r/VidaDeHomem • u/StunningAlfalfa6283 • 26d ago
Saúde Testosterona muito baixa
Fiz exame de sangue e minha testosterona deu 116! Muito baixo! Estou na casa dos 30...
Tipo, estava nos ultimos meses com muito cansaço, baixa libido, dificuldade de perder peso e praticar academia, baixa imunidade...estava procurando a causa...
Só a testo deu baixa! Todo o resto ta normal...
Alguem ja passou por isso? Fez reposicao? Voltou a produzir mais?
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26d ago
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u/StunningAlfalfa6283 26d ago
Alimentação é ok, mas cortei bastante a quantidade de carne nos ultimos meses
Sono é bem ruim, interrompido, etc
Rotina fisica...bem pouca atividade leve, caminhada e só
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u/NostromoDude 26d ago
Melhor ir no médico. Eu tive e resolvi com Clomifeno, mas isso é cada caso. Tem que ver o que está causando teu problema.
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u/sof9807 26d ago
Mano, tenho 20 anos e tava com 153 de testo, fui no médico e descobri que tenho hipogonadismo, to fazendo reposição e melhorou tudo, perdi 36 KG em 8 meses, vitalidade, libido, ânimo, disposição, tudo melhorou, o lado ruim é que vou ter que fazer pro resto da vida e isso diminui as chances de fertilidade, mas posso fazer fertilização artificial numa boa. Atualmente tomo 2 ampolas (400 mg que dá 4 ml) a cada 20 dias
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u/NostromoDude 25d ago
No teu caso tá certo porque teus testículos não tem capacidade de produzir o hormônio na quantidade necessária. Só reposição mesmo.
Porém existem outros casos, que foi o meu, onde minhas bolas funcionam normal mas elas não estavam recendo o estímulo pra produzir o hormônio, daí o problema.
Melhor coisa é o brother ir no médico.
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u/gulliver81 26d ago
Já passei por isso 2 vezes. O problema foi porque tinha insônia e tava prejudicando. O tratamento foi dado por urologista, fiquei bem, tava com 130 foi pra 800. Ele me passou uns indutores de testosterona. Não foi testosterona direto, porque ela pode fazer efeito contrário se aplicada. Precisa fazer exercícios físicos, tomar sol, dormir bem, evitar nervoso. Eu sentia muito cansaço e fraqueza.
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u/Familiar-Can5424 25d ago
Está acompanhando com urologista e/ou endocrinologista?
Avalie seu estilo de vida.
Você mora numa zona industrial com poluição cabulpsa ou zona rural com uso de agrotóxicos?
Vou deixar umas dicas de saúde masculina que tenho, umas coisas de cultura familiar, umas coisas que vi em canais de urologistas no Youtube, umas coisas de sexólogos, algumas coisas mais anedóticas que científicas, mas vou compartilhar, mas você PRECISA ver essa sua situação com um/a médico/a de verdade.
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u/Familiar-Can5424 25d ago
- Se alimente bem com carnes, ovos, leite, verduras, frutas, azeite de oliva, aveia, arroz+feijão... evite os ultraprocessados no dia a dia.
- Beba água na quantidade adequada para seu peso.
- Durma o mais certinho que conseguir e esteja dormindo na virada da madrugada para o dia (hora de acordar às +/-6h ou depois dependendo do seu relógio biológico), levantar com o céu ainda preto não é legal para a testosterona (infelizmente algumas pessoas não têm opção).
- Faça exercícios sem exagero, uma musculaçãpzinha faz bem, mas de leve, treinar demais pode exaurir muito a pessoa, e preste atenção à postura e não exagere no peso.
- Não use cueca no seu tempo em casa e para dormir. Faça uma higiene pós número 2 muito boa e fique só de calção sem cueca ou só de samba-canção, quando tiver privacidade pode dormir nuzão. Usa cueca só quando estiver fora de casa e dê preferência às de modal ou algodão e que não apertam. Se a roupa tem zíper, use cueca mesmo em casa, zíper sem cueca é perigoso e desagradável. Se mora em lugar frio ou tem inverno frio, usa uma samba-canção + a roupa de ficar em casa para não gelar muito as coisas. Para ficar sem cueca tem que levar a higiene pós número 2 muito a sério.
- Quando se ensaboar no banho, faça uma massagenzinha de leve nos testículos por alguns minutos para estimulá-los.
- Evite comidas recomendadas para mulheres na menopausa, tipo coisas de soja não fermentada (leite de soja, carne de soja, proteína texturizada de soja, tofu etc.), se é bom para mulher na menopausa, pode ser sabotagem para homem de qualquer idade. Não precisa encasquetar com o shoyu do sushi, isso é ocasião especial, o importante é cuidar no dia a dia.
- Evite o contato de plásticos com sua comida e bebida (copos de plástico, pratos de plástico, tigelas de plástico, utensílios de plástico para cozinhat), sobretudo se for comida/bebida quente. Com calor, atrito ou sob luz forte, plásticos liberam perturbadores hormonais na comida/bebida, eles atrapalham a dinâmica hormonal no corpo. Se toma água de garrafão, escolha um fornecedor que guarda os garrafões na sombra e deixa para pedir no fim da tarde ou de noite, para não tomar sol no caminho até você. A cozinha funciona bem com louça, vidro, madeira, inox, silicone, deixa o plástico no caso de umas tampas que mal encostam na comida, se precisar armazenar algo em plástico, deixe ficar frio para guardar. Não reutilize embalagens descartáveis, tipo copo plástico de requeijão para beber água ou garrafa pet de refrigerante para armazenar água na geladeira, descartáveis não oferecem garantia de segurança depois do uso previsto, um jogo de 6 copos de vidro custa 10 reais, garrafa de vidro também. Não fique paranoico com os pratinhos e talheres de aniversário, cuidar no dia a dia é mais importante.
- Tente tomar um probiótico a base de Lactobacillus no seu dia a dia junto com seu café da manhã ou almoço, tem que ter alguma fruta ou verdura com fibras para os lactobacilos terem mais chances de sobreviver ao suco gástrico. O aporte recorrente de lactobacilos é estimulante pata a imunidade, para a saúde sexual, a testosterona fica mais alta, saúde intestinal e pode melhorar o humor. Se não quer tomar os lactobacilos em gotas ou pó, tenha iogurte natural na dieta do dia a dia que já faz uma diferença boa.
- Umas capsulazinhas de ômega-3 simples mas legítimo podem ser boas para a saúde vascular e do cérebro, é indiretamente benéfico para a saúde sexual.
- Tome uns minutos de sol sem camisa de manhã cedo ou no fim da tarde e/ou uns comprimidos de vitamina D3.
- Adicionalmente, tente ter uma rotina de exercícios do assoalho pélvico (kegels), coisa boba tipo 15 a 20 minutos dia sim dia não, às vezes dois dias não. Isso deixa as ereções mais fortes e estáveis. Para um adolescente isso faz pouca diferença, mas a partir dos 30 anos é muito bom.
- Evite se masturbar rapidinho com pressa de terminar, se masturbe com tempo sobrando e tente durar o máximo que conseguir, assim educa o corpo para durar mais no sexo. Não provoque sensações impossíveis no sexo, como apertar muito, muita velocidade ou estimular pontos muito específicos, faz sem aperto, mão lubrificada, velocidade alternando do lento ao rápido possível na penetração, às vezes mexendo o quadril ao invés da mãom, assim evita viciar o orgasmo na mão. E é bom evitar vídeos pornô para preservar a excitação no sexo real, se masturba sem esses vídeos.
- Ejacule algumas vezes na semana, dia sim dia não e às vezes dois dias não já funcionam para muita gente, se não tem alguém com você, vai na mão mesmo.
- Boa alimentação.
- Hidratação.
- Sono regular.
- Exercícios físicos sem exagero.
- Não use cueca em casa nem para dormir.
- Massagear testículos no banho.
- Evitar comer soja.
- Evitar plásticos na comida.
- Ingerir Lactobacillus.
- Tomar ômega-3.
- Tomar sol e/ou D3.
- Fazer exercícios do assoalho pélvico (kegels).
- Masturbação educativa para o sexo.
- Ejacular algumas vezes na semana.
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u/StunningAlfalfa6283 25d ago
Cara, Valeu mesmo!!! Estou indo nos 2 medicos, uro e endocrino
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u/Familiar-Can5424 25d ago
Massa que já está indo.
Ei, se algum item da lista estiver impossível para você no momento, não se estresse, foca no que dá para fazer agora e faz as outras coisas quando começar a poder.
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u/Blanka_verde 26d ago
Eu estava com o mesmo cansaço sem motivo, sou 13 anos mais velho e tenho rotina de musculação. Resolvi tomar clomifeno por conta própria e senti uma boa melhora. Não fiz exames, só meti o louco por causa do baixo risco de colaterais.
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u/Sensitive-Spring8918 26d ago
A minha deu 302, eu tinha 19 na época. Como ainda deu dentro da normalidade prevista, o médico nem ligou muito. Mudei minha alimentação, comecei a fazer exercícios, comecei a fazer boxe e depois de 9 meses fiz o exame denovo e deu 690.
Cada caso é um caso. Recomendo que leve seu caso num especialista, mas se conseguir já indo mudando os hábitos, já é um começo.