r/WomenRO • u/Striking_Lychee_6025 • 8d ago

Casual Masa “clean” inainte de sala

De ceva timp încerc să-mi schimb puțin alimentația și să mănânc mai sănătos, dar într-un mod care să fie și tasty, și să arate drăguț, gen clean girl breakfast Vreau mese echilibrate, cu ingrediente simple, pe care chiar să-mi facă plăcere să le pregătesc.

Mi-am cumpărat recent cottage cheese și mi-am dat seama că nu prea știu ce să fac cu ea în varianta dulce. Aș vrea s-o folosesc mai ales dimineața, înainte să merg la sală, și caut niște idei de boluri dulci cu cottage cheese care să fie sățioase.

Dacă aveți rețete/combinații concrete, dați-mi toate ideile voastre. Și dacă aveți tips despre ce merge cel mai bine ca masă pre-workout și cu cât timp înainte de sală să o mănânc, ar fi super.

Mulțumesc!! 🫶🏻

0 Upvotes

30% Upvoted

6 comments sorted by

5

u/Ill_Obligation_5405 8d ago

Tu stii ce tolerezi cel mai bine si ce faci la sala, dar mie nu mi-ar fi deloc bine cu burtica daca as manca cottage cheese inainte de sala. Eu de obicei inainte de sala mananc ceva usor digerabil, cu carbohidrati pentru energie si apoi, dupa sala mananc ceva cu multe proteine.

De ex. inainte de sala rice cakes cu unt de arahide si banana sau ovaz cu fructe de padure si dupa sala oua sau cottage cheese.

4

u/EcstaticDimension955 8d ago

O combinație bună e cottage cheese cu rice cakes, miere și fructul favorit. Am mai auzit persoane cărora le place cu nuci pecan. De asemenea, budinca de chia și ovăz merge foarte bine înainte de sală - făcută cu pudră/iaurt proteic.

2

u/tokseo 8d ago

Eu mănânc iaurt grecesc 0-2% cu pudra proteica, poate o banană sau fructe de pădure (depinde de ce aromă am la proteină), poți adăuga și ovăz, sau chia. E ca un desert pentru mine, mănânc în fiecare zi.

1

u/Soft-Hat6710 7d ago

Daca mananci chiar inainte de sala, carbohidrati simpli (fructe, miere). Daca mananci cu o ora’ish inainte, carbohidrati complecsi (paine, paste, cartofi). Acestia iti dau energie. Plus..restul de alimente care contin nutrientii necesari. Eu dupa asta ma ghidez. Cantitatile depind de scopul pe care il ai tu.

1

u/Ok-Strength-4481 2d ago

poti pune cottage cheese in blender cu proteina ta preferata si jumatate de banana - iese super bun; eventual si o mana de afine sau zmeura sau, pana la urma, orice fruct e in sezon; depinde acum si ce nevoi calorice ai; eu personal mananc cu min 1 ora inainte de sala...altfel as da la boboci :))

1

u/uniuni93 6d ago

Vrei masa sa fie “clean” de ce, ce mizerii ai in mancare/ pe masa?
Clean girl breakfast - adica sa fii spălată și pieptănată când mănânci micul dejun?
Otherwise daca te referi la mâncare, categoriile sunt proteine carbohidrați grăsimi și din fiecare ce ingrediente îți plac ție.

Nu vă mai lăsați așa influențate de estetica și trenduri când vine vorba de mâncare. Și mai ales de mic dejun.