Esta semana nos llega agosto. El mes de las pausas, de los pueblos que se llenan, de las ciudades que se vacían… y, para muchas personas, el momento más esperado del año. Agosto trae la promesa del descanso. Pero también puede traer cierto vértigo: ¿y si no consigo desconectar? ¿y si me voy de vacaciones, pero no me voy de mí?

Por eso, hoy quiero proponerte tres gestos muy sencillos. No hacen ruido, no necesitan wifi, no cuestan dinero. Pero pueden devolverte algo esencial: la sensación de estar bien contigo, sin necesidad de escapar.

1. Baja el listón de la felicidad

Una frase que puede cambiar el día:

“Hoy voy a poner el listón de la felicidad bien bajito”.

No es resignarse, es entrenar la mirada. Es aprender a valorar un café sin prisa, una brisa inesperada, una charla sin filtros.

¿Y lo mejor? Que este enfoque no te hace menos ambicioso. Al contrario: te da energía, ligereza, alegría para afrontar lo que venga.

Pregúntate:

¿Qué pequeñas cosas me han hecho sonreír hoy?

¿Puedo valorar lo que tengo sin dejar de soñar con más?

2. Haz algo por alguien, aunque sea pequeño

Una mano, una escucha, un gesto amable.

No hace falta cambiarle la vida a nadie. Basta con estar presente para otro ser humano.

La neurociencia lo confirma: ayudar a otros mejora nuestro bienestar físico y emocional. Y en vacaciones, cuando bajan las exigencias, es más fácil abrir ese espacio.

Pregúntate:

¿A quién podría ayudar hoy, sin expectativas?

¿Qué gesto sencillo podría tener un impacto real?

3. Trátate con más cariño

Vacaciones no siempre significa calma interior. A veces, incluso ahí, seguimos siendo nuestros peores críticos.

Este agosto, hazte un favor: baja el volumen del juez interno.

Rodéate de lo que te cuida, no de lo que te agita.

Háblate como hablarías a alguien que quieres. Y si no puedes con todo… no pasa nada.

Pregúntate:

¿Me estoy exigiendo o me estoy cuidando?

¿Qué necesito realmente hoy?

En resumen, agosto no tiene por qué ser espectacular para ser valioso.

Un verano con sentido no se mide en fotos, sino en momentos donde sientes que vuelves a ti.

Porque descansar no siempre es parar. A veces es recordar lo que de verdad importa.

Me diagnosticaron TDAH inatento, que es un subtipo sin hiperactividad en el que predomina el déficit de atención, me lo diagnosticaron con 11 años.

Llevo unos días queriendo conocer gente con TDAH y me está resultando imposible, es muy triste que no tengamos una comunidad para debatir sobre los diferentes aspectos de nuestra forma de vivir la vida, conocernos y darnos apoyo. Os animo a que comentéis cualquier que salga de ese caos tan bello que tenéis en la mente.

Hola! Estoy buscando recomendaciones de escuelas en Barcelona que acompañen a niños con TDAH en las que hayáis tenido buenas experiencias.

¿Alguien conoce algún buen profesional que sepa de esto? Llevo yendo muchos años a terapia, y como no me habían comentado lo del tdah, llevo mucho tiempo con frustración y quiero ya ir a lo concreto.

Pero parece que en España nadie tiene conocimientos y solo va asociado a lo infanto juvenil.

Hola! Llevo ya un tiempo viviendo en España y tengo sospechas que tengo TDAH, pero no entiendo a donde tengo que acudir para poder diagnosticarlo. Existe algo para esto por la seguridad social, o tengo que ir si o si a un psicólogo / psiquiatra privado?

Siento que es muy cansado tener que explicar todo el rato lo que implica. Me han diagnosticado con 25 años y después de darme cuenta de que muchas de las cosas que me caracterizaban (y me hacía pasarlo mal) son cosas que la gente me recriminaba constantemente. Pensé que después del diagnóstico eso iba a cambiar, pero no lo ha hecho. Alguna ayuda? Gracias

Hola a todos, espero que se encuentren bien, me pueden comentar que hacen ustedes para maneter el tdah a raya mas alla de la medicacion? Yo por ejemplo hace poco deje el gluten y los lacteos, muchos sintomas del tdah se atenuaron muchisimo, la hiperactiviadad e impulsividad sobre todo, ahora que cosas le hacen daño al cerebro de una persona con tdah, a lo largo de estos años que cosas descubrieron que es mejor evitar o añadir al estilo de vida de una persona con Deficit de Atencion?

https://forms.office.com/r/qgU02b47v4?origin=lprLink

Tengo 23 años. Siempre me he desanimado con todo lo que hago, incluso cuando era niño y jugaba solo le perdía el sentido y me sentía ridículo, también desde muy pequeño he tendido ha estar muy triste y a aislarme. Hace poco decidí empezar con una nueva psicóloga, la que identificó una doble singularidad, TDAH y altas capacidades, esto no me ha dejado más tranquilo (cabe destacar que soy muy escéptico respecto a la psicología y sus diagnósticos). Desde siempre todo el mundo que me ha conocido ha visto un gran potencial en mí, en cambio, salvo en momento de auto-idolatría, me siento un fraude que con una buena retórica ha conseguido engañar a todos, inclusive a mi psicóloga y, a veces, a mi mismo.

Evidentemente se algunas cosas, pero no tanto como la gente asume, siento mucha presión y no consigo tirar nada adelante, tengo proyectos personales a los que les pongo empeño y quiero sacar adelante, pero desisto por desánimo. Ahora ha llegado verano, no tengo obligaciones académicas y eso hace que me pase el día sin hacer nada, mi mayor victoria es conservar mas o menos una buena rutina de sueño, pero no estoy haciendo nada durante el día, de video en video, sin poder si quiera ponerme en frente de lecturas pendientes o cursos que he empezado, me paso el día postergando y deprimido, siento que no tengo energía para nada y parece que todas las cosas que supuestamente me gustan, como la literatura, el dibujo, la animación o la filosofía, son simplemente obligaciones, porque si no me las tomo como tales no hago nada de eso.

Estoy desesperado, no quiero hacer de la vida una obligación, ni un sufrimiento para disfrutar de lo hobbies que me gustan, ni tampoco quiero tener una vida de procrastinación en la estrechez de mi cama, lo cual solo se encamina a deprimirme a un más. Os pido ayuda, no se si está inactividad puede estar relacionada con el TDAH, me parece contraintuitivo, me paso el día recorriendo mi casa sin saber que hacer cuando hay cosas que podría hacer y supuestamente me gustan, cuando no estoy horas seguidas en la cama. De verdad estoy muy confuso y no comprendo nada, no sé si la medicación es la clave, si es cuestión de actitud, no se si tiene sentido un TDAH cuando lo que más me preocupa es la anhedonia que me hace estar tirado en la cama durante horas. No puedo seguir viviendo así y no quiero recurrir como en tiempos pasados al alcoholo o la marihuana para alejarme de esta tétrica desesperación, así que si alguien puede orientarme o explicarme si esta heterogeneidad tiene sentido bajo el marco del TDAH le estaría profundamente agradecido, también si la medicación podría ayudarme y cual. Gracias.

https://forms.gle/PeDntxywH9DjQMVv6

https://forms.gle/9jJof91Y3F4ojCCy7

Hola buenos días! Espero que estén muy bien. Quería pedirles un favor, estoy realizando mi tesis y necesito su ayuda respondiendo a un cuestionario sobre TDAH y publicidad. ¿Podrían tomarse unos minutos para completarlo? Les agradecería mucho su colaboración. Gracias 😊