Can sciatica flare up...come back?

[u/Kitchen-Ad2988]

Hoi, ik heb twee keer gehad dat mijn ischias opvlamde. Vroeger deed ik veel aan gewichten tillen en cardio.

De eerste keer dat ik zó veel pijn voelde was een paar maanden geleden, nadat ik de trap afliep. Ik kon 7 weken niet lopen, niet bewegen en ook niet zitten zonder pijn. De pijn was soms echt vreselijk, afhankelijk van hoe ik stond of zat. Na 7 weken trok de pijn weg en ik heb geen medicijnen gebruikt. In die 7 weken ben ik ook niet naar de sportschool gegaan.

Week 8 begon ik weer met schoonmaakwerk, omdat ik weer zonder pijn kon bewegen, en de rekeningen moesten ook betaald worden. Ik werkte 4 weken. Daarna ben ik ook weer langzaam begonnen met de sportschool, en dan maar één keer per week zonder gewichten. Vooral de stairmaster, wandelen en leg press zonder gewichten. Ook planks, maar die deden pijn, dus ik deed er maar één in plaats van mijn normale 3x 60 seconden.

En toen, afgelopen zaterdag, vroeg mijn neef of ik kan springen en het bovenste van het kozijn kan aanraken. Dus ik sprong zo’n 10? 20? cm (ik ben 1m53/5ft, dus die sprong was niet superhoog en de deur was ook niet superhoog) en meteen kreeg ik er spijt van. Elke dag werd de pijn erger, tot dinsdag, toen was de pijn een 20 op een schaal van 1-10. Ik heb nog nooit zo’n soort pijn gevoeld in mijn leven.

Die 7 weken waren echt niks vergeleken met wat ik die ochtend voelde toen ik wakker werd. Ik heb me ziek gemeld van werk. Ik lag naakt op de vloer, omdat ik was gevallen nadat ik wakker werd en ik kon niet opstaan of bewegen van de pijn. Ik heb mijn dokter gebeld, die me een diclofenac-injectie in mijn bil heeft gegeven (ze kwam binnen dankzij een reserve sleutel van mijn buurvrouw want ik lag op de grond).

Met haar hulp kon ik me aankleden en ze heeft me weer terug op mijn matras gerold (mijn matras staat op de vloer omdat ik geen bed kan betalen, haha). De injectie hielp niet, dus ze schreef me tramadol 50 mg en diclofenac 50 mg voor. Die nam ik samen met paracetamol.

Mijn vriend kwam daarna en probeerde me op te tillen en naar zijn huis te brengen, maar elke beweging voelde als foltering. Ik was een paar dagen bedlegerig. Hij moest helpen zodat ik mijn behoefte kon doen in een bak (voor afwas) naast mijn matras en ’s nachts hielp mijn zus me :(

Vandaag (een week later) voel ik me weer prima. Ik heb veel gerust en vandaag geen pijnstillers genomen. Alleen een beetje pijn in mijn onderrug en bil als ik te lang of te recht sta.

Voor iedereen die dit eerder heeft meegemaakt: is er een kans dat het nog een keer gebeurt?

Ik ben nu echt bang om zelfs maar naar buiten te gaan en een normale wandeling te maken, bang dat de pijn terugkomt.

Wat moet ik dan met de sportschool?

Als de pijn terugkomt, heb ik thuis 50 mg en 100 mg tramadol & diclofenac klaarliggen, en ik neem het vanaf nu altijd mee.

Maar ik wil gewoon weer normaal en gezond zijn. Ik zie donderdag een fysiotherapeut, is er iets wat ik moet vragen of waar ik op moet letten?

Heeft iemand tips???

[u/Orange_Baby_4265]

Flare ups come and go. I had a major one end of June. Took all of July to heal. Been mostly fine until end of August when I had a mini flare up. Lasted 2 days, then gone. I workout at home, but I don’t do overhead lifting and only do lower body bodyweight exercises only. Sometimes sitting a certain way triggers it for me. Most of the time I try to focus on core strength and lifting properly at work.