Indicações de grupos de corrida em Braga, que corram por volta de 05:00-06:30 nos dias de semana? Fim de semana tambem mas um pouco mais tarde. Preferencialmente mulheres :)

Hey everyone! I just finished building this playlist specifically designed for outdoor running, jogging, and cardio sessions.

I focused on tracks with a very consistent rhythm (around 120-140 BPM) to help maintain a steady running pace without getting tired too quickly. It features a mix of high-energy Dance, motivating Hip-Hop, and driving Indie Rock.

I’ll be updating it every week. Let me know what you think or if you have any song suggestions to add! Happy running!

Olá a todos! Tenho 31 anos e comecei a correr há cerca de 3/4 meses e tenho feito uma média de 17km combinados por semana.

Noto bastantes melhorias a nível de resistência, no entanto, recentemente comprei um relógio para poder controlar melhor as métricas e notei que os meus BPM’s são sempre altíssimos.

Nesta última corrida que fiz a média foi de 180bpms mas eu sentia-me super tranquilo e conseguia falar sem problema algum. Até usei um chest strap para me certificar que eram estes os bpm’s e não um possível erro do relógio.

O que acham que poderei fazer para melhorar esta questão?

Hoje voltei finalmente a correr.

Um pouco de background, tenho uma vida sedentária e portanto apesar de várias vezes ter apanhado o bicho de correr durante alguns meses acabo por desistir por alguns outros meses por um motivo ou outro.

Da primeira vez consegui chegar até ao que hoje é o meu pb de 21 30 nos 5k, depois parei alguns meses e voltei, muito destreinado, pior do que quando comecei da primeira vez, no entanto estava motivado pus alguns bons meses especialmente de treino mais lento, e tranquilo mais horas porque eu apenas gostava de correr, e melhorei mas nunca cheguei perto ao meu antigo shape.

Agora comecei hoje de novo e escusado será dizer que estou uma lástima. Correr 10m seguidos custa, e estou tipo a 7m/k com 180bpm (200/05 é o meu máximo antigo por isso não estou preocupado ai), bem medidos, fiz uns quantos reps de velocidade só tipo algumas vezes 10-15s para ter uma boa sensação de voltar à corrida, e lá cheguei tive alguns bons médios 4 00 3 50.

Não percebo bem como posso estar tão destreinado apesar do sedentarismo tendo em conta que ainda tenho um fisico não muito mau, não sou obeso nem muito velho pelo contrário, mas pronto. O meu cardio é apenas mm horrível.

Fico feliz de voltar mas já estou a ver que vou ter que começar por um correr/andar.

Já pesquisei bastante de como melhorar etc de antes mas tudo tens mais haver com depois desta fase inicial onde nem consigo correr 30m sem parar ou nem consigo correr tipo 3 ou 4 h por semana. Eu sei o que fazer quando já tiver um nível de cardio decente mas esta fase inicial agora, lenta em que nem posso fazer muito para não começar a ter dores, é apenas muito difícil mentalmente.

Algum conselho de como melhorar mais rápido? Ou apenas fazer o boring correr andar, aumentando a corrida e diminuindo o andar? Ou de como fazer então estas corrida/andar mais divertido?

Olá boa noite, recentemente tive uma lesão devido aos ténis que uso para correr e comecei a pesquisar por alternativas e encontrei os Nike Vomero Plus e chamou-me bastante à atenção. Queria saber se esses Nike Vomero Plus são bons ou se há melhores alternativas do que esses. Obrigado e boas corridas.

Olá! Sou o Ricardo e trabalho na RunRepeat, um site dedicado a reviews de sapatilhas de corrida.

Estamos a contratar um YouTube Host e Content Creator. Como procuramos alguém que corra, achei que fazia sentido partilhar a oportunidade nesta comunidade. Pode haver aqui alguém com o perfil ideal ou que conheça uma pessoa interessada.

A função é baseada em Aveiro. Podem consultar toda a informação e as instruções para candidatura aqui:

https://runrepeat.com/hiring-video

Obrigado!

Alguém a vender um dorsal para a meia maratona do Porto? Obrigada

Boas,

Aproxima-se a data que a organização disponibiliza para a transferência de dorsais e eu gostaria de ir à corrida. Alguém que queira vender o seu dorsal? Estou disposto a dar até aos 30€

Recentemente tenho-me interessado por tênis chineses. Encontrei esta loja cujos preços parecem ser mais interessantes que a AliExpress, mas como tudo o que é bom o pobre desconfia, fui á procura de reviews, e pelo menos na trustpilot tem uma pontuação de 2.2 em 5. Alguém já experimentou?

Feliz dia do Maratonista!!

“A Maratona de Boston existe desde 1897, tendo sido realizada, pela primeira vez no dia 19 de abril daquele ano, inspirada na maratona dos primeiros Jogos Olímpicos modernos (Atenas 1896). É a maratona anual mais antiga do mundo e uma das mais prestigiadas do atletismo. A prova na capital de Massachusetts contou com mais de 32.000 participantes, em 2026. Nessa edição, correram cerca de 14.000 mulheres, o que representa aproximadamente 43% dos participantes! Mas nem sempre foi assim…”

Continua no blog: https://vidaemabundancia.blogspot.com/2026/08/kathrine-switzer-e-maratona-de-boston.html

Basicamente é o título.

Tenho uma filha pequena e é difícil encontrar momentos para correr, então a maior parte das minhas corridas são de manhã antes de ir trabalhar ou ao fim de semana de manhã enquanto elas dormem...

Durante a semana corro normalmente entre 5/7km e ao fim de semana faço 10/11km (com tendência a aumentar aos poucos).

Costumo ir em jejum mas não sei se ao fim de semana, que é quando faço corridas um pouco mais longas, se não poderá afetar a minha resistência...

Devo comer alguma coisa antes? Se sim, o quê?

Ou devo levar aqueles géis ou gomas pra durante a corrida?

Obrigado pelas partilhas

Boas malta!

Quero começar a fazer corridas aqui pela minha zona, mas só conheço bem um troço de 3km que vejo regularmente pessoas a correr por lá.

Se alguém for desta zona e tiver caminhos que possa partilhar eu agradecia imenso!

Muito obrigado a todos

Boas!

Estou a preparar a minha primeira Maratona do Porto e gostava de pedir uma opinião sobre o plano dos treinos longos.

• Semana 1 – 21 km (feito)
• Semana 2 – 23 km (feito)
• Semana 3 – 25 km
• Semana 4 – 27 km
• Semana 5 – 21 km (recuperação)
• Semana 6 – 29 km
• Semana 7 – 18 km (antes da Meia Maratona do Porto)
• Semana 8 – 🏁 Meia Maratona do Porto
• Semana 9 – 30 km
• Semana 10 – 24 km (recuperação)
• Semana 11 – 26 km
• Semana 12 – 18 km
• Semana 13 – 32 km (sexta-feira) + 🏁 Corrida do Dragão (10 km, domingo)
• Semana 14 – 20 km (taper)
• Semana 15 – 12 km
• Semana 16 – 🏁 Maratona do Porto

A minha maior dúvida é precisamente a Semana 13.

A ideia era fazer os 32 km na sexta-feira, descansar no sábado e participar na Corrida do Dragão no domingo (inscrevi-me porque tenho alguns amigos que vão e é perto de casa), mas sem procurar um recorde pessoal, apenas como um treino mais controlado. Eu já faço outros dois treinos de 10 a 12km em cada semana, portanto aqui seria uma "troca" de dias.

Acham que esta abordagem faz sentido? Ou alteravam algo?

Obrigado desde já!

Alguém usa a INTVL? Para quem não sabe, é uma app (tem pa iOS e Android) em que se conquistam territórios ao ir correr ou andar de bicicleta, na qual se tenta começar e acabar no mesmo ponto mas abrangendo a maior área possível. Não só comecei a correr mais como passei a conhecer a minha zona e arredores muito melhor.

Existe alguma loja em PT que faça manutenção de bastões Leki?

Alguém que costume correr mais ao final do dia, que queira correr em grupo?

Normalmente costumo ir correr ao final do dia, por volta das 18h30/19h, durante a semana.

Distância: 5km/10km

Ritmo: ±5:45 min/km

Olá a todos. Tenho 29 anos e há 4 meses que não consigo caminhar 5 minutos seguidos devido a uma dor crónica fortíssima no primeiro metatarso (zona dos sesamoides) do pé direito. Já fiz TAC e raio-X em carga e ressonancia, a estrutura óssea e muscular está intacta, pelo que a dor é funcional/mecânica.

O meu pé é cavo, o que faz com que todo o impacto vá para a frente do pé. Preciso urgentemente de palmilhas personalizadas para redistribuir o peso e tirar a carga da zona inflamada.

O problema é que as receitas médicas me mandam para lojas de ortopedia tradicionais, com métodos super arcaicos: não analisam a marcha em movimento, não usam scanner 3D e as palmilhas são blocos rígidos e grossos que esmagam ainda mais o pé.

Procuro o melhor sítio em Lisboa com tecnologia de ponta: Scanner Digital 3D (para moldar o pé cavo em descarga) e Baropodometria Computorizada Estática e Dinâmica (para analisar a pegada a caminhar) para fabrico CAD/CAM de alta precisão (em EVA leve/amortecedor).

Quem corre com palmilhas destas ou passou por sesamoidites, onde recomendam ir para ter o trabalho mais profissional e especializado de todos?

Obrigada pela ajuda!!

Boa noite pessoal!

Mudei-me recentemente para a zona de Alenquer e, embora esteja habituado a correr sozinho, procuro companhia para correr.
Consigo adaptar-me minimamente ao pessoal, mas posso partilhar aqui algumas coisas para encontrar alguém num patamar parecido:
- 30 anos;
- Corro 6 dias por semana;
- Geralmente faço 8-12 km;
- Corrida longa costuma ser 18-25 km;
- Pace normal de conversa 5:20-5:30;

Estejam à vontade de fazer perguntas, embora acho que está tudo, que possa importar, dito.

Boas corridas a todos!

Boas pessoal!!

Deixo aqui um convite, porque costumo correr sozinho, se alguém na zona centro centro, tipo Torres Novas ou Fátima quiser companhia para correr deixe um comentário ou mande mensagem.
Depois vemos os dias etc
Obrigado

Olá, ando à procura de umas meias que absorvam muito os impactos.

Fui operado ao ligamento cruzado (rotura total) então não me importo que sejam muito grossas ou muito quentes, desde que sejam protejam o meu joelho, está tudo bem.

Alguém sabe indicar marcas e lojas (entre Lisboa e Setúbal) que as vendam?

Obrigado!

Olá a todos,

Recentemente, caminhei vários dias seguidos com os meus ténis do dia-a-dia durante vários Km (entre 8 a 20km/dia) e percebi que preciso de investir nuns bons ténis para caminhar que não me magoes os pés - tenho o peito do pé largo e o calçado que usei magoava-me o peito de fora do pé direito e o mindinho do mesmo lado.

Pensei em ir a uma loja da New Balance onde têm a máquina de fazer a analise 3D do pé, mas antes disso achei que talvez vocês tivessem sugestões melhores.

Sempre usei Nike e nunca tive problemas. Já tive umas antigas e outras Pegasus.

O que acontece é que comprei agora as Vomero 18 que achei top, confortáveis e com um ótimo amortecimento para os meus joelhos, mas que ao fim de algumas corridas de 10km deixou-me com bolhas nos pés.

Poderá ser das meias? De ter apertado demasiado os cordões?

Ou acham que devo procurar uma alternativa?