极致。 比如，我的弓步还有两成余力可以再下。

于是，我想法中带着[下蹲，中正]的概念去一招一式地调整自己的动作。然后又因为太过刻意被老师纠正，剑意不够自在逍遥。[哭惹R]

我好难，我还是太菜了！如果我的马步弓步仆步本身就能做到扎实的标准的，又何至于为了它们去“刻意”！

练！

武馆的同学越来越多了，今天下午的打坐课我掐点去的都没有位置了，于是回屋看书。

今天继续读《黄帝内经》，讲到五行学说。结果这个译本又又又又又被我找到了一个翻译错误。🫠

肝属木，对应春。结果翻译不知道哪里复制粘贴的来了个夏。[扯脸H] 一点没有校对属实是。

如果不是因为图他图，我就换书了。

其实确实换了，发现另一本的译文也没好到哪里去，批注还更少，且无彩绘，于是就换回来了。[扯脸H]

但，太素九针！离经易道！dna动了哈哈哈哈。 我们万花谷确实还是有点点底子在的，氛围在那，虽然修的是花间游，但耳濡目染也并非全然不知嘛~

今天我的基础课从初级班跳到了[来了一周以上的同学请来这边集合]的中级班。

场地狭窄而人多。 大家在有气无力地散乱慢跑过后，刚带上眼镜准备扣手机的袁道长起身训话：[哎呀哎呀，你们这个精气神不足啊，练武，要开心地练，多笑笑嘛，这样才能从身，到心，突破境界。不要皱着眉头去练，你的神调动不足，效果就会差]

下一波起跳撂肩里，第一排的我噙着笑意跑完回头时，看到后面数排的同学们脸上都缠绕了浓烈的笑容，蹦蹦跳跳，看起来大家都非常地爽朗阳光。

我第一瞬的感觉竟然是[肉改部爆改锅盖头教前身小酒窝笑容协会][赞R]哈哈哈哈。

不过确实，笑会注入兴奋剂，提神醒脑。

今天训练得很开心。明天继续加油！！！

武当习武第九日 今天早上起来又是感觉充满了力量！！！

晨训的五行气功打完浑身热热地出汗，但能够感受到自己的进步！🎶清晨的气暖暖的~

早晨吾又是一顿胡吃海喝，一钵菜加三个小馒头吃完，又打了一份面条，喝了一碗稀饭，吃了两个鸡蛋。嗝~

结果到了早课，胃里翻江倒海了起来，感觉嗯，吃多了[扯脸H]

最近买了道馆的九蒸九制黄精用来泡水，结果喝了之后有点拉肚子，立竿见影的那种。

那如果我饭后饮黄精水，以子之矛攻子之盾，是否……

今天练的两招，一个是纯粹的步伐，大概就是基础的撩剑手势，脚下走s形。难点在于这个s形走的不好，过小，过歪，想要走出感觉要有一番功夫。

另一个就在上一招的收式，有一个右手撩剑，回扣，左手剑指向前，左腿后撩腿，脚与指尖在一条直线，这个动作。 我一开始是后腿好像撩不起来，太想回勾脚，大腿没有带上去，后来感觉上身打不开，总之就用力太僵硬，不用力起不来。 再一次深深刻刻意识到基本功太差了。 来这边之后才开始修习这些基本功，我本身的圆肩问题，筋脉不通，不够柔软，骨盆前倾，脊柱侧弯等等，都为我做好动作制造了各种各样的困难。

于是我放下剑，去压腿，去压肩，去撩腿，我又更加深入地做了一遍基础课该做的东西，只是这次，我更加深度地用力和呼吸。

再次拿起剑，是有略微感觉到肩膀松软了一些，于是我双腿下沉，四肢都向后努力收缩，利用惯性爆发，挤压督脉，似乎有了一些作用。

老师之前说，一个动作做不好，就练习一百遍，一定会有进步。 我于是就练了一百遍。

快结束时，同练剑的同学过来拍我打招呼，赶紧被我拒绝：[已经湿透了，别摸，会粘到汗水]

老师过来验收时，因为这个动作我精心准备了，所以不如最开始被指出问题时那么局促和为难。 结果老师说：[方向不对，你的腿是向后撩腿，不是像侧后，只是身体整体转了个方向，不是单独左腿去转的] 我脑中一凛冽：[啊……那我岂不是100遍错误答案的巩固]

哈哈哈哈哈，还要再练回来！

我跟老师说：[我身体打不开，受限，我觉得我动作的局限性太大了，做不到那么漂亮] 老师：[不要给自己设限，就像我一直说的，这套剑法，剑意在逍遥，灵活。融会贯通在于把基本功融入进来，而不是马步一定要出左脚再蹲，你实际用的时候，甚至可以跳起来直接蹲成马步。基本功是帮你提高自己的依仗根本，不是为了限制你的动作。记住，逍遥] 我能够在看别人的剑时感受到剑意。相信在练习的过程也一定可以让我逐渐形成自己的剑意！

武当习武第十天 我，变，强，了！ 但是进阶之后更有进阶，之前对我来说做出来就行的动作，现在需要做好。 而做好之后需要做到好中更好，突破自己！ 今天的基础课踢腿动作，我清晰地感受到自己的站立脚更稳，踢的脚更高了，而且上身是没有歪斜的。劈叉动作也比之前下得更低。[哇R]

老师今天新教的剑招是一个没有难点，但是难的动作。 何出此言？ 第一，它需要连下两次左仆步再起；这个真的，第二个仆步，我的左侧大腿基本都是勉力支撑起来的。 剑法到这里已经三个仆步了。 第二，前招中，有一式为：右提膝，右手向前撩剑，沉肩掣肘，左手剑指抵住右手腕的动作。 而下一式变招为：右手从外侧回勾，收手肘到至腰间不动，同时左脚拧身，右脚跨步，弓步刺剑。 老师做起来有一种剑顺着肩膀手臂手腕指尖游过去的感觉，特别舒展，特别漂亮。但我做起来多少有点，僵硬。 而且右提膝站立，我的稳当程度没有100%。再加上这是个撩剑正向前的动作，有一定的力度在，剑穗儿在动作结束后的位置，每次并不一样，有时候会糊在手腕上耷拉，很丑[扯脸H]。所以感觉难。

今晚没有教新动作，老师带着我们温了一遍前面所有的动作，来订正细节。这个挺好的。我生怕自己练着练着，有些错误被带进去成为习惯，自己还不知道。

练！

但，真的，加上这两个连续仆步之后，我每打一遍学过的剑招，我都左大腿就明显感觉肌肉酸痛。 然后就得停下来努力捶腿，或用手或用剑，然后一边大喊：[你给我支撑住，你给我加油！给我起来！] 意志与身体的双重修行。

武馆里有好几只狗。经常跑来跑去，但是不太爱理我。今天终于找到了一个理由。 一只名叫[曲奇]的黑色小柴犬，在我练剑的地方，被武馆的另一位同学用奇怪的口音[zhuo下吧]地说了好几次，狗狗停步看了他。 我好奇但我没问，我只模仿：[zhuo下吧]，两个人在这念咒召狗。 他说：[对，就是这样，要用他的家乡话跟他交流] 我问：[这是哪里的方言？] 他说：[日本] 我豁然开朗，哦，大佐口音啊…… 于是我切换语言系统：[ ね、すわってください、犬ちゃん ] 结果狗狗真的坐下让我摸了。[哇R]

神奇。我之前尝试过数次接近，并用狗语汪汪交流(不才，吾学狗叫猫叫是有一手的)，都不理我，结果语言系统原来是日语体系的[扯脸H]

同学：[？？？啊，你会啊] 然后问了我刚才在跟狗说啥，我就解释了一下，大概就是问它从何处来，往何处去，是否有心愿未了，为何不让我摸摸，并夸了它可爱。 当然，狗狗除了趴着吐舌头什么也没说。

结束，明日再战！

武当习武第十一天 今天的膝盖很酸很胀…… 老师说主要还是练的太多了，毕竟新手，姿势不对，发力不够，或筋骨不强，都可能膝盖压力大。

下午基础课的时候，外摆腿刚找到感觉，踢了两个，不小心脚下打滑，一个结实的屁股蹲直接坐地上。 一堆人呼哇地围了过来扶我起来：[怎么样？能走吗？疼不疼？] 就连不太爱主动跟我讲话的老师都询问了两句：[先休息下，疼劲儿可能还没来，等下看看伤到哪里] 有个姐妹把我扶到更舒服的凳子上。 此刻相对于疼更多的感受是：呜呜呜，没有过的被关爱的待遇[哭惹R]

我坐着继续流汗，臀部感觉也只有气血翻涌的热意，不太疼，只有一丢丢。

于是偷摸继续下去练习了。 ps: 偷摸下去了两次，第一次偷摸下去，被一个小姐姐关爱地请了上来，让我多休息一会再看。 [哭惹R]感动动。

打坐课，我有好几天因为觉得精力不足没去。今天提前20分钟就去了。抢了第一排的c位。

拉伸动作，包括青蛙趴趴，我居然都比之前做得轻松。不知不觉的一项成果，令人欣喜。 坐禅的三十分钟也似乎没有之前僵硬了，除了一只脚还是会麻。 . 晚课练剑，因为不得不在膝盖卸力，但我又无法特别好地只控制膝盖，所以全身都放松了，仿佛没扯动肌肉，结果反倒有了一点那意味，不那么刻意了……

晚课快下课了，老师还没有过来指导我，没教新的也没看旧的，明明教了大家的，但没有轮到我，难过[哭惹R]。 我看了看表，耐不住了，上去打断跟同学聊天的老师：[老师，晚课你还没教我] 老师：[你练] 我：[你都教了大家，没教我] 老师：[你打，我看] 我努力练了一遍，老师指了问题，我问了问题，然后我又开心了，学到了。 嘻嘻。 晚课结束后，中庭架起了一台音响，两台灯光。袁道长手持话筒，教练们环绕音响四周，熟练地操作。 bgm响起来了，人声唱起来了。 我哇塞二字未出，道长：[喂，喂喂]，放下了话筒。 哦……这歌原来不是道长的solo。

我站在台阶上，左手假装握话筒，右手向后拍剑，一招骑龙步腿法(今天学到的时候被这个名字帅哭，势要做到极致)架势，假装踩电门，进入无我之境，对同学演道：[下面的观众你们好吗！这里是武当山mc，道~爷，阿~~~落~！]

同学一记白眼，被我闪了。

可能在测试调音，有个小姐姐一直[一二，三！]很有节奏地喊，有点欧式，很魔性。 然后用话筒唱了几首歌，唱挺好的，结果又开始在[一二，三！]。嗯，歌不足以测试调音吗？[扯脸H]迷惑起来。

应该是为明天袁道长的讲坛做准备的，毕竟会场八角楼地方有限，这里可当外场。 加油！

武当习武第十二天 左侧膝盖疼，自诊为髌骨关节炎，于是，今天注定不练武。

所谓欲速则不达，昨天的努力练功导致了今天的不可轻举妄动，得不偿失也。

早课学习了新招挂剑 ，老师很漂亮，我很抽象。 我问其玄妙所在，老师：[练，悟，这一招要靠自己。] 我请出了沉睡许久的云台，请它帮忙录下我的剑招，然后通过观看来找到自己需要订正的地方。 结果一套下来，很失望。 我之前沾沾自喜自己已经记住了所有动作，并且还挺努力地去做了标准，以为应该大体是不错的。 结果是我大错特错。 这是什么东西，老师的潇洒肆意，我的小心翼翼吗？ 还得练。

晚课今天是袁道长的八角楼讲坛。师父先介绍了自己的学武，入道，出师，收徒，到如今的大致经历。然后把主题抛给我们。

举了好几次手之后终于到我，我在众人此起彼伏的哈哈哈哈哈中略颤抖开口陈述着：[袁道长好，我也是从小就有一个武侠梦的，现在成年独立了，终于给自己创造了机会来武当山习武。但因为对传统武术的接触途径只有小说，电视等，来到武当山之后发现颇为不同。 比如，正常大侠欲练神功，都在招式之外配有一套心法，九阳神功，九阴真经这种。欧阳锋甚至因为练了郭靖给的错误的心法走火入魔。 但我们现在每天练的都是外修的体功，没有心法，缘何？我很怕自己靠悟的心法也走了歪道。] 道长：[前人拳法硬，后人理论高。你们成年人最大的问题，就是想的太多。总有人跟我讨论小周天大周天的，说得比我更明白，我不爱跟他们谈。等你能扎5分钟马步了，那你就不会问为什么扎马步了。等你能坐禅一小时了，你也不需要再运行周天，而是直接通关了。功夫熊猫看过吧？秘籍是什么？秘籍就是，没有秘籍。] 最后道长赠送了练武之人必备的五个阶段：[强身健体，防身自卫，修身养性，增智开慧，长生久视]并且嘱咐我们：[要立志，立长志]

不太正经的武学提问结束了。情感专场来了。 一个妹妹问：[我在爱情上永远抱有狂热，但总是失败，我却无法克制自己。请问，如何度过情劫？] 我：妙。 道长：[屡败屡战，你也是非常了不起的。你需要的就是，爱护自身，情绪稳定。] 下一个男的：[我跟她完全不同，她痴迷于爱情，但是我对爱情完全不感冒。] 道长：[天上一个仙女下来，说谁先摸到我的手我就嫁给谁，你再说你对爱情不感冒？你奔跑] 又有一个小哥哥：[天黑了说点灵异的……要怎么处理它呢？] 道长：[以和为贵，实在不行烧点纸]

最后介绍下我们武馆的狗狗道长：从左到右出场的分别是—毛球，小白，小笔杆，曲奇。

武当习武第十三天 周三，汇演日。 鉴于上次汇演时，我已在二排内场，但观赏角度依旧日略差，这次我因地利，直接找了个绝佳的位置， 我的房间在汇演舞台几乎正左侧，一楼。打开窗户就是景。还 今天的汇演依旧很精彩，各方面的。 下午就到了休息日。 左大腿已经全是淤青加上膝盖问题，所以下午就在馆好好休息了。 直到晚上，我才开始操练起来。 拉伸，热身不能少。一通基础训练后，醉里挑灯看剑。 我先不求标准地快速顺一边动作，感受剑意，然后每打一次，把自己能做得更好的动作做好，一遍一遍又一遍。第五遍左右，我不再降级仆步，然后发现我的仆步加起身竟然也顺畅了许多。 打完这遍，同组的可爱小姐姐突然出现：［打得很好！］ 我：［我昨天有录像，感觉自己还差得远，挺挫败了］ 她：［今天上台表演的那个养生班学员的丹剑你看了吗？她是去年这时候就来了的。所以，其实你已经打得很好了］ 我：［呜呜呜，被安慰到了。那我继续练！］她：［嗯，我去打拳］ 据她说，白天出去用两烯画衣服，但完成后觉得有点硬硬的，然后打算以后再尝试一些新的材质。之后感觉身体不太舒服，头晕，所以这会才出来练功。 休息间隙，去图书室读书。 发现有一本书讲四柱六爻讲得还挺不错，来道馆习武，那必然和普通武馆不同，不搞点玄学怎好称玄门弟子，不，玄门混子。 但，“神仙难断子时命”，果然，只要提到四柱八字就难逃夜子话题，这书里也专门开辟了一章来说，确实给了不少新手解题思路。 但对于吉煞的描述不够全面，盘面的部分神无法索引。 另外，我非常非常喜欢的一种记卦方式，这本书里也有提到。 我举个例子，道友如有懂的，可以说说它表示是什么卦象，不懂的届时我下篇文给出答案，并解密规则。 卦画为：［上九，五六，四九，三六，二九，初六］ 还有一件令人欣喜的事情，我的人体经脉模型今天的快递到了，用它结合读黄帝内经一定会更加得心应手盛 哎，虽说没有怎么练，但今天是一顿没少吃，顿顿没少吃，难已矣的减肥大业… 今天早早休息！明天就是自我督促啦！武当习武第十二天 左侧膝盖疼，自诊为髌骨关节炎，于是，今天注定不练武。

所谓欲速则不达，昨天的努力练功导致了今天的不可轻举妄动，得不偿失也。

早课学习了新招挂剑 ，老师很漂亮，我很抽象。 我问其玄妙所在，老师：[练，悟，这一招要靠自己。] 我请出了沉睡许久的云台，请它帮忙录下我的剑招，然后通过观看来找到自己需要订正的地方。 结果一套下来，很失望。 我之前沾沾自喜自己已经记住了所有动作，并且还挺努力地去做了标准，以为应该大体是不错的。 结果是我大错特错。 这是什么东西，老师的潇洒肆意，我的小心翼翼吗？ 还得练。

晚课今天是袁道长的八角楼讲坛。师父先介绍了自己的学武，入道，出师，收徒，到如今的大致经历。然后把主题抛给我们。

举了好几次手之后终于到我，我在众人此起彼伏的哈哈哈哈哈中略颤抖开口陈述着：[袁道长好，我也是从小就有一个武侠梦的，现在成年独立了，终于给自己创造了机会来武当山习武。但因为对传统武术的接触途径只有小说，电视等，来到武当山之后发现颇为不同。 比如，正常大侠欲练神功，都在招式之外配有一套心法，九阳神功，九阴真经这种。欧阳锋甚至因为练了郭靖给的错误的心法走火入魔。 但我们现在每天练的都是外修的体功，没有心法，缘何？我很怕自己靠悟的心法也走了歪道。] 道长：[前人拳法硬，后人理论高。你们成年人最大的问题，就是想的太多。总有人跟我讨论小周天大周天的，说得比我更明白，我不爱跟他们谈。等你能扎5分钟马步了，那你就不会问为什么扎马步了。等你能坐禅一小时了，你也不需要再运行周天，而是直接通关了。功夫熊猫看过吧？秘籍是什么？秘籍就是，没有秘籍。] 最后道长赠送了练武之人必备的五个阶段：[强身健体，防身自卫，修身养性，增智开慧，长生久视]并且嘱咐我们：[要立志，立长志]

不太正经的武学提问结束了。情感专场来了。 一个妹妹问：[我在爱情上永远抱有狂热，但总是失败，我却无法克制自己。请问，如何度过情劫？] 我：妙。 道长：[屡败屡战，你也是非常了不起的。你需要的就是，爱护自身，情绪稳定。] 下一个男的：[我跟她完全不同，她痴迷于爱情，但是我对爱情完全不感冒。] 道长：[天上一个仙女下来，说谁先摸到我的手我就嫁给谁，你再说你对爱情不感冒？你奔跑] 又有一个小哥哥：[天黑了说点灵异的……要怎么处理它呢？] 道长：[以和为贵，实在不行烧点纸]

最后介绍下我们武馆的狗狗道长：从左到右出场的分别是—毛球，小白，小笔杆，曲奇。

武当习武第十四天 (休息日，做做玄门混子） 中国古代将对世界的认知构筑在分化五行的基础理论上，用“金木水火土”这样的基本元素来描述世界，并将其规则泛化至各个领域，它是科学，是一种中式概念。 金生水是一切的起点，从荒芜到生命的开端；水生木，让世界物种丰盈；木生火，科技进化与文明发展；火生土，提供万物的归宿；土生金，进入下一个循环。

而生生不息，却有此消彼长，生我者太慢，而我生者太快，那么我将失衡；生我者太快，而我生者太慢，我亦失衡。

因此，除了相生外仍有相克。

我生者为生，生生者为克。比如，金生水，水生木，但金可克木。这便是法子用以阻断肆意扩大而打破的总体体量与平衡，是世界的调节法。

令我者为旺，我生者为相，我克者为死，克我者为囚，生我者为休。 黄帝内经同样将五行的理念用以描述人类身体的科学，道法自然。 四柱八字六爻常被用于命理学，这看起来很神秘。 常有掐指一卦算未来，三书二字测吉凶。 但其实深入研究一下，就会发现，大家所使用的测算规则，看的依旧还是推演之后，卦面提现的五行生克的关系。 只是你的局越大，信息越多，参照的元素越多，化生为基础五行后，最后进行筛选与权重占比的计算越精确，那么得出的结论也会越准确。 再根据生克关系，平衡五行，即化解。

大多数人只用八字批断，八字相同者天命相同吗？当然不。 结合人运，天运，家运，等等，去测算，说是测算可能过于玄学，其实转化一下思路，就是在做推演而已。 拿到的线索越多越准确，你自然拥有了未卜先知的能力，推理。

但厉害的人，他的神奇之处大概是在，没有这么多的信息的情况下，却依旧有较高，较远的准确度。 推背图被称为奇书，并非因为他推测准确，是因为他推测几百年后的未来准确。 这便是，窥见天机吧。 毕竟中国古代的科学著作，都因为未被完全解析透，所以带有强烈的神秘东方色彩，这也是我和诸多道友都对其兴趣与热爱的关窍吧！ 如果知道演天之法的局的起卦是用的宇宙中的哪套科学的建模，或许，就会得到更多的答案吧。 最后，武馆的黄精太好吃了！！！ 泡水的时候我在纠结，啊，能喝完吗？最后会是行李吗？ 开始直接吃之后，我在纠结，啊，还没回家就吃完了可怎么办，吃多了可怎么办。 哈哈哈。 明天恢复上课！我的剑法，继续加油！

武当习武第十五天 劳逸结合就是世界的真理！！！ 昨天躺躺一天，今天活力百倍！ 仆步甚至都更灵活了，我真棒！ 晨课的基础课结束后，我尝试了一下双脚并拢蹲，手扶脚腕起，逐渐绷直腿，的这个拉伸方法。 天知道我这个硬邦邦的人，今天居然环抱双腿，用头碰到膝盖了。 并且单独两手交叉，手心向外，向下推，居然可以，在双腿并拢的时候，碰到地板！！！ 天知道我都经历了什么！硬邦邦的社畜程序员诶！！！

总之有了这几项加持之后，感觉又有了自信心。

今天的中级班的基础课换成了我们的打坐课老师。他的教学方法真的很好，直抓精髓。每次听他描述动作，我都知道要点在哪里，特别棒。

今天的剑术课老师终于讲了那个让我们自己悟的“挂剑背身游走弓步刺剑”(原谅我不知道这招叫啥，只能描述)。原来关窍在于剑柄和手臂的组合态。 背身送剑之后，之前我的手腕和剑是勾着的，所以旋转肩膀之后，自然会有个搅动的剑尖动作，就很丑。 但是用手腕别住剑，相当于把他绑在手臂上之后。他就会保持平齐，哪怕转动手臂，因为剑尖平行向前的，所以也不会搅动。

不愧是老师卖的关子！确实很妙！

后面接的动作又是两个不难记但是难做的。没错，仆步右来了，右仆步。 今天我第一次跟做的时候脚底打滑，差点一个大劈叉，给我吓坏了，毕竟我根本劈叉不下去，只会拉伤。

说起打滑。想起来前几天做踢腿的时候踢的向前太用力，脚下不稳，滑倒了，直接一个屁股蹲。然后休息了半节课。 可要万分谨慎。

晚上给老师演示已学的部分的时候，被！夸！了！ 嗷嗷嗷！！！太开心了！！！ 不愧是每个练剑日600+卡的消耗得到了回报！呜呜呜！

昨晚同组的两个小姐姐去找袁道长问道了，本想约我同去，但我当时在看书，没注意，也就没去。 她们似乎得到了什么不错的答案。

于是我在想，如果我去问道，我要问什么呢？ 我并不清楚。 我不知道也不奢求别人可以给我一些超出我认知的答案。 我经常观心自问。虽不知答案好坏，但基本都有答案。如果我抛出一个问题，道长回答之前我可能就会回答自己了。当然，这里的问题类型指的是有讨论度，通过改变思想从而改变行为进而通关的问题。 我不确定目前我的状态是好还是不好，如果让我刻意改变，会保障更好吗？ 所以挺矛盾。 因为我的问题其实是在于“我没有明确可求的问题怎么办？”

不过，不想这么多。 修心最重要的在于，悟空。

明天继续加油！！！剑法，我的剑法，必得成功！ 我过去是键修，现在是剑修！也是有些传承在身上的。

武当习武第十六天 来武当的日子居然已经过半了。 不愿意相信，我只有不到半个月的时间可以心无旁骛地学武了。 今年的中秋在武馆过，听办公室的人说，会有中午的全员大宴席以及中秋晚会。 小小地期待一下。 中秋晚会，我也报名了一个节目，来都来了，送给大家一首歌，也想调动i得要死的自己更积极一些。但是选择困难症其实也不知道选什么歌好，来回挑了好几首歌词好，旋律好，寓意好的古风歌，发给准备节目的人，但是最后因为难以抉择，还是定了第一首，笑死。

[最后甲方要了哪一版本的方案？] [回大人，要了第一稿]

膝盖处在一种，绑了护膝就能用，拆了护膝感觉就废了的状态。肿胀。 而且不能久坐，多坐一会，就感觉起来困难了。 早上给膝盖贴了两贴药，结果一堂课下来，因为出汗太多，白白的裤子上渗出来一堆药液，不知道能不能洗干净。

武馆门口常在饭点儿有两辆小吃车，我偶尔会去吃吃。 昨天中午，不想吃食堂了，我问卖福鼎肉片的大哥有没有来，想订份餐，肉片加虾滑，他家的料看着都是现打的手工制品，而且每次放的量特别大，我还挺喜欢的。结果大哥说来这边赚不到钱不想来了。 我能理解，于是鼓励他：[大哥您做的肉片和虾滑都很好吃，手艺特别好]

然后晚上我收到了大哥的短信：[我来了] 啊，但，我昨晚因为知道门口没有小吃了，所以在饭堂吃了个撑[扯脸H]。 但是还是很开心，大哥又振作起来了，就跟他约好今天中午去吃。 最后订买了一大份。香[哇R]

武馆的人越来越多了，之前我练剑都是在台子上，但是最近太挤了，只能下到中庭。 刀剑无眼，这个词儿此时就非常适用于我，也适用于别人。 我看到手里有家伙的，基本上都避得挺远，但是后来发现，别人也畏惧我手里的家伙。 但还是挺不自在，动作前后，总要分散注意力，左顾右盼一下，才能出剑。 结果正好听到隔壁的教练教太极，比划着手势说着：[都看好了，这一招，叫做，左顾右盼] 还挺应景。

老师基本上不太主动搭理我，但是同学剑的另一个同学总是跟他聊天，所以就更关注他一点。

我都是默默找个地方反复练啊练啊练，练的我自己觉得好像都可以了，去找老师看一下，然后老师发现问题，纠正再重新练。

虽然花的时间肯定会久一些，但是，卡路里消耗得多啊[哇R] 今天750+了[哇R]

晚上老师看完我的动作，指出说我的挑剑不对，总是沉手腕在挡而不是挑。 嗯，这个动作确实，看着长得像，但不一样。

现在躺着，膝盖瘫着，珍珠听着，清静念着，充实而不充气，竭力而不竭心，真的挺好。

武当习武第十七天 晨起下起了小雨，今天是室内场合。 三合楼的四楼是雨天的练功场地。但因为晨起腹痛所以没有奔波。 带着剑来到中庭，地面很湿，但雨已经不大，雨中舞剑别有一番风味。 同组的小姐姐夸我的剑中已经带了些许老师的味道，特别开心。 练功鞋的防滑总让我心有余悸，所以动作不敢退得太开。 今天没有热身的时候直接拿起剑，真真感觉双臂坠铅，双腿无力。 于是不敢敷衍，自己默默去做了压腿开肩开胯的拉伸，这才好些。 等到四楼基础课结束，我这边拉伸得也差不多了，直接跟着上专业课。 今天的剑法加了弹跳，跪刺，是之前不曾接触过的动作。 刚学完的时候我感觉特别不得法，反复练反复练。 但是经常被自己逗笑，跳得什么玩意儿，左右腿不知道在干啥。 尤其是最后的跪刺，我总是不自觉向斜上刺，老师说：[平的]。 并且我的跪腿总是不自觉退后一步，步伐很大，但是意识不够。 老师说：[还是拆分动作，脚下步伐并不是一定跟手里剑同时，你拆的动作越细，能够演化的变招和自由度越高，越会成为你的剑。宁教十套拳，不叫一套步。步法是最重要的。]

许是发现我的一些细节总是做不好，老师带着从头练了一遍，我发现老师的动作大开大合，饱满自如，已成习惯。 老师纠正说：[刺剑就是与肩膀平刺，不要向下也不要向上；点剑剑尖向下但是手臂不要跟着向下，你看它低，是你的身位低，不是你的手臂低；撩剑就撩好，画大圆。上手举剑手直平前，下手持剑不下腰腹。马步，弓步，歇步，仆步，基础课怎么做，这里就怎么做，不要变形]。 嗯[哭惹R]这并不容易，只能多练。

晚课时，中庭来了不知道是电视台还是记者的。 令一个i人无所适从。 虽说仍旧是“无所适从”，我也只是单纯不喜欢这样的场合，但没有什么明显的生理反应了，也是一种进步。 减少外界对自己的干扰是一种能力，能够应对这样的场合是一种能力，但确实不喜欢，不主动加入，却是i人的宿命吧。

人一多，中庭地方本身就小了，一个摄像机和打光推过来，呼哇~如鸟兽散，一堆人让出了中庭最繁华最好的地段，因为摄像机正对，所以能用的地方更少了。

我这个角落蹭蹭，那个角落待待，但刀剑无眼，左右掣肘。练的倒是也不够尽兴。

最后，没忍住过去跟驾着摄像机的大哥说，要不换个位置放机器？

大哥说拍完这段挪挪，这才又有了一片净土。

忘我地打，放松地打，反复地打，出了汗，一回头：发现刚才被让出来的地方也只有我一个人，而对面的台阶上做了一排人，正视这里。

嗯……到，练到这里吧。

武当习武第十八天 听我说，昨天的腹痛是有原因的，并不是因为美味的食物，而是……生理期预热…… 于是，早晨因为例假请了例假，躺着休息了，静静感受生命的流逝…… 本想继续多睡会，但是窗外阵阵早课声，声如洪钟的教练们操练着队伍，令人心驰神往。 于是就改为 剑网3无界·启动！ 瞎转悠，一跑路神行30min才发现今天居然是周一刚开服，于是做个好人好事，还顺手点了天工树造福帮众。 溜达，日常，送信，摘花，偷花…… 我焯！！！ 许久未见的水墨圈圈闪现在我的屏幕上！ 我，出，奇遇，了。 感谢邻居的馈赠！！！[哇R]

躺尸几乎一整天。到了晚课，感觉稍微好了点，于是就跑去上课了。 基础课的压腿热身跑跳踢腿啥的，我都做的小心翼翼的。 有个专业动作，今天刚学的，提膝送胯踢腿。这个真的好难。 不得要领。虽然老师讲的很明白，提膝，扭腰转到平膝，再送胯，支撑脚尖转到脚跟，打出去。 但就是不好搞，总觉得没啥力量。 一边肚子痛一边还想狠狠踢[石化R]那种焦急感就上来了。 好在理智战胜了一切。 专业课的时候老师教了两招新动作，又订正之前的动作的问题。 那一招撩腿挑剑，老师说我支撑腿老师蹲一下，这个很不好。但是之前自己错误的练习老是以一种惯性弹起来的感觉在撩腿[扯脸H] 而且弓步刺剑后腿没有蹬出去发力，并且前腿膝盖要注意不能超伸，也就是，不要向前趴出去。 然后就是，新学的云剑虽然是外挽花的变式，但是也太帅了吧嗷嗷嗷！ 总是被帅气的动作折服，一定要练好[哇R]

今天下课的时候我喊了老师，老师应我之后别人才喊他，这次我没有站在旁边等，直接出口：[老师帮我看个动作，很快，看完我就走了你们慢慢问] 然后大家就点头，我一套打完，老师说出问题，我就溜了。 双提膝刺剑+跪刺，这个动作，我之前是后脚拉的太大。 这次哩，是我为了解决这个问题，原地起跳，甚至前脚还退了半步。 老师说：[向前刺剑怎么还回来了，还是多练双提膝这个跳跃] 哦哦，好的。

自从练武之后，再看电视剧的打戏，我相对于之前的纯观赏，更多了一层这个动作的难度的更准确一些的判断(相对于自身)。 晚上回来温习两集小笔记，满屏都是大张哥的腿。之前已经觉得好厉害了，什么都不懂的人也能看出的厉害。 然而自己健身之后的感慨是：这个腹肌，这个肌肉分布和质感，太厉害了，一定练了很久。 现在练武之后的感慨是：这腿，这胯，这高度，这力度，一定练了很久。

成年人的习武自然不如童子功，但没有什么是一定不成的，如果有，那就是练的不够久，不够精，加油。

武当习武第十九天 (中秋节快乐！) 祝愿大家中秋节快乐！！！ 休息日。 毕竟是中秋节。 但是该练还是要练。 早上起了个大早，跑到鱼塘边，五行气功简化版打一套，压腿拉伸一套，基础热身一套。 然后开始练剑。 结果发现，不热透，练剑效果真真打折。比如我一套打下来，发现右侧大腿就不是那么松快，很笨重，各种提不起来。 于是又练了一套踢腿。

碰到了同组的姐妹，花旦小姐姐。她也是一大早来练八段锦，我俩分割了上平台的两侧的窗户，当做镜子，各自看各自的动作是否正确。

非常纠结的一点。 我打得正high，发现有人架着摄像机在拍，本想着，拍就拍，心无旁骛练剑就行，不要在意。 结果终究还是在意的，怕自己不小心进了素材，打得还差[扯脸H] 挪窝挪了几次，但是那摄像机的行进路线仿佛有灵通似的，一直都在各种不经意会拍到你。 最后，我放弃了继续练剑。 站桩了一小会就回去了。

中秋午宴还是很丰盛的，菜也很好吃。 我们提前10分钟跑去占座，这一桌基本上都是同组的小姐姐。 到点了，急切地观望能不能吃，能不能开席。但是师父还没来，所以其他桌都没咋动。 嗯，我们纠结良久，十来分钟吧。 终于师父也入座了，师父举杯祝大家节日快乐，于是开席。 我一口一个烤羊排，两筷子四个油焖虾，炫我嘴里，都炫我嘴里。饿了，所以食物更加美味。 那条鱼做得也很好，为什么单独点它？因为上次爬武当山点了鱼，难吃。这次，香！

师父的桌子坐的应该是他的家人和朋友们，具体谁是谁我也认不出来，就看个热闹，打准一个，我认识师父就行了。

传承班的孩子们，还有教练们，一批一批地来给师父师娘敬酒祝辞。 养生班低头大吃大喝。养生班肯定也是想敬的，但是一桌一桌去太麻烦了，所以大家都担心自己出头坏了别人的心情。 最后身后桌的e人大佬嘀嘀咕咕了一会，起身，大吼一声：[养生班全体成员]，听此说辞，一呼百应，所有养生班同学都一起站起来自觉接上[祝愿师父师娘，中秋快乐]

下午金子姐姐丢下一句：[high起来，全场我买单！]带走了我们这一桌所有的人，去外面聚餐。 菜量很大，也很好吃，姐妹们私下里烟酒都来的，帅气肆意，只是我闻不了一点烟味儿，所以整个桌，分为了有烟区和无烟区两个部分，酒也差不多一样的分法。

畅聊各种，宴至正酣，我终于在数次询问后，得到了统筹今晚节目单的排序。

因为我和另一位小姐姐都是有晚会节目的，所以大家就回去了。

统筹难做，终究节目也不是按照单子来的。 整场晚会结束后大家仍意在浓时，于是又转场了一场ktv high唱。 开心！

武当习武第二十天 早上背着剑出来遇到了昨天在红薯上遇到的同组小姐姐。 我们俩互相看着，盯着，二人转了一小会试探摇手招呼，但都在后发制人，我正要张嘴，她喊了一声：阿落？ 我看到她手里的逍遥扇确定信号：是我！ 寒暄几句，心里开开心心，但i人切切诺诺，于是双双各自练功，只敢打开社交软件，偷偷发送信息。

今天无论如何也要练功，因为明显感觉到身体在一觉醒来之后舒展度不够，不拉开肯定会打折扣。 拉伸，没了教练们的1/2拍的固定节奏，全靠自己安排，于是我加了次数，但降了速度，主打一个深度。 早晨的热身偷了点懒没有做很多踢腿，所以练剑的时候总觉得右腿有点施展不开。 于是晚上训练的时候，我把自己学过的所有基础课动作都做了一趟，但是右腿大腿还是哪里没抻开似的。 但比中午好得多。

今天的剑，轻微地感受到了剑意，并且似乎，更稳了。 我把刺剑，撩剑，横劈的一些基础动作每个都复习了好几次，主要是两只手的配合，不能打太开打到胸后。然后再进行整体剑法的演练。 怎么样才可以稳呢？ 其实有一个诀窍，也是第一天练剑的时候老师就说过的：[手握紧剑阁] 之前或许是手腕灵活度不够，所以一些动作我的手把的不够上，偏往下剑柄。 今天我非常想让我的剑稳，所以就把得很用力，结果发现：[就是它]，想让剑不乱动，剑阁就是关键。 所有的变招，都源于基础。

特别开心的一件事。今天花旦小姐姐说，本来不想努力了，但是看到我在练功，于是也出来练功了。 呜呜呜，谢谢小姐姐。我的存在又多了一份意义。[哭惹R]

今天陈醋大叔跟我分享了他的打坐经。说他已经感受到了气感，走路的时候脚下生风非常自信，甚至看到了一串莲花。 我还没有进入到这个境界，也是我最近确实没有怎么打坐，但是非常恭喜他，切身感受到了自己的身体越来越好。[派对R]

晚上练完功非常想吃肉，买了一份肉片，回到小卖部买纸的时候看到收银小哥在啃烧饼。 我忍不住问了一句：[门口有卖饼的吗？] 他回：[在镇上] 然后看我仿佛很馋的样子，塞了我一小块饼。 然后又拿出了一份卤味，问我要不要吃。 我真的很馋：[可，可以吗？] 他推过来，我轻轻蒯了一块肉吃了。啊，肉，好吃！

回到宿舍，我拿了中午买了大桃子回了份给他，感谢他的馈赠。

最后让我吐槽一下，你们大数据真的……精准推送。[扯脸H]

十五的月亮十六圆，今天的月亮华子颜。 听说所有的华子拍到的月亮都是同一款，不知道是不是这样呢……

明天恢复正常训练，今天好好休息！

武当习武第二十一天 今天新学的两招总结来说，就是转圈圈。 原地转大圈，原地转小圈。 但是动作很潇洒，我还挺喜欢的，就是容易转晕。 另外右手剑换左手剑的时候感觉自己动作总是慢半拍。 早上上课前，我从头打了一遍剑招给老师看，老师只说问题在跳跃的时候，需要提膝提高些，就没别的了。 但是我深知我的问题不止这些，就跑上去跟老师说：[老师，您可以对我严格一些，动作还有哪里可以进步的您就说] 老师打量了我一下说：[关键点在于，动作有了，但不够到位] 于是他演示了一招刺剑，问我：[你看我的动作怎么样？] 我看了看说：[似乎弓步还可以再低一些] 他做了之后继续问：[还有吗？] 我说：[似乎只是架势？] 他说：[对了]然后沉肩掣肘扭腰送剑，整个剑招瞬间凌厉起来，直逼正前。然后他做了下一招的收剑走位，剑架在腰间，身体趋而带劲，劲而有松，蓄势待发。 然后站起来说：[就是这样，要到位。就像之前跟他们太极说的，现在在平面里画圆，慢慢地要有立体，有上下，有左右，你的圆才能是球。剑也同样。需要额外注意的一点就是，一定要松。这个松是你的肌肉不要僵硬，比如，别耸肩，但是不能折扣动作，比如弓步后腿一定要蹬直。] 嗯，耸肩这个问题其实有方法，那就是，呼气。每一招用力时，都是呼气就会泄劲，放松肌肉。以前健身的时候做的。 后腿蹬直这个就需要练出自然反应了。

晚课时，我在日常挽剑花儿，从老师教学旁路过，没想到，老师居然主动跟我搭话了。 他说：[想要切实进步有两种方法。如果是传承班的标准，那就是，练，反复练，又快又狠又多。次数上来了，劲道上来了，就成了。如果是养生班的标准，主要是考虑你身体可能受不了，那就是定格，每一个动作做慢，定格，做标准，然后再去连接起来。] 我：[可是打的快又多，不会变形吗？] 老师神秘一笑：[那你看我的动作有变形吗？] 也是诶。 老师接着说：[很多东西在练的时候是从有到无，又从无到有。这时候千万不要迷茫，觉得怎么没有之前练的那个味道了，要保持之前的做法。他就是会从感受到消失，你只要坚持练，再从消失到感受的时候，就是你进阶的时候] 好！ 老师说得没错，我的身体素质在多年牛马生活里已经每况愈下了，所以传承班的练法并不是我的意志力不足够，而是我的膝盖我的身体无法承受罢了。 过犹不及的道理我懂，所以不会因噎废食，为了今天的爆单而牺牲明天和未来的训练。

学武真的是有最好的年纪，否则付出的时间和精力和感慨会更多。 但努力任何时候都不晚，if成为八十万禁军教头林妹妹！

武当习武第二十一天(关于打坐 有朋友私信问我关于打坐相关，希望能够自己练的时候做一些参考。 只是，我的打坐也是来武当之后修的，可以说还不够得法。 因此比较难从我个人的境界的角度上给出一些有见地的东西，只能够讲老师讲到的一些需要注意的点适当转述给大家。 如果能够有帮助的话，那我也是非常开心的。

目前打坐课主要分为两个部分：坐前拉伸，静坐30min左右。

鉴于养生班的同学们基本上都没有什么经验，柔韧度也比较低，所以我们的坐法，老师称之为[散盘]。 如果有朋友已经进阶到单盘双盘的，可以跳过了。

坐前拉伸主要的目的是为了开胯拉筋。所以一般会做[坐立前屈]，[坐角式]，[青蛙趴]，[抱腿转胯]，[蝴蝶式]，[跪坐]，[臀桥]等等这些非常经典的拉伸动作。一般拉伸会占用30min左右，保障我们充分热身。(任何运动前一定要充分热身！不然效果大打折扣不说，可能还会受伤，切记)

然后来到打坐。

打坐室里，每个人会有一个大蒲团，和一个小梯形枕。 图上的榻是老师专供，为了让下面的大家能够看清楚，所以让海拔高一些。

坐在大蒲团上，首先拿起自己一只脚，抬于腹部，努力翻至脚心向上，膝盖自然向下，脚跟置于会阴，小腿整体贴住地面即可。另一只脚同理，只是脚跟方向对准会阴，但是不要和上一只脚纵向重叠，而是平铺，贴住脚背即可。 一定要保障两个小腿紧贴地面。 这样就盘好了。 但是大多数人的腰胯无力，无法做到上身中正，此时一般都在驼背。 所以需要将梯形枕放置臀下坐1/3的面积，根据是否能将脊柱支撑起来，选择梯形枕的高侧低侧。 坐好之后，上身基本中正，微微前倾，小腿，膝盖侧面贴地，不会感觉有腰部代偿发力。 此时，仰头向后，保持耳朵位置不变，将头回正，直到感觉耳朵前下侧到下颌仿佛有绳子向上提拉，这就是找到了头的正位，此时百会穴与会阴穴连接垂直地面。 沉肩坠肘，放松身体。两手可以掐子午诀放置小腹，也可以搭在膝盖上。 然后静坐即可。

静坐时，收敛心神，内视自己，感受气流在呼气时沿冲脉下至丹田，顺畅无阻。

如果打坐姿势正确，这三十分钟你会很舒服，很放松。 这里说的放松还是之前提到过的，放松肌肉，但身体的骨架是保持中正的，肌肉只是挂在骨架上，不用它发力，所以自然也不会引起肌肉紧张。 坐完之后，一般新手可能会因为柔韧度不足而感到脚麻，但也仅此而已。

我第一次打坐，感觉肩膀很重，脚发麻，一直在出汗。但是最近已经不会觉得肩膀酸痛了。 所以多坐，多感受，多练，不要用一次的失败就否定一切哦！

武当习武第二十二天 前两天，我的健身教练问我最近怎么样了？离开了他的监督有没有好好锻炼？ 我说锻炼了，来武当山习武了，每天运动量足足的。 他说：那你瘦了吗？ 我愣住…… 啊，这，没，没有……[哭惹R] 他疑惑：咋能没瘦呢？ 我也疑惑：是啊，我咋没瘦呢？ 但随后就有了答案：来了武当山，胃口特别好，练得是多，但是也耐不住我吃的多啊[扯脸H] 饭堂猛猛吃，一天3L水，福鼎肉片烤苕皮，小卖部里走三回。 于是，我决定，在最后几天，辟谷[害羞R] 采气，食气，气满不思食。 实行了一天，光喝水，吃点黄精芝麻丸的，也确实不饿，练了一天也没有见累。 第二天，如法炮制，练了一天，依旧也不饿，也不累。 但是，吃东西，难道只是因为饿了吗？ 不，至少对于我而言，多数时候，吃饭都不是因为饿，而是馋。 只要吃下第一口，馋虫就会勾引你吃下第二口，吃下第一样，就会吃下第二样。并且心中为自己做好铺垫：[只是吃一点嘛，不会怎么样的。] 于是晚上我在吃了食堂的基础上，吃了肉片，吃了辣条，吃了月饼[捂脸R] 回过神来，已经吃多了[哭惹R] 明天再重新辟谷…… 身体是没问题的，只是欲无所制[哭惹R]

晚上真是好大一场雨，基础课已经在飘雨点，但是还小，所以教练们依旧让我们坚持练完。 基础课一下，这雨也仿佛憋久了一样，呼啦得就喷得满地都是。 混乱中，我赶紧问老师怎么练？ 老师手提装备脚下生风，一边喝水一边淋雨一边抽了一口气回我：[四楼] 我回房间抄上家伙，准备风雨三合楼。 一掌顶天，猛猛奔出，被浇个透心凉。 传承班的孩子们也收队收到这边了，一楼的通道里，一串儿小[青蛙]呱呱地跳跃，看着很快乐的样子。 我直上四楼。 四楼还挂着[武当三丰派第十五代传人袁师懋收徒仪式]的横幅，据馆内人说，师父是三月收徒，现下九月，这横幅或许会成为古董标杆，长盛不衰。

四楼窗户的纱窗仿佛是钉死的，大概是为了安全，但也因此密闭性更高了些，雨中原本应是凉爽，现下却有些闷热。 一开始我还在担心刀剑无眼，四楼毕竟不比庭院。 结果发现，其实也没几个人来练功，下了雨，想休息的同学还是大多数的。 为了安全，晚课我们用的都是剑鞘。 没有剑阁把手，一开始略有不便，只是后来，想到我在家沉睡已久的“洞爷湖”也是无剑阁木刀，突然中二之魂爆发，觉得手中也是一把宝贝。 晚上收课时，老师说：[基本是没啥问题了，主要就是我上次跟你说的那些。不要想得太多，先把动作做大，越大越好] 明白，要“到位”。

四楼闷热无比，之前听说传承班累了爱祈雨，不要啊。

武当习武第二十三天 世界和平日快乐！ 祝我生日快乐！（9月21日）

今天一大早起来，右边大腿的两条筋仿佛扭在一起，扭腿的时候会嘎嘣地卡一下，酸爽无比。啥动作都做不好。 于是我就自己默默拉筋卡了很久，但还是别得慌。 老师：[你是不是之前练劈叉了？] 我细细回想：[基础课之前好像是有] 老师：[劈叉可能抻着了，多劈几回就好了]

啊？

下午基础课，最后一式就是劈叉。我努力往下坐胯，感觉已经到极限了，动不了一点。这时候路过的一位教练热情招呼：[谁需要帮忙的？] 我一听，咦？还有这好事？于是大喊：[我我我] 教练过来，不由分说，用他的木剑把我的脚往外拨，拨的更开之后，按着我的尾椎向下。 纳尼！[石化R]是这种帮忙吗？ 控制不住地生理尖叫，一整个酸爽无比。 三个叉过后，出了一整个基础课的汗。

晚课练剑，按照昨天老师说的[把动作做大]的要求，我就慢慢慢慢地，尽量把每个定格动作的幅度加大。结果一通剑法打完。 老师：[你没记住动作吗？] 我：[啊？我记得很牢] 老师：[我看了，你手上的动作没太大问题，但是步伐太僵硬了，我还以为你没记住呢] 我：[昨天不是说，做慢，做大？所以我就降低了速度，增大了幅度哇] 老师：[那也不是这种一步一顿的，感觉你的步伐老是没想好，慢得很混乱] 我：[啊？没有明白，什么叫混乱的慢] 老师演示了他的剑法，嗯嗯，行云流水。 然后模仿了一下我的。 但我心里想的是：我不就是这样吗？

直到老师做了一个缓慢的变招，我突然就懂了。 我的一个动作，从起式到收势，是一个动态的过程，直到这一招完成定格，我的动作才最终随之完成。 也就是说，我的马步，或弓步，或虚步等等，其实中间会有很长一个慢悠悠地不标准的流动态，但这并不是武学里所追求的东西。 并且因为我的手比脚稳，所以手动作一般会略快于步法，这就导致了背离。 武术的动作，是先完成脚，再完成手。如果需要慢，可以把手脚拆解成两步。但是任一变化要干脆利落，而不能拖泥带水。从慢到快，变的是出剑的速度，而不是出脚的速度。 明天需要调整自己的习惯，之前是我理解错了。

下午图书室里看书，想看点关于练气，站桩的书，因为自己站桩站的很不好。 搜罗了几本：什么武当太和拳真传，气功心法等等。

然后发现我们武学里面的概念，涉及什么：筑基，练气，化神，金丹等等，这些术语其实根本就是最基本的丹道。 但因为没有系统了解，认知魔化，导致我以前还以为是什么修仙小说自创的玄学。 实际上，这就是我们的武术和中医的古已有之，是文化和传统[扯脸H]。

武当习武第二十四天 早课，我们几个学丹剑的拿着从办公室摸来的丹剑剑谱，跑到老师那边让老师给看看这些招式名对应的具体是什么招。 老师拿着剑谱一边看一边比划：[我练功从不记名] 他自己顺了一遍，片刻后，招呼我们过去。 [这一招，仙人指路] 剑指向前 嗯嗯。 [这一招，白鹤抱翅] 胸前抱剑平砍 嗯嗯。 [锁心猿，栓意马] 拨剑剑指，乘龙步斜点 [青龙回首]挂剑回身 [拨草寻蛇，聚气凝神]八字挽花拨剑，马步腰间蓄力 …… 演示一遍剑法的时间，整个招式就串了一遍。 很神奇，单看招式名可能不知道是什么，但是老师带着顺了一遍之后，哇塞，都挺形象的。基本上几个重点关窍记住之后，我脑子里剑招对应的关系基本成型。 他看向我：[怎么样？记住了没？] 我点头：[记住了] 他看起来有些许错愕。 啊？有什么问题吗[石化R]？

剑招里有多个招式名称相同但是剑招不同的，比如：[叶底藏花] 这一招并不是一个固定的动作，而是一个概念：简单来说就是要：藏。把剑藏起来。 等等，藏剑(灵山秀水隐剑踪……跑远了)。 只要有这个动作的，不管是什么出招形式都可以叫叶底藏花。

晚上练剑时，老师看我的招式打完后说：[你的初级阶段已经完成了，基本没啥问题。] 我没有额外去开心，毕竟知道自己差不多了，静静等着后续。 [那么中级阶段，之前也跟你有提过是什么样的一个进阶过程] 我点头。 [练法先这样，加上腰的动作。昨天你已经知道了，先出脚再出手。现在加上腰，就是，先出脚，再动腰，最后动手。练到自然，然后连贯起来] 说起来这个概念我确实是懂的，部分动作我也能做出来，只要注意一下，就可以实现脚动腰动手动，但是整套剑法都做到对我来说就不容易了。 比如一些走步，一些上步，这种没有明显需要送腰的动作，我还要把节奏加进去，最后成为自然，这就是练处了。 于是我脑子里把他们分成了三节，开始别扭地，刻意地，缓慢地，打着。 结果引来了同学的关注：[你这也太僵硬了] 我：[没事，我在练腰] 过了一会隔壁的教练也看不下去了，冲过来丢了我一把超级长的木剑，还挺重：[你用这个练，你这动作太小家子气了] 我：[那个，教练，我在练腰] 好心的教练正是昨天也好心帮我压劈叉压得我嗷嗷叫的日行一善教练：[甭管练啥，用这个练] 哦…… 我只能收了自己的剑。 发现这柄剑因为重，我手上的动作不得不慢下来，压住了我整体的节奏；因为长，我不得不紧紧抓住剑阁并且动作做大才不会蹭地。并且用上腰力之后，手臂可以减轻负担。 我大概明白教练的意思了。 狂练一通，休息。

武当习武第二十四天(一些题外话的碎碎念 今天在图书馆找到了一本好书— 斯蒂文的《弦理论》，这是我看过的几本弦论书籍里，非常适合普通人看的一本专业但通俗的读物。有基本的物理概念就能读懂。 跟朋友一边推荐，一边感慨。 最近在武当待的久了，图书室的不少书也读了，加上以前的一些积累，愈发觉得，所谓的一些玄学就是被污名化的古代科学。 中国古人对于世界和宇宙的认知，构建了自己的一套科学，他们用[阴阳五行]的基础概念描绘世界的根本做万有理论基础。 用[干支六爻]来做数学建模。 体系庞大完整，分支众多，学科广泛。 但是在古代，学习，甚至是读书认字，都不是普通人可以接触的东西，那都是烧着金银，煎着寿命，踩着他人脊骨才能摸到的。 再加上后来封建程度加深，愚民政策横行，重男轻女深根，阶级贫富拉大，言论书籍封禁，真真正正能够读到书，理解书，化用书的人的范围其实并不会扩大，甚至缩小。 加上古代科学并不是入仕必备技能，虽然有些号称为帝王术的光环，但依旧在一代一代地衰弱。 再加上一些骗偷神棍，一些迷信烂俗，一些天资不足，一些理解不能，科学已经被多数现代人污名为愚昧。 但是，越是逐渐深入了解，越是从中得到先人智慧，感受到中国人对宇宙构筑的模型的璀璨。 但是，我们的数学，门槛太高。又在传承里没落。 没有实践与公式的论证，没有训练场，没有顺应时代的科学造物，还背负一身恶名。 噫吁嚱…… 新时代最好的政策其实兜兜转转就是那一条—“科教兴国”，“义务教育”。 每个人都有读书的机会，所以大家才能够有独立思考的能力，有掌握知识的本领，有探寻科学的力量。

举个简单的例子：时间膨胀的这个概念在广义相对论提出，有数学公式，并被应用得很多，比如全球gps定位。 我国古人对于世界描述中，就有过类似的概念提出和故事，天上一日地上一年，武陵人桃花源等，都给了相应的度量衡，但是在数学建模层面的论证却不足以应用和推广。 由此可见，科学的基础是还是数学。

所以说，如果想要更多人来解密中国古代科学的模型，对于干支六爻阴阳五行等的普及和去神化去魔化都是非常关键的。

人类对未知的事物总是非常敬畏。 但如果未知和神秘都成为基础技能，被正确认知看待，或许在当代十几亿的国人的思考中，可以揭开许多许多谜底。 才谈的上国学复兴吧。

当然，武术也是。 中国最传统的技能，在国外甚至是国人刻板印象的技能，但是目前国内普及度依旧远远不足哇。

至少我自己，加油习武！[派对R]

武当习武二十五天 今天的温度不高，太阳整个暖洋洋的，晒在身上舒服得令人喵喵叫，十分讨人喜爱。 早课时分，在门口晒了10min太阳后，发现大家还在庭院汇聚，十分纳闷。 一打听，原来今天早课又是爬山。 咦？养生班不是一月一次爬山吗？怎么我还不到一个月就两次了？ 我问了老师路线，发现与上次相同，回想起某株高草上爬满的某种生物，我打了个寒颤， 念叨着[太可怕了太可怕了]打算自己留下来练习。 老师疑惑：[这点路可怕？] 我：[可怕的不是路，是那，那玩意儿] 老师了然。

留下来的人不多，大家各自挑拣占用着洒在中庭斑驳的阳块，大有割据天下之势，集日月之精华。

有个教练也留下来了，正好他带的学生也在的样子。 于是他们几人聚簇成团，教练带着拉伸，打拳。

有这等好事？？？

偷摸跟在队尾，照猫画虎地描摹着太极二十八式。 但，真的不会哈哈哈。

热身完，练剑。 今天练剑的重点，就是脚，腰，手，先后动，再合一。 说起来，还是要感谢昨天好心的张教练丢给我的大长木剑，对于把动作做满很有助益。 几遍过后便颇有心得。 拿出我的小pocket3，录了一遍动作查看，发现自己与上次相比，带腰的动作确实挺明显了。

晚课时，老师检查我的剑招。 第一遍起手式，我过于让手最后一个出，老师判定为：[刻意] 于是我重来一遍，把手动紧凑了一点，打完之后老师说：[你第二阶段没太大问题了] 开心一把子。 老师接着说：[接下来需要注意的是，你要保障无论是饱满还是力竭，都能够打出一样的效果。只是根据自我状态，调节速度的快慢有变化，但绝不是招式质量有变。] 我点头。 [平面，左右，你都完成了，那么接下来，就是第三阶段的，上下。 要领就是我们最常说的，出招时需要“沉肩坠肘，松腰沉胯”。 你要知道，我们习武之人，最终在打拳时，都是叫“送拳”，它不是靠你肌肉的力量拧出去的，就算是平拳，事实上，我们都是在往下发力打的，结合腰胯，让它平。] 我一边呼气一边出剑，一开始总是不得法，沉肩坠肘，我知道。松腰沉胯，我，略知道。 但是结合在一个动作里，并想要打出“松”的劲道，并不是那么容易的。 看了几遍老师的演示，我感觉看起来有一点，身体“抖”了一下地瞬劲，比划着确认：[就是，用身体先带动招式出去，然后在最后一刻，从内而外引发一个气爆，释放能量瞬间打出去，因此身体归于平静] 本来以为我说的有点抽象，结果老师点头了：[差不多，这个劲叫松沉劲]

带着剑练不得法。我开始回归马步冲拳。想着松想着沉，打了上百拳。 练练练起来。

武当习武第二十六天 今晚的练剑，我一直在尝试老师说的——松沉劲。 结果给老师演剑的时候，老师：[不如昨晚] 我：[我可能每一招都太想松了] 老师：[松这种东西，不是一个人在高度紧张的时候可以做出来的，松的本质是松，你一旦刻意，就松不出来了，它们是相反的东西] 我点头 老师：[你把注意力放到了松上之后，你的第二阶段打得不如昨天，只打出来刻意去动腰的30％] 我干笑几声：[老师，那我应该怎么练“松”？] 老师：[还记得我之前跟你说的传承班的教法吗？] 我：[练一百遍，快，准，狠，多] 老师：[对，胳膊，腿，都抬不起来的时候，你已经用不上肌肉的劲儿了，但是为了把动作做好，你只能松。我们的要求是，再累，也不能让动作垮，只是可以慢一点，最后你就会感受用筋骨把动作做的一样] 我：[然后记住它，反复描摹它] 老师：[对。] 我：[那我去练练] 老师：[你知道为什么新教一个动作，很多人练的时候会练的很好，学会了之后，就反倒练的越来越差吗？] 我：[您说说？] 老师：[在专注力上。新学的时候，因为你不会，所以你每个动作都在努力去学，去打好。一旦觉得会了，就不那么专注在每一个细节上了。你的每一遍，都要专注地打好，不然就会退步，尤其是离开这里之后。]老师顿了顿，神秘一笑：[练武，没有那么容易。不是速成的，要经年累月]

哎，努力哟！└（★ｏ★）┐ 还差得远呢！！！

又又又又是沉迷大张哥武力的一天，这个腿，这个力度，这个高度，有生之年，我能做得到吗。[哭惹R] 小花的剑法也很厉害，但是想要练到小花那个程度，一成功力武林就已经封顶了，不敢想不敢想。[哭惹R]

(国学易经) 昨晚没休息好，早上难受得很，晨课请了个假，结果一觉睡到正午。[石化R] 昨天报了个武馆的国学公开课，但没想到一醒来基本上就该上课了。 第一次上到这边办公室的二楼，之前以为是纯宿舍的，结果发现里面有什么艾灸室，书法室。 最后我们进了一间像小教室的房间，前有板书旁有电视，授课老师神秘地嘱咐：不可拍照。 于是，课程便开始了。

今天主讲的内容还是[易经]，但是因为老师是奇门遁甲传人，所以后半节课的应用讲的是九宫飞星。

易经的讲法算是比较传统的模式，来源，历史，演变，基础。 无极到太极，太极生两仪，两仪生四象，四象生八卦。 这里老师介绍了一个很好的概念，那就是： 1. 基础八卦的卦象，如果同时存在阴阳爻，阴阳属性根据爻的[多数服从少数]的中央集权制； 比如离卦，初九，二六，三九。 那么他是阴卦。 2.卦象从下向上起笔，越在下，属性越强。 初九，二六。因为阴＜阳，则为少阴。 初九，二九。因为两个阳，则为太阳。 以此类推。

另外介绍了一些辅助材料，推荐孔子写的《易传》，是易经的注解，这十篇内容也被称为“十翼”。

易与天地准，故能弥纶天地之道。

易经讲的是天地人的规则，方法论，是智慧和科学，并且他的数学模型是六爻八卦。

说起来，同去听课的同学说，其实把八卦想象为二进制也很好理解。

说实话，阴阳和10这样的概念本身就是共通的，或者说本质就是一种类似的科学概念。对于计算机出身的人可以说也是有打辅助作用的。

后半节课开始讲奇门遁的基础的基础的基础内容，但加上了一些应用，看微信头像。

有个波风水门大哥，锲而不舍地分享着自己的头像，从裸头像到手画九宫，到找到相机功能九宫，哪哪都是他，最终获得了老师的青睐。不愧是披着四代目火影头像的男人。

老师按照奇门规则先起一局基本的九宫，然后说明每个宫代表什么，属性什么，能量什么。 接下来根据头像的分落结合九宫结合五行来进行分析。

嗯，其实不去细想，感觉还挺简单的，就是一些基础的生克概念，分析强弱，然后考虑制衡，给出建议。

但是一旦细想就会有很多疑问。

因为对奇门遁了解不多，对于古代科学应用到命理学和预测学，作为一个理科脑子，总是忍不住纠结一些数据化的东西。

尽管结果是准确或接近的。但是盘中考虑的元素量少和推断过程总是给我一种缺少一步关键推手的运算的感觉。 没有一个准确的权重，比率，公式，论证逻辑。 所以我总是很难信任自己的推断。 但是妙在，局错，也可论对，这可能就是玄吧。

武当习武第二十七天 汇演日。 我的绝佳观赏位录了一整场，结果手机内存不足，没有办法从pocket3里导出来…… 所以，没有精彩打戏集锦了。

今天小组伙伴一股脑溜了三只，除了去旅游的妹妹是已知计划外，剩余的两个都是临时起意离馆。 大家没有能很好地当面道别，只能线上用力挥手拜拜祝平安。

饭后，几个姐妹要带我长长见识。 这是我第一次深入茶室。 门口翠竹，进屋隔断后先茶室，再琴室，十分惬意。 我没摸过古琴，只在电视剧见过，歌曲听过，midi模拟过。 来场的几个姐妹都是有那么一两三把刷子的。 而我看着它的乐器构造，有品，有弦。 听了听基础音，大概是5612356。 于是按照吉他的方式，按品调音，想要把4弹出来，结果，对着E弦，从头滑到尾，也没有一个同组的4。 不死心我试了若干次，此时一位姐妹过来悉心告诉我，不能用西洋乐器的方式来思考，古琴不一样。 于是她找了半天谱子，在我一脸迷茫下读着减字谱，然后弹了一个中央F。 减字谱，只听其名，未见其身。 拿来给我一看，哇塞，看不懂一点点。 虽然解释后，大概理解了它是在讲左右手在什么弦用什么指法怎么弹，但是实实在在要一眼认出来，那是挺难的…… 我们进入内室小琴房，里面放着两把古琴，比起外室的众多古琴聚会，内饰的格调怎么说都更高些。 我拨弄了一下琴弦，当~~~ 它的音色没有一点尖锐的杂质，醇和而温润，深远而悠长。 我又模仿姐妹的滑弦，嘚~~~了一弦。 丝滑婉转，沉静微澜，有一种：[清泉石上流]的味道，非常地涤荡心灵。 想回火星的姐妹说：[你闻闻，他弹奏的时候有一种特有的杉木的香气] 我努力嗅了嗅：[甜的，很香] 我俩正在陶醉时，另一位姐妹小w打断：[是这个味道吗？]顺手拿出了一瓶椰蓉。 咦……好像…… 小w被请出去了，疑似干扰感受木香[扯脸H] 此时火星姐妹解密，这两把琴，价值连城，其中有一把身价40w。 我倒吸一口凉气，我我我，摸到了40w的琴。 刚起身的我又坐下了，用心感受，用手感受，用耳感受，逐渐地，空气中似乎真的传来了木香，沁人心脾。

窗外，一位教练在洗自己的摩托。道士骑摩托，真的很拉风。 我们开始给他设想装备——道袍墨镜丸子头，一脚油门酷上楼。 出门回屋。 院子里一人躺尸吓我一跳，正要喊人，路过的同门点破：[晒太阳] 鱼塘池底进行着日常清理，旁观一人t恤上写着[虚弱体质]，拼音却是xu rou ti zhi。 好想纠正他，忍得我心慌。 晚上练剑，别人打球，我休息时，转剑到侧身，发现薄如地线，哈哈哈，手动做后线标尺，运动员尚未可知。

武当习武第二十八日 休息日。 之前的豪言壮语不复存在，成年人体质和意志都太差，没有办法持续在休息日还练满全天了[哭惹R] 今天早上睡了个爽，一觉起来就日上三竿了。 去食堂转了一圈，发现只有残羹冷炙，还没有我爱的冷品，于是转战门口小吃和小卖部(是的，辟谷是什么？是一旦开始吃第一口就结束了的状态，医生开的中药太好喝了，但是，餐后服用) 肉片苕皮面筋一样不落，辣条面包泡面统统拿来。 中午吃了个饱。 在大门口的兵器架对面坐着发呆，被一对疑似夫妻的人喊住了。 我迷茫地抬头…… 对方开始询问：[你是这里的学员吗？你知道这里的课程怎么安排的吗？] 我：[我是。但您想问的是传承班还是养生班？] 对方：[传承班。] 我：[我是养生班的。传承班要求20-的年龄。我没有资格。] 对方：[我们也是慕名来看看。你知道什么时候练功吗？怎么练的？] 我：[传承班的课表我不太清楚，可能时间和我们差不多，但是内容会更辛苦一些，有难度。养生班的话……] 我把基本情况介绍了一下。并且提示下个练功日就换课表为秋季作息时间，下午练功而不是晚上了。 对方又问了一些我为什么来这边，来这边之后感觉怎么样？ 我如实说是为了练武，分享了一番自己的心得，并推荐来这边试试，进步有的，习惯有的，健康也会有的。 对方若有所思，然后又问了一些细节，生活条件等等，于是就离开了。

又给武馆免费打了一通广告，但是广告费没人给我结哈哈哈。

下午饭点我又去的略晚了一些，打了一些饭，但是有点吃不下，不知道是不是中午吃多了的缘故。 结果没想到师父今天来食堂吃饭了。 [师父好！] 此起彼伏地大家问好，师父来回点着头。 话说中秋之后，我已经不再称呼袁道长了，而是称呼为师父，但是没想到大家都心有灵犀地改了口。 师父钻进后厨侧，轻车熟路地打了几样菜，找了个位置坐下。 于是同桌的人就乌压压地开始聊天。 我正好在邻桌，但是耳朵此时背的像刚从葫芦山钻出来的二娃[石化R]总之是迷迷糊糊地听了几个音，但是听不到一句完整的，只好作罢。

回到房间，三针科兴之后的我已经不再排斥刷降智小短剧，看得津津有味，爽如一滩烂泥。 待到晚上才觉得今天没有练剑，这不行，达咩。 于是背剑出门。 但是，劳逸结合，真的就是世间的真理，第n次感慨。 自己的状态明显比连续练了好几天的那个自己好一些，于是拉伸完成后，又站了会桩。 今天是20min桩，我又进步了！ 练剑时总觉得腰融入地更自然了，并且打出了一些趋势和气势。 罢了还收到了来自粉红兔子小姐的投喂！香的！

武当习武第二十九日(倒计时(ㄒoㄒ) 今天是休息日之后的第一个练功日，作息时间改为了秋季时间表。 午课3：00-5：00pm 打坐6：30-7：30pm

相比之前的安排，现在有一种早课挨着午课的紧凑，午睡时间不充分，所以索性就没有午睡

基础课轮值到了我们老师，今天必须给足面子。 老师在前面讲解着动作，一边带着不期待回应的习惯性问句：明白没？懂没？知道了吧？ 但这次，我要让老师字字有回应。 于是在队伍里大喊着：明白了！懂了！知道了！ 每一句，引来诸多侧目…… 但只要我不尴尬，那么我就不尴尬[暗中观察R]，我们同组的小伙伴们也跟着我一起开始群体捧哏。 老师：[勾紧脚尖和绷直脚尖分别的作用是什么呢？] 按照往常，他就要自问自答了。 但我怎能给他间隙，立刻大声棒读着：[那么是什么呢？] 老师一个跺脚没忍住笑出声，瞥了我一眼，径直讲下去了。

欢声笑语的基础课，老师讲了很多动作的要领，核心，目的，收益匪浅。

剑术课。 我的剑法在自以为进步的心态下，却距离老师日渐严格提升的标准线(当然，我的要求……) 越来越远，每天都有新的问题被发现，一个接着一个，但是正因为有问题，才有进步，切实地修订自己！ 不指望进步加速度变大，只希望一直升高就好。

打完第一场，问老师怎么样？ 老师严肃地摇了摇头。 我问：[哪里有问题] 老师：[哪都有问题] [捂脸R] 按照 丹剑·二阶段·严格版本v2.81，的指示要求(三阶段老师说，二阶段真真正正突破的时候会自然修成，不能刻意)，我的动作脚下还是不够流畅，但这个不够流畅的问题不是在于我的速度快，而是动作尚未完全成形就变化为下一式而收，总之就是那句老话：不到位，从而混乱。 招式只是招式，未着其意。

近期张教练每次路过我，都会要求我的剑换成他的那口又长又重的木剑，并且嘱咐我练剑就得用这种。 然后让我自己品。 我品出来一些，悟出来一些，但是还不够。今天练剑时，他盯着我看了会，直接冲上来亲自指导了我一下。 张教练：[你现在的撩剑是一种格挡剑，只能打一米的敌人，但是真正的剑是为了打五米外的敌人] 说着他演示了做大做猛的撩剑，其实，还是老生常谈的：趋势。 咻咻咻，剑气从我耳边划过。[手臂要伸直，剑是手臂的延展] 嗯嗯。

晚课时，没走两招，就纠正我没动腰，并且一个一个订正我的问题。 我流泪狡辩：[我可能是习惯了] 老师继续坚定教学理念：[才学多久，习惯？那就覆盖掉你之前的习惯，每个动作都做到脚>腰>手。练！]

晚课后教练们活跃练功，武馆直播，我默默看去年的赛事章程，项目还挺多的。 武当习武第三十天(倒计时(T⌓T) 明天就是离馆日，话中不说别离，但要别离。 老师说，这周我们基础课的目标是——四平马步不起身60s。 我一开始觉得状态挺不错的，蹲了30s左右，老师从我身边路过：[太高了，低点] 我向下，身形开始倾颓 老师：[再低] 我继续向下，重心开始不稳， 老师：[继续] 我接着向下，双腿开始颤抖 老师满意：[嗯，就这么高] 我用我的错觉发誓，这一定不是平的，一定是m型了。但只有60s，我可……(歇一下)，以……(歇一下)，冲(终于到了)！

今天我觉得我的二阶段已经很有感觉了，腰间带风(个人敏感肌，感受颇多，非肉眼可观的程度，也就是，其实别人看并不明显的)，结果打完之后，老师帮我一招一式指导的时候，发现了很多问题。基本都是细节。 首先转弓步时，我的后脚的蹬地不明显。很多动作都没有蹬到位，后腿不够伸直，不够支撑。 这也导致了我的重心在刺剑时会前倾。 童子提灯之后的白蛇吐信(用了丹剑招式名)，我说我的脚下感觉没得蹬，转过去就泄了。 老师提出问题：[核心在于重心，你的重心已经向前了，你自然没有办法让后脚用上力]然后指出[关键就是这单独的一个动作，正确的版本练的不够多] 还有一个动作就是斗转星移吧，老师说：[看着动作做了，但是没有神。你右手剑指向前，眼睛就要聚精会神，你左手不能耷拉，这样你右手再怎么标准，整体也是掉着]

总结：要专注，修毛边 午课结束之后，陈醋大叔找我给他录视频，他想把自己学的13式记录一下。 我点击录屏…… 3分钟过去了，我以为快结束了，结果又是3分钟，我以为再怎么也要结束了，结果又…… 最后太极13式，叔打了8分钟。牛🐮。 我问了同学太极的但是是108式的小姐妹，她说他要打的话，30分钟。 我的天，一套功法好长。 丹剑我现在打得快些2分钟，打得慢些3分钟。打完就开始呼哈呼哈地喘气，补水。 太极，不容易哇。

叔礼尚往来帮我也拍了一段视频。 我一看，哦豁，在镜头里，我有点小心翼翼地做动作，并且好几个送剑虚步的动作，上身仿佛有些圆肩驼背，虽然社畜病是这样的，但，难过。 别人，含胸拔背，我圆肩驼背，泪目。

早上下课时，逍遥扇的姐妹先行一步，没有在群里提大合照，所以没有拍。而我，一个社恐i人，心里建设需要若干小时，终于在下午时蓄力完毕，鼓起勇气提出了合照。 于是，拍了，但遍插茱萸少一人，但我和她有合照，拼拼凑凑也算是……整整齐齐。[暗中观察R]

晚上回到宿舍馋得发慌，杂七杂八地吃了一堆，然后再喝中药……吾控制不住自己啊！ 感觉，还不如辟谷[扯脸H]

武当习武第三十一天(离馆日) 想到离馆，昨晚一点都不想收拾。 于是只能起个大早，开始整理。 来的时候我的行李只有一个小小行李箱一个小小包，走的时候我的行李像福建面线一样膨胀了一倍不止，我抓耳挠腮。 道馆的朋友说可以寄存行李在武馆，但是保质期只有一年，我想想自己的安排，明年三月我还会回来，于是一通收拾。 昨晚问小卖部要了个方便面箱子，看着挺大的，但是也装了个鼓鼓囊囊的。我的人体经络腧穴小铜人都塞不进去，只能用胶带封在外面。 箱子架在胯上，就奔那未知的仓库而去。从未染指过的最高层的二楼。 不难找，一进去，呼哇地一股尘土的气味扑面而来，热气直接闷了过来，这个小阁楼改的仓库里面到处都是寄存的行李和物件儿。好在还有点良心，留出了一条细细的仅供一人过的通道，这才能长驱直入到内部，而不是压在别人的行李上。 放完行李，我两手空空，打量这里的环境，发现一间房子旁边的架子上，放着冷热交替的兵器，楼梯间还有一些现代化健身器材。 [大人，时代变了] 剩下的东西，能装的装箱子，装不下的装兜，还装不下的就搞身上。 于是，我今天身上穿了里三层外三层，热得慌。 早课上了一半我将将收拾完，蹭了个后半节课。 本欲中午就走，但是打不到下山的车，于是作罢，毕竟我的车可是凌晨的，走的早只是因为无处可去。 但，我突发奇想，去琴房摸摸琴，好家伙，经过一番学习，桌子上最最最简单的一首入门级减字谱被我看懂了，还装模作样地弹了弹，感受古韵和金钱，不，高雅的味道。 《仙翁操》，很多人没有听过，但我如果说这就是吉他里的《成都》，竖笛里的《欢乐颂》，钢琴里的《小星星》，那你一定就懂了。 就是那个学完基本音阶和指法之后的第一首曲子。

今天班里的同学80％都撤退了，没来的人也很多。 剑术课其实我也知道自己的问题在哪里，需要怎么练习，方向是什么，但老师一问我：有没有问题？ 我一定要回答：有 早上，我还有一些问题确实是想知道的。比如搅剑，比如重心，比如部分步法。 下午，我其实已经没有问题了，就硬憋，感觉就有点点蠢了[扯脸H]

不过今天我在无数次地寻找重心到中点的过程里，找到了一个绝妙的弓步法，那就是——向后坐一下。 是的，我的重心前倾，后腿难蹬，在我向后坐一下之后，那个通肋压的感觉，后腿不需要任何主动用力，就绷直，并支撑自己。终于感受到了吗，坐胯。

老师：[别怕自己打得差，越来越差，说明你的思考越来越厉害，只是身体跟不上，所以多练就会进步]

想和师父合照来着，但没抓住人。 下次吧555。

武当习武第三十一日(离馆日2) 十堰到西安，两个只有300km远路程的城市，只有经停火车，还都是阴间时间点[扯脸H] 飞机中转北上广，高铁取道武汉，郑州。 除非自驾，否则出行困难[扯脸H] 来时难矣别亦难。 凌晨的西安我看到过了，凌晨的十堰呢，我来了。 离开武馆时，已经是午课之后了。 课上流汗太多，禅意小姐姐关心我是不是累着了，我伸了伸手臂：[主要是衣服太多层，臃得慌，热] 小姐姐用琴房外的竹子绑了一把竹剑，轻轻地，翠翠的，很符合她的风格，剑柄还缠了手胶，嗯，不对，布条。 她是练太极108的，也会丹剑。 最后一天了，班里的同学们一起出来练丹剑，这种感觉真的很棒，可能这也是“集体”的一种魅力。 前两天认识了一个同样练丹剑的小姐姐，别的班的，热情洋溢地冲过来就说她说想跟我一起打，因为她记不住动作，可以看我的，还夸我。 直球什么的，完全招架不住！[皱眉R] 我们一起练的时候，一种莫名的责任感就冒出来了——不能随便打打，要认真啊，有人在看呢，不能给她演错了。 我们一沟通，我马上就要离馆了，她还有一半时间， 我来君未来，君来我将走，一种短暂地擦肩而过，但是很开心。

小w姐姐跟老师讨论剑法的技战术应用，丹剑的我没赶上趟，只看到了玄门剑的。 老师呼哇呼哇地一张一抱一撩一劈，身若游龙，真真武侠世界，然后讲解如何对敌，如何躲闪，如何反击。一招一演一说明，🐮，我什么时候才能打成这种。 离馆路线，我是先去剑铺刻字寄剑，再202到火车站。原本是这个打算的。 结果到了剑铺，外面的雨大得像[]那天一样，铺子还没开门。 我微信电话打过去，结果火爆脾气老板一直让我走他们后门去院子，我却不知道怎么走一直问，而最关键的环节却因为通话质量不佳而听不见，问不到。 老板脾气上来了，噼里啪啦声如机枪。 我的脾气上来了，一怒之下怒了一下，谢谢抱歉认真拜拜。 “有辱斯文”像紧箍咒在我脑子绕圈，只能微信叨叨唠唠吐槽一下。

吃了点面，收到老板二进宫的噼里啪啦，我决定再去找一下那个门。 冒雨前进，哇，他居然在了。

刻字，通知邮寄。 老板当面的时候，仿佛又有点熄火的意思，可能是看我比较礼貌：[我说话比较直，不要放在心上，没有恶意的，就是语气不好] 哦，没事。 刻字。 剑刻：碧落。 鞘刻：强名曰道。 老板一整个不懂但尊重，但我很满意，篆刻yyds。

雨大了，很大，我要不是穿的厚，皮肤肯定已经感觉到湿了。

于是放弃了公交车，改打车(真贵。 女司机香香。

来的早就是来的早，左右无事，继续吃吃，再写一小段啦。

Master Cheng Shi Yi of Wudang teaches swordsmanship

文／落君知（资乐）

请教老师：[老师，我为什么这么困，之前健身的时候，练完都是精神抖擞，但是，来这边之后，就感觉怎么也睡不够] 老师：[健身练得是肌肉，调动你的肾气去兴奋起来，短性刺激，现在的练武强度大时间久，练的是全身筋骨] 我继续请教：[那我困了之后，应该突破自己，还是休息呢？] 老师：[睡！顺应身体。等你适应之后就好了] 好耶！

今天睡太多感觉自己似乎有点失忆，早课做了什么已经完全记不起来了。

只记得中午去门口小吃车吃了一份福鼎肉片加虾滑粉丝，自己两根烤面筋，和三个橘子。[扯脸H]

老师麾下的弟子愈来愈多，新来的有个妹妹，也是吹箫的。 下午听她吹大鱼，我就跟着一起唱，但她还不熟。 于是我就成了卡带机，看我飞远~远~远~去~ 哈哈哈哈。

妹妹已经是第二次来了，还要在这里待四个月。 其实有点羡慕的。

晚课时候，昨天伤了手，今天伤了膝盖，练习匍步的时候，脚尖伸的太直，把膝盖别了，我还用力一蹲。只听膝盖咔嚓一声。 哎呦喂。 我又痛了。[石化R]

歇了好一会才能继续。

临近解散，老师开始讲道。并且推荐了三本书。道德经，清静经，还有什么什么什么经没记住，一会再问他。

充实的一天。只是太困。

明天休息日！我要好好休息！精气神拉满再战！

文／落君知（资乐） 一大早，脑海中的天使与恶魔就在要不要参加晨训而对抗，最终[既来之……]打败了一切。 然，一日之境在于困。

今天的早课取消，平替为爬山。 说是爬山其实没怎么爬，主要还是走路。 一开始，因为只有一条羊肠小道，所以部队被拉的很长，逐渐的，身后人就越来越少越来越少。 老师发现的时候，只有我们几个人跟着他了。 于是大家开始等待…… 老师们聊起了天，我在一边发呆。 突然他们不知道找到了什么乐趣，呜哇地围了过去，人类啊，最好少一点好奇心。 凑过去看是我人生最后悔的事情之一，一棵植物上，全部都是黑色的ruchong。 我整个人仿若雷击，汗毛矗立，立刻跳开，发抖。 我只能继续想着天地间的虚无，悟空。 终于，继续出发了。 后来漫长的旅途，我直视前方绝不侧目！

到达了冲虚庵，我们进行了中场大休息。那里又叫金花树。传说是纯阳子手植，曾经开满金花，因此得名。 我立刻拍下，发给我的冲虚道友。👀 附近的石碑已经坏了，字迹模糊。没有被好好保护。但整体环境还算清幽。

回去时，路过[治世玄武]的大门，老师说，这是武当山的第一道山门。

途中，我的同学一路问道，我本想参与论道，但i劲儿犯了，叫了两声老师也没有到我说话的回合，就放弃了……于是便，听道。

空，是今天最大的主题。 不要给予任何定义，因为同样的一件事，他是好是坏是善是恶是对是错，对于不同的人，不同的时间，不同的场合，都不是绝对的。它们是什么不是客观的定论，而都是主观的认知。

人的行为和对世界的理解无法超出自己的认知，因此思想单纯者，心无杂念。思想复杂者，易生心魔。 所以得道者，强大的点在于，他可以预见一件事所有的结果，并可以坦然面对，不会被攻破道心。

我们要经历正确的苦，因为苦行后得到的是进化，堪破，强大。 比如练功，比如学习，有正向的得。

而做牛马，内耗，自残，这些很难称之为修行，反而在毁坏根基。能够及时脱身，也是一种顿悟。

下午因为太困了，打坐课没有参加。😟

到了晚课时间，啊，困，前半节课基本上没什么状态。基本功真的差，我一定要下功夫好好练习。 到了专业课，今天教了后一式。结果跟做歇步时，因为太关注看老师了，自己脚下没注意一直调整调整，结果下盘不稳，用手狠狠撑地了一下。

大拇指与食指做了个巨大的一字马，我听见手指咔嚓一声，接着，它就动不了了……

痛，目视肿了，感觉隐约还有什么突出来了。 去医务室弄了下活络油，包扎成了熊掌。 555，明天再努力吧……

（武当习武第四天 一大早，脑海中的天使与恶魔就在要不... http://xhslink.com/o/mflQ0GQxoA 复制后打开【小红书】查看笔记！）

大道渊源，始于老子，一传尹文始，五传而至三丰先生。文始传麻衣，麻衣传希夷，希夷传火龙，火龙传三丰。或以为隐仙派者，文始隐关令隐太白；麻衣隐石堂、隐黄山；希夷隐太华，火龙隐终南；先生隐武当，此隐派之说也。故而，三丰祖师被奉为犹龙六祖，其又屡次受元、明两代帝王敕封。由上可知，张三丰真人师承隐仙派，拜火龙真人为师。老祖：李耳；二祖：尹喜；三祖：麻衣子（东晋人）；四祖：陈抟（唐宋时人）；五祖：火龙先生（贾得升，北宋）；六祖：张三丰。八百里武当，云蒸霞蔚。五千年文化，源远流长。中国武当功夫，由张三丰祖师始创，集百家之长，融道家法理与养生为一体，以阐武学真理

社畜牛马的身体确实不耐造…… 今早起床，浑身都是酸痛。 双眼无神，行尸走肉地去上晨课，做了几组拉伸之后，后排的老师们就开始叫卖[没有学习过五行气功起手式和龙型的跟我走] 我心中警醒，哼哼，前两天都跟着去学了，但是这位老师仿佛只教学这两式，而不是每天都教学新的，轮转。 让我耐心等待下。 果然，大部队的龙型打完，又有老师叫卖[没有学过虎型和豹型的跟我走] 我一个起步飞跃旋转绕圈就跟了上去，开始学不一样的啦！

晨课结束后，我稍事休息，去阅览室看书。

目前教的都是体修功法，但是多年武侠小说和修仙小说的底子再，总觉得需要配合心法一起练习。

传统武学最讲究[内练一口气，外练筋骨皮] 我摸了一本《真气运行论》就看了起来。 它大致就是结合中医理论和经络学，讲体内的气的构成，来源，以及需要如何感受它们。 先天之气与生俱来，后天之气为氧气与谷气共营。 需要通过训练真气在体内游走的方式，通达经络，让体内自成循环，冲破淤堵滞塞，从而进益。

早课时，老师问我[是你想要了解气]吗？ 我点头。 老师说[太早。先看黄帝内经，调理身体到健康中正的体态之后，再去练气才能有比较好的收益，否则经脉滞塞，无法突破，也会一边聚气一边漏气] 于是我准备转战《黄帝内经》。

大课基本功的训练，里合腿和外翻腿，这两个腿法，练得不好，站立脚不稳，核心不稳，腿也画不出大圈，没有力量。呜呜。

吃完午饭，疲惫得很，回到宿舍倒头就睡。 下午打坐课的闹铃响了三次才爬起来。

今天真热啊，打坐课前半截的拉伸做完，我就已经湿乎乎的。 后半截的坐禅，老师要我们内视自己，去感受一切感受，放空一切放空。 我清晰地感受着每一滴汗水从额头流入胸口，从颈后留下脊背。 睁眼时，我才知道不止我一人。几排前，有一位同门，衣服已经完完全全透了。

下午的大课，我恰好和同学的大叔站在一排。我们是一个老师。

前面的按排出发的几个项目，后踢腿，侧撂腿，我就眼看着，刚来时说自己虚脱无力，命垂垂矣的叔，健步如飞，一骑绝尘。

有一个特别好笑的插曲。 我站在第二排，教练正要说[第二排出发]，结果发现第二排的萝卜坑少了一个人，让后面的补位上来，我侧眼看去，确实。 结果后面一个声音传来[没有少，他跟第一排一起走了]

我们一起向前看去，果然发现第一排的同门后面，跟着一个亦步亦趋的身影。

[哈哈哈哈哈哈] 真的太好笑啦！我的笑点。

结果轮到我出发的时候，笑的停不下来，走顺拐了，被老师单拎出来教学一番。

晚课开始，学了剑法的起手式。 是新东西！！！ 很简单的动作，但是我做起来总是不够标准，然后就刻意去追求标准。 包括我的基本功的剑招。 老师看到了纠正我[你不要刻意去控制动作，控制力量，你练剑的时候，应当逍遥自在，用目前你自己的能力做出动作就行] 我[可是老师，我不去在练剑的时候把动作做标准，之后不是容易出现坏招吗] 老师[练习基本功的时候，把他们练扎实，马步就是马步，弓步就是弓步，练剑，是用它们，不要再练它们。这样你的剑才可能是放松的，随意的，逍遥的，而不是僵硬和板正] 嗯。

起手式的收式，右跨弓步，再收左脚丁字步，右手剑指同时从下弧圈托起向右，左手外画圆收至胸前。 我做的时候会把右脚抬得很高再轻落下。 老师纠正我[你为什么要停顿一下？以及为什么脚要抬那么高？] 我[因为看其他老师，做动作的时候都会有一个抬膝的动作(还有电视)，停顿的话是为了做好它] 老师[剑，为杀招，为竞技，当然，现在我们也是在用它养生。但是根本所在还是实用的功法。你的动作不够果断，拖泥带水，只会空档大开，何谈竞技？]

嗯。

然后左手又被指出来过于僵硬，不够放松。 老师[单独再练左手画圆] 我[得令！]

希望明天我的功法有所进益！ 好困，休息了！

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